※特別付録「BUHI2026カレンダー　薬膳メモ付き」は電子版には掲載していません。


表紙巻頭
「藤間爽子は、晴男が好き」
藤間爽子さんは、いまをときめく人気女優であり、日本舞踊家であり、そしてなんといっても、フレンチブルドッグラバーでもある。
愛ブヒの晴男くんとの日々をご機嫌にたどるインタビューも必読の、愛の話。

特集
「心が震える記憶　愛しさばっかりの世界」
愛ブヒの何気ない仕草に、胸が震える瞬間がある。
朝の光のなかで見せるあくび、散歩帰りに眠そうに寄り添う姿、小さな鼻息のリズム―― そのすべてが、日常の景色を特別にしてくれる。
いつか、この時間にも終わりが訪れるのだろう。
だからこそ、今日を生きることがこんなにも愛おしい。
この特集に集められたのは、フレンチブルドッグと人が共に過ごした「心が震える記憶」。
涙を誘う切なさの奥に、静かな温もりが宿っている、ということ。
それは、わたしたちがフレンチブルドッグの飼い主だからこそ深く感じられる、命と命のつながり。
すべて読み終えたとき、きっと胸にやさしい余韻が残り、あなたの隣にいるその子を、もう一度ぎゅっと抱きしめたくなるはずです。

French Bulldog LIVE 2025
11月8日・9日に開催された『フレブルLIVE2025 』。
今年も全国から多くのフレブルとオーナー様が集結し、会場は無数の笑顔に包まれました。
今回は、そんな愛犬たちとの幸せな瞬間を切り取った「笑顔のスナップ」を厳選。
まるで思い出のアルバムをめくるような、あたたかい2日間の記録。
あの日、あの場所に溢れていた愛と笑顔の数々を、ここにお届けします。

・フレブルに効く薬膳まめ知識「“むくみ” が教えてくれる！フレブルさんの冬のからだの声」
・獣医師が告げる生活七善
・冬本番 運動不足解消のすすめ

…and more！【全115ページ】

どんな生き方をしても、避けて通れぬ「お金」の話。
上がる物価に上がらぬ給料、止まらない円安……考えたくないのに、気づけば頭の中は「お金」のことでいっぱい…。
ならば改めて一から向き合おう、この先「お金」ともっと仲良くなるために――！

相続や贈与のルールは、ここ数年で大きく、そして頻繁に変わっています。最新情報を把握しておかないと、「払わなくてもよかった税金を払ってしまった」「親族での争いに発展してしまった」といった事態になりかねません。そんな後悔をしないためにも、今すぐ知っておきたい相続・贈与の基礎知識と最新情報を1冊に凝縮！

具体的には
・生前にしっかり対策しておきたい節税対策
・家族が揉めずに円満に財産を引き継ぐ方法
・相続に必要な「書類」「手続き」「税務対応」の基本
などを、豊富な図解・具体的な書類サンプルとともに、やさしく丁寧に解説します。

さらに何度でも使える
1「財産目録」
2「相続関係図」
3「贈与契約書」
4「自筆証書遺言」
という4つの実用テンプレートのダウンロード特典つき！

制度改正により「相続・贈与の常識」が変わりつつある今こそ、本書を活用して、お得に、そして円満に財産を次世代につなげてください！

高山なおみさんが、気になる十二人のあの人の、これぞという得意料理「オハコ料理」を教わる旅に出かけました。
あの人を訪ねる道中、料理の手順、味わいを、高山さん独自の視点のエッセイと写真でお伝えします。もちろん、高山さんが整理したレシピもたっぷり掲載。高山さんがつくって食べた感想とアレンジのアイデアも。
これは、神戸から奈良、東京、神奈川、そして沖縄へと、高山さんの二年に渡るオハコの旅の記録、「生きてるレシピの本」です。
最後は「となりのオハコ」は高山さんの最近のオハコ料理をご紹介。遠くて身近な、小さいけれどピカリと輝く発見がある、宝物のような旅をご一緒しませんか？

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

医者が考案！「不調が消えた！」と体験者の声、続々！！
古代文字・カタカムナと新基軸・パワーアップシートで効果大幅UP！！！

クスリ絵とは色や形、幾何学模様などの概念を多く取り入れて研究・開発した「自分の持つ生命エネルギーを高める」図柄のことです。
今回、本書に掲載するクスリ絵は、体験者からの反響が大きい日本の古代文字・カタカムナの要素を取り入れた図柄のみ。
さらに、組み合わせることでより大きな効果を期待できるパワーアップシートを付録として収録。
全88種類、過去最高の治癒力アップ、運気アップで、皆様にお届けします！

※電子版では「クスリ絵カード」「パワーアップシート」を切り取って使用できません。
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

冷凍保存を味方につけて食材を最後までおいしく食べきる！特売肉は下味をつけて冷凍すれば、凍ったまま調理でおかずがパパッとつくれる！旬の野菜の丸ごと冷凍、冷凍保存でできる自家製ミールキットなど、主菜、副菜、献立もおまかせ。冷凍することでうま味が増え、味が染みておいしくなるうえに、食材ロスを出さない一石二鳥なレシピが満載です。

※本書は2023年5月発売『別冊エッセ　おいしく食べきり下味冷凍』を再編集したものです
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

体脂肪・内臓脂肪が気になり始めたら…。
肝臓がイキイキ元気に働くためのヘルシーレシピで食習慣を見直しましょう

肝臓に脂肪が蓄積すると、徐々に肝臓の機能が低下し、疲れやすくなったり風邪をひきやすくなったりするほか、生活習慣病のリスクも高まります。おいしくてつくりやすく、栄養バランスの取れたレシピが人気の料理研究家・藤井恵さんの「肝臓イキイキ」おかずを一冊に。
さらに、医師・石原新菜さんに肝臓を元気にする食事・生活習慣についてもうかがいます。
低脂質食材でも満足感のある主菜や、食物繊維たっぷりの副菜、ヘルシーな1週間献立など体をととのえるレシピを120点超収録！

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

50代で住まいを大改造したら人生が好転した、人気インスタグラマー・しょ〜こさん。待望の第3弾書籍は、さらに“執着”を手放して、「50代の暮らし」にさまざま挑戦する日々を綴りました。
“東京の古民家”と“京都の団地”の二拠点生活、月イチ海外ひとり旅など、「心地よく暮らせる場所」を求めて国内外を飛び回ります。やがて、「もはや国内に決まった拠点はいらないかも？」と思い立ち、メリーポピンズのように身軽になろうと「『家』をなくしてみる実験」まで始めました。
「スーツケース1個にまでモノを減らす」――“究極の断捨離”に取り組む様子は、「実家じまい」に頭を抱える方にも大いに有効です。年齢や環境を言い訳にせず、「やってみたい」を、どうにかして「やってみる」。一歩踏み出せば、必ず「次の一歩」がやってくる――。
子育てが終わって「自分の時間」に戸惑われている方、親の介護や仕事に追われてへとへとな方など、50代女性の状況はさまざまですが、「自由がない」と嘆く日々から、少しでも踏み出せるきっかけをお届けします。
インスタグラムでもお伝えしていない情報がもりだくさん！　全編、書き下ろしの本書を、ぜひお楽しみください。

【※PHPからだスマイル2025年12月号電子版は、紙の雑誌とは一部内容が異なります。収録されていないページや記事、写真などがあります。あらかじめご了承ください。】
温度の変化やストレスで自律神経が乱れると、さまざまな不調が現れやすくなります。意識や行動を変えることで心身のバランスを整え、体がもつ本来の力を引き出しましょう。
■目次
「ひとつに集中」することで心を調える
横田南嶺／「自律神経」で不調を防ぐ！　久手堅司／体内時計を整える朝・昼・夜の習慣　久手堅司／毎日調子のいい人が食べているもの　藤本幸弘／「耳マッサージ」で心身リセット！　佐藤純／血流をよくする「ゆるめるケア」　久手堅司／ストレスを手放すヒント　井上智介／「痔」のトラブル、もう悩まない！　寺田俊明／体がよろこぶ　おうち薬膳　植木もも子／足指をひろげて健康になる！　湯浅慶朗／今月の癒やしネコ　岩合光昭／生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦／すきさんの　今日もほどほどに。　すきさん／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室　樺沢紫苑／間違い探しで脳力アップ　勝山英幸／ブロッコリーで老化に勝つ！　岩崎啓子／体っておもしろい　ブラボー！　人体学　田中越郎／マンガで学ぶ　漢方式セルフケアのすすめ　深谷朋昭・ふかやかよこ／ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫／健康ニュース2025　木原洋美

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現代の疲労は「疲れたら休む」では遅い！≪脳から「疲れないしくみ」をつくる最新疲労医学≫
「休んでも疲れがとれない」「疲労感を誤魔化しながら働いている」――多くの人が、こうした状態で日々を過ごし、疲れては休み、回復しきらないでまた疲れ…を繰り返しているのではないでしょうか。これまでは、このようにたまった疲労を取り除く「疲労回復」の考え方が中心でした。しかし、最新の疲労医学では、そもそも疲れないようにする「脱・疲労回復」の方法が明らかになっています。
本書は、そんな「疲労の無限ループ」から抜け出すための最新メソッドを解説します。カギとなるのは「ワーキングメモリ」。これは複数のことを同時に処理し、脳の負担を分散させる力です。アスリートが全身を連動させて効率よく動くように、脳もワーキングメモリを使いこなすことで疲れにくくなります。
「その日の出来事を“タグ付け”して記憶する」
「悩みを3つに分類してメモリーの無駄遣いをやめる」
「メタ認知能力が上がる“プチ人間観察”の実践」
――など、日常にすぐ取り入れられる習慣を紹介。さらに、食事・運動・睡眠まで、疲れを“先回りで防ぐ”方法を徹底解説します。
スマホの不要アプリを削除するように、脳も整理と整頓でサクサク動く！「疲れたら休む」から、「疲れないしくみをつくる」へ。疲労に振り回されず、いつも最高のパフォーマンスを発揮するための、新しい“休み方”の教科書です。

「わかりやすい！」から「つくりたくなる！」

誰もが確実においしくつくれる「ていねいレシピ」を徹底します！特集は毎号「保存版級」の充実の内容です。

■ご注意ください■
※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ
［特集1］
失敗知らず！せいろで蒸しおかず
●野菜たっぷり蒸しおかず
豚しゃぶ肉とキャベツの重ね蒸し／塩ざけと豆腐と野菜の重ね蒸し／ギョーザともやしとしめじ蒸し
●あのおかず、せいろで気軽においしくできます！
蒸し肉じゃが／蒸しマーボー豆腐／みそ蒸しぶり大根／蒸しよだれ鶏／蒸しきんぴら

［特集2］
やさしい ねぎ・しょうが
●ねぎ・しょうがのやさしいおかず 吉田 愛
●ねぎ＆しょうが ダブル使いであったかスープ 齋藤菜々子

［テキスト企画］
●砂糖で手づくり やさしいおやつ 藤井 恵

［TV］
●野菜が主役！たっぷり味わう冬野菜
●レンジにおまかせ！冬の楽ちんおかず

［連載］
ワタナベマキのめぐる季節の味「ぶり」
買えないおいしさ！もっとすてきなおやつ「クレープ」　ほか【全98ページ】

確かな医療情報を専門家がわかりやすく解説

科学的根拠に基づいた健康・医療情報を専門家がわかりやすく解説します。食事や運動の実践的なアドバイスも満載です。

■ご注意ください■
※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ
［特集］
2026年も目指せ健康長寿　防ごう！転倒・低栄養・うつ
減量術　筋力も維持 たんぱく質を味方に効率的な運動
股関節の痛み　痛みの正体“関節唇損傷”とは
ほか

［アンコール放送］
めまい
亜鉛不足

［テキスト企画］
決め手は血圧管理！　大動脈瘤
痛みや不安を解消しよう　マインドフルネス瞑想法

私の元気の素「小林研一郎さん」【全130ページ】

つくりたい＆食べたい料理が必ず見つかる！

土井善晴さん・大原千鶴さん・タサン志麻さん・笠原将弘さんなど、人気講師が月替わりで四季折々の料理を紹介！

■ご注意ください■
※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ
［第1特集］
年始め！ヘルシーに“20分で晩ごはん”
小田真規子 鶏スペアリブの甘酢煮の献立
長谷川あかり トマトチキンカレーの献立

［第2特集］
わが家のリピートレシピ 白菜＆大根
夏梅美智子 とろとろ白菜のペペロン鍋
重信初江 大根と鶏肉のから揚げ

土井善晴のふつうにおいしいもん「魚介マカロニグラタン」
大原千鶴の幸せ！時短ごはん「白菜と豚肉のレンジ蒸し」
おやつのじかん「きな粉のおやつ」
わたしのイチオシ鍋／小田真規子、きじまりゅうた、重信初江、夏梅美智子、長谷川あかり、藤井 恵、本田明子、村田吉弘、ワタナベマキ
ほか【全162ページ】

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【毎日忙しく働くあなたに、 “ひとり暮らしのベストな栄養の摂り方“を提案！】
「仕事で疲れきって自炊する気がしない」「落ち込んだときほど、気力がなくて適当な食事になる」「筋トレしていても、偏った食事で非効率かも」自分の食事と栄養の状態が心配になったときに役立つ、ひとり暮らしなら持っておきたい1冊です。
・現代人に足りない栄養素って？
・女性と男性の栄養の摂り方は筋肉量がカギ？
・ダイエットするなら、むしろ食べなさい？！
・朝ごはんは体と心のやる気スイッチ？
・自分メンテは25歳からスタートさせるべき？
そんな、気になる体の仕組みや栄養の働きの基本から、朝、昼、晩、3食の献立例、外食のポイントや冷凍食品の賢い活用法、心身の不調に効果的な食べ物など、具体的な知識をコミックとイラストを交えてわかりやすく紹介。
何を食べるかで未来の自分がつくられるなら…、今これだけは知っておきたい「自分の体と心を守るための栄養学」が、もっとラクに、心地よく過ごすために役立つはずです。

お金を味方につければ、人生の選択はもっと自由になる。

「お金が苦手」なすべての人へ
未来の不安を解消し、仕事や人生の選択肢を広げる新しいお金の入門書！

人生は「選択」の連続です。
就職、転職、結婚、子育て、住宅購入、資産形成、老後の備え……。
多くの人はそのたびに迷い、ときに立ち止まりながら歩んでいきます。

そんな人生の岐路で、私たちはしばしば「お金」の不安や制約を感じます。
「どうすれば幸せに生きられるだろう」
「後悔しない選択をしたい」
そう願いながらも、正しい知識がないばかりに
つい、“なんとなく”で決めてしまうことも少なくありません。

ビジネススクールで会計やファイナンスを教える人気講師である著者は、
本書でこう語ります。
お金は目的ではなく、人生の選択肢をひらくための「手段」である、と。

「持ち家と賃貸、どっちにすべき？」
「副業する？ しない？」
「退職金ってあてになるの？」
「結婚は人生最大のM＆A？！」

本書はそんな日常の疑問や不安について、
「ROE」「運転資本」「ポートフォリオ」「M＆A」などの
お金の世界で避けて通れないコンセプトを紹介しながら、
驚くほど平易な言葉で解きほぐしていきます。

お金の正しい見方や本質がわかれば、

・やりたい仕事に挑戦する
・自分に合った働き方を選ぶ
・家族との時間を大切にする
・結婚・転職・起業など、人生の節目で後悔しない
・老後の不安に振り回されない

――そんな「納得して選べる人生」が必ず実現します。

お金を味方につければ、人生の選択はもっと自由になる。
最高の人生をデザインするための「お金の思考法」

本書を読み終える頃には、
「お金の不安」が「未来へのワクワク」へと変わっているはずです。

あなたの人生を、あなた自身の手でデザインするために。
その最初の一歩として、ぜひ本書をお役立てください。

ほとんどの女性は、更年期以前はエストロゲンという女性ホルモンに守られ、血圧が高くなりにくい。しかし、そこで安心しきっていると、更年期以降、エストロゲンの減少とともに血圧が上がり始め、60代、70代になってからは「高血圧」に悩まされることに……
心臓病や脳卒中など、生命に関わる疾患の原因となる「高血圧」。脳卒中のリスクが男性よりも高い女性は特に改善・予防が大切です。
本書は、薬なしでも血圧を下げるための効果的な方法を紹介します。

コレステロールは細胞膜や、生命活動に欠かせないホルモンの原料になり、HDLコレステロールは、体中の組織で過剰になったコレステロールを回収して、肝臓に戻す働きをします。
しかし、コレステロールは血液中に増え過ぎると組織や細胞に取り込まれずに余ってしまい、余った分は血管壁で酸化して「酸化LDL」になり、血流を悪くしたり、血栓をつくることで動脈硬化のリスクを高めてしまいます。
特に女性は、閉経後にLDLコレステロール値が男性を凌駕して急に上がったり、中性脂肪が増えることで「脂質異常症」に罹りやすくなってしまいます。
本書は、日々の食事や運動を見直すことで脂質異常症の状態を改善する方法や、発症を防ぐ方法を紹介しています。

私たちは今、歴史的な円安とそれに伴う物価高の時代を生きています。
輸入品の値上がり、海外旅行の費用、さらには私たちの資産価値まで、為替レートは暮らしのあらゆる場面に直結しています。
本書の特徴は「為替がなぜ変動するのか」に焦点を当てていることです。為替変動の最大の要因である「為替と金利差」の関係を徹底的に解き明かします。
また、今までの為替変動の歴史を振り返ることで、為替変動のメカニズムをより具体的に学ぶことができます。
本書を読めば、日々の経済ニュースで報じられる為替変動が身近になり、自身の資産運用や将来設計にも活かせる確かな視点が身につきます。

●まいにちのお弁当をおいしく、楽しく、ラクにするスープジャーお弁当生活のススメ
盛り付け・おいしさ・栄養バランス・調理時間など、日々のお弁当づくりは、考えることや気にすることが盛りだくさん……。そんなお弁当生活をラクに、楽しくするのが「スープジャー」です。
何といっても調理方法は切って煮るだけの2ステップ！　しかも冬に温かいスープが楽しめ、外食ではとりにくい野菜もたっぷり補え、さらに節約にもなるのです。
また、本書では体にとって重要な栄養素「たんぱく質」の1日の1／3量がとれる「スープ＆たんぱく質おにぎり」も紹介しています。全部で110レシピを掲載したスープジャーのお弁当生活読本です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することなど文字についての機能が使用できません。

帰宅後10分！最強“やせ食材”で効率よくダイエットを叶える！
あすけん栄養士が考えた、簡単＆おいしい時短レシピ
累計会員数1，200万人超・国内No.1（※）のAI食事管理アプリ『あすけん』ユーザーが入力した累計90億件以上（2025年6月時点）の食事記録から、ダイエット成功者がよく食べている食材を大発表！

健康的にやせるには、なるべく多くの食材をバランスよく摂るのがよいとされていますが、何をどう食べたらよいのか、毎日の食事で実現するのはなかなか難しいもの。そこで、あすけんの膨大な喫食データを分析。
過去1年間に5％以上のダイエットに成功した約2万人分の食事記録を集計し、実際にやせた人が食べていた19種類の食材をピックアップしました。
定番の食材から少し意外な食材まで、やせた人の冷蔵庫に必ず入っている“やせ食材”を使った、 あすけん栄養士考案の10分で作れる時短レシピをご紹介します。

パパっと作れて、おなかいっぱい食べても罪悪感なし。最強「やせ食材」で、効率よくやせたいすべてのダイエッター必読の一冊です。

※1： 日本国内App StoreとGoogle Playストア合算の「ヘルスケア（健康）／フィットネス」カテゴリにおける、2021年〜2024年のダウンロード数および収益（2025年1月、data.ai調べ）

【目次】
野菜のおかず
肉のおかず
魚のおかず
卵のおかず
大豆製品のおかず
缶詰のおかず

29ヶ国、19言語以上で刊行！！
TEDトーク12万回再生！
102歳の医師が贈る“生きがい”という名の処方箋
心と身体を満たす“ジュース”を見つければ、あなたの人生は、その瞬間から輝き出す。

二度のがんを乗り越えながら、医師として、そして一人の女性として健やかに生きてきた著者。本書では、その豊かな人生経験をもとに、「健康で幸せに生きる」ために必要な【6つの秘訣】を教えます。
父権的な社会の中で医療者として奮闘した日々や、60歳を過ぎてからの離婚、複数のがんとの向き合い方――女性として、人として生きる力強さとしなやかに生きた彼女が、常に意識し実践してきたマインドとは。

医者や薬だけに頼るのではなく、生きがいという“ジュース”を満たし、自らの力を湧き出させるには？ 病を治す力を得るにはどうしたらいいのか？
著者自身の経験や、著者が関わり向き合ってきた患者とのエピソードと絡めて楽しくわかりやすく語られるとともに、読者も実践できるエクササイズを紹介しています。

著者の前向きで優しい言葉は、人生をよりよく生きたいと願う人や、行き詰まりを感じている人の心に、きっと新しい風を吹き込みます。


『グッド・ライフ　幸せになるのに、遅すぎることはない』
著者　ロバート・ウォールディンガーも絶賛！！
“人生の問題に対する即効薬や単純な解決策が当たり前のこの時代に、グラディス・マクギャリーのアプローチはまさに医師の処方箋通りです。マクギャリー博士は、読者の心と精神に響く豊かで複雑な真実を語ります。彼女は、身体、脳、精神が切り離せない現実世界に生きており、彼女の100年にわたる知恵は、科学、医学、魂に浸透しています。”―――ロバート・ウォールディンガ―（『グッド・ライフ　幸せになるのに、遅すぎることはない』（小社刊））


著者プロフィール
グラディス・マクギャリー：1920年生まれ。ホリスティック医学の母として、国際的に活躍、米国ホリスティック協会の創立メンバーのひとりであり、70年以上にわたって家庭医を営み、ホリスティック医学、自然分娩、医師と患者のパートナーシップを精力的に提唱。米国ホリスティック医学協会（現総合医療と健康のアカデミー）の共同設立者・元会長、超心理学と医学のアカデミーの共同設立者であり、西洋の医師としてアメリカにおいて定期的に鍼灸治療を採りいれたひとり。100歳を超えては玄孫も誕生し、ライフコーチングを実践、健康的な食生活を維持しながら歩行器を使って毎日3800歩歩くのを日課とする。またレッドバードと名づけた三輪車に乗り、ときおりおいしいケーキを楽しむ毎日を送っていたが、104の誕生日のわずか2ヶ月前、2024年9月28日惜しまれながら生涯を閉じた。

訳者プロフィール
稲垣みどり：翻訳者。上智大学文学部英文学科卒業。主な訳書に『AIは私たちの学び方をどう変えるのか』『世界最高の学級経営』（東洋館出版社）、『成功する「準備」が整う世界最高の教室』（飛鳥新社）、『ザ・フューチャー・オブ・マネー』（ビジネス教育出版社）、『ボブが遺してくれた最高のギフト』（辰巳出版）などがある。

本書では、コレステロールや中性脂肪の異常をはじめとする脂質異常症について女性が正しく理解するための情報を紹介しています。生活習慣の改善による脂質管理を実践することで、不調や病気にかかわる悩みを解決しましょう。

痛みは自分で改善できる！　人は成長とともに足腰がしっかりして自然に歩けるようになるもの。しかし、股関節の伸展運動に支障をきたすと2本足で歩くことができなくなってしまいます。本書では「女性の変形性股関節症」に効果的なリハビリ方法や“痛み”の管理方法を紹介。股関節にやさしい、適切な生活習慣を身につけられる一冊。

80歳を超え、90歳、さらには100歳と、とても長生きする人が増えてきました。ですがその一方で、「長生きしても幸せじゃない」「長寿でもいいことなんかない」、そんなふうに感じてしまう人も少なくないようです。長生き＝幸せ、と単純に言える時代ではなくなってきたのかもしれません。
この本では、老人医療・認知症専門医の著者が、さまざまな高齢者を診てきた経験から、「老い」をおだやかに、そして前向きに受け入れ、「幸せ」とは力強く言えなくても、「ほどよく幸せかな」くらいには言えるようになる、そんな考え方を身につけるためのちょっとしたコツを教えます。

詐欺・情報商材・SNSの偽情報――「自分は大丈夫」と思っている人ほど狙われています。現代は、AIやネット技術を使った“奪われる仕組み”が巧妙に張り巡らされた時代。本書は、ゴールドマン・サックスをはじめ28年間にわたり金融犯罪対策の最前線にいた著者が教える「お金と自分を守る7つの習慣」です。知識よりも大切なのは、“止まる・確かめる・断る”という日々の小さな判断力。「話がうますぎる」と感じたときに立ち止まれる感覚を育て、無意識の損失から自分と大切な人を守る力を手に入れましょう。

【※PHPからだスマイル2025年11月号電子版は、紙の雑誌とは一部内容が異なります。収録されていないページや記事、写真などがあります。あらかじめご了承ください。】
食欲の秋。おいしいものには「糖」と「脂」が多く含まれがちです。最近の研究で明らかになった事実をもとに糖や脂の吸収を穏やかにする食べ方や運動を紹介します。健康的に秋の味覚を楽しみましょう。
■目次
「今日も大丈夫！」で私の朝がはじまる　いとうまい子／「甘い」「こってり」は不調のモト　米井嘉一／コレステロールは長寿の救世主！？　白澤卓二／知らなかった！　中性脂肪を増やす真犯人　栗原毅／フライパンでヘルシー蒸しレシピ　だいぼうかおり／中性脂肪を減らす　「足首やわやわストレッチ」　ストレッチ整体師とも先生／実食してわかった！　血糖値を上げるのはどっち？　山村聡／「尿もれ・頻尿」はこうして改善する！　関口由紀／体がよろこぶ　おうち薬膳　植木もも子／足指をひろげて健康になる！　湯浅慶朗／今月の癒やしネコ　岩合光昭／生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦／すきさんの　今日もほどほどに。　すきさん／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室　樺沢紫苑／間違い探しで脳力アップ　勝山英幸／“押し活”でお疲れ顔にバイバイ　崎田ミナ／体っておもしろい　ブラボー！　人体学　田中越郎／マンガで学ぶ　漢方式セルフケアのすすめ　深谷朋昭・ふかやかよこ／ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫／健康ニュース2025　木原洋美

西欧では、歴史的に最も有名な長寿者であるにもかかわらず、日本ではほとんど知られていない人物。それが本書の著者、イタリア貴族のルイジ・コルナロである。
コルナロは、いわば「食べない健康法」の元祖。時はルネサンス期の16世紀。コルナロは、暴飲暴食にあけくれた結果、30代でさまざまな成人病を患い、40代で生死の淵をさまよう。助かりたい一心からコルナロは、医師の忠告に従い、極少食の生活を始める。
すると、数日もしないうちに回復の兆しが見え、しばらくすると病は快癒し、ついに当時としては異例の102歳という天寿を全うする。コルナロはその体験をもとに、極少食がいかに心身ともに良い影響を与え、また人間の運命をも変え得るものかを、83歳から書いて配り始めた。
その手記は評判を呼び、各国で翻訳されながら読み継がれ、後にフランシス・ベーコンやニーチェほか多くの有名人が言及しているほどである。この「食養のバイブル」ともいわれる古典的名著の編訳が、ついに文庫版に！
活性酸素や長寿遺伝子、腸内細菌叢など、現代の知見から見た懇切な解説も付いており、より深い理解を助けてくれる。自然医学の権威で医学博士・石原結實氏が推薦！
――「超少食は人類共通の養生訓。50年実践する私も、病とは無縁です。」
※この作品は『無病法』の文庫版です。重複購入にご注意ください。

2025年の環境省の発表によると、全国の犬・猫の殺処分数は2023年度で9017匹。年々減少しているものの、まだまだ多くの命が失われている現状があります。そうした殺処分数を少しでも減らすために、多くの保護団体が直接保護をしたり、保護動物の譲渡を行ったりという活動をしています。この絵本の著者も、殺処分の現状を調査・検証し、啓発活動を行っています。また、動物にも感情があり、ペットは飼った瞬間から家族と同じ存在になるということ、ペットを使い捨てにしてはいけないことなどを伝える「いのちの教室」を様々なところで行ってきました。この絵本は、その「いのちの教室」の中で、理解の一助として流されていたアニメーションをもとに、新たに描き下ろしで作られた作品です。この絵本には、愛した家族から見捨てられ、それでもなお、家族を慕い信じたペットたちの悲しみが描かれています。未来を担う子どもたちが、動物の命を人の命と同じように感じ、ともに良きパートナーとして生きていけるよう、そして、その想いによって1匹でも動物たちを殺処分から救えるように、ぜひ、ご家族で読んでいただきたい絵本です。

「疲れ果てても、ごはんを作らなあかん！」
「料理苦手やけど、家族に喜んで食べてほしい」
「家族との時間・自分の時間を増やしたい」…
日々忙しいなかでも、こんなふうに頑張って料理を作ってくれているママ・パパを助けるレシピ本。

「今日のごはん、もう無理…」
そんな日って、きっと誰にでもあると思います。
時間もない、元気もない、でも家族はお腹を空かせてる…。

そんな時に、パッと開いてサッと作れて、家族から「おいしい！」って言ってもらえるような絶品レシピを153品、本書では紹介します。

材料は、家に常備してあるような定番食材だけ。紹介する料理は、包丁とまな板すら使わないレシピや、ほったらかすだけで完成するレシピなど、とにかく簡単・時短な「限界お助けレシピ」ばかり。
全てのレシピに作り方の動画がついているので、分からないところがあっても、確認しながら安心して作ることができます。

ママ・パパも助かるし、家族も美味しいご飯が食べられて嬉しい！
さらに、ママ・パパのイライラも減ってラッキー！

▼こんな方におすすめ
− 家事、仕事、育児に追われて日々忙しくしているママ・パパ
− 家族に美味しい料理を作ってあげたいと思っているママ・パパ
− できるだけラクに早くに料理を作って自分の時間を確保したいと思っているママ・パパ

身内の死を前に、何をすべきかを主人公と共に疑似体験。実際にいくらかかるのか、現実に即した「費用」「出費」を徹底レクチャー。
実際の「見積書」や「請求書」入りで、費用節約のコツを徹底伝授！
「ボッたくられた」「こんなはずでは…」と、予想外の出費やトラブルで悩む前に！
近年主流の小規模な「家族葬」と、望む人が急増中の「直葬」。そのやり方と費用が一目瞭然。
業界精通者だからこそ指摘できる「節約ポイント」「後悔しない」「騙されない」ノウハウを完全網羅。
少しでも安価に、満足して送るための、一家に一冊、必読の実践書！！

【目次】
はじめに
主な登場人物
1章　“その時”は突然やってくる
2章　事前準備はバチあたり！？
3章　金額だけで決めるな、キケン！
4章　お葬式の4W2H（2社の葬儀社訪問）
5章　葬儀費用と見積書
6章　お布施と戒名
7章　葬儀社を決めるポイント
8章　いざ、“その時”を迎えて
9章　招かれざる客「通夜」を迎えて
10章　最後のお別れ
11章　解決！実践トラブルQ＆A
12章　シンプルに思いを込めて
おわりに