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『PHPくらしラク〜る♪』編集部
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PHPからだスマイル2021年9月号 体も心も軽くなる 「疲れ」をスッキリとる!
食欲がない……。ぐっすり眠れない……。
連日の猛暑を乗りきった体はかなり消耗しているのではないでしょうか。そんな「夏の疲れ」とサヨナラして、スッキリした日々を過ごす方法を紹介します。

■目次
「ツヤ感」がある人でいたい 中江有里
夏のすっきりさんとぐったりさん 小林弘幸
疲れたときに 食べるならどっち? 赤石定典
魔法の疲労回復ポーズ 仲野孝明
スッキリ朝を迎える「濃縮睡眠法」 松本美栄
体が元気になる! 酢とレモンのごはん 金丸絵里加
緊張をほぐす「頭の脱力」レッスン 木野村朱美
疲れ目解消! 「眼圧リセット」 清水ろっかん
ストレスを消す「心」のお守り10 堀田秀吾
がんになる人、ならない人 佐藤典宏
(1)トントンたたけば肺は若返る! 小池妙子
(2)「お尻の洗いすぎ」は危険です! 佐々木みのり
偉人たちの長寿ごはん 永山久夫
若返る!食卓レッスン 麻生れいみ
アンミカの食楽養生 アンミカ
まいにち、きくち体操 菊池和子
見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎
マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 文:深谷朋昭 マンガ:ふかやかよこ
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo
脳活☆クロスワード ニコリ
人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫
健康ニュース2021 長田昭二
PHPからだスマイル2021年8月号 脳の老化を防ぐ!一生ボケない習慣
ひそかに進行する認知症の危険なサインを見逃していませんか? 本特集で紹介する正しい知識をもち、適切な初期対応で、認知症の発症を防ぎましょう。

■目次
認知症になりやすい人、なりにくい人 新井平伊
ボケない人の食生活20 熊谷頼佳
毎日ワクワク脳活習慣 新井平伊
認知症は二刀流で予防する! 島田裕之
ボケたくなければ「副腎」の疲れをとりなさい 本間良子
「メンタル若人」のすすめ 茂木健一郎
「デンタルIQ」の高め方 堀滋
張り切って目覚め、愉快に過ごす 村上祥子
1分・5分「脳トレ」で記憶力アップ! 篠原菊紀
火を使わない! 熱中症撃退レシピ 椛嶋貴子
「眼瞼下垂」を改善してスッキリ目 小栗章弘
「姿勢」は乱さない! 為末大
偉人たちの長寿ごはん 永山久夫
若返る!食卓レッスン 麻生れいみ
アンミカの食楽養生 アンミカ
まいにち、きくち体操 菊池和子
見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎
漢方式セルフケアのすすめ 文:深谷朋昭 マンガ:ふかやかよこ
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo
脳活☆クロスワード ニコリ
人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫
健康ニュース2021 長田昭二
PHPからだスマイル2021年7月号 「自律神経」で10歳若返る!

PHPからだスマイル2021年7月号 「自律神経」で10歳若返る!

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
長引くコロナ自粛の影響で生じた心身の不調には「自律神経」が関係しているものも多いようです。生活習慣を見直して自律神経のバランスを整え、からだを根本から若返らせましょう。健康で長生き、病気しらずのからだになりましょう。

■目次
若くなりたいなら自律神経を整えよう 小林弘幸
お手軽プチ習慣15 里見英子
「食物繊維」は食べる万能薬 小林弘幸
自律神経は「骨格」「姿勢」で整える! 久手堅司
ストレスをため込む10のNG思考 原田賢
「コンビニおやつ」で不調知らず 平澤芳恵
「チクチク刺激」で自然治癒力が目覚める! 長田裕
上咽頭ケアで不調は消える! 堀田修
これはひとつの瞑想かも 岸本葉子
胃の不快感をスッキリ改善! 三輪洋人
歯と歯ぐきが若返る「噛みトレ」 新谷悟
「簡単! かかと上げ」で100歳まで歩く! 冨澤敏夫
「いい睡眠」のためお風呂でリラックス 高橋礼華
偉人たちの長寿ごはん 永山久夫
若返る! 食卓レッスン 麻生れいみ
アンミカの食楽養生 アンミカ
まいにち、きくち体操 菊池和子
見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎
漢方式セルフケアのすすめ 文:深谷朋昭 マンガ:ふかやかよこ
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo
脳活☆クロスワード ニコリ
人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫
健康ニュース2021 長田昭二
PHPからだスマイル2021年6月号 万病のモト 脂肪をラクに減らす!

PHPからだスマイル2021年6月号 万病のモト 脂肪をラクに減らす!

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
新型コロナ禍で私たちの日常は大きく変化しましたが、体形も大きく変わっていませんか? 本特集を読んで、コロナ太りを解消し、健康な体を取り戻しましょう。

■目次
コロナ太りは危険がいっぱい! ナカニシ・マナティー
「コロナ太り」の正体はコレだ! 工藤孝文
「やせる」時間割 柴田重信
デブ腸をやせ腸に変える習慣 工藤孝文
「第3の食物繊維」でからだスッキリ 笠岡誠一
やせ体質になる「ゆるHIIT」 今井一彰
3Days糖質オフでラク〜にやせる ボディメイカーJUN
脂肪はたたいて撃退する! 久優子
「心と体のストレス」を減らす8つのコツ 鹿目将至
その不調、天気のせいかもしれません! 若林理砂
止まらない「げっぷ」は空気が原因!? 樋口均也
疲れが消える!頭皮のばし 長田夏哉、山本わか
発声トレーニングで体を戻す! 松本志のぶ
偉人たちの長寿ごはん 永山久夫
若返る! 食卓レッスン 麻生れいみ
アンミカの食楽養生 アンミカ
まいにち、きくち体操 菊池和子
見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎
漢方式セルフケアのすすめ 文:深谷朋昭 マンガ:ふかやかよこ
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo
脳活☆クロスワード ニコリ
人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫
健康ニュース2021 長田昭二
PHPからだスマイル2021年5月号 「姿勢」と「呼吸」で強い体をつくる!

PHPからだスマイル2021年5月号 「姿勢」と「呼吸」で強い体をつくる!

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
マスク着用が日常になって、呼吸が浅くなったり、口呼吸になっている人が増えています。
スマホやパソコンの使い過ぎはねこ背、カメ首の原因に。
正しい「姿勢」と「呼吸」で不調を改善し、健康で丈夫な体をつくりましょう!

■目次
その不調、じつは呼吸が原因です! 根来秀行
姿勢を正せば免疫力は高まる!! 仲野孝明
いつでも、根来式呼吸法 根来秀行
伸ばして縮めて「ねこ背」解消! 佐藤義人
ツボを押して息苦しさにサヨナラ! 古賀直樹
足指をのばせば、ピーンと背筋ものびる! 今井一彰
「肺」を強化する習慣 生島壮一郎
「カメ首ほぐし」で首・肩こり撃退! 平泉裕
呼吸を感じれば、人生はうまくいく 齋藤孝
「心の疲れ」は食べて癒やす 那須由紀子
「養生訓」に学ぶ免疫力アップ術 周東寛
健康でいたければ原材料表示をチェックしましょう 小薮浩二郎
「40歳現役」を支えた食事法 中澤佑二
偉人たちの長寿ごはん 永山久夫
旬で美味しい栄養案内 岩崎啓子
発酵食品のお取り寄せ話 小泉武夫
めでて楽しみ健やか植物図鑑 奈良県薬事研究センター
見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎
漢方式セルフケアのすすめ 文:深谷朋昭 マンガ:ふかやかよこ
健康ニュース2021 長田昭二
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo
脳活☆クロスワード ニコリ
人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫
PHPからだスマイル2021年4月号 コロナ時代の新・健康習慣

PHPからだスマイル2021年4月号 コロナ時代の新・健康習慣

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
新型コロナウイルスが世界に蔓延し、私たちの暮らしは一変しました。ウイルス感染だけでなく、コロナ太り、コロナうつなど……新たな不調を招かないためにも、本特集で健康の新常識をしっかり身につけましょう。

■目次
もう医者まかせはやめましょう 川嶋朗
医者が実践している体調管理10の対策 大谷義夫
新型コロナウイルスについてわかったこと 溝口充志
腸を整える食事術 石黒成治
糖尿病とメタボは「マグネシウム」で予防する! 横田邦信
家族ストレスが消える! 脳の使い方 黒川伊保子
「10秒肺ストレッチ」で肺炎にならない! 加藤雅俊
心の健康を守るために大切な6つのこと 横田南嶺
「夕方老眼」が危ない! 味木幸
「ファシアゆるゆる体操」で肩コリを解消!! 遠藤健司
口腔内ケアで腸内フローラを整えよう 下川穣
見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎
体が喜ぶものに、「かえる」「楽しむ」! 熊谷真実
偉人たちの長寿ごはん 永山久夫
旬で美味しい栄養案内 岩崎啓子
発酵食品のお取り寄せ話 小泉武夫
めでて楽しみ健やか植物図鑑 奈良県薬事研究センター
漢方式セルフケア 深谷朋昭、ふかやかよこ
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo
脳活☆クロスワード ニコリ
人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫
健康ニュース2021 長田昭二
PHPからだスマイル2021年3月号 「免疫力」でウイルスに勝つ!

PHPからだスマイル2021年3月号 「免疫力」でウイルスに勝つ!

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
病気になりやすい人、なりにくい人。いつも体調がいい人、体調を崩しやすい人……。健康で長生きできるかどうかは、私たちの体の「免疫力」次第。
本特集を読んで、免疫力を高め、新型コロナウイルスに負けない丈夫な体をつくりましょう。

■目次
免疫力こそ、最高の抗ウイルス薬 溝口充志
新型コロナウイルスは「1/ 100作戦」で制する! 宮沢孝幸
腸内環境を整える 食事のルール 小林暁子
1日1分! 「長生き呼吸法」 小林弘幸
漢方的、免疫力アップのすすめ 桜井竜生
医師が実践する「長寿スープ」 藤田絋一郎
毒出しリンパストレッチで不調スッキリ! 加藤雅俊
病にならない「口ぐせ」 原田文植
ウイルス感染を防ぐクロモジの力 伊賀瀬道也
脊柱管狭窄症の痛みにサヨナラ! 酒井慎太郎
1日3〜4杯飲むだけ! コーヒー健康法 石原藤樹
「きちんと3食」が元気のもと 坂井真紀
偉人たちの長寿ごはん 永山久夫
旬で美味しい栄養案内 岩崎啓子
発酵食品のお取り寄せ話 小泉武夫
めでて楽しみ健やか植物図鑑 奈良県薬事研究センター
見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎
漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo
脳活☆クロスワード ニコリ
人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫
健康ニュース2021 長田昭二
PHPからだスマイル2021年2月号 「血管」の力で命を守る!

PHPからだスマイル2021年2月号 「血管」の力で命を守る!

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
心筋梗塞、脳梗塞、脳出血……。突然の血管事故を防ぐには、日頃の血管のケアが不可欠です。
血管が若返れば、さらに免疫力もアップ! コロナリスクを低減するためにも、血管を強くして、病気に負けない元気な体をつくりましょう。

■目次
動脈硬化は止められる! 池谷敏郎
食べて血圧を下げる! 新習慣 高沢謙二
末梢血管を開きましょう! 池谷敏郎
コレステロールを自力で減らす 長島寿恵
「7秒スクワット」で血糖値が下がる! 宇佐見啓治
血管が元気になるぽかぽか鍋 金丸絵里加
1日1分! 「耳輪ゴム」健康法 松岡佳余子
本当は怖い低血圧 南雲久美子
花粉症がラクになる漢方式セルフケア 深谷朋昭、ふかやかよこ
手指の痛み、しびれを改善する! 富永喜代
横隔膜ほぐしで「隠れ酸欠」にサヨナラ! 京谷達矢
「家族と会話」で元気に! 浜内千波
偉人たちの長寿ごはん 永山久夫
旬で美味しい栄養案内 岩崎啓子
発酵食品のお取り寄せ話 小泉武夫
めでて楽しみ健やか植物図鑑 奈良県薬事研究センター
見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo
脳活☆クロスワード ニコリ
人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫
健康ニュース2020 長田昭二
PHPからだスマイル2021年1月号 老けない人の最強!食事術

PHPからだスマイル2021年1月号 老けない人の最強!食事術

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
「からだスマイル」は、今号で創刊2周年!!
第1特集では最新の研究をもとに、“老けない”食べ物と食べ方をたくさん紹介します。
どれも簡単に始められるものばかり。楽しく取り組んで、若く元気な体をつくりましょう。

■目次
実年齢より若く見える人のこだわり食生活 池谷敏郎、石原新菜、井上浩義、川嶋朗、永山久夫、麻生れいみ、南雲吉則
食べて若返る! 黄金ルール7 牧田善二
南雲流老けない食事 南雲吉則
実はからだに悪い食べ物10 牧田善二
「抗酸化ごま」で病気しらず! 伊藤明子
包丁いらず! 冷凍食品の若返りレシピ 堀知佐子
目によい食材で瞳をアンチエイジング! 平松類
月に5日だけダイエット 麻生れいみ
ぽかぽか温めて万病を消す! 平地治美
感染症対策○×クイズ 佐藤昭裕
一番ラクで疲れない歩き方 松村卓
キックボクシングで気分爽快! 畠山健二
偉人たちの長寿ごはん 永山久夫
旬で美味しい栄養案内 岩崎啓子
発酵食品のお取り寄せ話 小泉武夫
めでて楽しみ健やか植物図鑑 奈良県薬事研究センター
見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎
漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo
脳活☆クロスワード ニコリ
人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫
健康ニュース2020 長田昭二
PHPからだスマイル2020年12月号 一生ボケない脳のつくり方

PHPからだスマイル2020年12月号 一生ボケない脳のつくり方

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
年齢を重ねるごとに記憶力は低下し、忘れっぽくなります。これって単なる物忘れ? それとも早期の認知症? 認知症は、発症する20年以上前からひそかに進行するので注意が必要ですが、早い段階の対応で、発症を防いだり、遅らせることができます。

■目次
あなたの物忘れは大丈夫!? 広川慶裕
認知症を引き寄せる最新ダメ習慣10 奥村歩
ボケない食事のルール 今野裕之
認知症は“カキクケコ”で防ごう 菅原道仁
「グーパー体操」でボケない人になる! 小林弘幸
「深睡眠」が認知症リスクを下げる! 白濱龍太郎
脳イキイキ! 気持ちも若返る「滑舌ドリル」 花形一実
人は感情から若返る 和田秀樹
「10秒押し」で首&肩こりが消える! 迫田和也
手のボコボコ血管を消す! 阿保義久
「好きだから走る!」で健康に 茂木健一郎
偉人たちの長寿ごはん 永山久夫
旬で美味しい栄養案内 岩崎啓子
発酵食品のお取り寄せ話 小泉武夫
めでて楽しみ健やか植物図鑑 奈良県薬事研究センター
見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎
漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ
健康ニュース2020 長田昭二
脳活☆クロスワード ニコリ
人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文
ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫
生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo
PHPからだスマイル2020年11月号 「免疫力」の高め方100

PHPからだスマイル2020年11月号 「免疫力」の高め方100

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
病気にかからず、健康で長生きできるかどうかは、私たちの身体の「免疫力」にかかっています。
免疫力を高めるための100項目、できるところから取り組んで、新型コロナウイルスに負けない健常な体を手に入れましょう。

■目次
免疫力の高い人、低い人 石原新菜
知っておきたいウイルス対策の基本 水野泰孝
「唾液」の力でウイルスに勝つ! 槻木恵一
眠るだけで健康になる 根来秀行
食べると免疫力が上がる食べ物20 石原結實
腸を整えれば病気はこわくない! 藤田絋一郎
体温を上げる10のワザ 川嶋朗
がんにならない新常識 秋津壽男
「第3のコレステロール」に気をつけて! 寺本民生
「しゃがむだけ」で尿モレにさよなら 山田典子
ウイルス撃退! 健康掃除術 松本忠男
「笑い」は生きるためのエネルギー 柳家花緑
偉人たちの長寿ごはん 永山久夫
旬で美味しい栄養案内 岩崎啓子
発酵食品のお取り寄せ話 小泉武夫
めでて楽しみ健やか植物図鑑 奈良県薬事研究センター
見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎
漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo
脳活☆クロスワード ニコリ
人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫
健康ニュース2020 長田昭二
PHPからだスマイル2020年9月号 万病が消える「ホルモン」の力

PHPからだスマイル2020年9月号 万病が消える「ホルモン」の力

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
ホルモンは目に見えないけれど、人間の心身をコントロールしている最強物質。
幸せ物質セロトニン、長生き物質アディポネクチン、若返り物質マイオカイン、美人物質エストロゲン……。
ホルモンの力を最大限に活かす習慣、実用ノウハウを、最新の健康常識とともにお伝えします。

■目次
「からだ地図」でホルモンがわかる 伊藤裕
長寿ホルモンで生活習慣病を撃退する! 岡部正
「テストステロン」の力で一生現役! 平澤精一
ストレスが消える朝・夜の習慣 有田秀穂
「ズボラ筋トレ」で若返り物質を出そう! 佐藤健一
豆乳レシピ 藤原美佐
「美肌」が手に入る眠り方 田中俊一
「ときめき脳」が幸せを引き寄せる! 茂木健一郎
がんのサインを見逃さない! 佐藤典宏
“ロングブレス”で長寿体質になる! 美木良介
つぶやき養生で夏の疲れを取る! 櫻井大典
坐禅で五感を研ぎ澄ます 松山大耕
偉人たちの長寿ごはん 永山久夫
旬で美味しい栄養案内 岩埼啓子
発酵食品のお取り寄せ話 小泉武夫
めでて楽しみ健やか植物図鑑 奈良県薬事研究センター
見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎
漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo
脳活☆クロスワード ニコリ
人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫
健康ニュース2020 長田昭二
PHPからだスマイル2020年10月号 すぐ疲れる人 vs. いつも元気な人

PHPからだスマイル2020年10月号 すぐ疲れる人 vs. いつも元気な人

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
体がだるい、すぐに疲れる、なかなか疲れがとれない……これらの不調は、年齢のせいだけではありません。気候や環境に合わせて、生活習慣を改善していくことで、疲れにくくて病気になりにくい健康な体が手に入るのです。

■目次
「夏バテ後遺症」と「秋バテ」にご用心! 川嶋朗
脳スッキリ! 10のワザ 梶本修身
科学的に正しい食べ合わせ 赤石定典
コンビニで買える疲労回復ドリンク 浅野まみこ
体が軽くなる「関節ストレッチ」 酒井慎太郎
副腎ケアでストレスに負けない! 御川安仁
「10秒さすり」で痛みが消える! 疲れが取れる! 柴雅仁
心を休ませる禅のレッスン 川野泰周
死にたくなければ「肺活」しなさい! 奥仲哲弥
歯ぐきのツボマッサージで不調改善 野本恵子
ボケないための脳トレ生活 加藤俊徳
「季節の養生」が元気のもと アンミカ
偉人たちの長寿ごはん 永山久夫
旬で美味しい栄養案内 岩埼啓子
発酵食品のお取り寄せ話 小泉武夫
めでて楽しみ健やか植物図鑑 奈良県薬事研究センター
見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎
漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo
脳活☆クロスワード ニコリ
人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫
健康ニュース2020 長田昭二
PHPからだスマイル2020年8月号 ぐっすり眠って10歳若返る!

PHPからだスマイル2020年8月号 ぐっすり眠って10歳若返る!

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
歳をとればとるほど、睡眠の悩みも増えてきます。しかし、睡眠不足は万病のもと。質の良い睡眠のための正しい知識と習慣を身につけて、疲労回復、免疫力アップ、体を根本から若返らせ、病気知らずの健康な体を手に入れましょう。

■目次
じつは怖い! 睡眠の真実 田中俊一
あなたの睡眠習慣をチェック! 田中俊一
よく眠れる食べ物&食べ方 山口真由子
眠りの達人になる! 快眠メソッド10 三橋美穂
朝のアボカドレシピ 緑川鮎香
「ゴロ寝リセット」で最高の眠りを手に入れる! 矢間あや
睡眠の質は枕で決まる 梶本修身
夏の快眠グッズ大集合!
あなたを静かな眠りに誘う物語 菊地克仁
病院との賢い付き合い方 山本健人
女性の人生後半をバラ色にする「ちぇぶら体操」 永田京子
夏のこむら返りにご用心! 出沢明
紫蘇ジュースで夏バテ予防 大原千鶴
偉人たちの長寿ごはん 永山久夫
旬で美味しい栄養案内 岩崎啓子
発酵食品のお取り寄せ話 小泉武夫
めでて楽しみ健やか植物図鑑 奈良県薬事研究センター
見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎
漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo
脳活☆クロスワード ニコリ
「なんとなく不安」の捨て方 名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫
健康ニュース2020 長田昭二
PHPからだスマイル2019年6月号 医者が家族にはやめさせたい薬&健康法

PHPからだスマイル2019年6月号 医者が家族にはやめさせたい薬&健康法

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
たくさんある薬、健康法……なかにはほとんど効果がない、あるいは、むしろ害を及ぼすものもあるので注意が必要です。あなたの健康生活は大丈夫ですか?

■目次
スクワットで筋力アップ 花總まり
偉人たちの長寿ごはん 永山久夫
見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎
3分でわかる健康チェック
実はNG! キケンな健康常識10 岡田正彦
医者が家族に飲ませたくない薬ワースト7 長尾和宏
この油がじつは危ない! 南雲吉則
薬ぎらいな先生のわが家の常備薬 長尾和宏
健診・検診で寿命は延びない 岡田正彦
薬いらずの食べ物事典 浅野まみこ
間違いだらけの“危険な運動” 田中喜代次
私の「健康法」 岡田正彦、長尾和宏、南雲吉則、浅野まみこ、田中喜代次
季節の変わり目はめまいに注意! 二木隆
低気圧頭痛にはこう備える! 佐藤純
世界一やせる“5秒筋トレ” 松井薫
今すぐできる5月病対策 茅野分
「なんとなく不安」の捨て方 名越康文
“脳番地トレーニング”でアンチエイジング 加藤俊徳
マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ
生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦
脳活☆クロスワード ニコリ
こちらほのぼの診療室 デルぽん
筋トレ社長からの伝言 Testosterone
健康ニュース2019 長田昭二
ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫
今日も元気に二つの「京」へ 澤田康彦
今月の健康チャレンジ
PHPからだスマイル2020年3月号 「免疫力」で病気に勝つ!

PHPからだスマイル2020年3月号 「免疫力」で病気に勝つ!

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
健康に生活できるか、病気になりやすいかどうかを分けるのが、私たちの「免疫力」。今号の第1特集では、ふだんの生活で手軽に取り組める、免疫力アップの方法を集めてみました。

■目次 病気になる人、ならない人 奥村康
自分の免疫力をチェックしてみよう! 奥村康
免疫力を高めるのは、どっち? 飯沼一茂
カゼ予防の新常識 裴英洙
日本人の腸内細菌はすごい! 江田証
「ゆるスクワット」で100歳まで歩く! 小山勝弘
野菜スープ 済陽高穂
ツボ押しで、体を強くする! 古賀直樹
自然に触れれば脳はよろこぶ 茂木健一郎
納豆レシピ10 阪下千恵
その鼻炎、治せます! 中川雅文
「肌活」でかゆみが消える! 豊田雅彦
「片頭痛」予防のヒント 清水俊彦
「寝るときもマスク」で喉を守る! 平野早矢香
偉人たちの長寿ごはん 永山久夫
見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎
漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ
「なんとなく不安」の捨て方 名越康文
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo
脳活☆クロスワード ニコリ
生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦
“脳番地トレーニング”でアンチエイジング 加藤俊徳
ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫
健康ニュース2020 長田昭二
安心して歳をとりたい! 上大岡トメ
PHPからだスマイル2020年6月号 医者もすすめる薬いらずの食べ方

PHPからだスマイル2020年6月号 医者もすすめる薬いらずの食べ方

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
「医食同源」という言葉が示しているように、病気を予防したり、治したりする力が、食べ物には備わっています。薬に頼ることなく食べ物の活力を、日々の生活に取り入れてみませんか?

■目次
自然の力はすごい! 石原結實
“名もなき不調”が消える 工藤孝文
がんにならない 南雲吉則
タンパク質の摂りすぎは危険!? 山岸昌一
血糖値コントロールはテキトー(適糖)でOK! 市川壮一郎
最強 長生きミネラル 平澤精一
女性ホルモンがよみがえる 松村圭子
長生き賢人たちの100歳ごはん 永山久夫
心と体が元気に! 食事で「うつ消し」 溝口徹
コリをほぐす「カベ」ストレッチ 古賀直樹
「おなら」の悩みを解消しよう 後藤利夫
食事も睡眠も体の声に忠実に! 大谷亮平
偉人たちの長寿ごはん 永山久夫
旬で美味しい栄養案内 岩埼啓子
発酵食品のお取り寄せ話 小泉武夫
めでて楽しみ健やか植物図鑑 奈良県薬事研究センター
見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎
漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo
脳活☆クロスワード ニコリ
「なんとなく不安」の捨て方 名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫
健康ニュース2020 長田昭二
PHPからだスマイル2019年12月号 ひざ・腰・首の「痛み」が消える!

PHPからだスマイル2019年12月号 ひざ・腰・首の「痛み」が消える!

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小説・実用書
年齢を重ねると、体の各所に生じる「痛み」。「老化現象だからしかたない」ものでしょうか? 適切なケアをほどこすことで、驚くほど痛みを和らげることができ、体の若々しさを取り戻せるのです。

■目次
「痛み」は体からのメッセージ 河手眞理子
痛みを起こす悪習慣 宮腰圭
「血流アップ押圧」で自然治癒力を高める! 大杉幸毅
らくらく「伸筋力トレーニング」 中村格子
「もも裏歩き」で元気なひざを取りもどす 高木広人
「うつぶせユラユラ」で、体がラクになる! 舟波真一、山岸茂則
「ことば」セラピー 上月英樹
「お風呂体操」で関節から若返る! 酒井慎太郎
誤嚥性肺炎は自分で防ぐ! 大谷義夫
若くいたければ、骨を刺激しなさい 藤澤孝志郎
目の健康、視力の守り方 深作秀春
若返る! 根菜レシピ 植木もも子
炊き立てごはんが元気の源 生田絵梨花
偉人たちの長寿ごはん 永山久夫
見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎
漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ
“脳番地トレーニング”でアンチエイジング 加藤俊徳
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo
「なんとなく不安」の捨て方 名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦
脳活☆クロスワード ニコリ
こちらほのぼの診療室 デルぽん
筋トレ社長からの伝言 Testosterone
ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫
健康ニュース2019 長田昭二
「ダメなら引き返せる」が続くコツ 佐光紀子
PHPからだスマイル2019年3月号 老ける食べ物 VS. 若返る食べ物

PHPからだスマイル2019年3月号 老ける食べ物 VS. 若返る食べ物

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小説・実用書
おいしいから、評判だから、手軽だから……加工食品に慣れきった私たちは、ついつい「老ける食べ物」を摂ってしまいがちです。いますぐ食べ物と食べ方を見直して、若くて健康な体を手に入れましょう。

■目次
感覚を研ぎ澄まして体形を維持 鈴木明子
老化させる食べ物ワースト10 和田秀樹
老化を止める「思秋期」の過ごし方 和田秀樹
日本人に合う“若返り食品”はどっち? 奥田昌子
からだが蘇る食べ物&食べ方 蓮村誠
空腹が体にいいって本当ですか? 石原結實
「長生きみそ汁」で若くなる! 監修:小林弘幸
毒出しリセット食 池田陽子
“乳酸キャベツ”で加齢の悩みを解消! 井澤由美子
がんに負けない食べ方のコツ 済陽高穂
脳の糖尿病を防ぐ!〜認知症にならないために〜 熊谷頼佳
花粉症はいますぐ治せる? 溝口徹
4つのエクササイズで“せき”をストップ! 川井太郎
もの忘れチェック&対策 加藤俊徳
ながら足ぶみ下腹ダイエット 宮腰圭
正しく歩けば長生きできる かじやますみこ 監修:田中尚喜
「なんとなく不安」の捨て方 名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦
こちらほのぼの診療室 デルぽん
ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫
健康ニュース2019 長田昭二
45歳を過ぎてやめたこと、はじめたこと 堀川波
PHPからだスマイル2019年7月号 健康は「見た目」が9割

PHPからだスマイル2019年7月号 健康は「見た目」が9割

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小説・実用書
健康で長生き、いつまでも若々しい人は、いったい何が違うのでしょう? 老け顔は遺伝ではなく、病気になりやすくて死亡リスクが高いそうです。また、肌は内臓の鏡といわれています。健康は見た目から。外見の若さが健康をつくります!

■目次
小さな積み重ねで体力キープ 朝原宣治
偉人たちの長寿ごはん 永山久夫
見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎
老け顔の人は寿命が短い!? 山岸昌一
マイナス20歳! 若見え健康法 南雲吉則
「壁立ちエクササイズ」で姿勢から若返る! 山本江示子
薄毛は「腸」から治す! 藤田紘一郎
健康の秘訣は「舌」にあり! 平地治美
ホクロとシミが教えてくれる内臓不調 渡邉由
気づかず危険な「隠れ脳梗塞」 眞田祥一
見た目は脳で変えられる! 茂木健一郎
私がいつまでも老けないヒミツ 高須克弥
夏に気をつけたい食中毒対策 伊藤武
尿を見れば病気がわかる! 堀江重郎
「美骨トレ」でラクやせ! 坂詰真二
乳酸菌のすっごい育て方 藤田紘一郎、貫家康
マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ
“脳番地トレーニング”でアンチエイジング 加藤俊徳
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo
「なんとなく不安」の捨て方 名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦
脳活☆クロスワード ニコリ
こちらほのぼの診療室 デルぽん
筋トレ社長からの伝言 Testosterone
ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫
健康ニュース2019 長田昭二
ミニマリスト的健康術 筆子
今月の健康チャレンジ
PHPからだスマイル2020年2月号 「血管」の力で10歳若返る!

PHPからだスマイル2020年2月号 「血管」の力で10歳若返る!

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小説・実用書
歳をとればとるほど、血管の弾力は失われ、動脈硬化が進むのは仕方のないことだと思っていませんか? じつは血管は、鍛えれば何歳からでも若くなり、血管が若くなれば、からだも若返るのです。

■目次
人は血管から老ける!? マンガ:はやかわくにこ 監修:池谷敏郎
老けた血管 vs.若い血管 池谷敏郎
血管力&血管年齢をチェックしよう 池谷敏郎
ゴースト血管は老化のモト! 根来秀行
「お・さ・か・な・す・き・や・ね」 南和友
「1分正座」で血管が強くなる! 池谷敏郎
血液検査はココを見る! 根来秀行
本当に血圧が下がる方法 渡辺尚彦
じつは歯周病が怖い 根深研一
「酢玉ねぎ」の力 金丸絵里加
生薬で血流改善 荒木康子
睡眠の新常識 三島和夫
「そる腹筋」で、お腹がへこむ! 中村尚人
その不調、手をもめば解消します! 市野さおり
のんびりランニングだから続く 清水宏保
偉人たちの長寿ごはん 永山久夫
見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎
漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ
「なんとなく不安」の捨て方 名越康文
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo
脳活☆クロスワード ニコリ
生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦
“脳番地トレーニング”でアンチエイジング 加藤俊徳
ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫
健康ニュース2020 長田昭二
健康について考えることは喜びである 常見陽平
PHPからだスマイル2019年9月号 ボケる人 vs. ボケない人

PHPからだスマイル2019年9月号 ボケる人 vs. ボケない人

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小説・実用書
いつまでもボケずに、元気で長生きしたいなら、認知症対策は欠かせません。認知症予防を始めるのは、40代でも早すぎず、70歳になってからでも遅くはないのです。認知症の最新情報をお伝えします。

■目次
ボケる人、ボケない人の未来年表 奥村歩
リスクをチェックしよう! 白澤卓二
ボケを引き起こす真犯人を探せ! 奥村歩
認知症が治る時代がやってきた 白澤卓二
認知症予防のカギは耳にあった! 小川郁
「水煮缶」レシピ 佐古田三郎 レシピ制作:舘野真知子
にしかわ体操 西川佳克
明るい色の服を来て、街に出かけよう 茂木健一郎
「1日遅れ日記」でイキイキ脳に! 米山公啓
もし家族が認知症になったら 佐藤眞一
胃弱は治る! 奥田昌子
中高年からの熱中症対策 稲葉裕
外反母趾のセルフケア 桑原靖
「ねたままストレッチ」で腰痛にバイバイ! 山口正貴
旅することで自由になれる 有川真由美
運動は趣味であり、ストレス解消法 井上康生
偉人たちの長寿ごはん 永山久夫
見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎
「なんとなく不安」の捨て方 名越康文
筋トレ社長からの伝言 Testosterone
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo
マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ
生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦
脳活☆クロスワード ニコリ
こちらほのぼの診療室 デルぽん
“脳番地トレーニング”でアンチエイジング 加藤俊徳
ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫
健康ニュース2019 長田昭二
PHPからだスマイル2019年8月号 「疲れ」をとって長生きする!

PHPからだスマイル2019年8月号 「疲れ」をとって長生きする!

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小説・実用書
疲れが溜まりやすい人、すぐに疲れがとれる人、その違いはどこにあるのでしょうか? 疲労は病気を引き起こすともいわれています。いますぐ疲れをリセットして、心も身体も元気になりましょう。

■目次
身体と心 疲れているのはどっち? 川嶋朗
翌日に疲れを残すNG行動9 梶本修身
「飲み物」パワーで夏バテ対策 松田早苗
「足裏ケア」で朝までぐっすり 今枝昌子
眼精疲労はこう防ぐ! 森岡清史
耳・鼻・口のゆるめ方 藤本靖
元気な人ほど心の休ませ方を知っている 西多昌規
バテない体は「サラダチキン」でつくる! 梶本修身 レシピ:島本美由紀
イオンおすすめの夏の入浴&睡眠お助けグッズ
お疲れため子さんvs.スッキリとれ子さん 川嶋朗
夏のドロドロ血液にご用心! 池谷敏郎
「鎖骨ほぐし」でつらい肩こり解消! 吉田一也
トマトのすごい力 金丸絵里加
ポジティブの秘密は姿勢! 東尾理子
偉人たちの長寿ごはん 永山久夫
見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎
マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ
ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫
筋トレ社長からの伝言 Testosterone
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo
「なんとなく不安」の捨て方 名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦
脳活☆クロスワード ニコリ
こちらほのぼの診療室 デルぽん
健康ニュース2019 長田昭二
“脳番地トレーニング”でアンチエイジング 加藤俊徳
小さな幸せはそばにある どいちなつ
今月の健康チャレンジ
PHPからだスマイル2020年1月号 体にいい食べ物 vs. 悪い食べ物 2020年最新版

PHPからだスマイル2020年1月号 体にいい食べ物 vs. 悪い食べ物 2020年最新版

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小説・実用書
創刊1周年を迎えた「PHPからだスマイル」の第1特集は食べ物がテーマです。これまで体にいいと思っていた食べ物・食べ方が、じつは間違っているのかも……。本特集の最新情報・最新常識をチェックしてみましょう。

■目次
体にいい食べ物ベスト5 岡田正彦・奥田昌子・川嶋朗・白澤卓二・南雲吉則・蓮村誠・藤田絋一郎・山岸昌一・済陽高穂
じつは間違っていた食べ方 赤石定典
老けない料理はどっち? 山岸昌一
生活習慣病は3つの油で防ぐ! 井上浩義
やせられないのは栄養不足が原因だった 赤石定典
あの健康食品はいま……? 岡田正彦
太らないおやつ 足立香代子
スーパーフード最前線 柴田真希
ワカ美さんvs.フケ子さんの食卓24時 麻生れいみ
冷えをとれば万病が治る 川嶋朗
不調知らずの温めレシピ 若子みな美
体を深部から温める「生薬」 川嶋朗
「睡眠中の呼吸」が不調をまねく!? 佐古田三郎
腰椎すべり症エクササイズ 岩貞吉寛
「無理に食べない」が心地よさをつくる 有森裕子
偉人たちの長寿ごはん 永山久夫
見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎
漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ
“脳番地トレーニング”でアンチエイジング 加藤俊徳
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo
脳活☆クロスワード ニコリ
「なんとなく不安」の捨て方 名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫
健康ニュース2019 長田昭二
「できないこと」をやめれば、「できること」を見つけられる 一田憲子
PHPからだスマイル2019年10月号 老けない人の「腸」健康法

PHPからだスマイル2019年10月号 老けない人の「腸」健康法

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小説・実用書
健康で長生き、心と体が若返る、いちばんの秘訣は、「腸内環境」を整えることにあります。老けない人の「腸」によい食事や生活習慣をさっそく見てみましょう!

■目次
愛と戦いの腸内 マンガ:しりあがり寿 監修:藤田紘一郎
美人はウンチも美しい 藤田紘一郎
あなたの腸の老化タイプは? 松生恒夫
「腸内フローラ」を整える食べ物 小林弘幸
「大腸がん」のリスクを減らす食事術 松生恒夫
ちゃんと出る! おしり5秒体操 高野正太
「小腸」が危ない! 江田証
2週間でぺたんこお腹になる! 金子あきこ
ご機嫌さんのすすめ 辻秀一
「腸活」が私の人生を変えた 松本明子
「第3の脂肪」に気をつけて 小川佳宏
自然の力で体と心を整える 森田敦子
「いびき」が寿命を縮める 白濱龍太郎
40代からの女性のカラダ・付き合い方 常喜眞理
嫌なことも寝ればスッキリ! 田中理恵
偉人たちの長寿ごはん 永山久夫
見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎
漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ
“脳番地トレーニング”でアンチエイジング 加藤俊徳
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo
「なんとなく不安」の捨て方 名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦
脳活☆クロスワード ニコリ
こちらほのぼの診療室 デルぽん
筋トレ社長からの伝言 Testosterone
ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫
健康ニュース2019 長田昭二
発酵 小倉ヒラク
PHPからだスマイル2019年11月号 万病が消える「自律神経」の力

PHPからだスマイル2019年11月号 万病が消える「自律神経」の力

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小説・実用書
男性は30代を過ぎると、女性は40代過ぎくらいから、私たちの生命活動を支える自律神経のパワーが低下しはじめます。自律神経の乱れは万病のもと。この特集で紹介するノウハウを実践して、健康で長生き、病気知らずの豊かな人生を過ごしましょう。

■目次
すべての不調は自律神経が原因だった! 小林弘幸
自律神経は食べて整える! 溝口徹
「お昼寝」で疲れ知らず 梶本修身
副交感神経をONにする 温め習慣 班目健夫
「口ぱくぱく」するだけ健康法 筒井重行
言葉の使い方 友野なお
更年期の上手な過ごし方 常喜眞理
自律神経を整えれば、人生後半はうまくいく 名越康文
大人のぜんそく 松瀬厚人
チョコを食べて老化をストップ! 井上浩義
健康写経で免疫力アップ 桜井竜生
みんなが押してくれる元気スイッチ 松岡修造
偉人たちの長寿ごはん 永山久夫
見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎
漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ
脳活☆クロスワード ニコリ
“脳番地トレーニング”でアンチエイジング 加藤俊徳
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo
「なんとなく不安」の捨て方 名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦
こちらほのぼの診療室 デルぽん
筋トレ社長からの伝言 Testosterone
ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫
健康ニュース2019 長田昭二
自由で幸せな年齢の重ね方 ドラ・トーザン
PHPからだスマイル2020年7月号 「自律神経」で病気が消える!

PHPからだスマイル2020年7月号 「自律神経」で病気が消える!

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小説・実用書
病気になりやすい人、なりにくい人……、いつも体調がいい人、体調を崩しやすい人……。その違いはどこから生じるのでしょう?
実は心身のさまざまな不調には、「自律神経」が大きく関係しているのです。本特集を読んで「自律神経」を整え、病気しらずの体を手に入れましょう。

■目次
なんだか不調は、気のせいではありません マンガ:はやかわくにこ 監修:梶本修身
「自律神経」は30代から老化する 梶本修身
「梅雨だる」「夏バテ」に負けない 川嶋朗
心と体が整う食べ物 小林弘幸
じつは自律神経を乱すダメな習慣10 梶本修身
1日30秒 自律神経ストレッチ 小林弘幸
メンタルを強くする「ポジティブため息」 倉橋竜哉
瞼を温めると体がよみがえる! 平松類
「GABA」の力でストレスが減る! 金丸絵里加
「めまい」はリハビリで治す! 肥塚泉
その水分補給、間違ってます 谷口英喜
体スッキリ ミント健康法 松生恒夫
カッコよさは姿勢にあり! 栗原恵
偉人たちの長寿ごはん 永山久夫
旬で美味しい栄養案内 岩崎啓子
発酵食品のお取り寄せ話 小泉武夫
めでて楽しみ健やか植物図鑑 奈良県薬事研究センター
見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎
漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo
脳活☆クロスワード ニコリ
「なんとなく不安」の捨て方 名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫
健康ニュース2020 長田昭二
PHPからだスマイル2019年5月号 姿勢と呼吸で10歳若返る!

PHPからだスマイル2019年5月号 姿勢と呼吸で10歳若返る!

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小説・実用書
姿勢も呼吸も見直すことに元手はかかりません。日頃から意識するだけで、身体を根本から若返らせ、健康寿命を大きく延ばす力を秘めているのです。

■目次
「歩く」と「睡眠」が元気のもと! 小椋久美子
心を整えるには姿勢と呼吸が大切です 横田南嶺
正しい呼吸チェック 根来秀行
目指せ! 姿勢で10年長生き! 仲野孝明
ゆがみがとれる! 美姿勢体操 GETTAMAN
根来式呼吸法で最高の睡眠 根来秀行
危ない! 「座りすぎ」が命を削る!? 岡浩一朗
3週間でお腹すっきり! 「ストロー呼吸」 牧野講平
イラストを見るだけで猫背はすぐ治せる! 小池義孝
上を向いて幸せになろう! 前野隆司
“呼吸”と“食”で、美しく枯れる 片岡鶴太郎
生活習慣病を撃退する食事術 溝口徹
深い呼吸で、血圧を下げる 松原英多
「おからパウダー」でやせ体質になる! 工藤孝文、レシピ制作:岸村康代
頻尿にサヨナラ 中根一
脳の老化は歯で止める! 長谷川嘉哉
「なんとなく不安」の捨て方 名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦
健康ニュース2019 長田昭二
“脳番地トレーニング”でアンチエイジング 加藤俊徳
ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫
こちらほのぼの診療室 デルぽん
自然に生かされて 中島デコ


PHPからだスマイル2019年4月号 「免疫力」で寿命は決まる!

PHPからだスマイル2019年4月号 「免疫力」で寿命は決まる!

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小説・実用書
健康で長生きできるか、病気になりやすいかは、実は私たちのからだの免疫力しだい。生活習慣をちょっと見直すことで、あなたの免疫力を大きく改善することができます。

■目次
「心の充足度」が健康のバロメーター 三浦春馬
カラダ戦隊免疫レンジャー 奥村康
免疫力アップ生活24時間 奥村康
じつは効かない!? 病気予防法 岡田正彦
腸内細菌で病気知らず 藤田紘一郎
「笑トレ」で免疫力アップ! 高田佳子
口を閉じれば、健康になれる! 今井一彰
寿命が10年延びる「あたため睡眠」 大谷憲
「薬膳×発酵食品」で春の不調にサヨナラ! 井澤由美子
「脳の免疫力」を上げて100歳まで健康 苫米地英人
野菜を食べてがん予防! 安野富美子
注目される新しいがん治療 市田隆文
耳つぼを押してやせる! 安野富美子
「育毛粉シャンプー」で髪は増える、太くなる! 辻敦哉
間違いだらけの靴選び かじやますみこ
痔はじぶんで治せます! 平田雅彦
「なんとなく不安」の捨て方 名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦
こちらほのぼの診療室 デルぽん
“脳番地トレーニング”でアンチエイジング 加藤俊徳
ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫
健康ニュース2019 長田昭二
母から学ぶ、元気に老いる秘訣 松原惇子
PHPからだスマイル2020年4月号 「骨」と「筋肉」で寿命がのびる!

PHPからだスマイル2020年4月号 「骨」と「筋肉」で寿命がのびる!

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小説・実用書
人は加齢とともに骨密度が低下し、筋肉量が減っていきます。そのことが様々なトラブルや病気を引き起こす原因であることがわかってきました。しかし、骨と筋肉は、何歳からでも、減少を食い止め、増やすことができます。いますぐ対策を始めましょう!

■目次
健康と若さは「骨」と「筋肉」で決まる! 太田博明
老けない人の「栄養」と「食べ方」 大友通明
転ばない体をつくる「7秒筋肉体操」 久野譜也
若さのひみつ「骨ホルモン」 太田博明
「ポコポコ骨たたき」で骨が育つ! 森千恕
骨だしスープ 桑島靖子、だいぼうかおり
美声を取り戻す声筋トレーニング 渡邊雄介
筋トレ★励ましワード 谷本道哉
心の筋肉を強くする4つの方法 山口創
不整脈になったら、どうしたらいい? 山根禎一
口臭は「唾液」で防ぐ! 本田俊一
むくみがとれる「足の甲テーピング」 佐藤達朗
「週1断食」で体スッキリ! 市原隼人
偉人たちの長寿ごはん 永山久夫
見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎
漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ
「なんとなく不安」の捨て方 名越康文
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo
生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦
脳活☆クロスワード ニコリ
ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫
健康ニュース2020 長田昭二
鳥も師にして人生の一部 細川博昭



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