【異世界転生したらドS勇者に犯された】
討伐→蘇生→抱かれるがルーティン！？
鬼畜俺様勇者×不運弱気魔王

殺しあう敵同士……のはずが、その正体は大嫌いな幼馴染！！

運悪くトラックに轢かれ、異世界の魔王に転生した影浦 佳乃（かげうら かの）。
彼には超ハイスペックな幼馴染、幸坂 洸希（こうさか こうき）がいた。
運動も勉強も仕事も何一つ勝てず日々劣等感に苛まれていた佳乃は、魔王になったお陰ででもう洸希に合わなくて済むと喜んだ。
それなのに……なぜだ。なぜなんだ！！
魔王城へ攻め込んできた勇者が――幼馴染にソックリなんですけど！！？？
訳がわからないまま討伐された挙句、抱かれてしまった魔王・カノ。
そして何故か勇者・コーキが魔王城に住み着いてしまう。
死んでまで追いかけてきた執着全開の幼馴染から逃げ切ることはできるのか。

『ロンリーロンリーマイヒーロー』の毒雄（どくお）が手掛ける、
スーパーハイテンションファンタジーラブコメ☆

【ハッテン場に先生が！？カラダから始まる教師との恋】
イケメン年下ワンコ×恋に臆病な大人。
“数学教師の淫らな一面にハマる。”
男子校生の佐久（さく）は夢中になれるものが見つからない毎日に飽き飽きしていた。そんな彼のルーティンは、夜の繁華街で大学生のフリをしてワンナイトラブを楽しむこと。行きつけのハッテン場に行くと、お堅そうな新任の先生・皆川（みながわ）と遭遇…！しかし皆川は佐久が生徒だと気づかずいたしてしまう。昼間には見せない淫靡な姿に魅せられたDKのもどかしい青春ラブ。

「自分だけじゃなかったんだ」「こんな方法が知りたかった」と共感の声続出！
SNSで話題の繊細ミニマリスト、待望の初書籍。

「周りの人の話し声や雑音がやけに気になる」「毎日ヘトヘトで片づけられず、部屋はゴチャゴチャ」「どんなに親しい人でも、長時間一緒にいられない」「小さなことが気になりすぎて、いつも不安」こんな悩みを抱えているあなたへ。繊細な自分のままで、毎日を心地よく過ごす方法が、ここにあります――

・自分のキャパを把握する
・「朝と夜のルーティン」で“あれこれ考える手間”をなくす
・まとめ買いをやめて心の負担を減らす
・「音」へのストレス対策をする
・「人間関係の鎖国期」をつくって心を休ませる
・感情ログで「わたしだけの方程式」を見つける……etc.
こんな簡単な方法で、「繊細タイプのしんどい」がいつのまにか消えていく！

さあ、心の平穏を妨げる「ノイズ」を取り去って、体いっぱいに「幸せ」を味わってみませんか？

圧倒的画力で描かれる少女の日常からにじみ出るのはなぜか18種類の動物の習性…？こんな漫画は見た事ない、類似作品一切なし！アニマル×ルーティン＝『あにまるぅちん』。その奇妙で不思議な世界をご堪能あれ。美麗絵師・カエデミノルが新たに放つ、前代未聞の動物習性×擬美少女化ショートシリーズ！！

成績アップ・部活で活躍・夢の実現……
「やらなきゃ」ができる、「やりたい」が見つかる
60日間で目標達成体質になる！
13万部突破『目標達成ノート』“原田メソッド”の入門編！
あの大谷翔平選手も実践した、目標達成ツール「オープンウィンドウ64」付き！

目標を見つけることや達成することは、誰にとっても簡単なことではありません。
「自分の目標がわからない、なかなか目標が達成できない、長続きしない」というときに役に立つのが本書です。
本書では、9つのワークを通じて、自分自身の目標を設定し、それを達成するための戦略の作り方や、モチベーションを維持するためのヒント、テクニックを学ぶことができます。
さらに、具体的なプロセスをおさえるためのスキルを、60日間で習得できる仕組みになっています。
60日間の実践を通じて、あなたの夢を実現するための力を手に入れましょう。

【目次】
「原田メソッド」にようこそ！
本書の使い方

第1章 目標設定ワークで原田メソッドに入門する
［WORK1］
自分の「心（メンタル）・技（スキル）・体（健康）・生活」のバランスを認識する
［WORK2］
あなたがこれから職場（学校）と家庭で毎日実践する奉仕活動を決める
［WORK3］
あなたの夢を達成する「期日」を決める
［WORK4］
適切なレベルの目標を考える
［WORK5−1］
「1ヶ月目標」を4つの観点で広げる
［WORK5−2］
「1ヶ月目標」をセンテンスにまとめる
［WORK6］
「〇の習慣」と「×の習慣」に気づく
［WORK7］
起こり得る問題を予測し、解決策を準備する
［WORK8−1］
「オープンウィンドウ64」をつくってみる
［WORK8−2］
「ルーティン」行動を整理する
［WORK8−3］
「期日行動」を整理する
［WORK9］
目標達成の支援者と支援内容を考える

第2章 成功のシナリオをつくってモチベーションを高める
第3章 自信を高めながら目標達成を引き寄せる
第4章 チャレンジを続けて成長する
あとがきにかえて

創作百合同人誌15冊発刊記念！

・恋する資格1
・恋する資格2
・リンリンサイド！！
・あねのむすめ
・Beyond the Fence
・モーニングルーティン ナイトルーティン
を収録した短編集です。
各話コメント付き。

※購入前に必ずご確認ください。
本電子書籍は書き込み式の紙書籍をそのまま再現しております。
書き込み可能端末での購入を推奨しております。


自立型セルフマネジメントの4大ツールをすべて収録！
1 明確な目標設定ができる「オープンウィンドウ64」
2 目標達成のモチベーションを高める「目標・目的設定用紙（スターシート）」
3 毎日書き込むことで自信を高める「日誌（ジャーナル）」
4 成功習慣を身につける「ルーティンチェック表」

「いつもポジティブでプラス思考だね」と言われる理由はこれなんです！
――清宮克幸（ヤマハ発動機ジュビロ監督）


【「はじめに」より一部抜粋】
今回あらたに加えた「オープンウィンドウ64」は、今や日本のプロ野球界の至宝とも呼ぶべき存在である北海道日本ハムファイターズの大谷翔平選手が、
高校1年生の時、「8球団からドラフト1位指名を受ける」という目標を立てた際に使用したツールとして、
テレビや新聞などでも紹介されましたので、目にしたことがある方もいらっしゃるかもしれません。
「オープンウィンドウ64」の特徴は、中央に掲げた目標達成のために必要な要素、実践すべき行動が1枚のシートにすべて落とし込めることです。
大谷選手の素晴らしいところは、それを欠かさず毎日実行したことで、それゆえに「プロ野球選手になる」という夢は達成されたのです。

※購入前に必ずご確認ください。
本電子書籍は書き込み式の紙書籍をそのまま再現しております。
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60日間で目標達成体質になる！
13万部突破『目標達成ノート』“原田メソッド”の入門編！
あの大谷翔平選手も実践した、目標達成ツール「オープンウィンドウ64」付き！

目標を見つけることや達成することは、誰にとっても簡単なことではありません。
「自分の目標がわからない、なかなか目標が達成できない、長続きしない」というときに役に立つのが本書です。
本書では、9つのワークを通じて、自分自身の目標を設定し、それを達成するための戦略の作り方や、モチベーションを維持するためのヒント、テクニックを学ぶことができます。
さらに、具体的なプロセスをおさえるためのスキルを、60日間で習得できる仕組みになっています。
60日間の実践を通じて、あなたの夢を実現するための力を手に入れましょう。

【目次】
「原田メソッド」にようこそ！
本書の使い方

第1章 目標設定ワークで原田メソッドに入門する
［WORK1］
自分の「心（メンタル）・技（スキル）・体（健康）・生活」のバランスを認識する
［WORK2］
あなたがこれから職場（学校）と過程で毎日実践する奉仕活動を決める
［WORK3］
あなたの夢を達成する「期日」を決める
［WORK4］
適切なレベルの目標を考える
［WORK5−1］
「1ヶ月目標」を4つの観点で広げる
［WORK5−2］
「1ヶ月目標」をセンテンスにまとめる
［WORK6］
「〇の習慣」と「×の習慣」に気づく
［WORK7］
起こり得る問題を予測し、解決策を準備する
［WORK8−1］
「オープンウィンドウ64」をつくってみる
［WORK8−2］
「ルーティン」行動を整理する
［WORK8−3］
「期日行動」を整理する
［WORK9］
目標達成の支援者と支援内容を考える

第2章 成功のシナリオをつくってモチベーションを高める
第3章 自信を高めながら目標達成を引き寄せる
第4章 チャレンジを続けて成長する
あとがきにかえて

著者累計13万部！

12年間通い続けた大好きなフィンランドへ、ついに移住！
暮らしのなかで見つけた新たな愛すべきルーティンたちを、たっぷりご紹介！

◆頭の中がそれでいっぱいになってしまうほど中毒性のあるピザと出会い
◆21時でも明るい夏夜のピクニックに出かけ
◆サウナ後に雪にダイブしてワイルドにととのい
◆暮らしを共にする大切な家具を選ぶ

などなど、
今回も「食べる・飲む・楽しむ・買う」の4つのカテゴリーで、さらにディープなフィンランドを味わいつくす！！

フィンランドに行った気になれる（住んだ気になれる……！？）
「好き！」が溢れ出す最高にハッピーなコミックエッセイ。


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読み込みづらい場合は、表示画像を拡大し、カメラが画像を読み込みやすいよう調整してから再度お試しください。


【著者プロフィール】
週末北欧部　chika
北欧好きをこじらせてしまった寿司職人。
フィンランドが好き過ぎて12年以上通い続け、ディープな楽しみ方を味わいつくした自他ともに認めるフィンランドオタク。
いつかフィンランドに移住したいと会社員を続けながら寿司修業を始め、2022年より念願叶ってフィンランドで寿司職人デビュー。
好きなものは水辺、ねこ、酒、1人旅。
著書に、『マイフィンランドルーティン100』（小社刊）、『北欧こじらせ日記』（世界文化社）、『世界ともだち部』（講談社）などがある。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することなど文字についての機能が使用できません。

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＼＼運動したくない！／／けど、＼＼やせたい！／／
必読！　かんたん1日5分！
筋トレ、ストレッチ、食事制限はすべて不要！
「運動嫌い」だからこそ結果が出る！
下半身太りの原因は、「ぺたぺた歩き」による緊張とむくみ！
足指を使って歩けばスッキリ！
「足」と「体幹」を整える動作改善で「勝手に」「どんどん」やせる身体になる！
東大卒の美脚トレーナーがたどり着いた、運動嫌いの人ための脚やせメソッド
QRコードで見られる「解説＆実演動画」で理解と効果が高まる！

【目次】
今よりも1cmでも脚を細くしたいと思っているあなたへ。

Prologue　「歩き方」が変われば、誰でも理想の美脚になれる
頑張らずにやせたい！　足指ウォークQ＆A相談室
やせて美脚になった人が続々！　体験談

Introduction　「足指ウォーク」でやせる理由
足指ウォークでやせる理由／脚が太くなる1日のルーティン／脚が細くなる1日のルーティン／Check1　生活習慣／Check2　歩き方／Check3　つま先・足裏／Check4　足首・ふくらはぎ・太もも／Check5　片足バランス／いちばん重要なのは「地球を踏む」こと／「体幹」は横隔膜と骨盤底筋を平行に保つと安定する／脚と体幹を繋いでいる骨盤／「お腹に壁」をつくる感覚をつかむ／「正しい呼吸」がやせやすい体に繋がる／緊張と弛緩をくり返す「脱力」トレーニング／究極のやせる習慣は「丁寧な暮らし」

STEP1　足の整えメニュー
足指伸ばし／足首回し／足の甲のつぶつぶ出し／足チョキ体操／足裏トントン
足指ウォークPOINT　癒着している筋膜をリリース

STEP2 部位別整えメニュー
首のほぐし／呼吸数調整／壁ヒップリフト／やじろべえストレッチ／ゆりかごエクササイズ／キャットバック／スフィンクス／座骨座り＆お尻歩き／お尻ストレッチ

STEP3　全身を繋げるメニュー
背中丸めヒップリフト／リバーススクワット／クロスパターンプランク／ダウンドッグ＆スワン／一直線ストレッチ／片ひざ立ちローテーション／壁ドンエクササイズ

STEP4　地球を踏むメニュー
UFO／センターライズ／地球を踏む／立ち姿勢／座り姿勢／寝姿勢／壁スクワット／スクワット／オーバーヘッドスクワット

STEP5　足指ウォーク
足指ウォーク
足指ウォークPOINT　靴の選び方＆履き方
もっと知りたい！　足指ウォークQ＆A相談室

Epilogue　木を見て、森を見て、地球を感じる

「忘れっぽい」「すぐにキレる」「浪費癖がある」「引きこもる」「勝ちにこだわる」…
パートナーに発達障害特性があり、頻発するトラブルに悩まされている人は少なくありません。

本書では、困ったパートナーと、どう向き合い接していけばいいのかを、エピソードを交えて具体的に解説。パートナーとのコミュニケーションに悩むカサンドラ症候群と、その可能性のある方に向けて、自身の人生を前向きに生きるためのヒントを紹介します。

著者は、発達障害特性のあるパートナーとの夫婦関係を維持するのに苦しんだ経験を持つ心理カウンセラー。
実体験や、数々のカウンセリング経験を踏まえて語られるアドバイスは、具体的でリアリティ満載。

「当たり前」という“普通”を捨て、適切に対応すれば、パートナーとの関係性は嘘のように改善します！
ルーティン行動やパターンを見つければ、発達障害の人は、実は付き合いやすい人たち。
そのことを知っておくだけでも、気持ちがラクになるはずです。

行動を起こすべきときは、常に今だ。
・世界7ヶ国語に翻訳されるベストセラー待望の翻訳
・各種SNSで話題沸騰『GRATITUDE 毎日を好転させる感謝の習慣』に続く珠玉の名著。

本書は「素晴らしい人生の作り方」を伝授する指南書です。
人生を大きく変えるために役立つ10の分野、合計100項目で構成されています。
どの項目も簡潔にまとめられているので、3分以内に読むことができます。

■人生の「設定」を変えれば、飛躍的な成長が手に入る
著者は、自己啓発の分野で20年以上かけて多くを学んできました。
その間、人生がうまくいく秘訣を発見することに情熱を注ぐと同時に、
人生がうまくいかない原因を究明してきたといいます。

それでわかったのは、子供のころになんらかの「設定」をして、
大人になってもそれに気づかずに生きている人があまりにも多いということ。
その結果、恐怖、不安、疑念などのネガティブな感情が、見えない障害物となって
人生の進路を妨害しているのです。
本書にまとめられたシンプルなテクニックで、
それらの障害物はすべて取り除くことができるでしょう。

■素晴らしい人生、充実した日々を送るための100の方法
・残された時間の中でポジティブな体験をつくる
・未来から時間をさかのぼって人生設計をする
・朝のルーティンを活用して好スタートを切る
・セレンディピティーを活用する
・自分のミスに責任を持つ
・置き換えのテクニックを使って自分を鼓舞する
・すべての人間関係を投資とみなす
・今日が人生最後の日のように生きる…………e.t.c.

著者は長年ライフコーチとして活動する中で、
多くの人が仕事でもプライベートでもより充実した人生を送るのを手伝ってきました。
その経験からまとめられた本書を読むことで、
あなたも大きな恩恵を受けることができるはずです。

＊＊＊
あなたは素晴らしい人生を送る責務を担っている。
人はみな充実した日々を送るにふさわしい存在である。
それを現実にするかどうかは、あなた次第だ。
スコット・アラン
＊＊＊

料理、掃除、片づけ、洗濯…ほんの少しの工夫でがんばらなくてもいつも快適に！

暮らし上手19人の、がんばりすぎない家事のヒント
“いつも余裕がある人がこっそり実践するコツを紹介”

「OURHOME」Emiさん／本多さおりさん／「エコナセイカツ」マキさん／穴吹愛美さん／「hibi hibi」あさこさん／ワタナベマキさん etc.

無印良品、イケア、ニトリ…3大人気ブランドの収納名品・人気Vloger「hibi hibi」あさこさんの家事ルーティンも

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

「日本人、働き者。自分を後回しにするの、心配だよ！」
スリランカ人のニマーリさんが教えてくれる、「5000年の知恵」を生活に活かすヒント。
本格的スリランカ・アーユルヴェーダで日本人の暮らしを健康にする、疲れた心や体をほぐすセルフケアの完全版です。

【目次】
はじめに──いのちを楽しむアーユルヴェーダ
Part1　まずは自分を捉えなおそう──グナとドーシャのお話
Part2　よいめぐりを生む朝のルーティン──ディナチャリヤのお話
Part3　アーユルヴェーダな過ごし方──リトゥチャリヤとブラフマチャリヤのお話
Part4　アーユルヴェーダのセルフケア──アビヤンガのお話
Part5　薬草オイル、食べ物図鑑
Part6　食べて体を整えよう──アーユルヴェーダな食事法のお話
Part7　ニマーリさんのスリランカごはん
Part8　キッチンで作るサプリとハーブティー
Part9　行動による若返り法──アーチャーラ・ラサーヤナ
Part10　パートナーシップと人間関係
結びに──「チャンドラ」のように灯る生命を

優れた経営者は，経営戦略や意思決定の基盤は，現場で日常的に反復される活動にあると深く認識しており，企業の持続性の原点とも言えるルーティン活動を，組織レベルのルーティンとして捉えている。本書は，計画的で創発的な組織変革，歴代の経営者が受け継いできた経営哲学を基軸にした組織ルーティンの変革の実証的解明を図るものである。
（※本書は2016／3／15に発売し、2022／4／26に電子化をいたしました）

「秘密の習慣」で未来が変わる！
人生を輝きに変える、本当に幸せになりたい人のための「現代魔法」入門。
見るだけで運気UP！　YouTubeチャンネル「開運Kreha Channel」をより深く知るスペシャル開運浄化BOOK

★付録★
・Krehaの開運五芒星（願望成就）
・Krehaオリジナル「願いが叶う札」

★電子版特典記事「Kreha式・月の力を受け取る方法」★

【目次】
●Prologue── 時空を越えて「開運の鍵」をあなたへ
●Part1　心と身体を整える開運浄化ルーティン
●Part2　運気が上がる開運浄化アイテム
●Part3　人生がさらに輝くパワーストーンの力
●Part4　お金と喜びを呼ぶ秘密の金運習慣
●Part5　「風の時代」を自分らしく生きる
●Epilogue── この本が「終わり」で「始まり」になることを願って

★電子版特典記事「Kreha式・月の力を受け取る方法」★

プロローグ　〜予防そうじの基本〜
予防そうじをすることで、普段の掃除にどんのような変化が生まれるのか。事後そうじとの違いやメリットなど、予防そうじを活用することで「家が汚れない仕組み」を作ります

パート1　〜リビング編〜
リビングは、一日の大部分を過ごす場所。だからこそ、きれいで清潔な空間を保ちたいもの。ホコリを溜めない工夫など、目からうろこの掃除法を紹介します

パート2　〜キッチン編〜
きれいなキッチンで行う料理は楽しい気分にさせます。油や水垢などいろんな汚れが溜まりやすい汚れに合った落とし方をマスターして、毎日の台所仕事をハッピーにしましょう

パート3　〜トイレ＆洗面所＆浴室編〜
落としづらい水垢やパッキンに染み込んだカビなど、水まわりは汚れとの戦い。そんな汚れも予防そうじラクラク改善！汚れに合った予防法や落とし方で、事後そうじも簡単に！

パート4　〜玄関＆ベランダ編〜
外と密接な場所にある玄関やベランダは、砂埃と水分が混ざり合い、放っておくとしつこい汚れに！ 細かなケアで気持ちよい場所へとブラッシュアップしていきましょう。

パート5　〜知っておくと便利な掃除術〜
掃除の知識が増えると、あらゆる場所に応用できます。掃除をルーティン化して、日々の生活で気がついたときにパパッと予防しましょう。

この本は弱さを強さに逆転させる具体的な方法を本気で書いた「本気本」です。ちょっとした発想の転換で、見違えるように自分の言動や行動が変わっていく。そんな松岡修造の逆転の発想法、前向きになれる日々のルーティンや自分に自信がもてて、もっと自分が好きになる考え方をわかりやすくお伝えします。

●メンタルが弱い　●集中力がない　●友だち関係に悩んでいる
自分を変えたいすべての中高生へ松岡修造が全力で応援します！

【目次】
はじめに……弱いから逆転できる／準備運動　まずやってみよう！
第1章　逆に転がせ！　ピンチをチャンスにひっくり返す発想法
第2章　勉強がはかどる！　受験に勝つ！　修造流「全集中」の極意
第3章　レッツチャレンジ！　夢をかなえるために今日からできること
第4章　毎日が楽しくなる！　友達づきあいの悩みを好転させるヒント
第5章　「自分なんてダメだ」が消える！　本気の応援メッセージ

《現代の新興宗教の誕生、発展を眺めることで、逆に我々は、仏教の教典や、聖書に記されている奇蹟がまぎれもない事実であったことを知るのである。その限りで、新興宗教の信者たちが、現代における仏やキリストの復活蘇生を信じることを、あながち笑うことは出来ない。諸宗教の誕生、発展、堕落の歴史を眺めれば、神々は絶えず死に、そして絶えず新しく蘇って生れるのだ。》
（本文）より

日本における既存の大宗教の神道や仏教が形骸化し、それにたずさわる神官や僧侶が形式的な宗教ルーティンに甘んじて、信者の心の救済に手を貸してこなかった――。

今から半世紀前に物議を醸した話題作、待望の復刊本を電子化！

新入社員が3年で辞めてしまうのがひところ社会問題になっていましたが、最近は辞めずに「メンタルダウンで休職」する社員が増えています。いったん復帰しても再度ダウンしたり、いつ治るかわからないことで、部署にも会社にも迷惑をかけ、本人もつらいものです。

メンタルを弱らせる理由は、主に次のようなことです。
◎上司の話し方が威圧的ですぐ怒るため怖くて報告や相談に行けない。
◎先輩が仕事の進め方を教えてくれない、まわりにも聞けない。
◎仕事の量が多くて、忙しすぎる。
◎早出や残業で睡眠時間がとれない、眠れない。
◎上司と意見が合わない。
◎上司に嫌われている。上司が嫌い。
◎人前で叱責されることに耐えられない。
◎思っていた仕事ではなかった。
◎仲間がいない……等々。

原因のほとんどは「人間関係」。そこで本書は、人間関係にどうしたら強くなり、メンタルを強化できるかを、著者ならではのユニークな視点でアドバイスします。

池谷敏郎氏（医学博士）推薦！！
「医師の理想とKOOさんらしさの絶妙な“落とし所”が満載！」

“夜にウォーキング！？”“SNSを使いこなす”……バラエティーで大活躍・還暦超えアーティスト元気の秘訣。仕事／メンタル／食事／睡眠／人生／人間関係……全部に効く！
54の「小さなルーティン」収録

「最近、年のせいか疲れやすくなってきた」「もうひと頑張りしたいのに気力が湧かない」「もしかして少しボケてきてかも」……そんなお悩みをDJ KOOが解決しちゃいます！
ダンス＆ボーカルグループTRFのDJとして平成の音楽シーンをけん引し、最近ではバラエティー番組でも大活躍。ノリの良さと明るいキャラクターで老若男女を魅了しているDJ KOOも、じつは「還暦」超え。60歳を超えても、日々全力で新しいことにチャレンジしたり、何十年も第一線で走り続けることができた「秘訣」とは。

本書では、メンタル、健康、仕事、人生などDJ KOOを支えてきた選りすぐりの“ルーティン”を54個紹介。身体的な若返り効果はもちろん、即効で気分がアガること間違いなし！
ミュージシャン仲間やアイドルグループ、芸人との交友エピソードも満載です。

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あなたが作る料理には、なんでもない日を特別にする力がある。

本書に登場するのは、ルーティンになってしまいがちな「料理」を仕事として、生きがいとして選んだ5人の料理家さんたち。人生で選択してきたこと、大切にしていること、かけがえのない思い出、料理との向き合い方……5人のお話と、その生き方によって形作られた個性豊かなレシピをご紹介します。レシピは特別な日だけでなく、作りおきや常備菜、簡単なワンプレートなどのアイディアもふんだんに盛り込んでいますから、毎日の食卓にもぜひ生かして。料理家さんたちそれぞれのレシピの違い、テーブルセッティングやインテリア、いつもの味つけを一新する調味料、「おいしい」を決める3つのポイントなども見逃せません。

小堀紀代美さん――家庭料理なら、十八番が10品あれば十分
レシピ例）グリークサラダ ギリシャ風ムサカ 白ワインのフルーツゼリー 魚介のセビーチェ ニョッキ・レモンクリームソース グヤーシュ パラチンタ

高谷亜由さん――立ち止まる、受け入れる、流すという生き方
レシピ例）魚介のマリネサラダ・ライスペーパー巻き アボカドクリームパフェ ベトナム風五目鍋 枝豆のベトナム風マリネ ハーブと食べるひと口揚げ春巻き

野口日出子さん――「お母さんのごはん」のプロフェッショナルを目指して
レシピ例）すき焼き わかめと豆腐のみそ汁 アジの塩焼き たけのこ・エビ・菜の花の炊き合わせ きゅうりとちりめんじゃこの酢のもの たけのこ混ぜごはん

若山曜子さん――パリでの暮らしすべてが今につながっている
レシピ例）カキのオイル漬け 自家製スモークサーモンのサラダ ラム肉の煮込み 赤ワインといちごの簡単ソルベ フォンダンショコラ 豚アサリ フレンチトースト

ワタナベマキさん――日々の食卓が家族の「生きる力」を作る
レシピ例）とうもろこしの炊き込みごはん じゃがいもとローズマリーのフライドポテト ガーリックステーキ 豚肉とドライプルーンの煮込み 柿とゴルゴンゾーラチーズのディルサラダ

誰であれ、ひらめきやすい頭になることはできる！　大きな成功をつかんでいる人に限って、日々の生活習慣は驚くほど当たり前のことしかしていない。本書では、まずはひらめくためのルールづくりを行い、ひらめくための情報収集術、論理的思考術、仕事術、オフ活用術と、著者自身が仕事のなかで身につけた実践的なひらめきの方法を明らかにしていく。
内容例を挙げると、
◎マンスリーtodoで生活をルーティン化させる
◎ひらめきをスパークさせるための環境づくりを徹底的に行う
◎数字をメモする習慣を身につける
◎皆が困っていることこそ、ひらめきの源泉
◎「チャンス」の対の言葉は「準備」
◎新聞の数字で分かる良いデフレと悪いデフレ
◎物見遊山に出かけよう
◎定点観測の地をつくる
◎持続力がない人ほど、集中してアイデアを生み出せる……等々
日々の些細な行動の積み重ねで驚くほど成果が変わっていく。アイデアを実際の仕事に活かす小宮流仕事術！

YouTubeチャンネル登録者数47万人以上！プライベートフォトも満載＆書籍限定の映像付き！
人気YouTuberのトレーニング、食事、1日ルーティンなど、 誰もがモチベーションを維持してできるメソッドを紹介！

『なーすけfitness』というダイエット・筋トレ系のYouTubeを運営をしているなーすけ。彼は、2019年にBEST BODY JAPANのインフルエンサー部門で優勝。翌20年にTikTok初投稿してバズり、20年8月にYouTubeでの配信も開始し、現在、登録者数46.4万人になっています。
彼の運動のコンセプトは、無理せずに自分のペースで確実に進んでいくこと。 モチベを上げる運動、食事方法などが満載の一冊です！ また、プライベートも見どころいっぱいです！！

【目次】
はじめまして、なーすけです。　なーすけボディデータ
PART 1 運動編
●運動をする際のポイント
●モチベが上がる腹筋編〜注意ポイント
　腹筋編1 低強度クランチ
　腹筋編2 レッグレイズ
　腹筋編3 バイシクルクランチ
　腹筋編4 V字腹筋
●モチベが上がる胸筋編〜注意ポイント
　胸筋編1 ノーマルプッシュアップ
　胸筋編2 サイドプッシュアップ
　胸筋編3 インクラインプッシュアップ
　胸筋編4 デクラインプッシュアップ
●モチベが上がる背筋編〜注意ポイント
　背筋編1 リバースノーエンジェル
　背筋編2 ヒップタッチ
　背筋編3 バックエクステンション
●モチベが上がる脚筋編〜注意ポイント
　脚筋編1 ワイドスクワット
　脚筋編2 片脚ブルガリアンスクワット
　脚筋編3 エルボーインスクワット
COLUMN 1 なーすけさん教えて！ Q＆A
なーすけ1日ルーティン大公開
COLUMN 2 YouTube「なーすけFitness」の人気ランキング

PART 2 食事編
●食事を摂る際の注意ポイント
　01 爆食いも時にはあり！
　02 卵かけごはん
　03 鶏むね肉
　04 オートミール
　05 サプリメント
　06 和菓子
　07 蒸留酒
COLUMN ローファットが食事では一番大切！
なーすけHISTORY
YouTube「なーすけFitness」とは？

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。購入前にお使いの端末で無料サンプルをお試しください。
※本書内の二次元バーコード（QRコード）の読み取りについては、電子書籍を閲覧しているものとは別のスマートフォン、タブレット等で行ってください。

「結婚して3年…家事もせず甘えてくるだけの夫にうんざりしている」――
だだをこねて朝起きない、会話をしているのに目線の先はスマホの画面、食べこぼして汚くなったテーブル、上げっぱなしの便座の蓋にはため息がこぼれる…。何度言っても変わらない夫、貴臣の態度に日々げんなりする妻の実和子。結婚してすっかり慣れきってしまった3年目、夫婦ではなく親子のような関係に最近は今の生活が辛くなってきている。
そんなある日、新聞紙に挟まれた広告の語学レッスンに目をとめた。張りのない生活に潤いを感じたくて始めた語学レッスンで知り合った既婚者の剣持歩さん。仕事でも家庭でもない場所で人と話す楽しさを教わり心がはなやいでいく。目をみて会話をしてくれる剣持さんに次第に、夫の貴臣と比較してしまう実和子。夫の尻ぬぐいのような雑用を、ルーティンのようにこなす日々は妻の役目だと思えばそうだけど…。
夫が嫌いなわけじゃない、今の生活を投げ出したいわけじゃない、それだけはたしかな想いだったのに。まさかそれが思いもよらない方向にそれぞれの夫婦たちを導いてしまうなんて…

恋も仕事もパッとしない日々から、くるっと人生大逆転！
電子書籍がAmazon部門ランキング1位を獲得し、話題の日記カウンセラーが、みるみるうちに幸せ体質になる秘密を明かします。

「仕事で注意されてショックだけど、顔に出さないようにしなきゃ」
「本当はしたことにお礼を言ってほしいけど、嫌われるのはイヤだから我慢しよう」
こんなふうに、自分の言いたいことを我慢して頑張っているわりに、恋も仕事もうまくいかないあなたへ。
ノートとペンだけで、人生があっという間に激変する方法が、ここにあります！
その一部を紹介すると……。
・「今日のハイライト」をピックアップする
・「身体をスキャニング」する
・悪口や嫉妬から、自分の「才能」を見つける……etc.

1日たった15分でできる超カンタンな方法だから、忙しくても面倒くさがりでも大丈夫！
勝手に人生がよくなる秘密のルーティン、あなたも始めてみませんか？

糖分多め！まりんと千夏の新居ライフ！
付き合って2年。同棲していたマンションを引っ越しした2人。
これから頑張るぞ…と意気込んでいたのもつかの間、千夏は上司と折り合いが悪く、退職することになってしまった…！
まりんは、「ゆっくりして、この街を楽しんで」と言ってくれたのだけど…？

創作百合で活動している福井遥香の個人誌です。

これ1冊でストレス激減！　一生懸命がんばりすぎて、心も体も毎日クタクタ……そんなすべての人に捧げる職場の生存戦略！　「上司や同僚とのコミュニケーションがうまくいかない」「仕事がどうしても終わらず残業の毎日」「理由はわからないけど疲れがとれない」「ふとした瞬間に、このままでいいのだろうか？　と不安になる」悩みはいろいろ、心が折れてしまいそう。でもどうしたらいいのかわからない、誰か教えて……。本書は、そのような皆さんのために、心が折れそうになる職場を乗り越えるための「クスッと笑えて役に立つ」職場の処世術を、まとめてみました。人間関係、ストレス解消法、時短ワザ、生産性アップ、伝え方のコツ、気分転換、日々のルーティン、健康法、プライベートの充実方法……目次を見て思い当たる悩みがあれば、他のところを飛ばしてすぐそのページを読んでも大丈夫！　明日からすぐに実践できる、キミだけの「働き方改革」！

【本書の項目】
●怒る上司も、第三者目線で実況すれば怖くない
●角の立たない言い回しを使って、すんなりとお断り
●リラックスと緊張の間、「ゾーンフロー」で効率よく働く
●どんなときでも1分間目を閉じれば、脳が落ち着く
●難しい企画書ほど、「空白の原則」で考えを引き出そう
●スマホを徹底活用して、外出中も仕事を処理
●1日5分のマインドフルネス瞑想で、頭からリフレッシュ
●ぐっすり良質な睡眠をとる法則で、朝の目覚めスッキリ…… etc.

打撃投手としてオリックス時代のイチロー選手と身近に接し、田中将大投手を育てた世界少年野球大会三連覇の監督が語る、「考える力」「やり抜く力」の育て方。

●イチローが歩む道、自分が目指す道。
●納得のいく理論には、素直に耳を傾ける
●自分のルーティンを何よりも大切にする
●不安だからといって、練習に逃げない
●「何のための練習なのか」を常に意識する
●夢は高く、でも目標は手が届くところに
●スポーツ新聞は読まない
●出場機会が減っても、けっして準備を怠らない
●努力を続けていると、周りが応援してくれる
●調子が悪いときこそ、結果を残せる選手になる
●スモールベースボールで勝つしかない
●田中将大選手に与えたキャプテン、エース、四番の重責

【配信限定イラスト＆マンガ付き】「会社に遅れたらどうすんだよ…あッ…」同棲を始めてからHしまくりの毎日を送る恒介と篤。朝起きたらH、仕事から帰ってきたらH♪しかし、それから2か月後――。「今日も時間通りにいつもと変わらないセックスをしてしまった…！！」Hがルーティン化しているかもと焦る恒介は一計を案じることに！？カラダの相性最高のケンカップルラブコメ！！シリーズ最高糖度の第5章スタート♪購入特典！描きおろしイラスト＆マンガ付き☆