【描き下ろし漫画10P付き】

「大和田さんの胸ぶるんぶるん揺れてすごいえっち…」
小柄で可愛くてエロ過ぎな彼が自分の下でとろっとろ・つゆだくな状況に…／／／
何がどうしてこうなった！？

ジムトレーナーとして充実した毎日を過ごす大和田樹には1つ悩みがあった。
その悩みは【恋人♂が欲しい！！！】ということ。
なかなかいい出会いのない日々にため息をついた直後、やってきた見学者はどタイプな男子・小島歩…！

即決入会した歩からどことなく意味深げな視線を感じつつ、癒しとむらむらとを行ったり来たりしながら指導していく樹だが、歩の好みのタイプは
「おっぱいが大きくていい匂いの人」
…ってノンケやないかーい！

両想いは絶望的……そう思った矢先…
何がどうしてこうなった！！？？（2回目）

色々おっきな雄っぱいトレーナー×小柄でえっち大好きな可愛いド○○男子の理想的フィジカルマッチングラブ！

【収録内容】
エッチな彼氏は雄っぱいが好き episode.1〜5
電子単行本版限定描き下ろし漫画10P
限定特典1P漫画≪2本≫

＜＜毎月最終土曜日配信＞＞
あなたの“フェチ”を刺激する。
キュンと萌えに刺さる、ハッピーでエッチな作品が盛りだくさんのウェブBLマガジン【Tulle−チュール−】

◆Tulle vol.36／CONTENTS◆
「痛みの天使」読切／すなこ
「鬼に妻あわせ」第1話／夏生あおと
「キング・オブ・アルファ」第2話／三月未来
「桐島くんはいじめたい」第8話／あられちゃん
「裏アカくんは純情くんにあいされたい」第5話／菖エリカ
「ごちそうΩはチュウと鳴く」第13話／はなさわ浪雄
「捕食対象ひなどりくん」第13話／みよし あやと
「フォークで刺して、ひと口。」 第6話／室岡（最終話）
「来世もどうせ愛してる」第5話／原作：久松エイト 作画：とまぜ（最終話）
「アバの福音」第6話／河尻（最終話）

Cover Illustration：すなこ【全346ページ】

人並み外れた運動能力とフィジカルを誇る青年・諏訪拓磨。目標だった大学に入学して早々、先輩・薄井沙月の胸を見て勃起するという大失態を犯してしまう。夢のキャンパスライフが拗れていくのを感じた拓磨だったが、本人の予想とは違い、彼のもつ立派な『アレ』を巡って、キャンパスの女神たちの神経戦が始まっていた。どうなる！？オレのキャンパスライフ…！【ズズズキュン！】

人並み外れた運動能力とフィジカルを誇る青年・諏訪拓磨。目標だった大学に入学して早々、先輩・薄井沙月の胸を見て勃起するという大失態を犯してしまう。夢のキャンパスライフが拗れていくのを感じた拓磨だったが、本人の予想とは違い、彼のもつ立派な『アレ』を巡って、キャンパスの女神たちの神経戦が始まっていた。どうなる！？オレのキャンパスライフ…！【ズズズキュン！】

クラスに超可愛いロシア人のチーナが転入してきた!
たちまち人気者になるけど、日本語がわからない彼女は困って泣き出しそう。
そんな時に頼れるのは、とある誤解で皆から嫌われている主人公・伊織のみ。
米軍仕込みの通訳とフィジカルでチーナを救え!
ついでにバカにしてきた連中にざまぁあああをかませ!!

これを読めば、サウナ→水風呂→休憩の基本から始まり、
さらに深いサウナの喜びがフィジカル・メンタル両面からわかる。
『サ道』開祖にして日本でただ一人の「サウナ大使」が初めて選び編んだ著者傑作選。
マルチバース・オブ・マインドフルネスな描き下ろし短編も収録。
一緒に楽しんでほしい知人へのプレゼントにも最適です。
Let’s　take　a　sauna!!

西暦二〇九四年の春。暗殺を生業とする少女・榛有希は、その現場をある男子中学生に目撃されてしまう。　憂いを断つべく男子中学生を消そうするも、フィジカルブーストの超能力者である有希でもまったく太刀打ちできない。その謎の少年の名は、司波達也。　相手が普通の少年であったなら、　相手が魔法師でなければ、　相手が司波達也でなければ――。　規格外の少年と暗殺者の少女。二人の出会いが運命をより数奇なものへと変えていく。　大人気作品『魔法科高校の劣等生』原作初のスピンオフ開幕！！

※こちらの作品にはイラストが収録されています。
　尚、イラストは紙書籍と電子版で異なる場合がございます。ご了承ください。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することなど文字についての機能が使用できません。

なぜ、大谷翔平は二刀流が実現したのか？

動作解析のアプローチで徹底解説！

すべての練習内容がQRコードから動画でチェックできる！



MLB6年目にして絶大な人気を誇る大谷翔平選手。

野球少年たちのなかには大谷選手を目指す子たちが多く存在している。

野球指導者が、教え子の可能性を広げるための「フィジカル」「ピッチング」「バッティング」をバランスよく指導できるための必読書。

ピッチャーの正しい投球フォームから、牽制球・変化球の投球法、バッターの攻略法、フィールディングまでを、大きな写真でわかりやすく解説。ピッチャーのトレーニング法と、肩やヒジのケアについても説明。

バッティングの基本から、コース別や球種別、打球方向別、またバントなどの戦略的なバッティングの仕方やトレーニング方法までを、写真やイラストを多用して解説。



【本書「はじめに」より】

本書は自分の可能性を伸ばしてもらうための考え方や練習方法をまとめています。実は近年、とても気になっていることがあります。それはSNSなどを通じて容易にトレーニング方法を入手できることです。

情報を収集すること自体はよいことですが、「そのトレーニングが自分にとって適切か」という判断をしないまま実行してしまうと、必ずしもよい結果につながるとは限りません。

きちんとメリットとデメリットを知ったうえで行ってください。



どのようにして自分に適切かを判断するかについてですが、しっかりと「自己分析」をすることです。

監督やコーチに意見を求めてもいいでしょう。そうして自分にはどのような特徴や強みがあり、なにが不足しているのかを把握してください。そこから体力、技術、戦術の順に考え、適した練習を繰り返します。



どのようなプレーも自分の身体を使い、バットやボールに力を伝えます。もちろん技術も大切ですが、技術以上にフィジカルが重要です。

それも闇雲に筋肉をつけるのではなく、現時点で必要な個所に筋肉をつけていくことがポイントです。地道な練習の繰り返しですが、その極みにいる大谷選手がいる今だからこそ、彼の活躍を励みや目標にして、自分を高めていってください。





【目次】
Part1　大谷翔平選手は何がすごいのか ―二刀流の共通点・二刀流ができなくなる要素―

Part2　二刀流を目指すためのトレーニング 〜フィジカル〜

Part3　二刀流を目指すためのトレーニング 〜バッティング〜

Part4　二刀流を目指すためのトレーニング 〜ピッチング〜

「肩こり・腰痛」は、いまや国民病とも言われ、多くの人たちが悩まされています。
日常生活や仕事の忙しさによって引き起こされる「肩こり」や「腰痛」は、正しい知識と効果的な解消法を持つことで、快適な身体を取り戻すことができます。
本書では、トップアスリートから会社員や主婦まで、約30年におよぶ長年の経験を有する日本屈指のフィジカルトレーナー中野ジェームズ修一氏監修のもと、トップトレーナーの古谷有騎氏が講師として、自宅やオフィスで実践できる解消法を詳しく紹介します。
まずは、根本的な原因を説明した上で、いくつか質問に答えていただくことで、「肩こり」や「腰痛」のタイプを判断。
そのタイプに合わせた運動プログラムを、まるでパーソナルトレーニングを受けるように実践していただけるように構成しています。
「肩こり」も「腰痛」も大切なのは、「ほぐして、伸ばして、鍛える」です。
誰でもすぐにできる、ストレッチ、筋トレで、「肩こり」や「腰痛」の痛みを解消して、健康で快適な日常生活を手に入れましょう。

【目次】
〈肩こり〉
タイプ別診断チャート　肩こりを知って、予防しよう
肩こり　解消コラム
筋弛緩法　肩
筋弛緩法　背中＋首
ストレッチ　僧帽筋上部（1）（2）
ストレッチ　頭板伏筋（1）（2）
ストレッチ　僧帽筋中部（1）（2）
セルフマッサージ　大胸筋
セルフマッサージ　広背筋
動的ストレッチ　ヒジ回し
動的ストレッチ　肩甲骨回し
動的ストレッチ　頸椎の屈曲・伸展
筋力トレーニング　サイドレイズ
筋力トレーニング　ショルダープレス

〈腰痛〉
タイプ診断チャート　腰痛を知って、予防しよう
腰痛　解消コラム
反り腰タイプ　腰を丸めて筋肉を伸ばす
骨盤後傾タイプ　腰を反らせて靭帯をゆるめる
動的ストレッチ　骨盤の前傾・後傾　仰向け
動的ストレッチ　骨盤の前傾・後傾　四つ這い
動的ストレッチ　骨盤の前傾・後傾　イス座位・バランスボール
動的ストレッチ　骨盤の前傾・後傾　イス座位・バランスボール
ストレッチ　腸腰筋（1）（2）
ストレッチ　大腿四頭筋（1）（2）
ストレッチ　大臀筋（1）（2）
ストレッチ　ハムストリングス（1）（2）
ストレッチ　中臀筋
ストレッチ　梨状筋
骨盤前傾タイプ　筋力トレーニング　スプリットスクワット（1）（2）
骨盤前傾タイプ　筋力トレーニング　腹直筋（1）（2）
骨盤後傾タイプ　筋力トレーニング　ヒップリフト（1）（2）
骨盤後傾タイプ　筋力トレーニング　スプリットスクワット（1）（2）

〈肩こり・腰痛タイプ別トレーニングメニュー〉
肩こり　血行不良タイプ
肩こり　筋力低下タイプ
肩こり　ストレス性タイプ
腰痛　骨盤前傾タイプ
腰痛　骨盤後傾タイプ

注）若い頃のままの走り方でいいわけない！
40・50歳からのランニングはまったくべつものです

本書ではミドルエイジの人にとって、いかにランニングが価値があり、健康効果があるものなのかといったことを紹介していきます。ダイエットはもちろん、脳の活性化や生活習慣病予防、アンチエイジングなどなど。　ミドルエイジの人がランニングを始めるとき、何に注意して、どんなケアをするべきなのか、そしてトラブルが起こったときにはどう対処するべきなのか。それらを、フィジカルトレーナーの第一人者である著者が論理的かつわかりやすくお伝えします。
また、「がんばりすぎない」ことがこの本においてはとても大切になってきますので、頭においておいてください。
読み終えたころには、今以上にランニングをしたくなり、ランニングが好きになり、ランニングと出会えたことに喜びを感じてもらえるはずです。

（「目次」より）
1章　“がんばりすぎない”ランニングのはじめかた
2章　いちばんの不安“痛み”を遠ざける
3章　効果が何倍にもなるストレッチと筋トレでミドランBODYへ
4章　体の温度と水分をコントロール　脱水症＆尿もれとサヨナラ
5章　脳と体のアンチエイジング　走って老いをはねかえす
6章　ランニングだけは自分をあまやかしていいマインド

あなたはどんなミドルエイジランナーを目指す？　現役ランナーさんインタビュー

時は20XX年。先の大戦後、各地に出没する大戦中に開発された謎の生体兵器「デュナミス」の残存個体処理を請け負う、特殊組織SHWD《シュード》
東京支部に新人の古賀が入社。彼女には佐和田という、デュナミスが発する電磁波による精神ダメージの影響を受けない先輩社員が教育担当となる。
佐和田は後輩、ひいては他の女の子には不慣れではあるが、彼女らは処理現場でコンビを組み、未知の脅威に立ち向かっていく……。
先輩と後輩だけではない、それ以上の感情もありながら処理スキルと関係性が育まれていく。
少しずつ明らかになる彼女らの過去と過去を知る、ファイテイングスタイルも違う個性豊かな女性たちも合流して、大戦の遺産と対峙、精神を削りながら戦闘を仕事とする働く女たちの物語！
精神《メンタル》が強い女・佐和田と身体《フィジカル》が強い女・古賀の戦う社会人のバディ百合、開幕！

リュエルコミックスの「SHWD《シュード》」がタテコミで登場！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することなど文字についての機能が使用できません。

ワンハンドシュートを打つ！　楽しく上達するための女子バス本！

「全員がワンハンドでシュートを打つ」、「基本や基礎を大事にする」、「動き作りと体作りをする」。この3つを柱にしたサガジョメソッド。世界標準を見据えたこのトレーニング方法を余すことなく1冊に詰め込みました。

【目次】
はじめに
世界基準を目指すサガジョメソッドとは
PART 1　土台を作るフィジカルトレーニング
PART 2　ワンハンドで3Pシュートを打つ
PART 3　1on1で勝ちきるドリブルの習得
PART 4　決めきるためのシュート練習
PART 5　プレーの精度を高める判断力の向上
PART 6　失点を減らすためのディフェンスの基礎
PART 7　田島式女子選手の指導ポイント

時は20XX年。先の大戦後、各地に出没する大戦中に開発された謎の生体兵器「デュナミス」の残存個体処理を請け負う、特殊組織SHWD《シュード》
東京支部に新人の古賀が入社。彼女には佐和田という、デュナミスが発する電磁波による精神ダメージの影響を受けない先輩社員が教育担当となる。
佐和田は後輩、ひいては他の女の子には不慣れではあるが、彼女らは処理現場でコンビを組み、未知の脅威に立ち向かっていく……。
先輩と後輩だけではない、それ以上の感情もありながら処理スキルと関係性が育まれていく。
少しずつ明らかになる彼女らの過去と過去を知る、ファイテイングスタイルも違う個性豊かな女性たちも合流して、大戦の遺産と対峙、精神を削りながら戦闘を仕事とする働く女たちの物語！
精神《メンタル》が強い女・佐和田と身体《フィジカル》が強い女・古賀の戦う社会人のバディ百合、開幕！

「フィジカルなことはナシでいいよね?」
憧れの彼と結婚したのに、本当の意味の“バージンロード”を歩くことになったハル。
もう一生フィジカルなことはなし!?アラフォーの戦友たちと性と愛の冒険に出る!!【第1話を収録】
【電子版コミックス限定】カラー収録!!

「フィジカルなことはナシでいいよね?」
憧れの彼と結婚したのに、本当の意味の“バージンロード”を歩くことになったハル。
もう一生フィジカルなことはなし!?アラフォーの戦友たちと性と愛の冒険に出る!!
【電子版コミックス限定】カラー収録!!

頑張るあなたに贈る―――
メンタルもフィジカルも『強い女』を題材に、多彩な作風の7作家が集結！

様々な軋轢の中で生きるあなたへ
憧れや勇気を与える「強い」女性像てんこ盛りのアンソロジー！！


■伊藤イット「2KP」
その女は、芋剥きの『ナイフ・マスター』…失態を理由にKP（キッチン・パトロール）こと兵糧科へ配属されてしまうサラ。
同じく兵糧科のカーラは芋剥き以外では何もかも破壊してしまうと話す。落胆するサラへ、敵国の不穏な影が近づいていた――

■藤松盟「善き強さに捧ぐウィッカの倫理」
儀式により長い長い寿命を得た美しき化け物エバ。彼女はあるとき、「私の寿命を配りましょう」と宣言する。
その唯一の条件は『強い女性』であることだった。条件を満たした強い女性が求めるものとは――？

■カワハラ恋「殺戮の悪役令嬢になりました〜攻略対象が大嫌いすぎるので全滅させて正ヒロインを手に入れようと思いますが何か問題でも？」
乙女ゲームの悪役令嬢に転生した。それも「幸運なことに」攻略対象から嫌われる悪役令嬢に…。
婚約破棄を言い渡されたそのとき、まさかの事件が起きて…！？

■ひるのつき子「Meet My HERO（INE）」
特殊能力が女性に現れるようになった世界。
ヒロインと呼ばれる能力者たちは民間軍事会社と契約、代理戦争をするようになっていた。
幼い頃から憧れていたヒロインになれなかった私は夢を諦めきれず、今もコンビニでバイトをしていた――

■呉助「超復活！深夜3時の女児向けヒロイン」
十代の頃、女児向けヒロインとして活躍した二人は引退後、二十代となった現在は全く別の仕事に就いていた。
そんなあるとき、深夜枠で女児向けヒロインをもう一度やってみないかと誘いを受けるが、若手には何か一物あるようで…。
SNSで人気の呉助、商業初作品。

■マキヒロチ「tough it out」
私たちは誰もが、車線変更を選ぶことができると同時に、車線変更のできない道もある。
この車線を、もしもあのとき切り替えていたら―――仕事で、家で、ふとした瞬間によぎる夢想。
強くありたいけれど、強くなりきれない、そんな女性の『強さ』についての物語。

■西島大介「李香蘭の中の人／The Shadow Of Li Xianglan」
1932年、満州国。二人はまだお互いを知らない。
―――李香蘭は看板女優として見いだされようとしていたが、彼女はかなりの音痴だった。
苦悩するプロデューサー・甘粕は、清らかな歌声を持つ少女と出会う。
「ディエン・ビエン・フー」「世界の終わりの魔法使い」の西島大介が描く、激動の歴史のバックステージ。

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著者・田所剛之氏は東京大学でスポーツバイオメカニクスを専攻し、卒業研究ではサッカーのインサイドキックを力学的に研究しました。在学中は、東京大学サッカー部のフィジカルコーチも務めました。また、学生ながらパーソナルトレーナーとしても活動しており数多くのJリーガーを指導しています。本書では感覚的なことは一切排除をして、物理学的に正しいとされるキックの理論を記しています。いままでは慣習的に正しいとされていたけれども、物理学的には間違っていたキックの常識にメスを入れます。本当に強いシュートの蹴り方、本当にゴールに繋がるフリーキックの蹴り方、本当に味方が求めるパスの蹴り方を身に付けられます。オールカラーでイラストと写真をふんだんに使い、サッカープレイヤー、サッカー指導者だけでなくサッカー少年・少女の保護者の方などにも理解しやすい作りとなっています。

清楚なルックス、豊満なフィジカル、愛嬌のある雰囲気、元気ハツラツバイタリティと、すべての項目で数値MAXを叩き出すグラビア界の次世代覇権候補、篠見星奈ちゃん。

職場で・家庭で・学校で…あなたは大丈夫？
「フキハラ（＝不機嫌ハラスメント）」被害拡大中！
最新の脳波研究でわかったメカニズムと対策大公開！！

【「フキハラ」とは？】
「不機嫌ハラスメント」の略。
不機嫌な態度をとることで、相手に不快な思いをさせたり、過剰に気を遣わせたり、精神的な苦痛をあたえること。本人が意図している／いないに関わらず起こりうる。

●パートナーが不機嫌そうにしているだけで、気分が落ちつかない。
●人が怒られているのを見ると、自分まで不安になってしまう。
●自分の不機嫌のせいで、その場の空気を悪くしてしまった。

あなたにもきっと経験があるのではないでしょうか。
これらはどれも「不機嫌ハラスメント」＝「フキハラ」です。

この本では、長年の脳波研究からわかってきた、私たちの感情の驚くべき真実を明らかにしながら、「フキハラ」の実態や対処法をお話しします。また、実態が見えづらい「心の不調」の影響についても、脳波データから客観的に分析します。

【目次】

第1章　脳波が描き出す「本当の感情」
心の状態は脳波に表れる／感情をリアルタイムに可視化する「感性アナライザ」／「いいこと」には鈍感で「嫌なこと」には敏感な脳　など

第2章　脳は「不機嫌」ばかりを伝え合う
脳はかなり疑り深い／恋愛はストレスとの闘い？／「好き」はなかなか伝わらない／ネガティブな感情ばかりに同調する人の脳／脳波信号で不機嫌がうつる！　など

第3章「フキハラ」の実態と対策
「フキハラ」被害の理不尽な実態／「不機嫌」パンデミック／「フキハラ」から身を守るフィジカルディスタンス／「フキハラ」対策としてのストレスコントロール　など

第4章　脳波が映し出す「心の不調」のリアル
「心の不調」も脳波でわかる／PMSのストレスは普段の7倍／ジェンダーフリーの時代だからこそ「不調の可視化」を／自己肯定感の低さは「心の痛み」を伴う／肩こりでストレス度が3倍に／香りはダイレクトに脳に効く／感情が買える時代が来る　など

第5章「感情の可視化」の大いなる可能性
ドラえもんの「ひみつ道具」が実現した／感情はどこまで読めるのか／「幸せのお裾分け」にあやかる条件　など

NPBの一軍公式戦1939試合連続出場、13シーズン連続全試合出場（いずれも歴代2位）、史上50人目の公式戦2000本安打および、史上15人目の1000四球を達成。ショートとしては、シーズン最多打点記録（104打点）および、歴代最長のフルイニング出場記録（667試合）など輝かしい実績を残した著者。2021年シーズンを最後に現役を引退した。本書では、なぜ著者が「40歳までショートを守る」という目標を、大きなケガ無く達成できたのか――その理由を心身両面から説き明かす。

●第1章 美しいカラダは下半身から
●第2章 疲れない身体はバランスでつくられる
●第3章 40歳を過ぎても太らない身体になる
●第4章 強いメンタルは準備でつくられる
●第5章 マイナスをプラスに変える鳥谷流思考術

体の上手な使い方を習得すれば、自分の理想とする体が手に入る。最大限に持てる力を発揮する鳥谷式フィジカル、メンタルメソッドを初公開！

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【大人の体づくりはまず下半身から！ 】
運動不足を自覚している人は、まず「下半身だけ」鍛えましょう。
自宅で、自重（自分の体重を利用して）で、いつでも手軽に続けられるのがポイント。レベル別の筋トレと、ストレッチをオールカラー写真でわかりやすく解説。

中野ジェームズ修一／著
フィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士。トップアスリートからアマチュアまで、メンタル＆フィジカルの両面を指導し、数多くのクライアントを持つ。青学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。

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【代謝が上がるだけで、パフォーマンスは飛躍的にアップする】

人間が健やかに生きていくうえで大切な呼吸を整えることで、腹横筋、肩甲骨などの体幹部や臓器を活性化し、ストレッチやトレーニングの効果を飛躍的に高めるメソッドを紹介する一冊。一流のスポーツ選手や数多くの芸能人が、実際に取り組んでおり、健康を高めつつ、ストレスを軽減した生き方のヒントがここにあります。

＜著者について＞
宮崎裕樹（みやざき・ひろき）
アスリートのフィジカルコーチや格闘技コーチ、スポーツインストラクターへの指導など、数多くのトレーニング指導をしている。元日本オリンピック強化コーチ、元全日本スキー連盟強化コーチを歴任。

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日常生活にもビジネスシーンにも活用できる、脳のパフォーマンスをアップさせる方法を3パートにわたって解説。PART1では「脳に良い行動習慣」と題し、フィジカルな面から変えられる行動を中心に解説。PART2では「脳に良い考え方」とは何かを解説します。そして、PART3は「脳に良い言葉」の習慣について知ってもらう章立てになっています。

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2004年ゴルフダイジェストアワード・レッスン・オブ・ザ・イヤー受賞の名プロゴルファーが贈るフィジカルケア＆ゴルフレッスン。ストレッチで柔軟性を強化し、実践的なレッスンも数多く入っている。身体が変わればゴルフが変わると提唱する石渡プロの教えがマンガでわかりやすく掲載され、生涯スポーツとしてゴルフを楽しむために必読の一冊。

＜＜無料お試し版＞＞
あなたの“フェチ”を刺激する。
キュンと萌えに刺さる、ハッピーでエッチな作品が盛りだくさんのウェブBLマガジン【Tulle−チュール−】

話題のTulle連載作品が1話まるっと読めちゃう☆

＜＜収録作品＞＞
「バケモノの花嫁」秋久テオ
「推しには絶対ほだされない！」渡辺 馨
「色恋試合に勝負あり！」綿レイニ
「愛を知らない兄弟は」Jbn
「幼なじみと始める愛人契約」示路々井さに【全154ページ】

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

人気トレーナーによる最強の新しいランニングの入門書。多くのランナーが望み、目標とする「疲れないでラクに長く走れる」方法をはじめ、「健康のため、ダイエットのため」のランニング法など、目的別に効果的な走り方とポイントをわかりやすく図解で教える。ランニング未経験者でも気軽にはじめられるよう、シューズ選びから、正しいフォームやトレーニング法、距離を伸ばすための練習メニュー、矯正法、ペース配分、ランニング前後のストレッチやクールダウンまでランナーが持つ悩み、疑問にすべて答える1冊。また、本書では目的別、体質別、生活習慣別に、走るのにベストな時間帯とその理由を解説した、とっておきの「タイミングランニング法」を教えます。

中野ジェームズ修一／著
フィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士。トップアスリートからアマチュアまで、メンタル＆フィジカルの両面を指導し、数多くのクライアントを持つ。青学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。

「大和田さんの胸ぶるんぶるん揺れてすごいえっち…」
小柄で可愛くてエロ過ぎな彼が
自分の下でとろっとろ・つゆだくな状況に…／／／
何がどうしてこうなった！？

ジムトレーナーとして充実した毎日を過ごす大和田樹には1つ悩みがあった。
その悩みは【恋人♂が欲しい！！！】ということ。
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色々おっきな雄っぱいトレーナー×小柄でえっち大好きな可愛いド○○男子
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ドイツ・ブンデスリーガのデュエル王に輝いた遠藤航が明かす、当たり負けしない思考。
好きな気持ちは力になる。

「日本人選手はフィジカルが弱い」という評価を覆し、ドイツ・ブンデスリーガで日本人初の「デュエル勝利数1位」を獲得。東京五輪にオーバーエイジ枠で出場し、名門シュトゥットガルトの不動のボランチとして今シーズンから新キャプテンに就任した遠藤航。

いま最も注目されているサッカー日本代表選手のひとりは、これまでどのような道のりを歩み、どんな努力を重ねてきたのか？

初の書き下ろし著書では、彼を支えてきた自然体の思考法と、これまでの知られざる歩みが明かされている。

“当たり負けしない”体に備わった、“当たり負けしない”考え方とは――。
サッカー日本代表の新たな中盤の“要”による、どんなときもぶれない、泰然自若な思考を初公開！

− 「好き」を見つける
− 人と比べない
− 大切なことは自分で判断する
− 目標を持ち続ける
− 目標をブレイクダウンする
− 自分の現在地を知る
− より厳しい環境を求める
− 失うものは何もないと知る
− こだわりを持ちすぎない
− 背中で引っ張る

【本文より】
　この本には、僕がプロサッカー選手になるために大切にしてきたことや、実行してきたさまざまなステップがつまっている。
　どれも特別なことじゃないかもしれないけど、夢や目標を叶えるための何かのヒントになってくれたらいいなと思う。
　そしてあのころの僕のように、サッカーが大好きで、楽しくて、ずっと続けたいと思っている子どもたちが読んだとき、あいつにできるんだから自分だって、と思ってもらえると嬉しいです。
（本書「はじめに」より）

【コメント紹介】
「“自然体”が強さにつながることを体現している」
――? 貴裁（チョウ　キジェ）（京都サンガF.C.監督）
「日本代表として一緒に戦ってみたかった」
――中澤佑二（元横浜F・マリノス、元サッカー日本代表DF）
「選手としてのひたむきさと、人としての優しさがある」
――遠藤 貴（株式会社ユニバーサルスポーツジャパン　代表取締役／代理人）

【目次】
はじめに

1st Step：「楽しい」ことを見つける
「好き」を見つける／人と比べない／大切なことは自分で判断する／腰を据えて取り組む／物怖じせずにやってみる／知識を深める／難しさはやりがいになる／目標を持ち続ける／あきらめない

2nd Step：より高いレベルに身を置く
いつもどおりの自分で／刺激を楽しむ／目標をブレイクダウンする／自分の現在地を知る／やるべきことをやる

3rd Step：どうすればもっと強くなれるか考える
覚悟を決める／常に上を目指す／力の抜きどころを知る／負けの重みを知る／厳しさに感謝する／アグレッシブにいく／怪我を受け入れる／直感を信じる／より厳しい環境を求める／勝ち方を学ぶ／引き出しを増やす／海外を肌で感じる／信じる道を進む

4th Step：自分の道を決める
新しい可能性に挑戦する／壁の高さを実感する／前へ向き直る／適度に緊張する／悔しい気持ちを大切にする／リスペクトするけど恐れない／手応えをつかむ／危機感を持つ／試合ができることに感謝する／質を上げる／選ばれる重みを知る

5th Step：未知の世界に飛び込む
信頼できる代理人を見つける／自分の市場価値を客観的に判断する／ピッチ外での経験を積む／郷に入れば郷に従う／結果を出す／アドバンテージをいかす／オンとオフを切り替える／適当さも大事にする／フィジカルを鍛える／一歩でもステップアップする

6th Step：“遅すぎる”挑戦はない
いちばん下の序列から挑む／チャンスはやってくると信じる／失うものは何もないと知る／こだわりを持ちすぎない／チームの目標を達成する／現状に満足しない／理想の姿をイメージする／背中で引っ張る／自然体でいる／成長を続ける／年齢は関係ない

おわりに：サッカーよりも大切なこと
家族の存在／サッカーが普通にある生活／突然のロックダウン／ピッチ内外で自分らしく

あとがき

特別寄稿：移籍の舞台裏（株式会社ユニバーサルスポーツジャパン　代表取締役 遠藤 貴）

楽しくできるオリジナル72メニュー。イラスト図解で見やすくわかりやすく解説。体力テストの点数がグングン上がる。サッカー、野球、テニス……いろいろなスポーツにも応用できる。

【主な内容】
第1章 体を知れば運動神経はよくなる！
第2章 体の動きの基礎を高めよう
第3章 直線の走力を高めよう
第4章 アジリティ能力を高めよう
第5章 バランス・コーディネーション能力を高めよう
第6章 対人フィジカル能力を高めよう
第7章 投げる、蹴る能力を高めよう
第8章 スポーツビジョン能力を高めよう
第9章 体力テストのポイント

監修／山本 晃永（やまもと あきひさ）
ワイズ・スポーツ＆エンターテイメント。
日本、アメリカのトレーナー資格を取得し、多くのトップアスリートを指導する日本を代表するアスレティックトレーナー。
ジュニアにおいてもフィジカル能力向上メゾットを独自で開発し、現在全国各地でスクール、普及活動を行っている。

監修／川島 浩史（かわしま ひろし）
ワイズ・スポーツ＆エンタテイメント。
元プロ野球選手の仁志敏久と野球におけるフィジカルトレーニングメゾットを開発し、主にジュニア世代の野球チームに普及活動を行っている。
またワイズ・スポーツ＆エンタテイメントが運営するジュニアフィジカルトレーニングのダイレクターとして活躍している。

開発上手なドS 麻見×生意気声フェチ大学生 海斗のお隣さんラブ
『フィジカル・トークルーム』のその後を描いた商業番外編。

忙しい麻見と夜しか会えず不満が募る海斗。そんな中、麻見から引っ越しの話が持ち上がる…
海斗の気持ちに気付かない麻見と意地っ張りな海斗の、すれ違いながらも愛を育む物語。

※この作品は著者発行の同人誌『リリカル・ベッドルーム』を電子書籍用に加筆修正したコンテンツとなります。重複購入にご注意下さい。