訳アリ令嬢でも、幸せになります！　様々な事情で悪役令嬢の誹りを受けた令嬢が溺愛生活を送るまでを描くコミックアンソロジー！！　漫画：黒水かなた 原作：雨川透子『氷の死神令嬢は、温かな溺愛に溶かされる』　漫画：牧田ロン 原作：琴子『悪役令嬢に転生したので、最強美少年を育て上げて生き延びようとしたら執着されました』　漫画：新城一 原作：宮之みやこ『わたくし、悪役令嬢のアレクシアでございます』　漫画：十的々マト『怪物令嬢レマニュエルの受難』　漫画：海人井槙『不細工と言われ婚約破棄されたので、美人になるメイク技術を習得しました！』

喧嘩狂いと界隈で有名な常盤は、一学年下の編入生・牧田がヤバいと聞き、俄然興味を持つようになる。そんなある日、偶然にも牧田の喧嘩現場に出くわし、その圧倒的な力に惚れ込んだ結果、勢いで愛の告白をしてしまう。慌てて誤解を解こうとするも待っていたのは、突然の濃厚なキス…！？童貞丸出しで過剰にカラダをビクつかせる常盤の姿がお気に召したようで牧田は告白を受け入れ、この日、最恐カップルが爆誕したのだった―！！！！

「もの忘れが多くなったなぁ」と感じているあなた、毎日決まった行動ばかりしていませんか？　そのままだと、脳への刺激が少なくなって機能が衰えてしまいますよ。

■目次
75歳、今も新しい挑戦をしています　前田美波里
「脳の老化」をくい止める習慣　西剛志
認知症を防ぐかしこい食べ方　牧田善二
「太極拳」で健やかに生きる！　楊玲奈
「においトレーニング」でボケ防止！　近藤健二
「大笑い」で認知症を撃退！　大平哲也
もの忘れが多い人の「1分脳トレ」　篠原菊紀
「ねこ背」を治す！　寝ながら体操　白井天道
愉快にいこう！　100歳長寿への道　永山久夫
うれしい作りおき！　ヘルシー「お酢」レシピ　だいぼうかおり
「おしり」トレーニングで一生歩ける！4　宮田重樹
今月の癒やしネコ　岩合光昭
生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦
Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室　樺沢紫苑
すきさんの　今日もほどほどに。　すきさん
間違い探しで脳力アップ　勝山英幸
「みぞおちもみ」でしんどい心がラクになる！　永井峻
自律神経を整える！　寝る前1分の「音読」　小林弘幸
マンガで学ぶ漢方式セルフケアのすすめ　深谷朋昭・ふかやかよこ
ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫
健康ニュース2024　木原洋美

生駒未波と牧田柚子は小学生からの幼馴染で大親友。
家が近所なこともあり、一緒にいることが当たり前になっていたふたり。
しかしある日の放課後、柚子の“ある現場”に遭遇してしまった未波は自分の中に生まれた新たな感情に気づいてしまい――！？

一番近い存在からはじまる青春ガールズラブコメ開幕！！

【電子版は連載時のカラーを収録しております！
「どうしたら幼馴染の彼女になれますか！？」の矢坂しゅう先生、「白き乙女の人狼」のアジイチ先生（原作：王月よう先生）、「夢でフラれてはじまる百合」のヒジキ先生がコラボレーションした描きおろしペーパーの第一弾が収録されています。第二弾は11／16発売「白き乙女の人狼」1巻、第三弾は12／15発売「夢でフラれてはじまる百合」1巻に収録予定！】
★単行本カバー下画像収録★

女性編集者・H嬢司会のもと、PC画面上のグループチャットにて集うは6人の一般淑女たち。世に言うアラフォーを迎えた彼女たちが、当惑しながらも実体験し、今まで誰にも言えなかった秘密の行状を、オンナだらけのリモート座談会形式で赤裸々に告白していきます。お題はズバリ、とめどなく溢れて抑えきれない「熟女の性欲」！！？
ホルモン・バランスの変化から40歳前後には性欲が著しく増加し、頂点にまで極まるという某実証データを体現する「性の熱＝晩花の熱」に翻弄されたモニター女性たちの「性欲＆性癖惑溺日常」は、エロスはもちろんのこと、「牝」の輝かしい賛歌すら感じさせてやみません。
全編、巧みに描かれる女性心理と、微熱＆湿度を宿した悦楽描写の濃厚な生々しさは美味・眼福の極地です♪

CONTENTS
Case.01　千葉県在住・牧田しずかさん（45歳／主婦）
Case.02　愛知県在住・東原いつきさん（41歳／不動産業）
Case.03　静岡県在住・三河フタバさん（42歳／会社員）
Case.04　愛知県在住・桂田明菜さん（39歳／主婦）
Case.05　東京都在住・久根乙子さん（38歳／パート）
Case.06　三重県在住・佐々木えみさん（38歳／主婦）

毎日の食事――。それは楽しみでもあり、生きていくためには欠かせないものでもあります。
でも、その内容や食べ方しだいでは、体に悪い影響を与えてしまうことも。
あなたの食べ方は、大丈夫ですか？

■目次
【セルフチェック！】あなたの「食べ方」は大丈夫？　牧田善二
その「食べ方」が病気をつくる！　牧田善二
Dr.牧田の　医学的に正しい食べ方はコレだ！　牧田善二
健康のカギは「食べる時間」にあり！　柴田重信
健康効果をアップする食べ合わせ　金丸絵里加
“お腹に良い”食品が腸を乱す！？　江田証
健やかに食べる、朗らかに生きる　どいちなつ
“崑ちゃん流筋トレ”でハッピー老後を引き寄せる！　大村崑
何か1つでも続けていれば自信に　生瀬勝久
愉快にいこう！　100歳長寿への道　永山久夫
からだがよろこぶ！　養生ごはん　山上公実
まいにち、きくち体操　菊池和子
今月の癒やしネコ　岩合光昭
マンガで学ぶ漢方式セルフケアのすすめ　深谷朋昭・ふかやかよこ
生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦
脳活☆クロスワード　ニコリ
誤嚥性肺炎を防ぐ　お口トレーニング　米山武義
Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室　樺沢紫苑
「口腔ケア」で健康長寿（終）　高橋英登
ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫
健康ニュース2022　長田昭二

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1日1食食べるだけで驚くほど痩せる＆健康になる！
名医とカリスマ料理家のコラボによる秘蔵の絶品サラダレシピを公開！

コロナによる自粛や新しい生活で、運動不足になったこともあり、最近太ってきた…、健康診断の数値がよくなくなった…、と感じている人も多いと思います。しかし、色々な健康法や商品を試したりするのも本当に効くのか疑問も。そんな時、体に最も効くのはやはり日々の“食事法”。
慢性的に野菜不足になっていると、食事がごはん、麺、パンといった炭水化物中心になってしまい、肥満や怖い糖尿病を招きます。そこで糖尿病の名医である牧田善二氏と料理研究家の行正り香氏が毎日おいしく『継続』できて、1日1食朝などに食べるだけで、痩せる＆一生健康になるための簡単で超おいしい絶品サラダを考案。
糖質、たんぱく質、脂質という三大栄養素に加え、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの体に必要な栄養素を一皿でいっきに摂れるレシピを紹介します。また、野菜をしっかり食べる習慣がつくことで、『甘いものや炭水化物が欲しくなる舌』から、野菜やお肉、お魚本来のおいしさがわかる『痩せ舌』になるため、自然と体型も変わっていきます。自分や家族が一生元気で過ごすために、日々の食事を超健康食にできる一冊です。

＜著者について＞
牧田善二　（まきた・ぜんじ）
AGE牧田クリニック院長。糖尿病専門医。医学博士。糖尿病をはじめとする生活習慣病、肥満治療のための「AGE牧田クリニック」を東京・銀座で開業し、延べ20万人以上の患者を診ている。

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「糖質」の疑問を専門医がすべて解説！　今や一般化してきた糖質について、ダイエットをしている人、これから始めようと思っている人、糖尿病の家族を持つ人など、糖質のメカニズムをもっと知りたい人に向けて、わかりやすく端的に図解で紹介します。

＜著者について＞
牧田善二（まきた・ぜんじ）
AGE牧田クリニック院長。糖尿病専門医。医学博士。1979年、北海道大学医学部卒業。ニューヨークのロックフェラー大学生化学講座などで、糖尿病合併症の原因として注目されているAGEの研究を約5年間行う。1996年より北海道大学医学部講師。2000年より久留米大学医学部教授。2003年より、糖尿病をはじめとする生活習慣病、肥満治療のための「AGE牧田クリニック」を東京・銀座で開業し、延べ20万人以上の患者を診ている。著書に『医者が教える食事術 最強の教科書』『日本人の9割が誤解している糖質制限』『一番かんたん 即やせる！ 改訂版糖質量ハンドブック』など、多数の著書・監修書がある。

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若い頃は、いくら食べても太らなかったのに、ここ最近体重が増える一方……。そんな方はもしかしたら食べ方に原因があるかもしれません。ただし、やみくもな食事制限はストレスの原因にもなり、反動が大きいというリスクもあります。そんな「やせたいけど好きなものを食べたい」「運動はしたくない」というわがままに答える食事法と、外食やコンビニ食でも使える食べ物の選び方など詳しく解説します。お酒も肉も好きなだけ食べられるのに、1週間で−3kg！ ？ ぜひその効果を実感して下さい。

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糖質をすべて断つ！というストイックなダイエットが向かない人、大好きな白米を抜くなんてありえない〜！と、糖質オフダイエットを諦めてしまう人への頑張らなくてもやせるレシピです。ダイエットの主流は糖質オフ。一時的に断てても、すぐリバウンドしてしまうのがあるあるパターンです。
本書はそんな悩みを打ち破る、ラクしてできる、ズボラな糖質オフダイエットを提案。ストレスフリーでゆる〜く続けられるコツと、最短5分でできる作りおきおかずのオススメレシピを掲載しています。

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ダイエットに効果的な糖質オフのレシピをオールカラーの新書にギュッと詰め込みました。スーパーやコンビニで手軽に買える糖質0系商品も使用することで、レシピのバリエーションも一新！　これ1冊で飽きずに糖質オフが楽しめます。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。嫌いな言葉は「体脂肪」、というすべての皆様にお届けしたい総合的にしてコンパクトなこの一冊。正しい知識、そして正しい運動、正しい食事。これらがそろってこそ初めて脂肪は燃えるのです。それぞれの専門家が的確かつ簡潔にアドバイス。さあ、燃やせ燃やせ！！

元気少年・柏瀬北斗の天敵は、塾の先生牧田秀則。オレにあーんなことした秀則なんて絶っっ対許せない！　会えばケンカの二人だけど、ある日北斗が騙されて飲んだ薬が何と『媚薬』で……！　表題作の他に北斗の双子の兄・南の初恋のロマンス「それは神様だけが知っている」と、北斗＆秀則のスウィートな後日談も収録！

※こちらの作品にはイラストが収録されていません。

この1年、健康で元気に過ごしたい！　と誰もが願っているはず。それには、やはり日々の生活習慣がとても大切です。
今号では、さまざまな角度から、最高の体調をつくるための方法を紹介します。

■目次
エネルギー源は「お米」！　向井理
健康“賢人”たちのヒミツ　牧田善二、茂木健一郎、平松類、浜内千波、根来秀行、谷本道哉、石原新菜
ベストな体調のつくり方　川嶋朗
「肺活トレーニング」で不調が消える！　小林弘幸
快眠メソッド10　友野なお
免疫力アップ！　最強ストレッチ　川村明
あったか“腸活”レンチンスープ　堀知佐子
幸せの処方箋　前野隆司
「内臓脂肪」をムリせず落とす！　曽野聖浩
（1）怒りが消える心のトレーニング　安藤俊介
（2）クマ＆たるみ解消で目元美人に！　平松類
今月の癒やしネコ　岩合光昭
愉快にいこう！　100歳長寿への道　永山久夫
若返る！食卓レッスン　麻生れいみ
アンミカの食楽養生　アンミカ
まいにち、きくち体操　菊池和子／マンガで学ぶ　漢方式セルフケアのすすめ　文：深谷朋昭　マンガ：ふかやかよこ
いろいろあるけど、元気です　蛭子能収
脳活☆クロスワード　ニコリ
Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室　樺沢紫苑
生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫
健康ニュース2022　長田昭二

執拗に鳴らされる呼び鈴で、ようやく起きたしをり。朝かと思ったら、もう午後の1時！？ 嘘―っ、昨夜あんまり原稿が進まないので友人と飲みに行ったら、そのまま眠っちゃったのーっ！！「ごめんなさーい、牧田さーん。まだ原稿で…」と慌てて玄関を開けると、そこにいたのは担当の牧田ではなく、ひそかに憧れていた敏腕イケメン編集者、見城だった！？
牧田が入院したので代わりに来たという。原稿が上がるまで待っているって、プレッシャー。職業欄に小説家と書くようになって5年目、27の冬。そろそろ違う幸せが欲しいなあ…と思っていたのに、よりにもよって見城さんに醜態を見られるなんて。担当替え早々これじゃ望み薄ね…と思っていたら！？

執拗に鳴らされる呼び鈴で、ようやく起きたしをり。朝かと思ったら、もう午後の1時！？ 嘘―っ、昨夜あんまり原稿が進まないので友人と飲みに行ったら、そのまま眠っちゃったのーっ！！
「ごめんなさーい、牧田さーん。まだ原稿で…」と慌てて玄関を開けると、そこにいたのは担当の牧田ではなく、ひそかに憧れていた敏腕イケメン編集者、見城だった！？ 牧田が入院したので代わりに来たという。原稿が上がるまで待っているって、プレッシャー。
職業欄に小説家と書くようになって5年目、27の冬。そろそろ違う幸せが欲しいなあ…と思っていたのに、よりにもよって見城さんに醜態を見られるなんて。担当替え早々これじゃ望み薄ね…と思っていたら！？

この時期になると、「今年も1年間ありがとう」と自分の体をいたわってあげたくなるものです。
いつもマスクをつけて、活動が制限されたコロナ禍による自粛生活で、今までとは違う疲れがたまっているかもしれません。
“毒をためない生活習慣”を手に入れて、スッキリとした体で新年を迎えましょう！

■目次
「良い1年」は「良い1日」の積み重ね　安永雄玄
体の「毒出し」ですっきりしたい！　さゆ吉
恐ろしい「毒」の正体　辻直樹
「ためない体」をつくる 最強！　食事術　辻直樹
毒素・老廃物をためない体は「腎臓」の力で決まる！　牧田善二
「脳の解毒」で一生ボケない方法　本間良子・本間龍介
こんにゃくのデトックスレシピ　近藤幸子
究極の毒出し健康習慣　蓮村誠
排便力がつく「快腸習慣」　山本久美子
今年たまった「黒感情」を手放す！　袰岩奈々
「変形性ひざ関節症」は自分で治す！　戸田佳孝
（1）「顔筋リフト」でたるみをくい止める！　宝田恭子
（2）よい歯ぎしりvs.悪い歯ぎしり　青木聡
偉人たちの長寿ごはん　永山久夫
若返る！　食卓レッスン　麻生れいみ
アンミカの食楽養生　アンミカ
まいにち、きくち体操　菊池和子
見るだけで脳がよろこぶ写真　茂木健一郎
マンガで学ぶ　漢方式セルフケアのすすめ　文：深谷朋昭　マンガ：ふかやかよこ
脳活☆クロスワード　ニコリ
人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる　名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫
健康ニュース2021　長田昭二

喧嘩狂いと界隈で有名な常盤は、後輩から最近編入してきた転校生が“ヤバい”と聞き俄然興味を持ようになる。そんなある日、噂の転校生・牧田の喧嘩現場に出くわし、その並外れた戦闘スキルに血が沸き立つのを感じる常盤。圧倒的な力に惚れ込み、その勢いでなぜかアイの告白をしに単身突っ込んで行くと、援軍だと勘違いした牧田に返り討ちにされてしまう。ボロボロになりながら誤解を解くと待っていたのは突然のキス…！？ 童貞丸出しで過剰にカラダをビクつかせる常盤の姿がお気に召したようで牧田は常盤の告白を受け入れ、この日、最恐カップルが爆誕したのだった…。

「体にいいと聞いたので、毎日○○を食べている」「調子が悪いと、いつもこの薬を飲んでいる」……。
体にいいと思って信じたことが、じつは何の効果もなかったり、不調の原因になっていたりすることもあるのです。
まずは、正しい知識を身につけましょう。

■目次
大丈夫、なんとかなる！　伍代夏子
糖質ゼロ、トクホ、天然……これって本当に健康にいいの？　岡田正彦
じつは「脳」を壊す危険な食べ物　白澤卓二
誤解している？　「糖質制限」のウソ・ホント　牧田善二
その薬、飲み続けてはいけません！　宇多川久美子
トクする調理法 vs. ソンする調理法　森由香子
「半日断食」で細胞から若返る！　青木厚
薬＆食べ物・飲み物のNG組み合わせ　加藤哲太
長生きしたけりゃ食べ物は「色」で選べ！　刑部恒男
「感情コントロール」で万病を治す！　樺沢紫苑
「うるおいリンパ流し」で老け髪・抜け毛にサヨナラ！　木村友泉
タオル1枚で肩こり解消！　タニタ体操　戸澤恵里
偉人たちの長寿ごはん　永山久夫
若返る！　食卓レッスン　麻生れいみ
アンミカの食楽養生　アンミカ
まいにち、きくち体操　菊池和子
見るだけで脳がよろこぶ写真　茂木健一郎
マンガで学ぶ　漢方式セルフケアのすすめ　文：深谷朋昭　マンガ：ふかやかよこ
脳活☆クロスワード　ニコリ
人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる　名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫
健康ニュース2021　長田昭二

＊本書は2015年に小社より刊行された『すべての「学び」の前に鍛えるべきは、「教わる力」である』を改題し、新書判に再編集したものです。

フラットな世界で伸ばすことのできる最初の、そして最も重要な能力は「学ぶ方法を学ぶ」という能力だ。
――トーマス・フリードマン『フラット化する世界』（日本経済新聞出版社）より

◎信州大学大学院で7年連続「最も印象に残る講義」に選出
◎青山学院大学MBA講義、学生の満足度評価 4.93／5.00
◎IBMでは4期連続最優秀インストラクター、600人以上のコンサルタントを育成

プロフェッショナルが教える、どんな分野でも結果が出せる基本の「型」とは？

仕事でも勉強でもスポーツでも、成果を出す秘訣は「教わり方」にあった！
「教わる力」を身につければ、「もったいない人」から、「成果と結果を出せる人」になれる。
どんな分野にも共通する“最強スキル”の磨き方。

人は優秀な先生に師事するだけで、成果を得るわけではありません。
その際は、私たちも「教わる力」を発揮する必要があるからです。

著者は信州大学大学院での講義が「最も印象に残る講義」に選出され、青山学院大学MBA講義が学生満足度評価で高得点を獲得し、IBMで最優秀インストラクターに選出された等、様々な現場で活躍する「教えるスペシャリスト」です。

「教わる力」とは自己の判断軸を確立し、物事を取捨選択できる能力のことです。
本書では、自分の判断軸を完成させ信じる道を貫いていく方法を明らかにしています。

新しい仕事やスキルを学ぼうとしている若いビジネスパーソンをはじめ、受験生、アスリートなど、自己成長を目指しているすべての人たちに役立つ一冊です。

日本のコロナ感染拡大は、第1波の段階では見かけ上は良好に推移し、終息したかに見えた。その為世界は一時「日本方式」に注目した。
しかし、世界的に例外と言える夏の波：第2波を生じ、第3波以降では懸念されていた医療崩壊が局地的に始まっている。時が経つにつれ、日本のコロナ感染拡大は、東部アジア・大洋州ではワースト5の常連と化し、世界に逆行している。この事態を巻き起こしたのは誰なのか？
世界標準のデータ・エビデンスから徹底的に検証する。

【概要】
・統計で見たパンデミック1年日本と世界
・トランプ政権下の合衆国で何が起きたか
・バイデン政権下の合衆国でどうなったのか
・なぜマスクが市中から消えたのか？
・なぜ消毒アルコールが消えたのか？
・なぜ日本はワクチンが遅れたのか？
・PCR検査後進国としての日本とその結果
・世界唯一の本邦検査抑制政策と国策エセ医療・エセ科学デマゴギー
・国策エセ科学・エセ医療デマゴギー（理論編）
・国策エセ科学・エセ医療デマゴギー（実例編）
・原理から見るPCR検査
・なぜインド株が易々と国内に入ったのか？　日本の「ザル検疫」
・なぜ第四波エピデミックが起きたのか？
・世界この先、日本この先

妊娠を機に結婚を約束した恋人が全財産を持って失踪してしまった。絶望した杏奈は、一人で出産し、その処置も十分でないまま赤ん坊を赤ちゃんポストに入れた後、気を失った。目覚めた杏奈に寄り添ってくれた牧田は乳児院の職員だった。そして、牧田もまた“事情”を抱えた女だった──。母として、子として、読者の本当にあった感動体験を漫画化した全5話収録！！

「赤ちゃんポスト〜なかったことにされた命〜」がタテコミで登場！

※本書は別冊エッセ『糖質オフのやせレシピ Summer』を縮小し、コンパクト版として発行したものです。

【マネするだけ「考えない糖質オフ」で手軽に食べてやせる！】
長引くおうち生活で、体形がますます気になる夏。手軽に始められるダイエットといえば、なんといっても「糖質オフ」。
糖質オフをしてみたい、でも毎日続けるのは大変そう…そう感じるなら、マネするだけでいい「考えない糖質オフ」から始めてみて！
この1冊があれば、なにを買うかの「買い物メモ」がついた「2週間献立」や、ナス、アボカド、キュウリなど旬で低糖質の食材を使った「糖質オフのボリュームおかず」、外食・総菜、食材別の「糖質量早見表」も入って、今すぐ糖質オフがスタートできます。
さらに、産後15kgやせしたダイエットブロガーMONAさんや夫を17kgダイエットに導いた人気ブロガーのたっきーママさん、インスタグラマーのMAYAさんがリアルにつくっている糖質オフレシピも公開！
雑誌『ESSE』で好評のレシピを集結させているから、おいしさはお墨つき！
監修は、糖質オフの著書やテレビでもおなじみの医師・牧田善二先生です。

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

第二次世界大戦後、日本人がほとんどいない英国で天涯孤独な日本人の少女が無愛想貴族に和食を作る！？料理がつなぐ異文化コミュニケーションハートフルレシピ第1話。一緒に作って味わえる☆美味しい江戸料理レシピ付き。

《当コンテンツは『英国貴族と江戸レシピ（1）』に収録されています。重複購入にご注意ください》

第二次世界大戦後、日本人がほとんどいない英国で言葉も通じず天涯孤独に暮らす日本人の少女・セツはある日貴族のお屋敷に売られてしまう。そこで日本大好き無愛想貴族に和食を作ることになって…？料理がつなぐ異文化コミュニケーションハートフルレシピ☆一緒に作って味わえる、美味しい江戸料理レシピも満載！

《当コンテンツは『英国貴族と江戸レシピ（分冊版）1〜3』と同一内容を収録しています》

「このまま帰したくないって言ったら…困らせてしまうかな」

少しミステリアスなマスター・牧田が切り盛りする、とある住宅街の喫茶店「カロン」。
そこのコーヒーとお店の雰囲気が好きで足しげく通う綾坂瑠衣。
だけどそれ以外にも、牧田に会うこともお店に通う理由のひとつだったり…。
そんなある日、お店の新メニューの試食会に来ないかと誘われ嬉しくて舞い上がる瑠衣だったけど、
彼の左薬指にあるリングで叶わない恋だとショック受けてしまい……？

秘密にしてた恋心 今夜、打ち明けてもいいですか？
イケオジ店長のエスコートは優しく、強引、Noとは言わせない♪

「からだスマイル」は、今号で創刊2周年！！
第1特集では最新の研究をもとに、“老けない”食べ物と食べ方をたくさん紹介します。
どれも簡単に始められるものばかり。楽しく取り組んで、若く元気な体をつくりましょう。

■目次
実年齢より若く見える人のこだわり食生活　池谷敏郎、石原新菜、井上浩義、川嶋朗、永山久夫、麻生れいみ、南雲吉則
食べて若返る！　黄金ルール7　牧田善二
南雲流老けない食事　南雲吉則
実はからだに悪い食べ物10　牧田善二
「抗酸化ごま」で病気しらず！　伊藤明子
包丁いらず！　冷凍食品の若返りレシピ　堀知佐子
目によい食材で瞳をアンチエイジング！　平松類
月に5日だけダイエット　麻生れいみ
ぽかぽか温めて万病を消す！　平地治美
感染症対策○×クイズ　佐藤昭裕
一番ラクで疲れない歩き方　松村卓
キックボクシングで気分爽快！　畠山健二
偉人たちの長寿ごはん　永山久夫
旬で美味しい栄養案内　岩崎啓子
発酵食品のお取り寄せ話　小泉武夫
めでて楽しみ健やか植物図鑑　奈良県薬事研究センター
見るだけで脳がよろこぶ写真　茂木健一郎
漢方式セルフケアのすすめ　深谷朋昭、ふかやかよこ
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム　メンタリストDaiGo
脳活☆クロスワード　ニコリ
人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる　名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫
健康ニュース2020　長田昭二

ガマンしなくてOK！しっかり食べても健康的にやせられる！ 人気の糖質オフレシピ

クックパッドに投稿された約341万品のレシピの中から、しっかり食べてやせられる！ と話題の」糖質オフダイエット」に役立つおかずを集めました。
何度も作りたくなるおいしさの殿堂入りレシピをはじめ、肉・魚介のメインおかず、ヘルシー＆栄養満点のサブおかず、低糖質の食材で作る置き換え主食まで幅広いラインナップです。
牧田善二先生による「糖質オフダイエット成功のポイント」も収録。糖質オフ初心者さんでも飽きずにおいしく続けられる人気レシピが満載です。

◎殿堂入りの糖質オフレシピ
◎肉と魚介の人気おかず
◎野菜・キノコ類・卵・大豆製品のサブおかず
◎糖質の少ない食材で主食レシピ
◎糖質控えめのおやつ
【保存版とじ込み付録】糖質オフのレンチンおかず

※誌面内の目次やページ表記等は紙版のものです

十分な運動も睡眠も心掛けているし、体にいい食べ物も選んでいるのに、どうして老けるの？　と悩んでいるあなた！　もしかして、「あれ」食べていませんか？

■目次

37度の熱い男になる！　小池徹平／老ける「犯人」はこいつだ！！　牧田善二／危険ワード5　和田秀樹／「血糖値スパイク」から身を守れ！　牧田善二／「これ」が脳に悪い食べ物だ！　生田哲／疲れたときに「買ってNG」なのはどっち！？　板倉弘重／おいしい＆若返る食事　馬渕和子／美人は「水」が違う！　藤田紘一郎／空腹力が健康をつくる！　石原結實／“ヒエヒエ”食べ物 VS. “ポカポカ”食べ物　進藤義晴、進藤幸恵／第2特集　下腹はペタンコにできる！　Micaco／見た目年齢は髪で決まる！？　浜中聡子／目にまつわる最新ニュース　荒井宏幸／あなたの体質にぴったり合った本当に効く「疲れケア」　中根一／「なんとなく不安」の捨て方　名越康文／健康なんてどうでもいいよ　池田清彦／こちらほのぼの診療室　デルぽん／テスト！　あなたのメンタル硬度　ゆうきゆう／ウンコ健康ドリル　藤田紘一郎／旬ベジ！　白鳥早奈英／ボケない人は「ここ」が違う！　和田秀樹／ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫／寂聴先生の笑顔のもと　瀬尾まなほ

健康のスペシャリスト「お医者さん」。そんな彼ら彼女らがこっそりおしえる「じつはNGなこと」。あなたも知りたくないですか？

■目次　笑顔の源は「日日是好日」　黒木華
私が100万円もらっても食べない老けるもの13　牧田善二
いらない薬ランキング！　和田秀樹
「〇〇に悪い食べ物」選手権　白鳥早奈英
「食べちゃった」ときの対処法　馬渕知子
危ない！　薬と食べ物・飲み物の組み合わせ　宇多川久美子
脳に悪い飲み物　白澤卓二
食事制限なしで血糖値は下がる！　加藤雅俊
油は「二刀流」でうまくいく！　井上浩義
「医者いらず食品」のウソ、ホント　南雲吉則
医者だって完ぺきじゃない！　和田秀樹
おしりをほぐせば100歳まで歩ける！　礒崎文雄
食前のチョコひとくちで「脂肪肝」解消！！　監修：栗原毅　マンガ：さつきりか
タカラヅカ式腸腰筋体操で垂れない体になる！　彩景じゅん
自宅で楽しくラクチン おすすめフィットネスグッズ　羽柴有紀
カサカサ肌がしっとりつやつや！　椿油活用術　佐光紀子
「なんとなく不安」の捨て方　名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦
こちらほのぼの診療室　デルぽん
旬ベジ！　白鳥早奈英
ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫
健康ニュース2018　長田昭二
「音楽は、心を癒やしてくれる」　ピーター・バラカン