数万羽から成るムクドリの群れ。まるで1個の巨大な生き物のように大空を黒い塊となって猛スピードで飛び回り、急転回し、場合によっては突然散開し、再び一個の群れに戻る。動物の群れがなぜこのように統率のとれた行動をとれるのか？　動物たちの群れをめぐる様々な謎は、それが哺乳類であれ、鳥であれ、魚であれ、昆虫であれ、多くの科学者や人工知能研究者たちを魅了してきた。神経細胞の集団と、動物の群れの違いをどう見るのか？　群れがもつ集団の知性、知能の正体とは何か？　群れのなかの個体が隣接する個体と衝突しないためには？　群れを構成する個体が従うシンプルな原理・規則とは何か？　これまでの知見をくわしく解説しながら、沖縄の西表島を舞台に繰り広げられるカニの集団渡河行動をめぐる著者たちの研究成果を紹介する。著者たちは次第に、群れのなかの個体にとっての「自由」と、集団の統率・秩序の関係に心を惹かれていく。

最近出されたWHO（世界保健機関）の推計では、「世界人口の約5％が、うつ病に罹患している」と考えられています。内閣府が「お父さん、眠れてる？」というキャンペーンを始めたのも、うつ病は早めに医者にかかってもらったほうが、自殺のリスクを減らしたり、治らない状態になりにくいというコンセンサスがあります。軽症のうちに治しておいたほうがいいのは、うつ病が自殺という最悪の結果を招きやすい病であるだけでなく、脳の神経細胞に変化をもたらす病気で、放っておくと非常に治りにくい脳の変化をもたらしてしまうという脳科学の知見もあるからです。今回は、私自身の大きな関心テーマである「自殺予防」「うつ病の脳科学」、そして新しい治療法の一つとして注目されているTMS治療を行うクリニックの方と知り合いになれたことを含め、「うつ病の早期治療」について、新しい情報を提供できたと信じています。（和田秀樹／「まえがき」より抜粋）

記憶を支配する海馬、運動を司る小脳など、脳のしくみや働きについては、一般的にもかなり知られるようになった。だが、記憶力を低下させ、判断力を奪う痴呆に見られる老化現象、人間を恐怖に陥れた狂牛病など、脳の働きを阻害するメカニズムについては、いまだ未解明な部分が少なくない。それでもやはり誰もが気になる、いわば、われわれの「脳を壊す」メカニズムの研究成果を話題の中心に、脳に関するさまざまな最新情報をやさしく解説してくれるのが本書だ。例えば、年をとるということは、脳における神経細胞が減少してしまう現象なのだという。とはいえ、神経細胞が減れば学習能力や記憶力が衰えてしまうかというと、そうではない。脳内で神経細胞どうしを結びつけているシナプスの数を増やせば、脳の老化を防ぐことになるからだ。そのためには、われわれは日頃からどのようなことに気をつければよいのか。人体最後の秘境に迫ったコラム集。

日本人の平均寿命は女性が86歳、男性が79歳となり、日本は世界でも有数の長寿国となりました。素晴らしいことです。しかし、それにつれて認知症の方も増えています。けれども過剰に不安になることはありません。近年の研究で脳の神経細胞は、70〜80歳になっても新たにつくられることが、明らかになってきました。つまり、高齢になったとしても、脳の使い方次第でボケは十分に防げるということです！　本書では、「早起きは体も脳も健康にする」「毎日10分、新聞を音読」「異性への想いを大切に」「地図なしで知らない場所を歩く」……脳に効果的な歩き方、ボケを防ぐ食べ方、脳が喜ぶ行動など、いますぐに始められる具体的な習慣が満載です。遅きに失することはありません。年齢にとらわれることはありません。脳は変わり得る柔軟性と可塑性をもち、常に刺激を待っています。今日から脳を大いに刺激し、元気でボケない脳を手に入れましょう。

仕事や生活を便利にしてくれる豆知識としての「ライフHACK（ハック）」が話題だ。
本書は、ちょっとした工夫で集中力を高め、生産性、効率を飛躍的にあげる脳HACKを紹介する。HACKは、脳のなかで行われている計算、情報処理の最小単位である、と著者は語る。私たちは、数千、数万のHACKを組み合わせて生きている。散歩、ランニング、記憶法、読書、など日々の生活がHACKそのものである。たとえば何も考えず散歩している時こそ「デフォルト・ネットワーク」が働き、新しい着想を得ることができるという。

その他の内容例を挙げると
◎「1時間脳セットアップ法」で、行動を習慣化
◎前頭葉と側頭葉でアイデア会議
◎思考のリフティングでひらめきをキャッチ
◎「瞬間集中法」を習慣化する
◎すきま時間は、ペンなどを持って身体を動かす
◎シャワーで感覚遮断を行いストレスから解放される　等々

行動を変えれば「脳の神経細胞がつなぎ変わり2週間で習慣化される！」是非、お試しあれ！

これまで「治らない」とされてきた、認知症や発達障害などの脳神経疾患
自分の脳神経細胞を再生する治療が始まっています
脳神経再生治療の最新知識と治療中、治療後の患者、家族の言葉を集めた
「治りたい」「治してあげたい」に応える希望の治療を紹介！！
アルツハイマー病、脳血管性認知症、双極性障害、発達障害、うつ、パニック障害…
自分の脳神経をサイトカインによって再生させる治療の実際を解説

脳の中で生じる毒（「アミロイドβ」というたんぱく質）が、脳内で慢性炎症を引き起こしている可能性があることが指摘されています。脳にアミロイドβが溜まると、「老人斑」という「シミ」のようなものができ、神経細胞が死滅して脳が萎縮し、認知症（特にアルツハイマー型認知症）が発症すると考えられています。
それなら「『アミロイドβ』を取り除けばいいのでは？」と考えるのが自然でしょう。ところが、実はアミロイドβを除去しても、認知症は改善しません。なぜなら、いくらアミロイドβを取り除いても、新しいアミロイドβが生じるからです。大切なのは毒を「取り除く」ことではなく、毒を「溜めない」身体、あるいは、毒を「すみやかに排出できる」身体にすること。これが、認知症対策の新常識です。
本書では「抗加齢医学専門医」だけが知っている、脳を解毒する「ちょっとした毎日の習慣」をわかりやすく紹介しています。

――筋トレから腸トレの時代へ――
免疫細胞の60〜70％が存在する人体最強の免疫器官であるばかりか、脳に匹敵する1兆以上もの神経細胞ニューロンが存在する考える臓器でもある「腸」。
腸をトレーニングすれば、ストレスに負けない免疫の基礎が固められ、生命力あふれる生き方が可能になります。
ビジネスマンをレベルアップさせる「腸トレ」の魅力を腸研究の第一人者が徹底解説。

本書で紹介する「腸トレ」は、ただ腸のことを考えた健康法の実践だけが目的ではありません。
腸内細菌が体に与える影響を踏まえ、自分が求めているものをはっきりさせ、各々に合った「腸トレ」を組み立てることで、あなたが求めていたものを手に入れるのです。
それは前向きな思考だったり、よい目覚めだったり、スリムで健康な体だったり、充実した長寿だったりするでしょう。


【今すぐ腸トレを取り入れるべき人】
□うつうつとしてやる気が出ない、幸せを感じられない
□疲れやすく、風邪をひきやすい
□生活リズムが狂っている
□頭脳明晰になりたい
□だんだん太り始めた
□老けたくない
□将来の健康や生活が心配
□今までの自分を変えたい
――腸を変えれば、人生が変わります

●はじめにより●
「脳トレ」も「筋トレ」もテレビ番組や書籍、雑誌など、ありとあらゆるところで目にしますし、もはや一般名詞といってもいい状態です。
ところが、「腸トレ」というのはほとんど目にすることがありません。腸の研究者としてはたいへん遺憾ながら、どうやら腸は軽んじられているようです。
しかし、長年の研究で腸のスゴさ、奥深さを実感してきた私にいわせれば、腸トレほど、さまざまな効能をもたらしてくれるものはありません。
腸をトレーニングして整えることは、さまざまな効能をあなたにもたらしてくれるのです。
特に筋トレは見た目にも効果がわかりやすく、精神面でも自信が持てるようになるため、意欲的に活躍しているビジネスマンのあいだでここ数年、一大ブームになっているようです。
それならば、ぜひそこに「腸トレ」を加えてみてください。
ぜひ気楽に、楽しみながら「腸トレ」にチャレンジしてみてください。きっと人生がポジティブなものに変化していくはずです。

●もくじ●
はじめに
Chapter1　男性に“腸トレをオススメする8つの理由
その1：腸トレでストレスに強くなれる
その2：腸トレで「折れない心」を養う
その3：腸トレは「直感力」を鍛える
その4：腸トレで「頭脳明晰」になろう
その5：腸トレが質のよい眠りに導く
その6：老けづらく、太りにくくなる
その7：ビジネスマンの多くが悩む過敏性腸症候群も解決
その8：私が特に男性に腸トレをおすすめしたい理由

Chapter2　厳禁！腸トレを邪魔する6つのNG
NG1：可愛がりすぎは逆効果。気難しい腸
NG2：清潔すぎる環境は、常在菌が家出する
NG3：早食いはすべてにおいてよいことなし
NG4：「押し付けごはん」を食べてませんか？
NG5：「菜食主義や粗食は健康によい」を疑おう
NG6：50歳を過ぎたら、炭水化物に気をつけよう

Chapter3　藤田式「最強の腸トレ」メソッド10
腸トレ1：発酵食品には、賢いとり方がある
腸トレ2：活性酸素を避け、抗酸化習慣を身につけよう
腸トレ3：万能薬「短鎖脂肪酸」をどんどん作りましょう
腸トレ4：必要な油と、不要な油を理解しよう
腸トレ5：水の飲み方にも健康になるコツがある
腸トレ6：腸を生まれ変わらせる「ボーンブロス」
腸トレ7：糖質依存を断ち切ろう
腸トレ8：週末プチ断食でライフスタイルを変える
腸トレ9：平均体温を1℃あげてみよう
腸トレ10：体からの“お便り“をじっくり読もう

Chapter4　「腸トレ」習慣化のための3つのステップ
ステップ1：正しい理由と目標を掲げる
ステップ2：TODOリストはこうして作ろう
ステップ3：記録をつけてフィードバックする

参考文献

【発行】三五館シンンャ／【発売】フォレスト出版

頭蓋骨に包まれた大脳の表面積は、なんと新聞1ページ分！　身体の状態を一定に保つわずか4gの司令塔とは？　脳の神経細胞の伝達速度は秒速120m！　日本では約20人に1人が同性愛者という統計が……！？　母乳は最盛期に1日1L〜1.5Lも分泌される！　脳への血液量は500mlペットボトル約1.5本分！　といった人体に関する様々な不思議や謎をまとめた、ためになるデータブックです。

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［特集内容］
●表紙●巻頭特集「あらゆる組織や臓器がつくれる！？　今、話題のSTAP細胞に迫る！！」●巻頭付録「人体解剖図」●第1章「脳」●第2章「細胞。遺伝子・神経・運動器」●第3章「感覚器」●第4章「消化器」●第5章「循環器・呼吸器・泌尿器」●第6章「生殖器」●生命力3択クイズ

【平成15年・神奈川県】ある夜、山下秀隆（やました・ひでたか／61歳）が帰宅すると、そこには妻・澄子（すみこ／60歳）が左手首と胸を自ら刃物で刺し倒れており、その横で4年間寝たきりだった息子の昇（のぼる／40歳）が人工呼吸器のスイッチを切られすでに死亡していた。昇は路線バスの運転士として働いていたが、35歳のときに原因不明の難病である筋萎縮性側索硬化症（ALS／世界一有名な患者として、2018年に死去したイギリスの宇宙物理学者・ホーキング博士がいる）を発症し、神経細胞を冒され徐々に全身の筋肉が衰えていき、やがては呼吸も止まり死に至るという前途を悲観しての、母・澄子による無理心中とみられた。結局、澄子は一命をとりとめ、昇からの要請を受けての嘱託殺人容疑という比較的軽い罪に問われることになるのだが、そこには実際には通常の殺人よりもはるかに重い、愛ゆえの苦渋と葛藤が存在したのだった――…。

（※本コンテンツは合冊版「ザ・女の事件Vol.3−3〜特集／悲しみの身内間殺人」の内容と重複しています。ご注意ください）

人体は、細胞が37兆個集まってできています。細胞には「さまざまな」種類があり、それぞれに「さまざまな」はたらきがある――しかし、私たちはその「さまざま」について、意外によくわかっていません。

本書は、「内臓の細胞」（呼吸器、胃、肝臓、すい臓、腎臓など）、「筋肉や骨、血液の細胞」（各筋細胞、骨細胞、脂肪細胞、赤血球、白血球など血液中の細胞）、「感覚器の細胞」（眼球、耳、鼻、口、皮膚の細胞）、「脳や神経、生殖の細胞」（神経細胞、脳の細胞、生殖をつかさどる細胞）に分類し、マンガで楽しく紹介しながら、くわしい図解でしっかり学習できるつくりになっています。
また、細胞というと、やはり近年のノーベル賞受賞ラッシュが外せません。ES細胞、iPS細胞、オートファジーなど、細胞にまつわる最新の話題についても、余すことなく解説します。
「細胞とはなにか？？」が、しっかりわかる1冊です。

ケガをしたときや病原体に感染したときに発生する炎症は、傷を負った組織を修復した直後、あるいは、病原体をやっつけるとただちに止まる。しかしこれが止まらずに、知覚できない程度に低いレベルでいつまでもつづくのが、「慢性炎症」である。慢性炎症は、健康な神経細胞や組織や血管に長期にわたって傷をつける。脳の神経細胞を殺すとアルツハイマー病、血管の炎症が止まらないと心臓病を引き起こす。また、遺伝子にダメージを与えるとがん、インスリンの効きを悪くすると肥満や糖尿病が発生する。慢性炎症は摂取する油のバランスが偏ることで発生する。サバやサンマなどの青魚の油は炎症の抑制につながるが、植物油の大量摂取は炎症の促進を引き起こす。また、GI値の高い糖分を多く摂ると慢性炎症が生まれるから注意が必要だ。本書ではこれらの事実を踏まえ、大病を防ぐおいしい食習慣「抗炎症ダイエット」を提案する。