晃人（あきと）と暮らす祐希（ゆうき）は幸せ者だ。だって、晃人は毎日たくさん、美味しそうに手料理を食べてくれる。これ以上の幸せってあるだろうか…！ そんなある日、突然 晃人からの『家出宣言』！？ 医者からコレステロール値の高さを指摘され、自己管理の甘さを反省した晃人はダイエットに励むため一時的に家を出ると言う。離れて暮らすことに不安を感じる祐希は――。 【フィカス】

自己管理ができず原稿締め切り間際の土壇場で意識を失ったエロ漫画家の加賀けんぢ。お馴染みの事態を見かねた担当編集は、加賀の大ファンだという文月るいをアシスタントとして採用し、原稿の手伝いに加え、加賀の身の回りの世話を命じる。しかし、人間嫌いな加賀は文月に自主的に辞めてもらおうと『オナニーしながら描くと調子が出る』と言って自分のちんこを見せつけて――！？

大丈夫！　両脚を動かし続ければ、いつかはゴールにたどり着く！
公式X（旧Twitter）フォロワー24万超の元陸上自衛官・ぱやぱやくんが、苦しい訓練、厳しい規律、過酷な任務の日々を送る自衛隊員が行っている自己管理法、サバイバル術、メンタルコントロール、組織論、思考法を伝授！！

第1章　「もう歩けない」から始まる陸上自衛隊の訓練・「体力がなくても自衛隊に入隊できますか？」・「反省」という名の腕立て伏せ・痛みはただの電気信号にすぎない・「内臓の強さ」は生き物としての強さ・酒、ギャンブル、キャバクラ、風俗にのめり込むな・辛いときは3日間だけを想像して生きてみる　他

第2章　自衛隊に学ぶサバイバル術・本当にやばいときは痛くない・疲れてくると人は密集する・リュックには直接物品を入れない・自分が歩ける距離を知っておく・災害時はキャッシュレスより現金・自宅が被災したら被害状況を撮影しておく　他

第3章　自衛隊に学ぶ「自己防衛・自己保全」・護身術の極意は「危ないところに行かない」こと・暴れている人には一人で対処しようとしない・護身武器として便利な「催涙スプレー」・ネコで分かる治安の良い地域の見分け方・デマにだまされないために・自衛官が仕事を辞めたいと思うとき　他

第4章　自衛隊に学ぶ人間関係と組織論・話を聞いていないヤツほどいい返事をする・攻撃的な人ほど実は繊細・北海道から沖縄まで――陸上自衛隊員図鑑・ただ命令をするだけでは隊員は動かない・必要以上に厳しい規律が服務事故を招く・信頼しても信用するな　他

第5章　自衛隊で学んだものごとの見方・考え方・人は3日経てば恩を忘れる・「日本しか知らないものは、日本をも知らない」・自衛隊と韓国軍は仲が悪い？・戦争でも「敵への敬意」が必要な理由・扱う人間のクソ度胸こそが兵器の性能を引き出す・他国から侵略を受けたとき、あなたはどうする？　他

人生に役立ち、ビジネスマンとして欠かせない自己啓発の名著50冊を厳選。自己開発・自己管理・発想の転換・幸福な人間関係などのテーマ別に、どのような場面で役立つのか、何を学んだかを著者の体験をもとに紹介。
（※本書は2006／5／1に株式会社 海竜社より発売された書籍を電子化したものです）

「好きな文房具なら、勉強は楽しくなる。」
成績アップ！ 塾＆お受験対策に！ 集中力と発想力が身につく！ 字が上手になる！ リモート学習に役立つ！ 親子で楽しめる！ 子どもが使うのに最適＆最新の「こども文房具」全453アイテム

文房具ブームが過熱するなか、未就学児から小学校高学年向けを 対象にした文房具の進化が止まりません。 子どもたちの学習効果が高まるもの、親子で一緒に学べるもの、 自己管理能力が養えるもの、ICT教育に対応するものまでさまざま。 「初めての文房具」を知るのに最適な一冊です。

「文房具は勉強が好きになる、ひいては受験やその先の未来へとつながる 大切なアイテムです。未就学児には発達や親子のコミュニケーションを 促す触媒となりますし、小学生には勉強時のモチベーションに直結します。 そして、使って楽しい文房具は知識を深める相棒になれます。 結果、お子さまは文房具とともに、生きるうえで大切なことを習得していくのです」
（本書「はじめに」より）

【内容】
●勉強に役立つ文房具
●豊かな感性を育む文房具
●子どもの自立を助ける文房具 ほか、
●3男1女が東大理IIIに合格！ 佐藤ママの「こどもが笑顔で学ぶ文具術」
●脳科学者・細田千尋先生の「脳の成長と道具の関係」
●『文房具図鑑』の山本健太郎君の「好きを形にする文房具」

「たっぷり寝たのにダルい…」「動いてないのに疲れる…」現代人の持病「疲れ」を一発解消！　お手軽なのにスゴい健康ワザ紹介！！
●ツナ缶、サバ缶…疲労回復物質が手軽に摂れる「缶詰」が疲れに効く！
●1日5分のエクササイズ＆ストレッチで肩こり・腰痛・ひざ痛を撃退etc.
［トレーニング］［食事］［いびき・睡眠］［ツボ］［眼ヨガ］［アロマ］の達人が教える2020年版「疲れ知らずの新習慣」
「グルテンフリーはほとんど無意味」「朝のサバ缶で疲労回復＆若返り」「酒のつまみは炭水化物がベスト！」「栄養ドリンク全然疲労回復しない説」「ジメジメした日にはトウモロコシ」…
疲れ知らずになる「睡眠」「食事」「自己管理」「エクササイズ」「心」「生活」の新習慣を6人のエキスパートが優しく解説！！

「誰かが成功した習慣化」ではなく、
「自分に合った習慣化」がわかる！
【こんな悩みはありませんか？】
● 何をやっても三日坊主、勉強もジムも続いた試しがない
● 嫌なことは期限が迫るまで先延ばしにしてしまう
● 誘惑にすぐ負けてしまう
● なんで自分は決めたことを続けられないんだろう
● もっと自制心があればいいのに！
【本書の特徴】
習慣化のプロがたどり着いた
「続かない謎」を解く鍵とは？
習慣化がうまくいかない大きな原因は、
「自分に合ったやり方を追求していない」こと。
そこで本書では、独自に開発した、
習慣化タイプメソッド「童話マトリックス」で、
人の行動と動機を4タイプに分類・診断。
自分のタイプを知り、習慣化の適性を知ることで、
自分に合った習慣・習慣化へのアプローチがわかります！
【内容紹介】
はじめに　「なぜ、続かないのか？」の謎は、性格タイプにあった！
第1章　性格タイプで続け方は変わる
第2章　性格4タイプ別！　自分を整える「自己管理」の習慣
第3章　性格4タイプ別！　自分を磨く「自己実現」の習慣
第4章　性格4タイプ別！　違いを活かす「人間関係」の習慣
第5章　応用編 習慣化で人生を変える

古川武士（ふるかわ・たけし）
習慣化コンサルティング株式会社代表取締役。
関西大学卒業後、日立製作所などを経て2006年に独立。
5万人のビジネスパーソンの育成と1000人以上の個人コンサルティングの現場から「習慣化」が最も重要なテーマと考え、日本で唯一の習慣化をテーマにしたコンサルティング会社を設立。オリジナルの習慣化理論・技術をもとに、個人向けの習慣化講座、企業向けの行動変容・習慣化研修を行っている。
習慣化の書籍は、22冊100万部を超え、中国・韓国・台湾・ベトナム・タイでも広く翻訳されている。また、NHK「ごごナマ」を始め、TV・ラジオ・新聞など150のメディアに出演している。
主な著書に、『図解 マイナス思考からすぐに抜け出す9つの習慣』『力の抜きどころ 劇的に成果が上がる、2割に集中する習慣』『理想の人生をつくる 習慣化大全』（以上、ディスカヴァー）、『30日で人生を変える「続ける」習慣』『新しい自分に生まれ変わる「やめる」習慣』（以上、日本実業出版社）、などがある.

強い意志、ガマン、やる気は不要！

脳科学・心理学・医学の114もの最先端研究から導きだした自己管理法

脳のクセを利用した誰でもできるセルフコントロールで毎日の「やりたいこと／やるべきこと」をスッと終わらせましょう！

こんな経験はありませんか？
□ 仕事中なのに10分おきにネットサーフィン
□ SNSばかりチェックしてしまう
□ ずるずるとテレビや動画を見てしまう
□ 企画のアイデアがでてこない
□ 朝起きられない

「明日こそは絶対やる」と思いながら、その明日はいつくるのか……と思っていないですか？

予定通りいかないのは、あなたの意志の問題ではありません。
「自分を思い通りに動かすためのちょっとしたコツ＝セルフコントロール法」を知らないだけなのです。
本書では、【やる気・意志・ガマン】に頼らずに、自分で自分を思い通りに動かすための方法をお教えします。
その方法は、どれも簡単なアクションであり、脳科学・心理学・医学などの研究で学術的・科学的に実証されたものばかりです。

【本書の特徴】
特徴1 【考察】して理解する
1章は仕事、2章は生活全般、3章は体の健康、4章は心の健康について、ついつい怠けてしまうシチュエーションをピックアップしました。
どれも心当たりがあるものばかりだと思います。
さらに、アンケートや調査結果を紹介しながら、項目ごとに【考察】をして、より深く「どうやって自己管理していくか」について説明しています。

特徴2 世界中の研究結果をもとにした95のセルフコントロール法
本書で紹介しているセルフコントロール術は、脳科学・心理学・医学的に実証された研究をもとにしています。
114もの研究から引用していて、その効果は大学や研究機関で実証済みのものばかりです。
全部で95のセルフコントロール術を紹介しているので、あなたに合う方法が見つけられるはずです。

特徴3 簡単にできる具体的なアクションを提案
「体の行動が先で、脳の指令が後」という行動理論にのっとり、自分をコントロールできる具体的で簡単なアクションを紹介することにこだわっています。
まずは誰でもできるハードルの低い簡単な行動をすることで、やる気をだしたり、ガマンできたりと、自己管理能力を高めていきます。
提案しているアクションは、日常生活に取り入れやすいものばかりです。

＜目次＞
1章 仕事のずるずる
2章 生活のだらだら
3 章 体のずるずる
4章 心のだらだら

現代人は、大人から赤ん坊まで、誰もが“眠れない”睡眠障害予備軍であることをご存じだろうか。
かつて“不眠症”の名でひとくくりにされていた睡眠障害疾患患者は、自己管理が甘い“ダメ人間”のレッテルを貼られ、睡眠薬を服用中と知られれば“薬物中毒者”扱い。れっきとした病いにもかかわらず、軽視され、偏見の目を向けられてきた。
そんな睡眠障害と四半世紀以上にわたり闘ってきた著者が、時には病いからくる失敗談をおもしろおかしく暴露し、時にはメディアや医者をバッサリ斬りながらも、睡眠障害という病い、そして医者や処方薬との上手なつきあい方、さらには“眠れない”毎日の有意義な過ごし方について指南しているのが本書である。
原因も症状も治療法も千差万別。疾患に関する巷の情報はいまだ間違いだらけ。慢性的な“眠れない”症状に悩む多くの現代人、必携！

【目次】
まえがき
1章　不眠の世界は怖くない
2章　私の睡眠障害経歴書
3章　不眠はどこまで解消できるのか
4章　持つべきものはやっぱりお医者さん
5章　睡眠障害は一生の友達です

【結城真子（ゆうきまこ）】
1962年大阪府吹田市生まれ。同志社大学卒業後、（株）リクルート勤務を経て、89年に『ハッピーハウス』（河出書房新社）で文藝賞受賞。小説執筆の傍ら、心理カウンセラーとして勤務。現在は、執筆や講演を中心に活動している。
著書に、『ケアレス・ラブ』『眠れない』（河出書房新社）、『優しい友人』（角川書店）、『そうよ、ワタシは不眠症の女』（大和出版）。

本書では、「外資系OL」と「翻訳家」という二足のわらじを履いていた著者が、これまでにない新しい時間との付き合い方を紹介します。ゆるくて早い「ゆる早」時間術を習得すれば、仕事をガンガンやらなくても、自分の夢をかなえるための時間をつくり出したり、ハッピーな時間をつくり出すことができるようになります。
「自己管理」は苦手だけど、「時間管理」はしたい！　という人にオススメの一冊です！

在宅での勤務が増えてきている昨今、生産性が落ちたり、効率的に仕事ができない、部下指導ができないなど、さまざまな問題が起きてきている。
そこで、行動科学マネジメントに基づいた、時間管理と自己管理をする方法を具体的にお伝えする。
一つひとつの課題を解決できるように、行動に落とし込んだコツをご紹介する。

保険会社に勤務する《不破さん》は、仕事も私生活もキッチリキッチリな28歳。家計管理に栄養管理、自己管理には余念なき理系女子。最近、週末に立ち寄るお気に入りのビストロができた。料理の美味さも然ることながら、素敵なシェフも気になるところ……。そしてそして、食べるのも飲むのも大好きだから、自炊だって「お手のもの」！！ きちんと出汁から組み立てます。でもでも、計算どおりに進んだはずの料理がおいしすぎた時、彼女の中の何かがエラーを起こしてしまう──。

もう悩まない。その痛み、治療できます！ 痛みの悩みをスッキリ解決します。

【主な内容予定】
序章 痛みは治療できる病気
痛みは病気。人にはわかってもらえない痛みも、治療できる時代になった

第1章 慢性痛の正体に迫る！
痛みが長引くのはなぜ？怒りを抱えていると痛みが慢性化する？

第2章 痛みが慢性化しやすい病気
頭や首、肩、腰、ひざの痛みを長引かせる病気とは？

第3章 つらい慢性痛はペインクリニックで治す！
ペインクリニックでは、痛みを「異常なし」と片づけることは決してない

第4章 自分でできる痛みの管理法
痛みを悪化させないためには、がまんしない、血流改善、肥満予防

第5章 私はこうして慢性痛を克服した！
患者さんの痛みの事例とペインクリニックでの治療法、痛みの自己管理法を紹介

日本海軍航空部隊のエース、坂井三郎の自伝の翻訳版は百万部を超えている。彼の大和魂は、国境や時代を越えて人を感動させるのだ。三〇機前後の撃墜数もさることながら、列機を全て守り切った技術、航法距離計を自分で作った創意工夫、戦場で部下を鍛える余裕、瀕死の状態でも巡洋艦に助けを求めなかった犠牲精神、徹底的な自己管理……。そして零戦は、一時期世界のトップの性能を誇った名機である。アメリカ、イギリスで編纂された辞書にも「ZERO」は登場する。しかし零戦の最大の長所である長大な航続力が、逆に戦力の弱体化を招くなど、悲しい運命に彩られた戦闘機でもあった。本書は坂井三郎の戦歴、凄さ、「怒りと怨念」と、零戦の戦歴、開発者の横顔などを、ベストセラー『日本軍の小失敗の研究』の著者が語る。あの戦争を考える上で必読の一冊。

ボクのパチンコ人生は40才の春にスタートした。ホールの開店前から行列に並び、6千円単発当たりからハマっていくことになる。パチンコは自己管理能力が問われる大人のギャンブルだ。大勝ちは機械の性能、大負けは自分の責任である。大負けを繰り返しながらも、研究を重ねた結果、初めて当たった6千円が12年たって4千万円もの額になったのだ。

パチンコ漫画の巨匠、谷村ひとしがパチンコで大儲けした、そのすべてを大公開！

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【ドラマよりもHな生活v】駆け出しの俳優・春生には、人気俳優の恋人がいて……

【アフターファイブの個人トレーナー】瀬戸は、自己管理できないダメ上司の牡鹿と一緒に……

【イケないvトライアングル】後輩・藤原と一線を越えた千葉だったが……

高校時代は友人で、今は恋人同士の矢島と音海。仕事に没頭すると自己管理能力が欠落してしまう音海が倒れたのをきっかけに、2人は一緒に暮らしはじめるが……。大人のオトコの同居（同棲！？）ラブシリーズ。表題作シリーズ他、短編2本と描き下ろし15ページも収録！！