「肩こり・腰痛」は、いまや国民病とも言われ、多くの人たちが悩まされています。
日常生活や仕事の忙しさによって引き起こされる「肩こり」や「腰痛」は、正しい知識と効果的な解消法を持つことで、快適な身体を取り戻すことができます。
本書では、トップアスリートから会社員や主婦まで、約30年におよぶ長年の経験を有する日本屈指のフィジカルトレーナー中野ジェームズ修一氏監修のもと、トップトレーナーの古谷有騎氏が講師として、自宅やオフィスで実践できる解消法を詳しく紹介します。
まずは、根本的な原因を説明した上で、いくつか質問に答えていただくことで、「肩こり」や「腰痛」のタイプを判断。
そのタイプに合わせた運動プログラムを、まるでパーソナルトレーニングを受けるように実践していただけるように構成しています。
「肩こり」も「腰痛」も大切なのは、「ほぐして、伸ばして、鍛える」です。
誰でもすぐにできる、ストレッチ、筋トレで、「肩こり」や「腰痛」の痛みを解消して、健康で快適な日常生活を手に入れましょう。

【目次】
〈肩こり〉
タイプ別診断チャート　肩こりを知って、予防しよう
肩こり　解消コラム
筋弛緩法　肩
筋弛緩法　背中＋首
ストレッチ　僧帽筋上部（1）（2）
ストレッチ　頭板伏筋（1）（2）
ストレッチ　僧帽筋中部（1）（2）
セルフマッサージ　大胸筋
セルフマッサージ　広背筋
動的ストレッチ　ヒジ回し
動的ストレッチ　肩甲骨回し
動的ストレッチ　頸椎の屈曲・伸展
筋力トレーニング　サイドレイズ
筋力トレーニング　ショルダープレス

〈腰痛〉
タイプ診断チャート　腰痛を知って、予防しよう
腰痛　解消コラム
反り腰タイプ　腰を丸めて筋肉を伸ばす
骨盤後傾タイプ　腰を反らせて靭帯をゆるめる
動的ストレッチ　骨盤の前傾・後傾　仰向け
動的ストレッチ　骨盤の前傾・後傾　四つ這い
動的ストレッチ　骨盤の前傾・後傾　イス座位・バランスボール
動的ストレッチ　骨盤の前傾・後傾　イス座位・バランスボール
ストレッチ　腸腰筋（1）（2）
ストレッチ　大腿四頭筋（1）（2）
ストレッチ　大臀筋（1）（2）
ストレッチ　ハムストリングス（1）（2）
ストレッチ　中臀筋
ストレッチ　梨状筋
骨盤前傾タイプ　筋力トレーニング　スプリットスクワット（1）（2）
骨盤前傾タイプ　筋力トレーニング　腹直筋（1）（2）
骨盤後傾タイプ　筋力トレーニング　ヒップリフト（1）（2）
骨盤後傾タイプ　筋力トレーニング　スプリットスクワット（1）（2）

〈肩こり・腰痛タイプ別トレーニングメニュー〉
肩こり　血行不良タイプ
肩こり　筋力低下タイプ
肩こり　ストレス性タイプ
腰痛　骨盤前傾タイプ
腰痛　骨盤後傾タイプ

「物語のある刺繍」をテーマに、本から想起した刺繍作品を展開。
さまざまな小説に登場する刺繍を実体化してみた作品や、小説のなかの「あのシーンの小物はこんな刺繍があったかもしれない」「あの主人公ならこんな刺繍の服を着ていそう」という逆転発想の作品、「あの登場人物が動物だったら」というかわいい動物の刺繍など、「小説」と「刺繍」をテーマに、言葉や物語から形を生み出す。

例えば……
『トリツカレ男』（いしいしんじ・著）からは、港の様子があるシャツ
『女生徒』（太宰治・著）から、「先生は、私の下着に薔薇の刺繍のあることさえ知らない」薔薇の刺繍
『働かないの』（群ようこ・著）から、鮮かなトルコブルーの布に刺繍した大輪の花
『あの家に暮らす四人の女』（三浦しをん・著）から、主人公が想像する、おじいさんを乗せたバス
『世界の終りとハードボイルドワンダーランド』（村上春樹・著）から、胃拡張の彼女がイタリアンを食べに行くときに持っていたショルダーバッグ
『わたしを離さないで』（カズオイシグロ・著）から、ヘールシャム時代のキャシーが抱きしめていた枕
『陰摩羅鬼の瑕』（京極夏彦・著）から、婚礼前夜に奥貫薫子がきていた白いブラウス
『戦場のコックたち』（深緑野分・著）から、料理上手なティムの祖母のレシピ帖
……などなど。
物語の世界観の中で「小説」と「刺繍」とを行き来する幻想的な刺繍ブック。
小説家いしいしんじ氏との特別対談収録。作り方の図案つき。

※このコンテンツは、扶桑社刊「刺繍小説」（2019年7月10日 初版第1刷発行）をもとに制作されております。
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

元AV女優のnao.ちゃんがクラシカルシリーズに登場！デビュー作品が異例の大ヒット、モデル身長スレンダーの美女系女優として活躍し2010年に惜しまれながら引退。　キャミソール＋短パン、赤ビキニ、水色ビキニ、リゾートワンピース、オフショルダ―＋短パン、花柄白ビキニ、黄緑ニットビキニの7衣装を収録。
【撮影時年齢 25歳】本人合意での配信をしております

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「突く（ドリブル）」「放つ（パス）」「撃つ（ショット）」……解析と理論で完全上達を目指す！

人体構造から、シチュエーション別の基本動作、練習方法まで。最新理論に基づいてバスケットボールを解析。本書で理解をすすめるのが、バスケ上達の最短経路。

【目次】
はじめに
P A R T 1 ドリブル
ボールを捕る1 重心を捉えてボールを捕る
ボールを捕る2 ボールを押し付けて確実に重心を捉える
ドリブルの基本1 ボールの重心の捉え方
ドリブルの基本2 ドリブルに必要なフットワーク
ドリブルの基本3 ドライブを仕掛けるシチュエーション
ドリブルテクニック1 コントロールドリブル
ドリブルテクニック2 前進するドリブル
ドリブルテクニック3 スピードドリブル
ドリブルテクニック4 チェンジ・オブ・ペース
ドリブルテクニック5 ショートドリブル
ドリブルテクニック6 ドライブ時のドリブル
ドリブルテクニック7 フロントチェンジ
ドリブルテクニック8 スピードクロスオーバー
ドリブルテクニック9 インサイドアウトドリブル
ドリブルテクニック10 レッグスルー
ドリブルテクニック11 フローティングドリブル
ドリブルテクニック12 バックチェンジ
ドリブルテクニック13 ロールターン
ドリブルテクニック14 リトリートドリブル
ドリブルテクニック15 パワードリブル
コラム テクニックの習得過程

P A R T 2 パス
パスの基本1 質の高いパスを放つ
パスの基本2 基本的な身体操作
パスの基本3 パスを狙うシチュエーション
パスの基本4 パスを受ける側の基本（ポジション取り）
パステクニック1 ワンハンドプッシュパス
パステクニック2 ワンハンドバウンスパス
パステクニック3 ドリブルワンハンドプッシュパス
パステクニック4 ショルダーパス
パステクニック5 サイドハンドパス
パステクニック6 スピンパス
パステクニック7 ラテラルパス
パステクニック8 ビハインド・ザ・バックパス
パステクニック9 オーバーヘッドパス
パステクニック10 ロブパス
パステクニック11 ジャンプパス
パステクニック12 フックパス
パステクニック13 ディッシュパス
パステクニック14 ハンドオフパス
パスの出し方1 クイックパス
パスの出し方2 タッチパス
パスの出し方3 ランニングパス
パスの出し方4 ピッチパス
パスの出し方5 アリウープパス
コラム テクニック習得のための練習

P A R T 3 ショット
ショットの基本1 バスケットボールのショットとは
ショットの基本2 フリースローの基本的な身体操作
ショットの基本3 レイアップの基本的な身体操作
ショットの基本4 ショットを狙うシチュエーション
ショットテクニック1 セットショット
ショットテクニック2 ジャンプショット
ショットテクニック12 パワーショット
ショットテクニック13 ダブルクラッチ
ショットテクニック14 フックショット
ショットテクニック15 スクープショット
ショットテクニック16 フローターショット
ショットテクニック17 タップショット
おわりに

次世代型グラビアサイト『ラブポップグラビア』から、
グラビアアイドル・地下アイドル・コスプレイヤー・SNSで話題の
美少女の制服やコスプレ、フェチ画像をお届け☆

【ラブポップグラビア】シリーズ
人気急上昇！　制服とお尻とケモミミが大好きな「ミスiD」女の子の為のグラビア賞に輝いた「芽衣」ちゃん、ファン待望の秘蔵写真集第3弾。

美形でスタイル抜群！　じっと見つめられると、ドキドキしてしまう目力の強さ！　そんな可愛さに磨きが掛かっている芽衣ちゃんが、私服コスプレを披露するよ！

シースルーのショルダーに黒のスカート、黒のローファーと完全なお嬢様コーデでお部屋に入って来た芽衣ちゃん。ポーズを取るたびになびく、ロングヘアの茶髪にうっとり！　そんな芽衣ちゃんを下から覗いてみると、スカートの中はピンクのパンツ！　こんなセクシーなシーンは、普通は見られません！　ピチピチの太腿、大きなお尻と一緒にたっぷりとご堪能下さい♪

※モデルは18歳以上です。

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【第一章】目指せ！ケンシロウボディ
RIZAP式目的達成までの道のり　ボディメイクの進め方
RIZAP式低糖質食とトレーニング
食事と生活習慣の3つのルール　シェイプアップのための基本的な流れ
低糖質食にどう取り組むか　低糖質食はどんな栄養素が必要か？ケ
ンシロウボディ フェイズ別トレーニング　トレーニングの進め方ウォーミングアップ より効果が出るためのポイント
「トレーニング」
胸／プッシュアップ
背中／ワンハンドロー／シーテッドロー
脚／スクワット／ワイドスクワット／スプリットスクワット
腹／クランチ／ニートゥーチェスト／サイクリング／プランク
肩／ショルダープレス／サイドレイズ／フロントレイズ／リアレイズ
腕／アームカール／リバースプッシュアップクールダウン

【第二章】目指せ！ラオウボディ
目的とゴール
フェイズごとに必要な食事
増量期の食事法ポイント増量期のトレーニングの基本「トレーニング」
胸／ダンベルフライ／ベンチプレス
背中／ダンベルベントオーバーロー／ラットプルダウン
脚／ダンベルスクワット／バックスクワット
腹／ロシアンツイスト
肩／ダンベルショルダープレス／バーベルショルダープレス
腕／キックバック／EZバーカール

【コラム】
グリップする位置の数ミリの差で狙った筋肉への負荷が変わる！？
運動前のストレッチは間違えるとケガのもとに！
同じ腹筋運動でもこんなに違う！！

【巻末付録】
ライザップみんなの疑問Q＆A
食材糖質量一覧

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モチーフ編みの最新パターン集です。これまでに無かった新鮮な組み合わせのモチーフから立体のモチーフまであらゆるモチーフを掲載。たくさんのパターンから自分の好きなものを選んで組み合わせる楽しさが生まれます。またそれらを使った、作りたくなる作品も充実。
主な作品は、クロス模様バッグ、模様編みブランケット、デニム風グラニーバッグ、巾着ショルダーバッグ、三角模様のペタンコバッグ、メキシコ刺繍クッション、リング編みのモコモコマットなど。

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従来のシンプルなものはもちろん、大人っぽいデザインでありながら普段使いしやすいものや、様々な素材との組み合わせなど、一歩進んだ麻ひもバッグの作り方を掲載しています。小物は実用性を重視したものばかりなので、余った麻ひもで作るのも楽しいです。

主な作品
ツートンカラーの松編みバッグ
麻ひもとリネン糸のミックスバッグ
麻ひものモチーフバッグ
タッセル飾り付きマルシェバッグ
幾何学模様バッグ
ネット編みのグラニーバッグ
花柄の編み込みバッグ
一本手しずくトート
3枚をつなぎ合わせるバッグ
ネット編みのショルダーバッグ
異素材持ち手のマルシェバッグ
リフ編模様のバッグ
麻ひものホーボーバッグ
ナチュラルカラーの麻ひもポシェット
大人ボーダーの麻ひもバッグ
麻ひもの網バッグ
バスケットトート立体モチーフつなぎバッグ
ふっくら三角トート
編み込み模様のトートバッグ
サークルバッグ
がま口風サークルポーチ
ドット柄のポーチ
ボックスティッシュケース
バスケット
がま口の小物入れ
英字入りポーチ

ソフトBLから本格的作品までジャンルとバラエティー豊富なボーイズラブ・コミック「花丸漫画」最新刊。
表紙と巻頭は最終回！ジョゼ先生の「その肌の熱さをおぼえてる」幸太郎へのアピールを解禁した弦の想いは届くのか！？
玉川しぇんな先生「続・善次くんお借りします」は、花岡とケンカした善次にショックな出来事が……。
「ピアノの恋人ppp」喜多尚江先生は兼雅のオフショルダー・ルックに道明、悩殺！？
立野真琴先生「ホス探へようこそ〜another〜」は竜胆の脱退宣言と愛犬大捜索でてんやわんや！？
斑目ヒロ先生「愛のはなし」は、待望の「恋のはなし」続編。魔性のバーテンダー・ちひろが再び登場！
「ポンコツ淫魔♂は恋がしたい」sunoma先生は、まさかの魔王様の登場で一波乱！

今号も大充実・絶好調の花丸漫画をヨロシクデス！！

テレビで話題になったテニスボールダイエットのカリスマトレーナー・KAORU先生がレクチャー！
テニスボール1つで体形が変わって動ける体になります！
おうちでできる！ 1日5〜10分でOK！
「食事制限なしでくびれができた！」「歩き方がきれいになった！」と、体の不調の解消に効果的！

新型コロナウイルスの影響によって自宅で過ごす時間が長くなり、体重が増えたり、肩こりや首こり、腰の痛みなど体の不調を感じていませんか？
そこで、オススメなのが「テニスボールを使ったエクササイズ」です。用意するものは、テニスボール1つ！

テニスボールをふくらはぎに挟んだりして筋膜をゆるめます（リリース）。
するとこり固まった筋肉がほぐれ、しっかり伸ばす（ストレッチ）と、骨の整列が正しい位置に安定し、いつまでも元気に動ける体が手に入れられるのです！
運動ぎらいな方、面倒くさがりな方、忙しくて運動する時間がない人にぴったりです！

【目次より】
テニスボール1つで体形が変わって動ける体になる
テニスボールダイエットのココがすごい10
テニスボールでほぐして伸ばすとやせる体になるヒミツ
筋膜・筋肉のつながりを意識すると動ける体になる
ほか
Section1　ほぐす！のばす！やせる！テニスボールエクササイズ
・足裏リリース／ふくらはぎストレッチ
・内ももリリース、外ももリリース／内ももストレッチ
・もも裏リリース／前ももストレッチ
・お尻リリース／お尻ストレッチ
・背中リリース、胸リリース／背中＆胸ストレッチ
・肩裏リリース／肩裏ストレッチ
Section2　お悩みを解消する、簡単テニスボールエクササイズ
・足がむくむ、冷え性→ふくらはぎリリース
・脚がゆがんでいる→膣締めストレッチ
・ぽっこりお腹→ショルダーブリッジ
・肩こり、首こり→肩コロコロ
・手の疲れ、痛み→ハンドコロコロ、アームストレッチ
テニスボールエクササイズQ＆A

あなたもきっと狙われている！　いつの間にか、あなたのパソコンが「犯罪の片棒」をかつぐことに……。電子メール、フェイスブック、ツイッター、スマートフォン……コミュニケーション革命の裏側で、個人情報のダダ洩れが始まっている。覗かれる、誘導される、知らないうちにお金が引き出されている。会社や政府の情報が盗まれ、巨額の訴訟が起こされ、社会問題にまで発展している。さらに怖いことは、あなたのパソコンがもうハッキングされていることに、あなたが気づいていないことだ。様々な電子機器に囲まれた生活を24時間送っている現在、ハッキングの手口は私たちが想像する以上に変貌し進化している。本書は、こうしたハッキングの初歩的な手口から最新の手法までを、解説する。

■ショルダーハッキング　肩越しから覗かれる
■フィッシング　相手の庭に引き込まれる
■ロギング　押されたキイがすべてわかる
■中間者攻撃　第三者が割り込んで通信を乗っ取られる
■DoS攻撃　1千万台のゾンビパソコンから一斉通信
■スマホクラック　便利なスマホが「監視カメラ」に
■エアコンウイルス　温度設定を1度変えるだけで大停電　etc.

・コルト ニューパイソン.357マグナム
もはや伝説ともいうべき存在となっているコルトのDAリボルバー“パイソン”が復活した。かつてのパイソンそのままではない。伝説のリボルバーが持つテイストを色濃く残したニューモデルだ。はたしてこの新型パイソンは伝説の継承者に相応しい存在になっているのだろうか。往年のパイソンと比較、その完成度を詳しく分析する。

・ダン・ウェッソン 1911 ディスクレッション
かつてはバレル交換式リボルバーで名を馳せたダン・ウェッソンは、現在CZ−USAの子会社として1911を製造供給している。マイナーな存在だが、その製品品質はとても高い。実用品として使い倒すことができるハイエンドクラスとミッドクラスの中間に位置するのがダン・ウェッソンの1911なのだ。

・マウザー モデル1914
マウザーが20世紀初めに開発したコンパクトピストルがモデル1910と1914だ。二度の世界大戦でドイツ軍将校はこの銃を活用し、当時のドイツ法執行機関も採用していた。だがこれまで実射レポートが誌面に掲載されたことは一度もない。クラシックでマイナーなモデルだが、その実力を確認すべき存在だろう。

・リボルバー ストライクスバック
近頃はシューティングレンジでリボルバーを見かけることが珍しくなってしまった。しかし、リボルバーの時代はまだ終わったわけではない。かつて一世を風靡した、S＆Wモデル13，65，640，コルト デティクティブを用いて、セルフプロテクション用としてのリボルバーにフォーカスを当てる。

・U.S. M1カービン
第二次大戦中の米軍が活用したM1カービンは、基本的な訓練を受けた兵士ならだれでも簡単に取り扱えて、200m程度までの限定的な威力を持つ小型ショルダーウェポンであった。このコンセプトは、のちの時代に登場したパーソナルディフェンスウエポンに近い。その意味では非常に先進的な機能を持っていたといえる。

・ルガーGP100 .44スペシャル
ルガーは売れている。純粋な米国資本で健全経営、製品も堅牢で実用的、そして安価…しかし、見栄えはイマイチ、お世辞にもカッコイイとは言えない。でもそんな質実剛健なルガーが大好きだ。今回の得物はGP100、それもLIPSEY’Sの限定品、.44スペシャルの5インチ！　アメリカンスピリッツ、いやアメリカンソウルに溢れたリボルバーがここにある。

・CZ P−10 M
CZが2020年4月に発表した最新型が、P−10 Mだ。一連のP−10シリーズに属するが、まったくの新設計で、プラットフォームの互換性もない。今、なぜCZは思い切ってそんなことをしたのだろうか。その答えを知るためにチェコ共和国に向かった。

・第二次世界大戦　ドイツ軍と共に戦った外国製ピストル6　ラドムVIS wz35， P35（p）
1939年9月1日、ドイツはポーランドに侵攻した。これが、第二次世界大戦の始まりだ。ポーランドのラドム小火器製造所はドイツに接収され、ポーランド軍用ピストルVIS 35をドイツ軍用として製造継続することを強要された。このドイツ軍向けVIS 35はP35（p）と呼ばれ、その生産は38万挺に及ぶといわれている。

・今月の，どマイナーWORLD！　ベレッタ U22 NEOS
・無可動実銃に見る20世紀の小火器　六三式自動小銃
・ガンヒストリールーム70　三八式銃の中改正について2
・日本のプロップガン　など。

※本書籍は電子版につき、紙本版とは一部掲載記事の異なる場合がございます。

2008年に登場して以来、市場で高い評価を獲得し続けているスプリングフィールドアーモリーXDMに、エリートと呼ばれるハイパフォーマンスモデルが加わった。その中でもっともアグレッシブな製品がタクティカルOPSで優れた機能が新たに盛り込まれている。

・アメリカンバトルライフルM1 ガランド
米国の銃、射撃好きにとっての“三種の神器”は、M1911系、M16系、そしてM1ガランドだ。そんなM1ガランド3挺と、その短縮モデルM1タンカーを引っ張り出した。語り尽くされたと思われがちのM1ガランドにも、あまり知られていないことがある。今までほとんどリポートしてこなかった部分に今回は焦点を当ててみたい。

・RDSハンドガン　その利点と問題点
現代のタクティカルライフルにおいては、RDS（レッドドットサイト）の装着はもはやスタンダードとなっている。この流れはハンドガンの世界にも波及し、スライドに直付けする“マイクロドットサイト”はかなりポピュラーになってきた。これを否定する意見もあるが、訓練すれば、アイアンサイトより明らかに高いパフォーマンスを発揮する組み合わせなのだ。

・デザートテックMDR
“コンベンショナルか、ブルパップか”、かつてアサルトライフルはこの2つの方式の優劣が話題になった。しかし、現在ブルパップは完全な少数派で、主流はコンベンショナルとなっている。“サポートショルダーへのトランジションが困難”、これがブルパップの欠点だ。しかし、デザートテックMDRは“フォワードエジェクト”と呼ばれるメカニズムを搭載、これを克服しようとしている。

・台湾91式アサルトライフル
独自の国防体制を必要とする台湾は、1976年以降、M16をベースとした独自のアサルトライフルを開発、配備してきた。これは現在、多くのメーカーから供給されているガスピストンを組み込みのARデザインライフルの先駆けであり、今回レポートするT91はその現行型だ。

・32口径オートの傑作シーキャンプのコピー　NAAガーディアン
孤高の傑作LWS−32オートを発展改良（？）したポケットオートがNAAガーディアンだ。プロフェッショナル仕様のLWS−32オートに対し、こちらは一般受けを狙った製品だ。.32ACPという微妙な口径のコンシールドキャリーピストルにもこんな選択肢があることは嬉しい。

・ベレッタ モデル21A
1984年に開発されたベレッタのモデル21Aは、現在も製造供給が続くダブルアクション.22LRポケットピストルのロングセラーだ。ティップアップバレル方式にも利点があり、これを望むユーザーが少なからず存在するのだろう。通常は実射レポートに採り上げられない製品だが、CCWとしての需要はある。その実力をご覧いただきたい。

・第二次世界大戦　ドイツ軍と共に戦った外国製ピストル　Part 4 CZ38　Vz38　Pistole 39（t）
1939年3月15日、チェコスロバキアを併合したドイツは、すぐに軍を侵攻させ、チェコスロバキア軍用として量産を進めていたCZ38（Vz38）ピストルをすべて鹵獲、自国の準制式軍用ピストルP39（t）として制定した。これは当時としては極めて珍しいダブルアクションオンリーの大型セミオートピストルだ。

※本書籍は電子版につき、紙本版とは一部掲載記事の異なる場合がございます。

BANDAI SPIRITS ホビー事業部製1／20プラキットを中心に、タカラトミー、ウェーブのホビー製品を使用して、『装甲騎兵ボトムズ』シリーズのOVAやゲームに登場するAT（アーマードトルーパー）を多数掲載。表紙は只野☆慶によるスクラッチ1／20ブラッドサッカー。『ザ・ラストレッドショルダー』『メロウリンク』をはじめ、2010〜2011年にイベント上映された『Case：IRVINE』『ボトムズファインダー』のスクラッチ作例も掲載している。2013年刊。

エコアンダリヤと冬糸で編むバッグとこもの。クラッチバッグ、トートバッグ、ショルダーバッグ…etc. 秋冬にぴったりの大人可愛いバッグや小物がいっぱいです。
2種類の糸を一緒に編むからとっても面白いです！
質感や手触り、色味や太さなど1玉1玉、表情が違う毛糸たち。そんな種類の違う糸を一緒に編むことで1本の糸だけでは作り出せない、バラエティ豊かな編み地を楽しむことができます。この本では、そんな引き揃え編みで作り出したたくさんのバッグやポーチを紹介しています。

「体を回す」のは、もうやめなさい！ 自分に合ったスイングを見つける方法とは！？ やるべきではないこと、やらないことを明確にする。
ゴルフ歴5年を過ぎたゴルファーにオススメする！ 捨てることでシンプルにして、スイングを再構築する！ という新たな発想を“スイング構築のスペシャリスト”が初めて解説する指南書。


【主な内容】
第1章 「やりすぎる」スイングは上達しない

01　バックスイングをゆっくり上げるのをやめる
02　意識的に「ねじる」のをやめる
03　下半身を「止める」、「静かに使う」のをやめる
04　「ボールをよく見て打つ」のをやめる
05　「頭を残す」のをやめる
06　上下動を抑えるのをやめる
07　「体重移動」をやめる
08　インパクトで「アドレスを再現」するのをやめる
09　「体を回す」「腰を切る」のをやめる
10　「ボディターン」をやめる
11　拇指球体重をやめる
12　「コンパクトトップ」をやめる
13　レイドオフをやめる
14　「タメ」を作るのをやめる
15　「三角形をキープ」するのをやめる
16　「力を抜く」のをやめる
17　アイアンを「ダウンブロー」で打つのをやめる
18　ボールを右に置くアプローチをやめる
19　アプローチを「クリーンに打つ」のをやめる
20　バンカーで「打ち込む」のをやめる
21　「ショルダーストローク」をやめる
22　パターに合わせて構えるのをやめる
23　体がキツい打ち方をやめる

第2章 練習場にはタブーがいっぱい

01　ドライバーばかり打つのをやめる
02　球数たくさん打つのをやめる
03　ナイスショットするのをやめる
04　行きつけの練習場に通うのをやめる
05　新しい打ち方を試すのをやめる
06　「自己流」をやめる
07　先輩に教わるのをやめる
08　成果のないレッスンをやめる
09　「やさしい」コーチに教わるのをやめる
10　YouTubeを参考にするのをやめる
11　トレーニングとダイエットをやめる
12　クラブを替えるのをやめる

第3章 コースでは「何もしない」ほうがいい

01　毎回本気でラウンドするのをやめる
02　スイングチェックをやめる
03　アドレスで固まるのをやめる
04　「本気素振り」をやめる
05　プレーを急ぐのをやめる
06　「ラインを読む」のをやめる
07　期待するのをやめる
08　ピンを狙うのをやめる
09　練習していないことをやるのをやめる
10　他人のスウィングを見るのをやめる
11　飛ばそうとするのをやめる
12　アイアンをフルスイングするのをやめる

第4章 上手くなりたかったら「コレだけやろう」

01　計画を立てよう
02　よい指導者を探そう
03　チームを作ろう
04　「スタッツ」をつけよう
05　理論を理解しよう
06　クラブに仕事をさせよう
07　下半身を使おう
08　タイミングを考えよう
09　失敗を許容しよう
10　仲間を作ろう

ハーレの鼓動と感動を伝えるバイカーが作るバイカーのためのバイカーズマガジン。今回の特集は「熱血走り」にスポットを当てたバイブレーションランスペシャル。走った先にある感動……そんな3組を総力取材。

※電子版では、写真を非表示または記事そのものが掲載されていない他、特別付録はついておりません。尚、電子版からは、誌面の一部を切り取って使用する応募券やクーポン券等は使用できません。ご了承ください。

【目次】
表紙
VIBRATIONS
VIBES EYE
巻頭特集［VIBRATION RUN SPECIAL］フロンティアロード
RIDE ON SHOW　BOOTLEG
バイカーMONO語り［S・Proud］停車という役割を担う仕事
ROAD STORY　印旛沼へと続く義民ロード
ビルダーの1台［DOUBLE BROWN］ 感性に響くレアなものを詰め込み、往年のヒルクライマーをイメージ
CHALLENGE TO HARLEY−DAVIDSON　CVO STREET GLIDE （FLHXSE）
DEAR BROTHERS
1枚のメッセージ
H−D IN MY LIFE「あるがままに……」
ROUTE TO MEETING
タメさんのオートバイをナメるなヨ！！　「空気をよむをナメるなヨ」
HYPER REPAIR ＆ MAINTENANCE　SHOVEL HEAD エンジン分解編
リホーの貧乏ヒマなし　ポンづけできないレバーは加工が必須
ブロディ清水のCHOPPER計画
LET’S GO 特殊工具
鉄馬乗壱万字劇場
BIKER’S TALK
トラブルチャンプ　粉砕ライダー部門
VIBES SHOT
今月のカスタムハーレー CUSTOM OF THE MONTH
PAINT OF THE MONTH　TYRANT SIGNS ＆ GRAPHIX
ONE ＆ ONLY　世界でたった1台、自分だけのカスタムハーレー
TOPICS
ばいぶず民風
CHECK IT OUT　TORQ DRIVE
CHOPPER STORY
CALL AT SHOP！！　しょっぷ探訪
Q＆A
ROAD SONG　第55回:空が白くてさ。
広告目次
エディターズバイブレーション
RIDE ＆ EAT　はる遊食堂「石焼ステーキ膳」
BIKER’S GOODS／SHOULDER BAG　バイカーズショルダーバッグカタログ
BURAPA BIKE WEEK 2016　タイ最大のバイカーズイベント［ブラパバイクウイーク］
IRON HOUSE　鉄馬“銀次”小屋・さぬき編
BREEZY
VIBES PRESENTS
HOROHORERO　第一章　アメリカ大陸の走り方……知り方

身長193cm、体重92kg。秋野おこめ、18歳。目指すは女子ボクシングヘビー級世界チャンピオン！！ 秋野おこめは身長193cm、体重92kgのヘビー級な18歳。村の相撲大会に出場したおこめは力自慢の男たちを次々となぎ倒し見事優勝を飾った。そんなおこめの姿を偶然目にしたのは、東京のボクシングジムでトレーナーを務めるあかね。あかねは有望な女子ボクサーを求めて全国を歩き回っている途中だった。そして運命はおこめをボクシングへと導いてゆく！