『ちいかわ』初のクロスワードパズルが登場！
小学生から大人まで、クイズとパズルで2倍楽しい一冊です。

初級編、中級編、上級編と3段階に分かれていて、
初級編ではキャラクターたちの「名前」を答える問題も！

ほか、漢字、算数、英単語、地理・歴史、連想するワードなど、
さまざまな問題を収録。


解いてつなげて…！


すべての問題を解いてキーワードをつなげると、
“あのシーンのあの言葉”が導き出される……！


あなたもちいかわたちと一緒に、
全問クリアを目指してチャレンジしてみましょう！

毎年ながら、慌ただしい師走。あれやこれやとやらなければいけないことがあって、心身ともに疲れている人も多いのでは！？　体の中もしっかりと“大掃除”して、気持ち良く新年を迎えましょう。

■目次
セルフチェック　あなたの「脳の毒」の蓄積度は？　白澤卓二
「脳の毒」を出す食事術　白澤卓二
お腹まわりがスッキリ！　排出力が高まる「腸もみ」　小林暁子
休息のサウナ　タナカカツキ
健康茶でからだスッキリ！　小林香里
1秒で心のしこりを溶かす言葉　精神科医Tomy
身のまわりの化学物質から自分を守る方法　坂部貢
疲れイライラ便秘“冷え”が不調の原因だった！　川嶋朗
痛みが消える！　ひざ関節液よみがえり体操　酒井慎太郎
美容皮膚科医が教える　目もとのシミ・シワはこうして改善！　山本周平
健康は、少しゆるめがちょうどいい　高尾美穂
愉快にいこう！　100歳長寿への道　永山久夫
からだがよろこぶ！　養生ごはん　山上公実
まいにち、きくち体操　菊池和子
今月の癒やしネコ　岩合光昭
マンガで学ぶ漢方式セルフケアのすすめ　深谷朋昭・ふかやかよこ
生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦
脳活☆クロスワード　ニコリ
Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室　樺沢紫苑
ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫
健康ニュース2022　長田昭二

病院で血圧の異常があれば、薬が処方されます。でも、それだけでいいのでしょうか。自分でも、食事や運動など生活習慣の改善に取り組んでみませんか。

■目次
私のカラダスマイル　板谷由夏
【セルフチェック！】あなたの「血圧ダメージ」度は？　市原淳弘
「高血圧」が病をよぶ！　市原淳弘
仮面高血圧に気をつけろ！　渡辺尚彦
Dr.栗原流ラクラクDASH食　栗原毅
「8秒ジャンプ」で血圧を下げよう　伊賀瀬直也
1日1杯で効く！　最強★降圧ドリンク　麻生れいみ
高血圧に効く！　「頭皮の血管ほぐし」　渡辺尚彦
からだが変わる！　「気血養生」　瀬戸佳子
愉快にいこう！　100歳長寿への道　永山久夫
からだがよろこぶ！　養生ごはん　山上公実
まいにち、きくち体操　菊池和子
今月の癒やしネコ　岩合光昭
マンガで学ぶ漢方式セルフケアのすすめ　深谷朋昭・ふかやかよこ
生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦
脳活☆クロスワード　ニコリ
尿モレ・頻尿を改善する「骨盤バウンド体操」　武田淳也
命の回数券“テロメア”を守れ！　白澤卓二
Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室　樺沢紫苑
ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫
健康ニュース2022　長田昭二

毎日の食事――。それは楽しみでもあり、生きていくためには欠かせないものでもあります。
でも、その内容や食べ方しだいでは、体に悪い影響を与えてしまうことも。
あなたの食べ方は、大丈夫ですか？

■目次
【セルフチェック！】あなたの「食べ方」は大丈夫？　牧田善二
その「食べ方」が病気をつくる！　牧田善二
Dr.牧田の　医学的に正しい食べ方はコレだ！　牧田善二
健康のカギは「食べる時間」にあり！　柴田重信
健康効果をアップする食べ合わせ　金丸絵里加
“お腹に良い”食品が腸を乱す！？　江田証
健やかに食べる、朗らかに生きる　どいちなつ
“崑ちゃん流筋トレ”でハッピー老後を引き寄せる！　大村崑
何か1つでも続けていれば自信に　生瀬勝久
愉快にいこう！　100歳長寿への道　永山久夫
からだがよろこぶ！　養生ごはん　山上公実
まいにち、きくち体操　菊池和子
今月の癒やしネコ　岩合光昭
マンガで学ぶ漢方式セルフケアのすすめ　深谷朋昭・ふかやかよこ
生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦
脳活☆クロスワード　ニコリ
誤嚥性肺炎を防ぐ　お口トレーニング　米山武義
Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室　樺沢紫苑
「口腔ケア」で健康長寿（終）　高橋英登
ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫
健康ニュース2022　長田昭二

歳を重ねるとともに“もの忘れ”が増え、これからどうなるのかしら、と心配になることも……。そんな不安を解消するために、まずは自分の生活習慣を改善して、「ボケない脳」を手に入れましょう！

■目次
【セルフチェック！】あなたの「脳力」はどのくらい？　瀧靖之
ボケないための生活の心得　〜いくつになっても脳はよみがえる〜　瀧靖之
低GI食で、“もの忘れ”を撃退！　西剛志
「長生きニンニク油」で脳がよみがえる！　篠浦伸禎
記憶力がアップする！　簡単トレーニング　広川慶裕
ウォーキングは究極の脳トレだ！　加藤俊徳
脳が若返る！　笑いのIQアップ大作戦　茂木健一郎
脳と人生が輝く「人づきあい」　帯津良一
ドキドキ気になる「動悸」の正体　山下武志
マンガで学ぶ漢方式セルフケアのすすめ　深谷朋昭、ふかやかよこ
野菜スープでリセット！　枝元なほみ
愉快にいこう！　100歳長寿への道　永山久夫
からだがよろこぶ！　養生ごはん　山上公実
まいにち、きくち体操　菊池和子
今月の癒やしネコ　岩合光昭
生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦
脳活☆クロスワード　ニコリ
股関節スローストレッチで一生歩ける身体になる！　藤本陽平
「口腔ケア」で健康長寿　高橋英登
Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室　樺沢紫苑
ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫
健康ニュース2022　長田昭二

同じ年齢でも、歳より上に見られる人、若く見られる人。常に不調を感じている人、そうでない人。その違いはどこからくるのでしょうか？
今号は、老けない体をつくる夏の過ごし方を紹介します。

■目次
暑い夏を乗り切る極意
白澤卓二、村上祥子、中野ジェームズ修一、石原新菜、茂木健一郎

加速する！　夏の「体内老化」にご用心　石原新菜
老けを招く「隠れ脱水」はスムージーで対策！　白澤卓二
「トマト」でサビない体を手に入れる！　森由香子
夏の「紫外線」との正しいつきあい方　石原新菜
たった1分！　熟睡ストレッチ　迫田和也
夏の“栄養不足”を補う ちょい足し食材　森由香子
「老いる」って楽しい！　和田秀樹
心が満たされることが僕にとって最高の健康法　重岡大毅
愉快にいこう！　100歳長寿への道　永山久夫
からだがよろこぶ！　養生ごはん　山上公実
まいにち、きくち体操　菊池和子
今月の癒やしネコ　岩合光昭
マンガで学ぶ　漢方式セルフケアのすすめ　深谷朋昭、ふかやかよこ
生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦
自分でできる！　「腎機能」若返り習慣　上月正博
脳活☆クロスワード　ニコリ
熱中症は「手のひら」で予防する！　平田耕造
「口腔ケア」で健康長寿　高橋英登
Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室　樺沢紫苑
ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫
健康ニュース2022　長田昭二

さまざまな不調は、「血糖値」が原因で起こっているかも！？
今号では、そんな大切な「血糖値」の正しい知識と、薬に頼らず、自分で改善する方法をご紹介します。

■目次
もしかして「隠れ高血糖」？　板倉弘重
「食後高血糖」が万病を引き起こす！　板倉弘重
ラクラク！　血糖値が下がる「食べ方」入門　山田悟
血糖値に効く！　スーパーフード7　金子あきこ
「煮あずき」で血糖値スパイクを防ぐ！　石原新菜・だいぼうかおり
糖を吸収しにくい食べ方＆メニュー　金子あきこ
血糖値を下げる究極のツボ　古賀直樹
糖尿病リスクを下げる「1分片足立ち」　伊賀瀬道也
梅雨時の不調はこうして解消！　佐藤純
いや〜な「関節の痛み」をとる！　清水伸一
お腹超スッキリ！「ガス抜き」ポーズ　江田証
「自分の時間」を持つことで満たされる　橋本良亮
愉快にいこう！　100歳長寿への道　永山久夫
からだがよろこぶ！　養生ごはん　山上公実
まいにち、きくち体操　菊池和子
今月の癒やしネコ　岩合光昭
マンガで学ぶ　漢方式セルフケアのすすめ　文：深谷朋昭、マンガ：ふかやかよこ
生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦
脳活☆クロスワード　ニコリ
Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室　樺沢紫苑
ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫
健康ニュース2022　長田昭二

だるい、頭が重い、肩がこる……。そんな不調が長く続いていませんか？　もしかして、姿勢や呼吸に原因があるのかもしれません。身についた悪いクセを改善して免疫力を高めて強い体をつくりましょう。

■目次
「ネコ時間」で早起き生活　岩合光昭
あなたの「呼吸力」は？　本間生夫
「いい呼吸」が体と心をラクにする！　本間生夫
「姿勢」がみるみる変わる生活習慣　山口正貴
ねこ背を改善！　背骨ストレッチ　山口正貴
「座りすぎ」が寿命を縮める！　仲野孝明
最高の呼吸が手に入る「呼吸筋ストレッチ」　本間生夫
心を静める「気の呼吸」　藤平信一
「心」の疲れは食べて消す！　櫻井大典
耳の聞こえがよくなる「耳体操」　柴田友里絵
食物繊維たっぷり！　はじめてのオートミール　石原新菜
愉快にいこう！　100歳長寿への道　永山久夫
からだがよろこぶ！　養生ごはん　山上公実
まいにち、きくち体操　菊池和子
今月の癒やしネコ　岩合光昭
マンガで学ぶ　漢方式セルフケアのすすめ　文：深谷朋昭、マンガ：ふかやかよこ
いろいろあるけど、元気です　蛭子能収
脳活☆クロスワード　ニコリ
Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室　樺沢紫苑
生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫
健康ニュース2022　長田昭二

コロナ禍によって、自律神経全体の働きが低下している人が増えているそうです。
自律神経の乱れは万病のもと。生活習慣や食生活を見直して心身ともに健やかな毎日を過ごしましょう。

■目次
力をくれた「足し算の縁」　笠井信輔
コロナ禍の「自律神経」のダメージはどのくらい？　小林弘幸
その不調、自律神経の乱れが原因です　小林弘幸
「やめる」と体が整う18のこと　原田賢
心も体も喜ぶ　魔法の「早口言葉」　工藤孝文
「愛情ホルモン」で免疫力を高める　高橋徳
腸内環境を改善する食べ物　小林弘幸
不調が消える！　ライオンあくび体操　駒川耕司
「歩く」だけで健康と幸せが手に入る！　長尾和宏
【実録イラストエッセイ】京都1万歩さんぽ　てらいまき
栄養の宝庫！　第3のミルク　瀧川みなみ
「爪もみ」でスッキリ毒出し！　川嶋朗
愉快にいこう！　100歳長寿への道　永山久夫
若返る！　食卓レッスン　麻生れいみ
アンミカの食楽養生　アンミカ
今月の癒やしネコ　岩合光昭
マンガで学ぶ　漢方式セルフケアのすすめ　文：深谷朋昭、マンガ：ふかやかよこ
いろいろあるけど、元気です　蛭子能収
脳活☆クロスワード　ニコリ
Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室　樺沢紫苑
生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫
健康ニュース2022　長田昭二

「中性脂肪」と「コレステロール」。何となく体に悪いイメージはあるけれど、どんな影響があるのかわからない、という人も多いのでは？　生活習慣病になる前にしっかり対策しておきましょう。

■目次
「丁寧道」は最高の健康法　武田双雲
中性脂肪＆コレステロール あなたはため込みやすい人？　栗原毅
意外と知らない！！　脂質の新常識　栗原毅
最強食材＆食べ方　板倉弘重
「脂」は「油」で制す！　井上浩義
缶詰の掛け算レシピ　工藤孝文、今泉マユ子（レシピ制作）
中性脂肪を下げる“お酢”のパワー　小泉幸道
外食するときのベストチョイス☆　工藤孝文
健診の検査結果の読み方がわかりますか？　和田高士
顔筋トレーニングでたるみ顔にサヨナラ！　間々田佳子
正しい「口腔ケア」で万病を防ぐ！　高橋英登
愉快にいこう！　100歳長寿への道　永山久夫
若返る！　食卓レッスン　麻生れいみ
アンミカの食楽養生　アンミカ
まいにち、きくち体操　菊池和子
今月の癒やしネコ　岩合光昭
マンガで学ぶ　漢方式セルフケアのすすめ　文：深谷朋昭、マンガ：ふかやかよこ
いろいろあるけど、元気です　蛭子能収
脳活☆クロスワード　ニコリ
Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室　樺沢紫苑
生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫
健康ニュース2022　長田昭二

最近、もの忘れが多くなってきた！？　多くの人が感じる“認知症”への不安――。でも、早い段階で予防・対策をすることで、その後の人生は変わってくるのです。　■目次　力を抜くと、うまくいく！　桐谷健太／愉快にいこう！　100歳長寿への道　永山久夫／若返る！　食卓レッスン　麻生れいみ／アンミカの食楽養生　アンミカ／まいにち、きくち体操　菊池和子／あなたは「かくれ認知症」？　広川慶裕／100歳までボケない人はここが違う！　広川慶裕／善玉ストレスを増やす！　OK指体操　竹内東太郎／脳のゴミをためない！　デトックススープ　佐古田三郎、館野真知子（レシピ制作）／“香り”で認知症を撃退！　浦上克哉／「1分音読」で脳がイキイキ若返る　古賀良彦、柏野和佳子／一生ボケない生き方　松本光正／夏井いつきのはじめての俳句　夏井いつき／（1）その便秘、「ねじれ腸」が原因だった　水上健／（2）「白髪」を減らす！　予防する！　辻敦哉／マンガで学ぶ　漢方式セルフケアのすすめ　文：深谷朋昭　マンガ：ふかやかよこ／いろいろあるけど、元気です　蛭子能収／脳活☆クロスワード　ニコリ／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室　樺沢紫苑／生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫／健康ニュース2022　長田昭二

寒〜い冬、とくに注意したいのが、心筋梗塞や脳梗塞。血管事故は、突然襲ってくるように思うかもしれませんが、まちがった生活習慣を送っていると血管では密かに老化が加速しているのです。

■目次
あなたの血管力はどのくらい？　池谷敏郎
何歳からでも血管は若返る！　池谷敏郎
動脈硬化を防ぐ食べ物はどっち？　池谷敏郎
突然死をまねく「血栓」を予防する！　高沢謙二
1回30秒「肩甲骨リセット」　根来秀行
「ゴースト血管」をやっつけろ！　高倉伸幸
ストレスは科学的に解消する　鈴木祐
「アキレス腱伸ばし」で痛みと冷えにサヨナラ！　久道勝也
（1）「酪酸菌」で花粉症を撃退！　小柳津広志
（2）ちつの違和感にご用心！　関口由紀
今月の癒やしネコ　岩合光昭
食べることも健康も、楽しむことが一番　山本ゆり
愉快にいこう！　100歳長寿への道　永山久夫
若返る！　食卓レッスン　麻生れいみ
アンミカの食楽養生　アンミカ
まいにち、きくち体操　菊池和子
マンガで学ぶ　漢方式セルフケアのすすめ　文：深谷朋昭　マンガ：ふかやかよこ
いろいろあるけど、元気です　蛭子能収
脳活☆クロスワード　ニコリ
Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室　樺沢紫苑
生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫
健康ニュース2022　長田昭二

この1年、健康で元気に過ごしたい！　と誰もが願っているはず。それには、やはり日々の生活習慣がとても大切です。
今号では、さまざまな角度から、最高の体調をつくるための方法を紹介します。

■目次
エネルギー源は「お米」！　向井理
健康“賢人”たちのヒミツ　牧田善二、茂木健一郎、平松類、浜内千波、根来秀行、谷本道哉、石原新菜
ベストな体調のつくり方　川嶋朗
「肺活トレーニング」で不調が消える！　小林弘幸
快眠メソッド10　友野なお
免疫力アップ！　最強ストレッチ　川村明
あったか“腸活”レンチンスープ　堀知佐子
幸せの処方箋　前野隆司
「内臓脂肪」をムリせず落とす！　曽野聖浩
（1）怒りが消える心のトレーニング　安藤俊介
（2）クマ＆たるみ解消で目元美人に！　平松類
今月の癒やしネコ　岩合光昭
愉快にいこう！　100歳長寿への道　永山久夫
若返る！食卓レッスン　麻生れいみ
アンミカの食楽養生　アンミカ
まいにち、きくち体操　菊池和子／マンガで学ぶ　漢方式セルフケアのすすめ　文：深谷朋昭　マンガ：ふかやかよこ
いろいろあるけど、元気です　蛭子能収
脳活☆クロスワード　ニコリ
Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室　樺沢紫苑
生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫
健康ニュース2022　長田昭二

この時期になると、「今年も1年間ありがとう」と自分の体をいたわってあげたくなるものです。
いつもマスクをつけて、活動が制限されたコロナ禍による自粛生活で、今までとは違う疲れがたまっているかもしれません。
“毒をためない生活習慣”を手に入れて、スッキリとした体で新年を迎えましょう！

■目次
「良い1年」は「良い1日」の積み重ね　安永雄玄
体の「毒出し」ですっきりしたい！　さゆ吉
恐ろしい「毒」の正体　辻直樹
「ためない体」をつくる 最強！　食事術　辻直樹
毒素・老廃物をためない体は「腎臓」の力で決まる！　牧田善二
「脳の解毒」で一生ボケない方法　本間良子・本間龍介
こんにゃくのデトックスレシピ　近藤幸子
究極の毒出し健康習慣　蓮村誠
排便力がつく「快腸習慣」　山本久美子
今年たまった「黒感情」を手放す！　袰岩奈々
「変形性ひざ関節症」は自分で治す！　戸田佳孝
（1）「顔筋リフト」でたるみをくい止める！　宝田恭子
（2）よい歯ぎしりvs.悪い歯ぎしり　青木聡
偉人たちの長寿ごはん　永山久夫
若返る！　食卓レッスン　麻生れいみ
アンミカの食楽養生　アンミカ
まいにち、きくち体操　菊池和子
見るだけで脳がよろこぶ写真　茂木健一郎
マンガで学ぶ　漢方式セルフケアのすすめ　文：深谷朋昭　マンガ：ふかやかよこ
脳活☆クロスワード　ニコリ
人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる　名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫
健康ニュース2021　長田昭二

「体にいいと聞いたので、毎日○○を食べている」「調子が悪いと、いつもこの薬を飲んでいる」……。
体にいいと思って信じたことが、じつは何の効果もなかったり、不調の原因になっていたりすることもあるのです。
まずは、正しい知識を身につけましょう。

■目次
大丈夫、なんとかなる！　伍代夏子
糖質ゼロ、トクホ、天然……これって本当に健康にいいの？　岡田正彦
じつは「脳」を壊す危険な食べ物　白澤卓二
誤解している？　「糖質制限」のウソ・ホント　牧田善二
その薬、飲み続けてはいけません！　宇多川久美子
トクする調理法 vs. ソンする調理法　森由香子
「半日断食」で細胞から若返る！　青木厚
薬＆食べ物・飲み物のNG組み合わせ　加藤哲太
長生きしたけりゃ食べ物は「色」で選べ！　刑部恒男
「感情コントロール」で万病を治す！　樺沢紫苑
「うるおいリンパ流し」で老け髪・抜け毛にサヨナラ！　木村友泉
タオル1枚で肩こり解消！　タニタ体操　戸澤恵里
偉人たちの長寿ごはん　永山久夫
若返る！　食卓レッスン　麻生れいみ
アンミカの食楽養生　アンミカ
まいにち、きくち体操　菊池和子
見るだけで脳がよろこぶ写真　茂木健一郎
マンガで学ぶ　漢方式セルフケアのすすめ　文：深谷朋昭　マンガ：ふかやかよこ
脳活☆クロスワード　ニコリ
人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる　名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫
健康ニュース2021　長田昭二

「血圧や血糖値が高いので要注意」と言われたことのある人は多いのではないでしょうか。体質だからとあきらめていませんか？
じつは、生活習慣を見直すだけで、驚きの変化があるのです。今号では、そのための正しい知識と方法を紹介します。

■目次
受け止めて、慣れていく　内田春菊
高血圧＆高血糖 放っておくとキケンです！　栗原毅
血圧が安定する朝の習慣　福田千晶
血圧が下がる夜の習慣　板倉弘重
「中指回し」で不調が改善！　長田夏哉
食べれば下がる！　最強「降圧」食品　渡辺尚彦
甘党はなぜキレやすいのか？　佐藤智春
2大悪は「脚トレ」で撃退する！　中野ジェームズ修一
さば缶＆玉ねぎ　栗原毅、曽根小有里
いくらかかるの？　病気のお金　御喜千代
（1）不調改善！ 7秒「逆ストレッチ」　石部伸之
（2）心身をほぐす「寝落ちヨガ」　YouTubeチャンネル“B−life”
偉人たちの長寿ごはん　永山久夫
若返る！　食卓レッスン　麻生れいみ
アンミカの食楽養生　アンミカ
まいにち、きくち体操　菊池和子
見るだけで脳がよろこぶ写真　茂木健一郎
マンガで学ぶ　漢方式セルフケアのすすめ　文：深谷朋昭　マンガ：ふかやかよこ
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム　メンタリストDaiGo
脳活☆クロスワード　ニコリ
人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる　名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫
健康ニュース2021　長田昭二

食欲がない……。ぐっすり眠れない……。
連日の猛暑を乗りきった体はかなり消耗しているのではないでしょうか。そんな「夏の疲れ」とサヨナラして、スッキリした日々を過ごす方法を紹介します。

■目次
「ツヤ感」がある人でいたい　中江有里
夏のすっきりさんとぐったりさん　小林弘幸
疲れたときに 食べるならどっち？　赤石定典
魔法の疲労回復ポーズ　仲野孝明
スッキリ朝を迎える「濃縮睡眠法」　松本美栄
体が元気になる！　酢とレモンのごはん　金丸絵里加
緊張をほぐす「頭の脱力」レッスン　木野村朱美
疲れ目解消！　「眼圧リセット」　清水ろっかん
ストレスを消す「心」のお守り10　堀田秀吾
がんになる人、ならない人　佐藤典宏
（1）トントンたたけば肺は若返る！　小池妙子
（2）「お尻の洗いすぎ」は危険です！　佐々木みのり
偉人たちの長寿ごはん　永山久夫
若返る！食卓レッスン　麻生れいみ
アンミカの食楽養生　アンミカ
まいにち、きくち体操　菊池和子
見るだけで脳がよろこぶ写真　茂木健一郎
マンガで学ぶ　漢方式セルフケアのすすめ　文：深谷朋昭　マンガ：ふかやかよこ
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム　メンタリストDaiGo
脳活☆クロスワード　ニコリ
人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる　名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫
健康ニュース2021　長田昭二

ひそかに進行する認知症の危険なサインを見逃していませんか？　本特集で紹介する正しい知識をもち、適切な初期対応で、認知症の発症を防ぎましょう。

■目次
認知症になりやすい人、なりにくい人　新井平伊
ボケない人の食生活20　熊谷頼佳
毎日ワクワク脳活習慣　新井平伊
認知症は二刀流で予防する！　島田裕之
ボケたくなければ「副腎」の疲れをとりなさい　本間良子
「メンタル若人」のすすめ　茂木健一郎
「デンタルIQ」の高め方　堀滋
張り切って目覚め、愉快に過ごす　村上祥子
1分・5分「脳トレ」で記憶力アップ！　篠原菊紀
火を使わない！ 熱中症撃退レシピ　椛嶋貴子
「眼瞼下垂」を改善してスッキリ目　小栗章弘
「姿勢」は乱さない！　為末大
偉人たちの長寿ごはん　永山久夫
若返る！食卓レッスン　麻生れいみ
アンミカの食楽養生　アンミカ
まいにち、きくち体操　菊池和子
見るだけで脳がよろこぶ写真　茂木健一郎
漢方式セルフケアのすすめ　文：深谷朋昭　マンガ：ふかやかよこ
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム　メンタリストDaiGo
脳活☆クロスワード　ニコリ
人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる　名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫
健康ニュース2021　長田昭二

長引くコロナ自粛の影響で生じた心身の不調には「自律神経」が関係しているものも多いようです。生活習慣を見直して自律神経のバランスを整え、からだを根本から若返らせましょう。健康で長生き、病気しらずのからだになりましょう。

■目次
若くなりたいなら自律神経を整えよう　小林弘幸
お手軽プチ習慣15　里見英子
「食物繊維」は食べる万能薬　小林弘幸
自律神経は「骨格」「姿勢」で整える！　久手堅司
ストレスをため込む10のNG思考　原田賢
「コンビニおやつ」で不調知らず　平澤芳恵
「チクチク刺激」で自然治癒力が目覚める！　長田裕
上咽頭ケアで不調は消える！　堀田修
これはひとつの瞑想かも　岸本葉子
胃の不快感をスッキリ改善！　三輪洋人
歯と歯ぐきが若返る「噛みトレ」　新谷悟
「簡単！　かかと上げ」で100歳まで歩く！　冨澤敏夫
「いい睡眠」のためお風呂でリラックス　高橋礼華
偉人たちの長寿ごはん　永山久夫
若返る！　食卓レッスン　麻生れいみ
アンミカの食楽養生　アンミカ
まいにち、きくち体操　菊池和子
見るだけで脳がよろこぶ写真　茂木健一郎
漢方式セルフケアのすすめ　文：深谷朋昭　マンガ：ふかやかよこ
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム　メンタリストDaiGo
脳活☆クロスワード　ニコリ
人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる　名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫
健康ニュース2021　長田昭二

新型コロナ禍で私たちの日常は大きく変化しましたが、体形も大きく変わっていませんか？　本特集を読んで、コロナ太りを解消し、健康な体を取り戻しましょう。

■目次
コロナ太りは危険がいっぱい！　ナカニシ・マナティー
「コロナ太り」の正体はコレだ！　工藤孝文
「やせる」時間割　柴田重信
デブ腸をやせ腸に変える習慣　工藤孝文
「第3の食物繊維」でからだスッキリ　笠岡誠一
やせ体質になる「ゆるHIIT」　今井一彰
3Days糖質オフでラク〜にやせる　ボディメイカーJUN
脂肪はたたいて撃退する！　久優子
「心と体のストレス」を減らす8つのコツ　鹿目将至
その不調、天気のせいかもしれません！　若林理砂
止まらない「げっぷ」は空気が原因！？　樋口均也
疲れが消える！頭皮のばし　長田夏哉、山本わか
発声トレーニングで体を戻す！　松本志のぶ
偉人たちの長寿ごはん　永山久夫
若返る！　食卓レッスン　麻生れいみ
アンミカの食楽養生　アンミカ
まいにち、きくち体操　菊池和子
見るだけで脳がよろこぶ写真　茂木健一郎
漢方式セルフケアのすすめ　文：深谷朋昭　マンガ：ふかやかよこ
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム　メンタリストDaiGo
脳活☆クロスワード　ニコリ
人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる　名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫
健康ニュース2021　長田昭二

マスク着用が日常になって、呼吸が浅くなったり、口呼吸になっている人が増えています。
スマホやパソコンの使い過ぎはねこ背、カメ首の原因に。
正しい「姿勢」と「呼吸」で不調を改善し、健康で丈夫な体をつくりましょう！

■目次
その不調、じつは呼吸が原因です！　根来秀行
姿勢を正せば免疫力は高まる！！　仲野孝明
いつでも、根来式呼吸法　根来秀行
伸ばして縮めて「ねこ背」解消！　佐藤義人
ツボを押して息苦しさにサヨナラ！　古賀直樹
足指をのばせば、ピーンと背筋ものびる！　今井一彰
「肺」を強化する習慣　生島壮一郎
「カメ首ほぐし」で首・肩こり撃退！　平泉裕
呼吸を感じれば、人生はうまくいく　齋藤孝
「心の疲れ」は食べて癒やす　那須由紀子
「養生訓」に学ぶ免疫力アップ術　周東寛
健康でいたければ原材料表示をチェックしましょう　小薮浩二郎
「40歳現役」を支えた食事法　中澤佑二
偉人たちの長寿ごはん　永山久夫
旬で美味しい栄養案内　岩崎啓子
発酵食品のお取り寄せ話　小泉武夫
めでて楽しみ健やか植物図鑑　奈良県薬事研究センター
見るだけで脳がよろこぶ写真　茂木健一郎
漢方式セルフケアのすすめ　文：深谷朋昭　マンガ：ふかやかよこ
健康ニュース2021　長田昭二
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム　メンタリストDaiGo
脳活☆クロスワード　ニコリ
人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる　名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫

新型コロナウイルスが世界に蔓延し、私たちの暮らしは一変しました。ウイルス感染だけでなく、コロナ太り、コロナうつなど……新たな不調を招かないためにも、本特集で健康の新常識をしっかり身につけましょう。

■目次
もう医者まかせはやめましょう　川嶋朗
医者が実践している体調管理10の対策　大谷義夫
新型コロナウイルスについてわかったこと　溝口充志
腸を整える食事術　石黒成治
糖尿病とメタボは「マグネシウム」で予防する！　横田邦信
家族ストレスが消える！　脳の使い方　黒川伊保子
「10秒肺ストレッチ」で肺炎にならない！　加藤雅俊
心の健康を守るために大切な6つのこと　横田南嶺
「夕方老眼」が危ない！　味木幸
「ファシアゆるゆる体操」で肩コリを解消！！　遠藤健司
口腔内ケアで腸内フローラを整えよう　下川穣
見るだけで脳がよろこぶ写真　茂木健一郎
体が喜ぶものに、「かえる」「楽しむ」！　熊谷真実
偉人たちの長寿ごはん　永山久夫
旬で美味しい栄養案内　岩崎啓子
発酵食品のお取り寄せ話　小泉武夫
めでて楽しみ健やか植物図鑑　奈良県薬事研究センター
漢方式セルフケア　深谷朋昭、ふかやかよこ
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム　メンタリストDaiGo
脳活☆クロスワード　ニコリ
人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる　名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫
健康ニュース2021　長田昭二

病気になりやすい人、なりにくい人。いつも体調がいい人、体調を崩しやすい人……。健康で長生きできるかどうかは、私たちの体の「免疫力」次第。
本特集を読んで、免疫力を高め、新型コロナウイルスに負けない丈夫な体をつくりましょう。

■目次
免疫力こそ、最高の抗ウイルス薬　溝口充志
新型コロナウイルスは「1／　100作戦」で制する！　宮沢孝幸
腸内環境を整える　食事のルール　小林暁子
1日1分！　「長生き呼吸法」　小林弘幸
漢方的、免疫力アップのすすめ　桜井竜生
医師が実践する「長寿スープ」　藤田絋一郎
毒出しリンパストレッチで不調スッキリ！　加藤雅俊
病にならない「口ぐせ」　原田文植
ウイルス感染を防ぐクロモジの力　伊賀瀬道也
脊柱管狭窄症の痛みにサヨナラ！　酒井慎太郎
1日3〜4杯飲むだけ！　コーヒー健康法　石原藤樹
「きちんと3食」が元気のもと　坂井真紀
偉人たちの長寿ごはん　永山久夫
旬で美味しい栄養案内　岩崎啓子
発酵食品のお取り寄せ話　小泉武夫
めでて楽しみ健やか植物図鑑　奈良県薬事研究センター
見るだけで脳がよろこぶ写真　茂木健一郎
漢方式セルフケアのすすめ　深谷朋昭、ふかやかよこ
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム　メンタリストDaiGo
脳活☆クロスワード　ニコリ
人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる　名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫
健康ニュース2021　長田昭二

小学4・5・6年生 ことばの力がどんどん身につく！
飽きずに最後まで自分で解ける！ 挑戦する力も身につく！ たのしく学べる！
漢字、スポーツ、花、料理、四字熟語、同音異義語、反対の言葉、季節に関するものごとなど、さまざまなジャンルのことばが学べます！

小学生1から3年生で習う「ことば」をたのしく学べて、ことばの力が身につく！
どうぶつのなまえ、カタカナことば、はんたいのことば、慣用句、漢字ほかをご紹介。


【本書のポイント】
●クロスワードパズル以外のパズルも入っているから、飽きずに最後まで自分で解く力が身につきます。

●レベルを1から3と設定し、徐々に難易度があがっていく仕様だから、挑戦する力が身につきます。

●ストーリー性のあるイラストだから、たのしくゲーム感覚で学べます。

●全部で47問収録されているから、たっぷり学べます。


監修／ 深谷 圭助（ふかや けいすけ）
1965年生まれ。愛知県公立小中学校教諭、立命館小学校校長、ロンドン大学東洋アフリカ研究学院客員研究員を経て、現在中部大学教授。NPO法人こども・ことば研究所理事長。
博士（教育学）。1990年代から開発・提唱してきた「辞書引き学習」が、子どもが自ら進んで学び、語彙力・読解力が飛躍的に伸びる学習方として注目を集める。
著書・監修書に『小学生の重要語句クロスワード1・2年生』『小学生の重要語句クロスワード1・2・3年生』（池田書店）『角川ことばじてん』（KADOKAWA）など多数。

心筋梗塞、脳梗塞、脳出血……。突然の血管事故を防ぐには、日頃の血管のケアが不可欠です。
血管が若返れば、さらに免疫力もアップ！　コロナリスクを低減するためにも、血管を強くして、病気に負けない元気な体をつくりましょう。

■目次
動脈硬化は止められる！　池谷敏郎
食べて血圧を下げる！　新習慣　高沢謙二
末梢血管を開きましょう！　池谷敏郎
コレステロールを自力で減らす　長島寿恵
「7秒スクワット」で血糖値が下がる！　宇佐見啓治
血管が元気になるぽかぽか鍋　金丸絵里加
1日1分！　「耳輪ゴム」健康法　松岡佳余子
本当は怖い低血圧　南雲久美子
花粉症がラクになる漢方式セルフケア　深谷朋昭、ふかやかよこ
手指の痛み、しびれを改善する！　富永喜代
横隔膜ほぐしで「隠れ酸欠」にサヨナラ！　京谷達矢
「家族と会話」で元気に！　浜内千波
偉人たちの長寿ごはん　永山久夫
旬で美味しい栄養案内　岩崎啓子
発酵食品のお取り寄せ話　小泉武夫
めでて楽しみ健やか植物図鑑　奈良県薬事研究センター
見るだけで脳がよろこぶ写真　茂木健一郎
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム　メンタリストDaiGo
脳活☆クロスワード　ニコリ
人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる　名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫
健康ニュース2020　長田昭二

「からだスマイル」は、今号で創刊2周年！！
第1特集では最新の研究をもとに、“老けない”食べ物と食べ方をたくさん紹介します。
どれも簡単に始められるものばかり。楽しく取り組んで、若く元気な体をつくりましょう。

■目次
実年齢より若く見える人のこだわり食生活　池谷敏郎、石原新菜、井上浩義、川嶋朗、永山久夫、麻生れいみ、南雲吉則
食べて若返る！　黄金ルール7　牧田善二
南雲流老けない食事　南雲吉則
実はからだに悪い食べ物10　牧田善二
「抗酸化ごま」で病気しらず！　伊藤明子
包丁いらず！　冷凍食品の若返りレシピ　堀知佐子
目によい食材で瞳をアンチエイジング！　平松類
月に5日だけダイエット　麻生れいみ
ぽかぽか温めて万病を消す！　平地治美
感染症対策○×クイズ　佐藤昭裕
一番ラクで疲れない歩き方　松村卓
キックボクシングで気分爽快！　畠山健二
偉人たちの長寿ごはん　永山久夫
旬で美味しい栄養案内　岩崎啓子
発酵食品のお取り寄せ話　小泉武夫
めでて楽しみ健やか植物図鑑　奈良県薬事研究センター
見るだけで脳がよろこぶ写真　茂木健一郎
漢方式セルフケアのすすめ　深谷朋昭、ふかやかよこ
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム　メンタリストDaiGo
脳活☆クロスワード　ニコリ
人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる　名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫
健康ニュース2020　長田昭二

年齢を重ねるごとに記憶力は低下し、忘れっぽくなります。これって単なる物忘れ？　それとも早期の認知症？　認知症は、発症する20年以上前からひそかに進行するので注意が必要ですが、早い段階の対応で、発症を防いだり、遅らせることができます。

■目次
あなたの物忘れは大丈夫！？　広川慶裕
認知症を引き寄せる最新ダメ習慣10　奥村歩
ボケない食事のルール　今野裕之
認知症は“カキクケコ”で防ごう　菅原道仁
「グーパー体操」でボケない人になる！　小林弘幸
「深睡眠」が認知症リスクを下げる！　白濱龍太郎
脳イキイキ！　気持ちも若返る「滑舌ドリル」　花形一実
人は感情から若返る　和田秀樹
「10秒押し」で首＆肩こりが消える！　迫田和也
手のボコボコ血管を消す！　阿保義久
「好きだから走る！」で健康に　茂木健一郎
偉人たちの長寿ごはん　永山久夫
旬で美味しい栄養案内　岩崎啓子
発酵食品のお取り寄せ話　小泉武夫
めでて楽しみ健やか植物図鑑　奈良県薬事研究センター
見るだけで脳がよろこぶ写真　茂木健一郎
漢方式セルフケアのすすめ　深谷朋昭、ふかやかよこ
健康ニュース2020　長田昭二
脳活☆クロスワード　ニコリ
人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる　名越康文
ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫
生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム　メンタリストDaiGo

病気にかからず、健康で長生きできるかどうかは、私たちの身体の「免疫力」にかかっています。
免疫力を高めるための100項目、できるところから取り組んで、新型コロナウイルスに負けない健常な体を手に入れましょう。

■目次
免疫力の高い人、低い人　石原新菜
知っておきたいウイルス対策の基本　水野泰孝
「唾液」の力でウイルスに勝つ！　槻木恵一
眠るだけで健康になる　根来秀行
食べると免疫力が上がる食べ物20　石原結實
腸を整えれば病気はこわくない！　藤田絋一郎
体温を上げる10のワザ　川嶋朗
がんにならない新常識　秋津壽男
「第3のコレステロール」に気をつけて！　寺本民生
「しゃがむだけ」で尿モレにさよなら　山田典子
ウイルス撃退！　健康掃除術　松本忠男
「笑い」は生きるためのエネルギー　柳家花緑
偉人たちの長寿ごはん　永山久夫
旬で美味しい栄養案内　岩崎啓子
発酵食品のお取り寄せ話　小泉武夫
めでて楽しみ健やか植物図鑑　奈良県薬事研究センター
見るだけで脳がよろこぶ写真　茂木健一郎
漢方式セルフケアのすすめ　深谷朋昭、ふかやかよこ
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム　メンタリストDaiGo
脳活☆クロスワード　ニコリ
人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる　名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫
健康ニュース2020　長田昭二

ホルモンは目に見えないけれど、人間の心身をコントロールしている最強物質。
幸せ物質セロトニン、長生き物質アディポネクチン、若返り物質マイオカイン、美人物質エストロゲン……。
ホルモンの力を最大限に活かす習慣、実用ノウハウを、最新の健康常識とともにお伝えします。

■目次
「からだ地図」でホルモンがわかる　伊藤裕
長寿ホルモンで生活習慣病を撃退する！　岡部正
「テストステロン」の力で一生現役！　平澤精一
ストレスが消える朝・夜の習慣　有田秀穂
「ズボラ筋トレ」で若返り物質を出そう！　佐藤健一
豆乳レシピ　藤原美佐
「美肌」が手に入る眠り方　田中俊一
「ときめき脳」が幸せを引き寄せる！　茂木健一郎
がんのサインを見逃さない！　佐藤典宏
“ロングブレス”で長寿体質になる！　美木良介
つぶやき養生で夏の疲れを取る！　櫻井大典
坐禅で五感を研ぎ澄ます　松山大耕
偉人たちの長寿ごはん　永山久夫
旬で美味しい栄養案内　岩埼啓子
発酵食品のお取り寄せ話　小泉武夫
めでて楽しみ健やか植物図鑑　奈良県薬事研究センター
見るだけで脳がよろこぶ写真　茂木健一郎
漢方式セルフケアのすすめ　深谷朋昭、ふかやかよこ
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム　メンタリストDaiGo
脳活☆クロスワード　ニコリ
人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる　名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫
健康ニュース2020　長田昭二