PHPからだスマイル2021年10月号血圧＆血糖値を自力で下げる！

「血圧や血糖値が高いので要注意」と言われたことのある人は多いのではないでしょうか。体質だからとあきらめていませんか？　じつは、生活習慣を見直すだけで、驚きの変化があるのです。今号では、そのための正しい知識と方法を紹介します。　■目次　受け止めて、慣れていく　内田春菊／高血圧＆高血糖放っておくとキケンです！　栗原毅／血圧が安定する朝の習慣　福田千晶／血圧が下がる夜の習慣　板倉弘重／「中指回し」で不調が改善！　長田夏哉／食べれば下がる！　最強「降圧」食品　渡辺尚彦／甘党はなぜキレやすいのか？　佐藤智春／2大悪は「脚トレ」で撃退する！　中野ジェームズ修一／さば缶＆玉ねぎ　栗原毅、曽根小有里／いくらかかるの？　病気のお金　御喜千代／（1）不調改善！ 7秒「逆ストレッチ」　石部伸之／（2）心身をほぐす「寝落ちヨガ」　YouTubeチャンネル“B－life”／偉人たちの長寿ごはん　永山久夫／若返る！　食卓レッスン　麻生れいみ／アンミカの食楽養生　アンミカ／まいにち、きくち体操　菊池和子／見るだけで脳がよろこぶ写真　茂木健一郎／マンガで学ぶ　漢方式セルフケアのすすめ　文：深谷朋昭　マンガ：ふかやかよこ／メンタリストDaiGoの健康メンタリズム　メンタリストDaiGo／脳活☆クロスワード　ニコリ／人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる　名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫／健康ニュース2021　長田昭二【全131ページ】

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配信日：2021/12/09

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PHPからだスマイル2021年10月号血圧＆血糖値を自力で下げる！

編『PHPくらしラク～る♪』編集部

ジャンル：くらし
長さ：131ページ
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「血圧や血糖値が高いので要注意」と言われたことのある人は多いのではないでしょうか。体質だからとあきらめていませんか？
じつは、生活習慣を見直すだけで、驚きの変化があるのです。今号では、そのための正しい知識と方法を紹介します。

■目次
受け止めて、慣れていく　内田春菊
高血圧＆高血糖放っておくとキケンです！　栗原毅
血圧が安定する朝の習慣　福田千晶
血圧が下がる夜の習慣　板倉弘重
「中指回し」で不調が改善！　長田夏哉
食べれば下がる！　最強「降圧」食品　渡辺尚彦
甘党はなぜキレやすいのか？　佐藤智春
2大悪は「脚トレ」で撃退する！　中野ジェームズ修一
さば缶＆玉ねぎ　栗原毅、曽根小有里
いくらかかるの？　病気のお金　御喜千代
（1）不調改善！ 7秒「逆ストレッチ」　石部伸之
（2）心身をほぐす「寝落ちヨガ」　YouTubeチャンネル“B－life”
偉人たちの長寿ごはん　永山久夫
若返る！　食卓レッスン　麻生れいみ
アンミカの食楽養生　アンミカ
まいにち、きくち体操　菊池和子
見るだけで脳がよろこぶ写真　茂木健一郎
マンガで学ぶ　漢方式セルフケアのすすめ　文：深谷朋昭　マンガ：ふかやかよこ
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム　メンタリストDaiGo
脳活☆クロスワード　ニコリ
人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる　名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫
健康ニュース2021　長田昭二

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