むかしむかし、桃太郎は鬼退治のお供、犬・キジ・猿を募集していました。やってきたのは、犬=血に飢えた戦士、キジ=イケメン好き美少女、猿=タブレット内蔵の牛乳好き+しゃべるきびだんごという型破りのメンバーたち。はてさて、桃太郎は鬼退治へ行けるのでしょうか…!?　おとぎ界のビジュアル系ギャグ、華麗に参上です!

30代無職独身、実家暮らしの引きこもり。そんな良夫のもとに突然送られてきたテストプレイ用のPCゲーム。『最新型のAI』が内蔵されたキャラクターとのタダの平凡な村づくりゲームかに思えたが！？現実とファンタジーがリアルタイムで交差していく。どんなに情けなくても、誰でも「命運（じぶん）」を変えることはできる！

※こちらの作品にはイラストが収録されています。
　尚、イラストは紙書籍と電子版で異なる場合がございます。ご了承ください。

機巧魔術――それは魔術回路を内蔵する自動人形と、人形使いにより用いられる魔術。その最高学府である英国ヴァルプルギス王立機巧学院では、人形使いのトップ「魔王」を決める戦い、通称「夜会」が開催される。そして今、二つの影が学院の門をくぐった。日本からの留学生・雷真と、そのパートナーたる少女型人形の夜々である。「夜会」参加資格を得るため、雷真は参加予定者との決闘によりその資格を奪おうとする。標的は次期魔王有力候補で、暴竜の異名をもつ美少女・シャル！　しかし雷真が彼女に挑んだところ、思わぬ邪魔が入り……？　シンフォニック学園バトルアクション！

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「首の詰まり」を侮るべからず。
誰でもかんたん1日5分のセルフケアで辛い【めまい・耳鳴り・難聴】の症状を解消！
●“刺さない”鍼灸師・藤田流メソッド

［第一章］　なぜ、病院で治らないのか
［第二章］　首の詰まりを解消すれば、問題は改善される
［第三章］　1日5分でOKのセルフケア
［第四章］　内蔵ケアのツボ
［第五章］　心と身体のつながり

＜著者プロフィール＞
藤田勇（ふじた・いさむ）大成堂中医針灸院 院長。鍼灸師。
行列のできる“刺さない”鍼灸院を経営すると同時に、自治医科大学・日本医科大学の鍼灸外来に担当鍼灸師として計10 年以上従事。鍼灸臨床歴20 年、延べ20，000 人以上を治療。
めまい・耳鳴り・突発性難聴・自律神経（メンタルも含めての症状）などの専門医として知られ、改善させている症状の8 割以上が病院で治らなかったもので、他院の院長も認める鍼灸のプロフェッショナル。
西洋医学の医師も認める鍼灸法の使い手であり、多くの名誉教授や医師が賞賛・推薦を寄せる。
はり師、きゅう師、あん摩・マッサージ・指圧師の国家資格　鍼灸あん摩マッサージ指圧師・鍼灸あん摩マッサージ指圧師養成学校教員資格

Gun Professionals 2023年6月号は、今年1月のSHOT SHOWで突如発表された
S＆Wの最新作M＆P 5.7の実射レポートを巻頭でお送りします。従来のM＆Pとは全く異なるハンマー内蔵式で、回転式TEMPOバレルシステムによるロッキング機能など、
新しいメカニズムが満載！　このS＆Wの意欲作について、いち早く徹底分析します。
SHOT SHOW 2023ではグロックにも大きな動きがありました。グロックの原点ともいうべき17の第五世代モデルG17 Gen5が製造を終了し、新しいG47がその後継
機となるというのです。まだ不確定ではありますが、そんなG17の発展型である新製品G47についても詳しく解説します。
その他にも、FNファイブセブンの第二世代モデルや、往年の名作であるFNハイパワーのターゲットモデル、モスバーグのタクティカルショットガン590カスタムなど、
新旧の個性的なハンドガン＆ショットガンの実射レポートが目白押しです。
また3月にドイツで開催された法執行機関向け小火器の展示イベント、“エンフォースタック2023”のレポートもお届けします。

【実銃レポート】
S＆W M＆P 5.7
グロック47 MOS
FNファイブセブン　第二世代
FNハイパワーターゲット＆カスタム
モスバーグ590 カスタム
【イベントレポート】
エンフォースタック2023
SHOT SHOW 2023 Part 5

亡くなってしまった大切な人にもう一度逢いたい、せめて声だけでも聴きたいと思ったことはありませんか――？『メモリーダイヤル』が内蔵されたスマホならもうこの世にはいない相手と会話ができるという都市伝説があった。もしあなたがそれを手にしたら誰と話すのか、そしてどんな思いを伝えるのか――さまざまな秘密を抱えた男女の想いが複雑に絡み合う10年間の時空を超えたヒューマンラブミステリー！「ザ・シェフ」「女医レイカ」などの原作者・剣名舞のオリジナル脚本で大きな話題となった舞台作品が初のコミカライズ！

亡くなってしまった大切な人にもう一度逢いたい、せめて声だけでも聴きたいと思ったことはありませんか――？『メモリーダイヤル』が内蔵されたスマホならもうこの世にはいない相手と会話ができるという都市伝説があった。もしあなたがそれを手にしたら誰と話すのか、そしてどんな思いを伝えるのか――さまざまな秘密を抱えた男女の想いが複雑に絡み合う10年間の時空を超えたヒューマンラブミステリー！「ザ・シェフ」「女医レイカ」などの原作者・剣名舞のオリジナル脚本で大きな話題となった舞台作品が初のコミカライズ！

私たちの血管や内蔵の働きをコントロールしている自律神経には、交感神経と副交感神経の二種類がある。体を緊張・興奮させる「交感神経」とリラックスさせる「副交感神経」──。両者のバランスが崩れるとさまざまな不調・病気を招くことが近年明らかになってきているが、ストレスだらけの現代人の多くは「交感神経優位」になっている可能性が極めて高い。ではどうすれば、副交感神経の働きを高めることができるのか。自律神経研究の第一人者として知られる著者いわく、その最も手軽で効果的な方法は「日常のさまざまな動作を『ゆっくり』と行うこと」。歩く、話す、食べるといった日常動作のペースを少し落とすだけで、心と体の「不調」が解消し、常に「健やかな自分」でいられるようになるという。本書では、数多くの一流スポーツ選手のパフォーマンス向上指導を手がける話題の名医が、その医学的メカニズムと実践＆継続のためのコツを徹底解説！

日本で普通に所持が可能なマグナムライフルとして現時点で最高性能を持つ.338ラプアマグナムの魅力、ライフルの動的射撃やクレー射撃に不可欠なリードの徹底解説、フィールド（猟場）レンジ（射撃場）で生き生きと活動する女性たちの姿、レバーアクションライフル＆ショットガンの魅力、ベレッタ694実射インプレッション、電子制御エアライフルデルタウルフ、エアライフル弾の新しい流れであるスラッグ弾の解説など、日本国内の銃、射撃の情報を満載。“ガンズ＆シューティングVol.20”は10月1日の発売です。

CONTENTS
・.338ラプアマグナム　マグナムライフルとして現時点で最高の選択
・ベレッタ694 実射インプレッション
・リード徹底解析　動的射撃のリードを極める
・SHOTKAM　クレー射撃上達ツール
・ジャパンハンターガールズ　女性ハンターたちが集い、紡いでいく狩猟文化
・ハンティングを楽しむ都心のオフィスワーカー
・正田美里さん、今期もハンティングフィールドに立つ
・競技シューターへの道を歩む、本上みらのさん
・モスバーグ940 JM Pro マルチカムブラック　デビュー
・RETAYゴルディオン ウォルナット ジェットブロック
・ブラックエースタクティカル Pro M ポンプ
・ベネリか、それ以外か　ブラックイーグル／イートスブラック／ M4
・ヘンリー .30−30オールウェザーライフル
・ウベルティ1876センチニアル.40−60Win ／.410
・ブラックエースタクティカル Pro L レバーアクション
・デイステート　デルタウルフ　最新型電子制御エアライフル
・ディオン光学技研の新たな工場
・老朽化した射撃場の復活　相馬市初野射撃場
・気軽さが魅力！スプリンガーで遊ぼう！コメタフュージョンギャラクシーFDE仕様
・ロングレンジハンティング　事前練習
・FX ハイブリッドエアスラッグ弾とは何か
・スワロフスキーELレーザーレンジファインダー内蔵双眼鏡レンジ8×42／コンパクト8倍比スコープ　Z8i 1−8×24
・ターハントバレルを装着したボルトアクションショットガン
・マウザーモデル83スポート
・自分だけのカスタムナイフ
・ナイフセレクション
・カイデックスナイフシースを作る
・こんな事をするハンターはイヤ！女性ハンターの一部が受けているセクハラの実態
・幻の東京2020オリンピック特集

おうち時間が増えた今、家族や友人と室内飛行＆空撮を楽しもう！！

1万円前後で購入できる「トイドローン」は、100g以下の手のひらサイズ。しかし飛行は本格的で、内蔵されたカメラでは空撮（静止画、動画）が可能。憧れの空撮がアナタにもできちゃいます！

おもちゃの域を超えた「トイドローン」の魅力を、ドローン芸人『谷＋1。（たにぷらすわん。）』
監修のもと、一冊にギュギュッと凝縮。ドローン初心者、お子様にオススメです！！

【主な予定内容】
●谷名人登場！
日本初の『ドローン芸人』こと『谷＋1。（たにぷらすわん。）』を紹介。

●谷名人のドローンコレクション
名人が所有する「A.Iドローン」「レーシングドローン」などを特別公開。

●ドローンについて
ドローンとトイドローンとは一体なにか。両者の違いは？知っているようで意外と知らないドローンにまつわる基礎知識を解説。

●ドローン、トイドローンの飛行ルール
「機体重量200g以上のドローン」を飛ばすために知っておくべき航空法と、航空法適用外となる「トイドローン」を飛ばすためのルールを紹介。

●トイドローンCOLLECTION
トイドローンを購入するならコレ！ 谷名人が厳選したトイドローンをカタログ形式で紹介する。

●基本操作を学ぼう
コントローラーの各部名称、操作方法を基本から解説。フライトまでの手順を紹介する。

●名人直伝・飛行レッスン
スティック操作、コの字飛行、前向き飛行など、5つのステップで安全に飛ばすための技術向上を目指す。

●写真や動画を撮ってみよう
スマホ＆アプリを使った空撮方法を紹介。カメラ性能についてもチェック。

●ドローンテクニック
初級、中級、上級、超上級に分類されたテクニックは計14種類！！ 完全マスターできるか！？

●雄蜂（おすばち）ドローンフィールドへ
飛行制限なしで思いっきり飛ばせる「ドローンフィールド」を探訪。

●トイドローンの安全距離
トイドローンは一体、どこまで飛ばせるのか…。素朴な疑問を解決すべく検証を行う。

●お家で試したい空撮テクニック
コンパクトなトイドローンならではの、おうちの中での空撮方法を紹介。

●SNSに投稿してみよう
手軽に空撮ができるトイドローンとSNSの相性はバツグン！ 投稿までの具体的な流れを紹介する。

●谷名人の超空撮テクニック
谷名人が撮影した空撮映像をギャラリー形式で公開。伝説のマシュマロキャッチも披露する。

●ドローンのメンテナンス
トイドローンを安全に飛ばすためのメンテナンス方法を紹介。



監修者プロフィール
谷＋1。（たにぷらすわん。）

ワタナベエンターテインメント所属。2013年から始めた「ドローン芸」で数多くのテレビ番組に出演するほか、番組で使用するドローンの技術担当を兼務するなど多方面で活躍中。

ドローンを使ったパフォーマンスや空撮のみならず、FPVドローンレースにも挑戦。最新ドローンの事情にも詳しく、A.I.ドローンも所持。十八番の「マシュマロキャッチ」はフランスの老舗ドローンメーカー「Parrot社」から公認を受けるなど、ドローン普及にも尽力しているナイスガイだ。

母に呼ばれた無人駅に下り立つと、そこはもう一面の猿。どこへ行くにも、猿を避けて歩くのは至難の業。約束の駅前の煙草屋に行くまでにも、数匹の猿を踏んでしまった。しかし、彼らは怒るでもなく、黙って踏みつけられるがままだった。煙草屋の脇の自販機でフルーツ夕乳を買って飲んでいると、「猿の餌、飲んだんかっ」と煙草屋の老人に怒鳴られ、何故か追いかけられる羽目に……。猿を踏みつけることにはもう構ってられない。足の裏で骨が折れ、内蔵がひしゃげても構わず逃げていると……。

保育士やバンドマンなど、ユニークな経歴をもつ絵本作家、中川ひろたか氏の作、若手で活躍めざましい画家、石井聖岳氏の絵によるユーモラスな絵本です。
お話の内容は、主人公の「ぼく」が、へそのおをめぐって、あれこれ思いをめぐらすものです。
おかあさんは、ぼくに桐の箱に入ったへそのおを見せてくれました。
「なに、これ。貝の干したのみたい」「へそのおよ。あなたがおなかの中にいたときのいのちづな」「へえ、そう」といった調子で展開します。
ぼくは、おとうさんにも聞いてみました。おとうさんのへそのおは、ねずみに食べられてしまったとのことですが、おとうさんはいろいろなことを教えてくれました。
へそは、胃や腸みたいな内蔵が外に表れているところで、やたらにさわってはいけないこと。哺乳類だけにあること。「まん中」を意味する言葉であること、などです。
ユーモラスなお話の中に、家族のぬくもりを感じさせる絵本です。

大石内蔵助は言わずと知れた四十七士のリーダーである。かつて大石を主人公にした『おれの足音』を書いた池波正太郎氏は、歴史人物の中で大石が一番好きだという。それは、ふだんは“昼行灯”と称されるような茫洋とした人物に逆に真の男らしさを見るからだという。
確かに本当に男らしい人物とは、ふだんはあまり男らしくないのかもしれない。大石の真価は、赤穂藩断絶の後から始まった。家名断絶とは今日で言えば突然の解雇と同じである。働き場を失った社員たちのために必死で動き回った副社長が大石だった。なんとか浅野家再興を……この目的のために奔走した大石だったが、ついに望みを絶たれた大石に残された道は一つしかなかったのである。
本書でもう一つ特筆すべきことは大野九郎兵衛の扱いであろう。これまで不義の悪人とされてきた九郎兵衛は、近年見直されてきている。本書でも積極的に評価している。

「吉良討つべし！」―お家再興の望みが絶たれた今、大石内蔵助には、もはや討入り以外にとるべき道はなかった。しかし相次ぐ同志の脱落、急進派の突き上げと数々の問題が巻き起る。大石は、いかにしてこの苦難をのりこえ、悲願を成就し得たのか。指揮官・大石内蔵助の統率力にスポットをあて、苦悩と確執の渦巻く赤穂浪士の討入りを描く本格的長編歴史小説。

ランニングブームの今、歩くペースで走るスロージョギングなら、中高年や高齢者でも楽しめる。ゆっくりなのにウォーキングの2倍の効果があり、内蔵機能・筋力、脳の機能も向上することが実証されている。本書は、スロージョギングのメソッドをわかりやすく解説し、すぐにも実践できるよう具体的なアドバイスも充実した一冊。

まんが悪い女

本人たちがゲロった牝狐たちの化けの皮剥がすルポ漫画大ボリューム収録！

「内蔵って温かい」女たちの残忍殺人簿
愛人契約で月100万円！　高級娼婦で1回200万円！　有名AV女優のタダれた性私生活
ヤクザから3億円強奪 詐欺師ストリッパー泥棒猫の地方豪遊潜伏
日本の男、スケベで下品！　中国人マッサージ嬢座談会
夢の世界は救いなき悪夢の現場　パパ活、乱行、事務所社長の愛人…現役グラドルは愛人クラブで舌なめずり
被害者の“全裸土下座”写真を公開！　美人局集団を直撃！
おばあちゃんとママには内緒　親娘3代で水商売　私たち全員オーナーの愛人です！
舞妓はんのカラダ商売告白 “旦那衆”やSNSで援助交際のふしだら
すべての性病に感染　24歳乞食女ができるまで　風俗をクビになった本番娘の真実
生保レディーのマシンガン肉体営業からの！　堕胎費用請求テロ女の悪
AV女優、CA、一流企業OL…ホントにいるの？　潜入体験　誇大広告風俗の実態　ほか

（こちらは電子配信用に再編集した商品です。表紙の記載と一部内容がことなる場合がございます。他のコアコミックスシリーズと収録作品が重複する場合があります。また、アンケート・プレゼント等の応募は受け付けておりません、あらかじめご了承ください。）

最初期のCZ 75 ファーストモデルは別名ショートレイルとも呼ばれ、ファンから高く評価されている。手間の掛かった仕上げと高い工作精度、そして可能な限りスリム化させた大胆なデザインが魅力だ。チェコスロヴァキアの技術者が、当時最高の製品を作ることを目指して開発したCZ75は、開発から40年以上が経過した今も改良を繰り返し、発展を続けている。

S＆W Model 642 CT　クリムゾントレース レーザーグリップス
コンシールドキャリーハンドガンとして高い人気を誇るのがS＆W Jフレームリボルバーだ。その中でもハンマーを完全に内蔵したモデル642／442シリーズは需要が多く、様々なバリエーションが展開されている。その中のひとつ、クリムゾントレースのレーザーグリップを装着して販売されているモデル642 CTを用いてコンシールドキャリーリボルバーの魅力と実用性を探った。

・ZEV テクノロジーズ OZ9
グロックカスタムで知られるZEVテクノロジーズは、2019年に自社ブランドの新型ハンドガンを発表した。その基本メカニズムはグロックを踏襲しているが、独自のアイデアも数多く盛り込まれ、グロックの発展改良型といえる存在だ。

シュタイヤーピストル A2 MF
シュタイヤーがグロックに対抗すべく、1999年に発売したポリマーフレームオートがMシリーズだ。その登場から20年間に、アップグレードやバリエーション展開が図られ、2019年に発表された最新型はA2 MFと呼ばれている。この製品には長い歴史を持つシュタイヤーのプライドが凝縮されているのだ。

スタームルガー ブラックホーク オールドモデル
第二次世界大戦後、ウエスタンスタイルモダンSAリボルバーという新しい分野を切り開いたのがスタームルガー ブラックホークだ。1974年には、トランスファーバーを加えて安全性能を大幅にアップしたニューモデルが登場している。しかし、それ以前のオールドモデルには別の魅力があるのだ。Gun Pro誌でも旧Gun誌でも、このオールドモデルはこれまで一度も紹介されたことはない。

・ワルサーTPH .22
ワルサーのタッシェン ピストーレ ハァーン（ポケットピストルハンマー）。PPKを思い切り凝縮して、22 ＆ 25口径にしたヴェストポケットモデルだ。小さくて薄く、そして上品。緻密なメカがギッシリ詰まったコンベンショナルダブルアクションは、もっているだけで嬉しくなる。さてその実用性はいかに…

B＆T　SPR 300
目立たないながら異色の光芒を放っているのが、B＆T AG社が数年前にリリースしたスペシャルパーパスライフル（SPR）　300だ。ローエンフォースメント用として、限りなく静かな発射音と携帯性を重視して作られたボルトアクションライフルはどの程度の減音性能を持っているのだろうか

FN SCAR バリエーション
FN SCARアサルトライフルは2006年にその存在が公開され、U.S. SOCOMのトライアルにエントリーした。以後今日に至るまで、さまざまな国の軍、警察等法執行機関特殊部隊の要求仕様に応えた幅広いバリエーションが開発され、SCARは発展を続けている。

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無可動実銃に見る20世紀の小火器　UD M42
新説 三十年式銃三十年式のルーツを探る

河童、猫又、人魚など、世の中には昔から正体のわからない生き物が語り継がれて来た。
そしてそれらは今も存在する…。
私立十種高校には部員がたった二人しかいない生物部があり、その部室の地下には数多くの正体不明の標本が安置されていた…。
ある日、この生物部の二人、東森 覚（ひがしもり さとる）と専女 摩未 （とうめ まみ）のもとに2年生の白河啓子（しらかわ けいこ） が猫の死体を抱いて現れた。
目の前で車に轢かれて死んだその猫をせめて綺麗な姿で葬りたい、という彼女の願いを受け遺体の修復を引き受けた東森は、その修復の際に地下にあった猫又の手と言われる標本を欠損部の修復に使用した。
そして…翌日に彼女は姿を消し、彼女の周りの生徒が次々に事故に遭い始める。
果たしてこれは猫又の呪いなのか？！
その他、東森が部室に保管してある河童のミイラを返せと必死の形相で部室を訪れた女。その女と河童のミイラの意外な正体は…「河童の巻」、人の怨念が腫瘍になって現れると言われる人面疽。その標本が生物部室から盗まれた。その盗難直前に生物部室を訪れていた少女は夜道でその標本を顔に投げつけられ、やがて少女の顔には不気味な腫れ物が…「人面疽の巻」、生物部室に置かれた哺乳類の内蔵の標本とその中から出てきた人の目玉。調査の先に見えてきたのは人と動物の絆の物語だった…「名のない内臓の巻」など。
古くから言い伝えられる正体不明の動物たち。それらの物語を通じて小山田いくが人の心の機微を描く、感動ホラーコミックの決定版！

薄暗い街、ロンドンにその男は現れた。1888年、人々を震え上がらせ、今世紀、今もなおその名を残す連続殺人事件が起こった。第一犠牲者はメアリ・アン・コリンズ。42歳の売春婦だった。彼女の体は切り裂かれ内蔵が露出していた。まさに猟奇的殺人の始まりだった。第二の犠牲者はアニー・チャップマン45歳。アソコから腹部を切り裂かれ、喉も切り裂かれていた。彼女も売春婦だった。その傷跡から、犯人は解剖学的もしくは病理学的な知識を持つ者と思われた。第三、第四の犠牲者が出た後、新聞社に1通の手紙が来た。切り裂きジャック。俺は淫売に恨みがある。たっぷり楽しむまで切り裂きは止めない。そしてある夜、「いい…ああ…いいわ。もっと突いてっ」

明智光秀の片腕・斉藤内蔵介の娘・お福（のちの春日局）は、謀叛人の子という烙印の下に苦難・曲折そして数奇な運命を……。
京（みやこ）での運命の高札“将軍家乳母募集”と、所司代・板倉勝重の推挙の下、いよいよ将軍家へ入城！！
徳川300年の基礎を築き、大奥に君臨した春日局の波瀾万丈の生涯を描いた作品がついに電子化！！

「忠臣蔵」で有名な赤穂浪士の指導者がついに登場！！　元禄14年、播磨国赤穂藩主・浅野内匠頭が、江戸城内で吉良上野介に斬りつける刃傷事件を起こす。内匠頭はその日のうちに切腹、赤穂藩はお取り潰しとなった。赤穂藩筆頭家老の大石内蔵助は、主君の無念を晴らすため、浪士たちを率いて吉良の屋敷に討ち入る！！

極限まで発達したインターネット世界。かつて、そこは『超構造体』に内蔵されたシステム(BIOS)上で起動する『統治局』(OS)が、正規アクセスする人間の要望を完璧に叶えていた理想世界だった。だが、破局が起こり人々はアクセス権を失い、『セーフガード』(ウイルスチェッカー)が容赦なく『駆除系』で不正規アクセス者を排除する、危険な世界へと変容してしまう。探索者・霧亥(キリイ)は『統治局』への再アクセスを可能にするために何千フロアも超構造体を放浪し、『感染前』の『ネット端末遺伝子』を求める。

日本から独立したチバ県とイバラギ県はチバラギ共和国となった!!　そして、チバラギ共和国は日本とはまったく違った社会を作った。その独自に作り上げた文化とはクルマ天国。大人から子供まで自由にクルマを乗り回せる社会だ。そんな夢のカー天国・チバラギ共和国、最速の男こそ、V8キッド!!　コンピューター内蔵のスーパーカー・ヘバルを相棒に今日も、ライバル・神竜豪次と爆走&爆笑バトルだ!

平凡な女子大生、玲華。彼女の中にはひとりの女が眠っている、愛という名の権力でこの世のすべてを支配する、ひとりの女王が……。聖華教の教祖、九条瑠理子。彼女は二十歳の時、卑弥呼と名乗り聖華教を起こす。卑弥呼は自分の予言には性のエクスタシーが必須であるとし、様々な男女と交わった。また、若い女の内蔵を必要とする独特の儀式のため、次々と殺人を重ねた。同時に教団は、クーデターを計画するが当局に発覚し、機動隊の突入直前、神殿もろとも炎上し、卑弥呼たちは焼死した。だが20年後、若い女性ばかりが絞殺され腹部を切り裂かれると言う連続殺人が起こる。卑弥呼の後継ぎである娘が生きていて、教団の生き残りが探していたのだ。

大好評のYoga beautyシリーズの第2弾。
誰にでもカンタンに始められる基本ポーズと呼吸法のわかりやすい解説で、ヨガをこれからはじめようという方にお薦め。朝、夜それぞれに厳選したポーズで効率良くカラダを快適な状態へと導きます。ヨガは体調を整えると共にダイエット効果も抜群です。エナジーヨガはストレスを解放し、身体、精神、心を快適な状態に。全身の筋肉を伸ばして強化するとともにボディラインを引き締めます。さらに内蔵機能を活性化します。リラックスヨガはストレスを解放し、ゆっくり心と身体をリラックスさせるためのヨガ。2つのメニューを合わせておこなうことで、生活のバランスを快適な状態に導きます。

【エナジーヨガ】
山のポーズ、背骨のストレッチ、エナジー・スウィング、立位の前屈、太陽礼拝、三角のポーズ、椅子のポーズ、英雄シリーズ、イーグルのポーズ、合せき前屈、開脚扇のポーズ、らくだのポーズ、竿のポーズ、肩立ちのポーズ、ブリッジのポーズ、ボートのポーズ、座位の前屈、鋤のポーズ、魚のポーズ、屍のポーズ、ねじりのポーズ、安楽座。

【リラックスヨガ】
イージーストレッチ、3パートの呼吸法、ネックロール、ストレス解消シェイク（ガス抜きのポーズ／ジェントルツイスト／ムービングツイスト）、仰向けの合せきのポーズ、ボックスストレッチ、ムービングブリッジ、リストラティブ合せきのポーズ、リストラティブ割座のポーズ、リストラティブツイスト、リストラティブ子供のポーズ、リストラティブ前屈、壁に足を上げるポーズ。

※本書、デジタルバージョンに動画はありません。