伯母が経営する女性専門下着ブランド「keymistic」の専属モデルのバイトをしている大学生の晴人。顔も名前も非公開、バックスタイルしか公開しない謎の人物・・・と注目を集めているが、その正体が【男】であることは門外不出の秘密事だった。ある日の撮影後、着替えているところを人気モデル・真白に見られ秘密がバレてしまう！正体を黙っておく代わりにお尻を触らせてほしいと迫られて―――！？待望のデビューコミックス！「ずっと探してたんだから 俺の目はごまかせないよ」尻フェチ男前モデル×秘密の美尻ランジェリーモデル♂本当の気持ちは尻で伝える？ ピュアヒップラブ！

※電子限定で描き下ろしの漫画が10ページ収録されています。

アパートの前で行き倒れていた巨乳×天然系美少女は、ウブでピュアな新米サキュバスだった！？　彼女は精を吸収しなければならない困った体質で同居することになったオーバー30の童貞男子には、うれしくもキビしー状況に！！　乳マイスター・みこくのほまれ、待望の最新刊！！

※紙・電子共通特典を収録しています。

お前の彼氏になって、きっちり性欲処理してやる

大学生の奏多が尻風俗店で働くのは、高校時代に教えられた男同士の壁尻セックスの快感のせい。その張本人・海堂に再会してしまい…。

お前みたいなエロイの、なかなかいねえよ――。壁の穴から下半身を露出し、客に好きに楽しんでもらう店「Love Love Hip」。高校時代、壁尻の快感を仕込まれここで働くようになった奏多は、その張本人・海堂と新店長と従業員という形で再会する。ところが海堂は本番NGの奏多を自宅に呼びつけ挿入してよがらせたばかりか、「会いたかった」「店はやめろ」と口説いてくる。奏多は、これはあくまで特殊性癖を満たし合う関係だと割り切ろうとするのだが……。

紙書籍発売時、フェア用に書き下ろされたSSを収録した特別版！

※こちらの作品にはイラストが収録されています。
　尚、イラストは紙書籍と電子版で異なる場合がございます。ご了承ください。

白いお尻がたまりません！ロリータフェイスのお姉さんみぽりん初登場！いたいけな私を見つめていて…

サイズ：T155 B80 W58 H80
趣味：映画鑑賞・ファッションコーディネート・作詞
特技：ダンス

「バドミントン博士」が教える
勝つために身につけたい効率的なカラダの動かし方

バドミントンの基本をわかりやすく解説。初心級者はもちろん経験者も、いますぐ取り入れられる練習方法を紹介。試合に勝つために知っておきたいバドミントンの基本と練習のポイントを解説。小学高学年から中高大の部活生、さらにシニアで楽しんでいる方々にも役立つ「バドミントン博士」升監督のメソッドが盛りだくさん！

［著者］
升　佑二郎（ます・ゆうじろう）
法政大学男子バドミントン部 監督、法政Jr. バドミントンクラブ 監督
　法政大学文学部を卒業後、国士舘大学大学院スポーツシステム研究科で博士課程を修了。バドミントンの研究成果が認められ、体育科学の博士号を取得。5 年間のコーチ期間を経て、2017 年より法政大学バドミントン部の監督に就任。2014 年に法政Jr. バドミントンクラブを立ち上げ、小学生から大学生に至るまでの発育発達を考慮した指導法の実践に取り組んでいる。健康科学大学健康科学部教授、日本バドミントン協会普及指導部会委員、関東学生バドミントン連盟副会長を務めるなど、研究、教育に従事している。

CONTENTS
【Part1】基本動作の習得
バドミントンがうまくなる最新トレーニング理論
シャトルを打つ前にラケットを動かしてみよう
ラケットの握り方を覚えよう
バックハンド
手投げノックでシャトルを打ってみよう
構え方の基本
アンダーストローク（ロブ）の打ち方
ヘアピンの打ち方
シャトルの勢いを消す打ち方を覚えよう
オーバーヘッドストロークの練習法
オーバーヘッドストロークの打ち方
打ち分け（1）クリア
打ち分け（2）ドロップ
打ち分け（3）スマッシュ
サイドストロークの打ち方
サービスの打ち方
バックハンドサービスの打ち方
フットワークを身につける
ダブルスのフットワーク
フットワークトレーニング
Column1　当たり前の基準を上げよう

【Part2】ノック形式のトレーニング
シングルス3種目連続トレーニング
スマッシュネット・スマッシュドライブ
シングルスのレシーブ練習
ダブルスの前衛・飛びつき
ダブルスの攻撃パターン練習（1）
ダブルスの攻撃パターン練習（2）
プッシュのローテーション
ネット前の技術練習

【Part3】ラリーを続けるためのトレーニング
1対1形式の練習　ルールを決めてラリー
1対1形式の練習　ランダムにラリー
1対1形式の練習　チャリチャリ
2対1形式の練習　シングルスのパターン練習
守備力向上のための練習方法　
2対2　ダブルスのドライブローテーション
注意の分散を高めるデュアルタスクトレーニング
Column 2　シャトルの軌道を予測する

【Part4】1人でできるカラダづくり
ハンドスルー／ハンドウォーク／マウンテンクライマー／スクワットジャンプ／レッグシットアップ／プランクニートゥーエルボー／ヒップリフト／ダルマスタンドアップ／スタンディングニートゥーエルボー／フロントランジ／フットタッチ／1・2スクワット／カーフレイズ／インバーテッドハムストリングス／レッグバイク／レッグレイズ／サイドレッグレイズ／スパイダーマウンテンクライマー／スタンディングトゥータッチ／バッククロスランジ／スプリットジャンプ／バッククロスランチ／ロシアンツイスト／スコーピオン／ねんざ予防に効果のあるトレーニング／バランスディスク／片足でバランス／シャトルを使ったバランス／ラダートレーニング

柄シャツにオールバックの強面。職業はラッパー。
子どもの頃の夢は漫画家。ラップ界隈では、幾度となく優勝を重ねるキングとして知られ、趣味はグラビアアイドル発掘。
ACジャパンCMに出演し話題になったかと思えば、ディベート番組でひろゆきに勝利、勢いそのままに、歯に衣着せない鋭いコメントを武器に様々な番組に引っ張りだこ。
2023年にはドラマ主演、地上波バラエティ番組レギュラーと、破竹の勢いでTVシーンを席巻している。

そんな呂布カルマの言動の根っこには「努力の才能がない」「コスプレと本物」「目標を定めない」など独自の人生哲学があった。
呂布カルマがこれまでの歩み、自身の頭の中を惜しみなくさらけ出す。

「大事なのは、自分にとって最良の状態でいること。人の目は関係ない。」

第1章　数々の前代未聞
第2章　俺の頭の中
第3章　三嶋裕也が呂布カルマになるまで
第4章　呂布カルマ的ヒップボップ論

倒錯的なプレイをしてみたい――
秘密の願望はその夜、現実のものになった。

メアリーが部屋に入ったとき、夫は若い男性客とブランデーを楽しんでいた。
端整な顔立ちのその青年が言った。「こちらにおいでください。あなたをじっくり拝見したいので」
彼は近づいていったメアリーのドレスを腰まで引き下ろし、ペチコートを引きはがした。「いけませんわ……おやめになって……」
半裸の彼女を見つめる、青年と夫の舐めるような視線。
青年は慣れた手つきでコルセットの前のホックを外し、あらわになった乳首をつまんでひねった。
「奥さまは、好色な方でいらっしゃいますね」
「底なしの欲望の持ち主です。さあ、始めてくれたまえ。好きにしてくれてかまわない」
青年が瞳をきらめかせる。「デスクの上に身を乗り出し、もたれて」
言われたとおりにすると、ズロースのスリットを左右に大きく広げられ、ヒップを丸出しにされた。
ゆっくり、ゆっくりとヒップを這う彼の指が、そのとき不意に振り下ろされた。「ああ、痛い！」
洗練された外見とは裏腹に彼は容赦なかった。メアリーのヒップの隅々に強烈な打撃を繰り出し……。

俺のペニスピアスが
彼女のスイートスポットをこすった瞬間の顔を見てみたい。

その夜もキットはクラブへ行った。お目当てはマーシー。セクシーな美女だ。
黒革のミニスカートにピンク色のホルタートップ。純情そうな顔立ちからは想像もできないほど、腰の動きに色気がある。
さりげなく近づいて、囁くのだ。俺のモノに夜通しなぶられてみたいか？　と。
銀のピアスが6つ嵌まった――ベッドの相手の感度を増すためにつけた――俺の自慢のモノに。
股間はすでに脈打っていた。俺の銀のピアスがスイートスポットをこすった瞬間の彼女の顔を見たい。
キットはマーシーのところまで行くと、彼女に体を密着させた。ヒップを抱きかかえ、音楽に合わせて体を揺らしだす。
――マーシーは目を閉じ、キットの体の熱を感じていた。彼はいつも私を誘惑するのだ。目覚めているときだけでなく、夢の中でも。
彼の手が脇から背中へと滑ってホルタートップの下へと潜りこんできた。
思わず吐息をもらす。体の奥深くで悦びがつのっていき、我知らず太腿の内側に力が入る。
彼の姿を見ただけで正気を失ってしまいそうなのに、こんなふうに抱き合ったら、まともでいられるはずがない。
だが今夜のキットは容赦しなかった。もう一方の手でスカートをめくって太腿に指を這わせ……。

「肩こり・腰痛」は、いまや国民病とも言われ、多くの人たちが悩まされています。
日常生活や仕事の忙しさによって引き起こされる「肩こり」や「腰痛」は、正しい知識と効果的な解消法を持つことで、快適な身体を取り戻すことができます。
本書では、トップアスリートから会社員や主婦まで、約30年におよぶ長年の経験を有する日本屈指のフィジカルトレーナー中野ジェームズ修一氏監修のもと、トップトレーナーの古谷有騎氏が講師として、自宅やオフィスで実践できる解消法を詳しく紹介します。
まずは、根本的な原因を説明した上で、いくつか質問に答えていただくことで、「肩こり」や「腰痛」のタイプを判断。
そのタイプに合わせた運動プログラムを、まるでパーソナルトレーニングを受けるように実践していただけるように構成しています。
「肩こり」も「腰痛」も大切なのは、「ほぐして、伸ばして、鍛える」です。
誰でもすぐにできる、ストレッチ、筋トレで、「肩こり」や「腰痛」の痛みを解消して、健康で快適な日常生活を手に入れましょう。

【目次】
〈肩こり〉
タイプ別診断チャート　肩こりを知って、予防しよう
肩こり　解消コラム
筋弛緩法　肩
筋弛緩法　背中＋首
ストレッチ　僧帽筋上部（1）（2）
ストレッチ　頭板伏筋（1）（2）
ストレッチ　僧帽筋中部（1）（2）
セルフマッサージ　大胸筋
セルフマッサージ　広背筋
動的ストレッチ　ヒジ回し
動的ストレッチ　肩甲骨回し
動的ストレッチ　頸椎の屈曲・伸展
筋力トレーニング　サイドレイズ
筋力トレーニング　ショルダープレス

〈腰痛〉
タイプ診断チャート　腰痛を知って、予防しよう
腰痛　解消コラム
反り腰タイプ　腰を丸めて筋肉を伸ばす
骨盤後傾タイプ　腰を反らせて靭帯をゆるめる
動的ストレッチ　骨盤の前傾・後傾　仰向け
動的ストレッチ　骨盤の前傾・後傾　四つ這い
動的ストレッチ　骨盤の前傾・後傾　イス座位・バランスボール
動的ストレッチ　骨盤の前傾・後傾　イス座位・バランスボール
ストレッチ　腸腰筋（1）（2）
ストレッチ　大腿四頭筋（1）（2）
ストレッチ　大臀筋（1）（2）
ストレッチ　ハムストリングス（1）（2）
ストレッチ　中臀筋
ストレッチ　梨状筋
骨盤前傾タイプ　筋力トレーニング　スプリットスクワット（1）（2）
骨盤前傾タイプ　筋力トレーニング　腹直筋（1）（2）
骨盤後傾タイプ　筋力トレーニング　ヒップリフト（1）（2）
骨盤後傾タイプ　筋力トレーニング　スプリットスクワット（1）（2）

〈肩こり・腰痛タイプ別トレーニングメニュー〉
肩こり　血行不良タイプ
肩こり　筋力低下タイプ
肩こり　ストレス性タイプ
腰痛　骨盤前傾タイプ
腰痛　骨盤後傾タイプ

次世代型グラビアサイト『ラブポップグラビア』から、グラビアアイドル・地下アイドル・コスプレイヤー・SNSで話題の美少女の制服やコスプレ、フェチ画像をお届け☆

【ラブポップグラビア】シリーズ

大きな瞳が印象的なモデルさんが登場！　眼鏡もとっても似合っています！

Gカップ美巨乳、桃尻と長い手足が魅力的なサウナ女子「桃々さや」ちゃんがラブポップグラビアに初登場！ ファン待望の秘蔵写真集です。

趣味はサ活（サウナ活動）に、格闘技観戦。楽しそうに話す姿が可愛らしい「ももさや」ちゃんが、丸メガネにセーラー服姿で登場。制服はかなり似合っています。フェロモンが半端なくて、とてもエッチな感じがしますね！

高身長で、ボリューム感があるボディはバストがGカップ、さらに豊満なヒップ、ぴちぴちな太ももから目が離せません。白いパンツもしっかり見せてくれました！　チラ見えショットから最後は大胆ポーズを連発！　これからも抜群なスタイルをいかしたグラビアを期待しています♪

※モデルは20歳以上です。

離婚したばかりの女性専門のカメラマン、キースは、11歳の1人息子アーウィンと新しい街に引っ越してきた。通りすがりの可愛い女性を見つけたアーウィンに「あの娘、どう？」と乗せられ思わず品定めしてしまうキース。「足がいい。ヒップも小さい割にセクシーだし」「髪は？」「いいねえ、あのクシャクシャしたとこが。顔が見たいな」オープンカーに乗って真横を低速で走りながらボソボソ言っているので会話が丸聞こえ！？ 当たり前だが失礼な話なので彼女は怒りでヒクヒクしている。
アーウィンが笛を吹いて「ヘイ！！ いいけつしてるよ、ねーちゃん！！」なんて声を掛けたから、もう大変！！ キースは思いっ切りビンタされて車の中でひっくり返ってしまう。新居に着いたキースは、すっかり落ち込んでいるがアーウィンは意に介さず早速、両隣の部屋に挨拶に行こうと言う。右隣が19歳のスーザン・コーツ。左隣が33歳のジョーン・マティス。双方ともに独身。そんな情報どこで仕入れたんだ！？「むろん右だ！！ 右にしよう！！」立ち直りが早いキースは当然のように右を選ぶ。アーウィンが挨拶用の花束を持ってノックすると出て来たのは、なんと先程キースに平手打ちを喰らわせた女性、スーザンだった…！？

離婚したばかりの女性専門のカメラマン、キースは、11歳の1人息子アーウィンと新しい街に引っ越してきた。通りすがりの可愛い女性を見つけたアーウィンに「あの娘、どう？」と乗せられ思わず品定めしてしまうキース。「足がいい。ヒップも小さい割にセクシーだし」「髪は？」「いいねえ、あのクシャクシャしたとこが。顔が見たいな」オープンカーに乗って真横を低速で走りながらボソボソ言っているので会話が丸聞こえ！？ 当たり前だが失礼な話なので彼女は怒りでヒクヒクしている。
アーウィンが笛を吹いて「ヘイ！！ いいけつしてるよ、ねーちゃん！！」なんて声を掛けたから、もう大変！！ キースは思いっ切りビンタされて車の中でひっくり返ってしまう。新居に着いたキースは、すっかり落ち込んでいるがアーウィンは意に介さず早速、両隣の部屋に挨拶に行こうと言う。右隣が19歳のスーザン・コーツ。左隣が33歳のジョーン・マティス。双方ともに独身。そんな情報どこで仕入れたんだ！？「むろん右だ！！ 右にしよう！！」立ち直りが早いキースは当然のように右を選ぶ。アーウィンが挨拶用の花束を持ってノックすると出て来たのは、なんと先程キースに平手打ちを喰らわせた女性、スーザンだった…！？

深夜のキッチンで始まった淫らな乗馬。
半裸の私に彼が跨り、野蛮に乗りこなす。

「経験はあるのか？」ルームメイトの突然の問いかけに、アノーラは耳を疑った。
カウンターに食料品の袋を下ろそうとするが、うまくいかない。
裸同然のルームメイト――シンが、ジーンズの中の怒張したモノをヒップにこすりつけてくるのだ。
「ないわ」背後から彼に犯されるのを想像したとたん、鼓動が速まり、アノーラはカウンターにしがみついた。
妄想の中でだけだった。彼がこんなふうに淫らに腰を動かすのは……。
シンは慣れた手つきでジーンズのボタンをはずし、下着の中に指を滑り込ませてきた。
秘められた箇所をまさぐり、襞を広げて言う。「濡れているじゃないか」
熱を帯びた体の芯に指を埋め込まれると、アノーラはうめいた。悦楽が体を走り抜ける。
最も敏感な部分を彼の指にはじかれるたびに、絶頂の扉が近づいてくる。
彼が急に欲望を爆発させた理由なんて、もうどうでもいい――

＊本書は、エロティカ・ラブロから既に配信されている『豹変した幼なじみの想定外な独占愛』を改題した作品となります。 重複購入にご注意ください。

前と後ろを同時に“彼ら”に犯される――
ああ…想像しただけでゾクゾクする。

結婚式の二次会でストリップ・クラブへ行ったリンダは、端整な顔立ちの赤毛の男に声をかけられた。
「僕たちと飲み直さないか？」甘い囁きに膝から力が抜け、体の奥が熱くなる。
彼――エリックに肘を引かれ、連れていかれたのはステージ前のテーブル。そこには彼の友達ネイトもいた。
青い瞳に、透きとおるほど白い肌。なんて神々しい。その彼が好奇心もあらわに見つめてくる。
ステージではストリッパーがダンスをしていた。胸はむきだしで、レースのTバックだけ身に着けて。
やがてネイトがストリッパーを膝にのせ、官能的な動きをしはじめると、リンダはエリックの膝にのせられた。
脇腹をなでられ腿に下腹部をこすりつけられるうち、あっというまに絶頂に達してしまった。
下腹部の疼きがおさまらぬままスカートをたくしあげ、今度はネイトの膝にまたがった。
背後からエリックがヒップをなではじめる。ああ、エリックとネイトに抱かれたい。
気づくとわたしはふたりに両手を掴まれ、路地裏のレンガの壁に押しつけられていた。
「後ろを向け」

濡れてぱっくり口を開けた秘所が、
彼の眼前にさらされて…。

悪魔アクラムのしもべモリガンは、少女の時から長い年月、人間たちの魂を奪ってきた――主の若さと美貌を保つために。
従順なしもべがひそかに主に欲望を抱き、どれほどはしたない妄想をしているか、彼は知らない。
ああ……アクラムがほしい――
たくましく硬くたかぶった男のしるしが背後からヒップに押しつけられ、食いこんでくる。
敏感になったつぼみを容赦なくいじくり回す、力強い手。
思わずあえぎ声をもらすやいなや、太い指が脚の間にすべりこんできた。
下の唇を左右に分けて、蜜がしたたらんばかりの秘所をいやらしく広げてくる。
だめ、それだけじゃまだ足りないわ。もっと、もっとほしい！
望みどおり四つん這いにされると、ついにその秘所が主の眼前にあらわになる。
ヒップをぐいと掴まれた次の瞬間、狂ったように腰を振り立てる主の硬くそそり立つコックに何度も深々と刺し貫かれ……。

「ひざまずくんだ」
私は彼のブリーフとズボンをペニスが飛び出すまでずりおろした。
「そうだ、いいぞ」

土曜日の午後6時、ジャックが電話をしてきて、いつものホテルのバーで待っていると告げた――ファックしたいのだ。
わたしはセクシーな下着を着けると、入念な化粧を施し、髪を整える。そして車に乗り、ダウンタウンをひた走った。
彼はバーのカウンター席にいた。日に焼けた金色の産毛におおわれた彼の腕を見たとたん、下半身が疼いた。
白ワインを注文したわたしに彼が言う。「セクシーなブラウスだ。ボタンをもうひとつはずすんだ」
彼の望みに従う。それがルールだった。
わたしは片手をブラウスの前に持っていき、胸のふくらみをぎりぎり隠しているボタンをはずした。
「行こう」これは誘いではない。命令だ。
わたしは席を立ち、彼の手に触れた。二人でバーを出る。
部屋に入るやいなや、彼はタイトスカートをつかんで乱暴に引っ張り上げた――わたしのヒップの丸みがあらわになるまで。
次にレースのパンティを腿までずり下ろした。
「これはすごいな」熱く湿った秘所に彼の指がすべり込み……

彼は指を濡らすと、秘所の奥へと這わせていく。
「絶対にイクな」

見合いがいやで家を飛び出したマヤは、ヨガの看板を見つけ、気を落ち着けようと中へ入った。
人けのないスタジオにいたのは、見事な肉体のインストラクター、ヴィクラム。ここでは必要最小限のものしか身につけない決まりだと言い、ブリーフ一枚の自分の姿を指し示した。
Tシャツとショートパンツを脱いで、彼と体をからませ合うと考えただけで興奮に胸が高鳴る。でも……。
「抵抗しているね、マヤ。なぜだい？」
わたしの体内の血は熱くざわめき、乳首が痛いほど固く立ち上がった。ヴィクラムがわたしの背後に回る。
彼は長い指でわたしの太腿を開き、両膝をわたしのヒップに押し当て背中の下に体を入れてきた。
次の瞬間、固くたかぶった彼の欲望のしるしが背骨に当たるのを感じた。
わたしはあえぎ声をもらして全身を震わせ、彼の唇を求めて向き直ろうとした。
「だめだ」手首をつかむ彼の両手が腕を這い上がり、汗に濡れた乳房を強く握りしめる。「残りの衣類も全部脱ぐんだ」

璃乃ちゃんPetit BESTが登場！
『スーツの下のたわわなお尻』『悪戯なヒップ』『りのの尻、み〜つけた』『最強のむちむちヒップ』『透明な素肌』の全5冊をいいとこどり！！

【撮影時年齢 23歳】本人合意での配信をしております

【巻末購読特典】「璃乃 」動画作品のダイジェストがQRよりご覧頂けます

彼の指がヒップの柔らかな肉に食い込み、
私は猛烈に突かれながらカウチにしがみついた。

裕福な夫は事故で全身麻痺となり、勃たなくなった。
それにより若妻の“夫婦生活”は一変した。
夫は毎週のようにどこからか若い男を見つけてきて、妻にあてがうようになった。
見目麗しくたくましい肉体を持ち、妻が求めるだけ応じられるスタミナの持ち主を。
夫が彼らにいくら払っているのかは知らない。
彼らと名前を交換することも、次に会う約束をすることも決してない。
妻はいつもの部屋に彼らを迎え、鏡張りの部屋で汗と吐息と愛液にまみれる。
鏡の向こうでは、動けない夫が、情事に乱れる妻を一心不乱に見つめている。
その日、愛人No.17との行為が終わったとき、いつもと何かが違った。
鏡の向こうの夫にこの気持ちを気取られるわけにはいかないけれど、
彼だけは、このまま行かせたくない……。妻は初めて「もう一度、して」とねだった。

池田夏希ちゃんがポリスと競泳水着を披露！華奢な婦警さんはどこか色っぽい、スカートの丈なんて気にしません！鼠径部とヒップがたっぷり見える競泳水着でバカンス。スレンダーボディをしっかり見せつけてくれます！

【撮影時年齢 27歳】本人合意での配信をしております

ボンネットに横たわり、ヒップをゆすって彼と繋がる。
ああ、これが欲しかった…。

ギャビーはジムのパーソナル・トレーナー。
日毎、よだれが出そうなカラダをした男たちが彼女のプログラムを受けにやってくる。
彼らはギャビーの指示や叱咤に、まるで忠実な僕のように従いながら、
マシンの上を走り、ウェイトを上げ、汗と男性ホルモンを彼女に振りかける。
トムは最近ジムに入会したばかりの新顔で、ことごとくギャビーのタイプだった。
たくましいカラダは言うまでもなく、女のアソコを貪るためにあるような、あの唇。
ある晩ギャビーはなかなか寝つけず、借りっぱなしになっていた瞑想の本を開いた。
本のとおり瞑想を試みても、どうしてもトムの裸を思い浮かべてしまって……
ふと気づくと、ギャビーは真っ赤なポルシェの上に仰向けになっていた。
脚の間で唇と舌とをいやらしく使い、彼女のクリトリスを貪っているのは……トム？！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することなど文字についての機能が使用できません。

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＼＼運動したくない！／／けど、＼＼やせたい！／／
必読！　かんたん1日5分！
筋トレ、ストレッチ、食事制限はすべて不要！
「運動嫌い」だからこそ結果が出る！
下半身太りの原因は、「ぺたぺた歩き」による緊張とむくみ！
足指を使って歩けばスッキリ！
「足」と「体幹」を整える動作改善で「勝手に」「どんどん」やせる身体になる！
東大卒の美脚トレーナーがたどり着いた、運動嫌いの人ための脚やせメソッド
QRコードで見られる「解説＆実演動画」で理解と効果が高まる！

【目次】
今よりも1cmでも脚を細くしたいと思っているあなたへ。

Prologue　「歩き方」が変われば、誰でも理想の美脚になれる
頑張らずにやせたい！　足指ウォークQ＆A相談室
やせて美脚になった人が続々！　体験談

Introduction　「足指ウォーク」でやせる理由
足指ウォークでやせる理由／脚が太くなる1日のルーティン／脚が細くなる1日のルーティン／Check1　生活習慣／Check2　歩き方／Check3　つま先・足裏／Check4　足首・ふくらはぎ・太もも／Check5　片足バランス／いちばん重要なのは「地球を踏む」こと／「体幹」は横隔膜と骨盤底筋を平行に保つと安定する／脚と体幹を繋いでいる骨盤／「お腹に壁」をつくる感覚をつかむ／「正しい呼吸」がやせやすい体に繋がる／緊張と弛緩をくり返す「脱力」トレーニング／究極のやせる習慣は「丁寧な暮らし」

STEP1　足の整えメニュー
足指伸ばし／足首回し／足の甲のつぶつぶ出し／足チョキ体操／足裏トントン
足指ウォークPOINT　癒着している筋膜をリリース

STEP2 部位別整えメニュー
首のほぐし／呼吸数調整／壁ヒップリフト／やじろべえストレッチ／ゆりかごエクササイズ／キャットバック／スフィンクス／座骨座り＆お尻歩き／お尻ストレッチ

STEP3　全身を繋げるメニュー
背中丸めヒップリフト／リバーススクワット／クロスパターンプランク／ダウンドッグ＆スワン／一直線ストレッチ／片ひざ立ちローテーション／壁ドンエクササイズ

STEP4　地球を踏むメニュー
UFO／センターライズ／地球を踏む／立ち姿勢／座り姿勢／寝姿勢／壁スクワット／スクワット／オーバーヘッドスクワット

STEP5　足指ウォーク
足指ウォーク
足指ウォークPOINT　靴の選び方＆履き方
もっと知りたい！　足指ウォークQ＆A相談室

Epilogue　木を見て、森を見て、地球を感じる

鈴木茜が挑む！スレンダーな身体に豊満なお胸、プリプリヒップでエロさ爆発！茜の挑発はもう止まらない！！

サイズ：T166 B88 W58 H82
趣味：料理、漫画喫茶
特技：おしゃべり・アニメキャラクターのモノマネ

デジタル限定版！

【激撮】シリーズ

透き通るような美ボディとキュートな笑顔！

特技はダンス！　15年間のヒップホップやジャズダンスを通して作り上げた美ボディが注目の「松田つかさ」ちゃんが沖縄で撮影した写真集の第2弾！

特にお気に入りという、ストライプ柄のビキニを着て海辺で戯れるショットから、脱ぎっぷりの良さを見せてくれるベッドルームのセクシーなショットまで、キュートな笑顔で更なる大胆なことしちゃうつかさちゃんから目が離せません！

自慢のバストやヒップ、お口やお手々でたくさんご奉仕してくれるよ☆

※モデルは18歳以上です。

「カジり付きたいお尻」と称されるほど大きさ、形が抜群の極上ヒップ。ボーイッシュな来栖うさこが魅せる大胆なグラビア。※出演者は18歳未満ではありません。

3万人以上のお尻を改善してきた専門トレーナーによるヒップアップメソッド！ 関節痛・疲労・猫背・代謝低下・O脚 X脚、その原因はヒップクライシス―すべてはお尻が解決してくれます！

意外と知らない「お尻の実態」。人はお尻から老けていく…でも、どうすればいいのかわからない。そんな人は多いはず。しかし、逆に言えばお尻をケアすればカラダが若返るということなんです！

本書では、「カラダがみるみる整う」をテーマに「ベビーステップ7」というエクササイズでお尻年齢をリセットする方法を解説していきます。 「ベビーステップ7」とは、人間の赤ちゃんが立ち上げるまでの成長7姿勢に着目した独自のお尻メソッドになります。また、そもそものお尻が垂れる原因や、お尻リセットによるメリットなどもあわせて解説していきます。

【著者プロフィール】
松尾タカシ
1968年、佐賀県生まれ。長年のフィットネストレーナーとしての経験から、機能解剖学上でも大変重要な意味を持つ「おしり」に着目。おしりの筋肉を鍛えることによって、身体機能を活性化しながら姿勢を正して、身のこなしを美しく変えていく独自のメソッド“Progress Body”を開発。プライベートおよびグループレッスン、企業向けレッスンを行うほか、オリジナルの健康グッズの開発も手掛ける。 ACSM EP−C（アメリカスポーツ医学会認定 運動生理学者）、NSCA CSCS（ナショナルストレングス＆コンディショニング協会認定 ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）、JCCA MT（日本コアコンディショニング協会認定 マスタートレーナー）。

あの日本最大級の着エロサイト『デジグラ』から厳選された、人気グラビアアイドルの限界着エロ写真集（デラックス版）

＜デジタル特別写真集＞
日本人離れした爆乳とエロ巨尻！　2017年にフィトネス大会のヒップ部門でファイナリストになっているダイナマイトボディの持ち主「永井マリア」ちゃん、待望の秘蔵デラックス写真集第3弾。

今回は女教師と私服のコスプレを見せてくれます。マリア先生の保健の授業がスタート。教壇の前で脚を大胆に広げて、お股の様子を存分に観察させてくれるマリア先生。毎日学校に行くのが楽しくなりそうです！

続いては、ボディコン衣装でお料理です。ムッチムチの太ももに引き締まったお尻！　おっぱいも大きくてスタイル抜群のマリアちゃんは最高！　Tバックのお尻は国宝級！　メインディッシュはマリアちゃんのアソコで決まり☆

※モデルは18歳以上です。

陽気でおおらかなキャラクターで大人気の原つむぎちゃんがI−ONE降臨です！101センチのHカップマシュマロバストに、100センチのゴージャスヒップ。ダイナマイト美バディに発火寸前、これでもかと肉薄しました！！

キュートな顔でセクシーなレゲエダンスが得意な美少女・しほちゃんがありのままの自分をさらけ出す！
普段は元気いっぱいのしほちゃんも、はじめは緊張気味？徐々に慣れてノリノリでセクシーポーズをたくさん披露してくれました♪ 得意のレゲエダンスで腰をくねらせ、ヒップをぷりぷり！最高にエロ可愛いです！！

デジタル限定版！

【激撮】シリーズ

18歳までミュージカル劇団に所属。「ミス東スポ2020」の準グランプリを受賞。

ド迫力の100cmのお尻、90cmのボリューミーなボディ！　ドM（真面目）過ぎるアイドル「空条（くうじょう）のん」ちゃんの写真集。

バストが揺れまくる！　趣味がヨガというのんちゃんから繰り出されるポージングは超セクシ〜！　ベッドルームでは、むっちりボディの9割が露わになるセクシーなV字水着を着用！　下乳も、横乳も、谷間も見られて最高！　競馬に特化したグラドル目指して進め、のんちゃん！！

※モデルは18歳以上です。