子どもたちに増えているネット依存症の症状と影響を示し、ネット依存におちいるきっかけや心理、ネット依存の兆候を確かめるチェックリストを紹介。依存から抜け出す方法についても解説します。

［第1章］インターネットって何？
……インターネットのしくみ／インターネットにつながる社会／インターネットのあやまった利用／インターネットを安全に利用するには　他

［第2章］ネット依存症とは？
……依存症って何だろう？／インターネットに依存する一日／ゲーム依存／コンテンツ依存／つながり依存／情報依存／どうして依存してしまうの？／ネット依存がおよぼす体と心への影響／ネット依存がおよぼす家族や学校への影響／ネット依存がおよぼす社会への影響　他

［第3章］ネット依存にならないために
……依存しない人になるために／依存していませんか？　チェックしてみよう／利用状況の確認と目標の設定／ルールを決めよう／工夫してみよう／インターネットと上手につきあう　他

大好評につき新装版の出版が決定！
若者、特に小中高の生徒に根強い人気を誇る「学者／大学教授」という職業。しかし、どうすれば大学教授／准教授になれるのか。本書は一般的にあまり知られていない大学教員になるための秘訣を記した「大学教員を目指す若者には必読の1冊」である。数々の学会賞を受賞してきた若手准教授が、どうすれば大学教員になれるのか、大学教員とはどうあるべきかを解説する。
【目次】
第一部
「大学教員を目指す 編」
1章.きっかけ：幼い頃に見た映画
「主人公はなぜこんなにも楽しそうに生きているのか？」
2章.中学生の時に見た新聞記事に登場したオオカミ博士
「大学教授はこんなにも自由な発想をしていいのか？」
3章.飲み会よりもサークルよりもフィールド調査が楽しかった大学時代
コラム1：大学教員を目指す若者へ オリジナルチェックリスト
4章.大学の学部3年生から入ったゼミ：自由に研究することの大切さ
5章.数々の野生動物調査に参加して抱いた危機感
6章.留学の決断：アメリカの大学院へ
7章.奨学金と大学院受験
コラム2：大学教員を目指す若者へ オリジナルチェックリスト
8章.留学時代
9章.アメリカの大学院で学んだ指導教官のあるべき姿
10章.とことん大学教員を目指す
11章.ポスドク時代：非常勤講師で経験を積む
12章.研究力を磨くために
13章.大学教員になるための就職活動：数うちゃ当たるのか？
14章.そして大学教員へ

第二部
「大学教員になったその後 編」
15章. 大学教員の仕事環境
16章.大学教員という仕事のやりがい
17章.大学のおかれている状況、そして未来へ ／ 何が求められているのか
18章. 教員の採用に関する米国の事例
19章.目指すべき大学教授像
20章.大学教員として日々努力すべきこと
最終章：コロナ禍の大学と大学教員
（※本書は2023／04／24に日本橋出版株式会社より刊行された書籍を電子化したものです。）

マンガだから「笑える」「泣ける」「役に立つ」
6人の実体験エピソードでよくわかる！

『マンガでわかる！
認知症の人が見ている世界』で
おなじみの浅田アーサー氏描き下ろし
自身の体験も掲載。

親の家を片づける＝親家片（おやかた）
累計15万部のヒットシリーズ「親家片」がマンガになりました。
親子の意見の食い違い、親族関係の相続問題など様々な困難を乗り越えて、片づけを体験した6名のエピソードを収録。

「始めるタイミングは？」
「いちばん困ったことは？」
「空き家の処分方法は？」ほか
いざ始めるときに役立つ「親家片」チェックリストつき！


CASE1「親家片」は突然やってくる！
CASE2　親の家をたったひとりで片づける
CASE3「親家片」でお義姉さんとの仲が深まる
CASE4　親の家を片づけない
CASE5　家の名義は、いまも祖父のまま
CASE6　法定相続人ではない兄嫁に遺産の一部を譲る

好きだった映画のタイトルがどうしても思い出せない。
取引先の担当者の名前を突然忘れてしまった。
「アレ、アレ……なんだっけ？」簡単な固有名詞が出てこない。
もしかしたらそれは、脳の老化現象〈アレアレ症候群〉かもしれません――

記憶力、集中力、判断力を向上させてキレキレな頭を取り戻す
認知症予防の名医が実践する「頭が良くなる栄養プログラム」。

【目次】
プロローグ　食事を変えれば、脳のスペックを最大化できる。

第1章　なぜ、頭は悪くなってしまうのか。
頭が悪くなってしまう最大の要因は「食事」と「生活習慣」
脳が老化してしまうメカニズムとは
「物忘れ」は認知症の前段階
加齢とともに起こりやすい「脳のエネルギー不足」
「頭が悪くなる生活習慣」チェックリスト
ほか

第2章　脳が本来のスペックを発揮するとどうなるか
そもそも「頭がいい状態」とは
人間は90歳まで脳を成長させ続けることができる
やる気と活力にあふれ、モチベーションが高まる
メンタルが安定し、うつ病や不安障害が改善する
思考のスピードが速まり、独創的なアイディアが湧く
ほか

第3章　脳のスペックを最大化する食事
なぜ、脳のスペックを最大化するために食事を見直すべきなのか
糖質制限をすすめる理由――パンやご飯、麺類が脳とカラダの老化を促進する
良質なアブラが大事な理由――脳は脂肪でできている
脳やカラダの材料となる「良質なタンパク質」をたっぷり摂取する
脳の炎症を引き起こす「頭が悪くなる食べ物」を避ける
ほか

第4章　【実践編】頭が良くなる食事プログラム
まずはカラダのメインエンジンを「ケトン代謝」にすることを目指す
「タンパク質30％以下、脂質60％以上、糖質10％以下」の栄養バランスにする
半熟卵を3個、毎日食べる
頭が良くなるサプリメントの取り方
脳のスペックを最大化する1日の献立例
ほか

第5章　さらに脳のパフォーマンスを最大化する「10の技術」
「他者と楽しく会話する」は最強の脳トレ
「マルチタスク」を習慣化する、会社以外の集団に所属する
「音読（リーディング）」と「書き写し（トランスクリプション）」で脳が活性化する
「筋トレ」が脳の機能も成長させる
「骨振動のある運動」でオステオカルシンを分泌させる

特別付録

エピローグ　血管を老化させず、血流を良くすれば、脳のエネルギーレベルを最大化できる

【著者について】
広川慶裕（ひろかわ・よしひろ）
精神科医、認知症予防医。京都大学医学部卒業。認知症やうつ病、統合失調症などの精神疾患治療に携わる。メンタル産業医としても活躍中。認知症予防専門クリニック・ひろかわクリニック、品川駅前MCI相談室院長。著書に『もの忘れ・認知症が心配になったら読む本』『運転の認知機能を鍛える本』（池田書店）、『図解でよくわかる 今すぐできる認トレで認知症は予防できる！』（河出書房新社）『「認トレ(R)」で防ぐ認知症―完全4週間メソッド』（時事通信社）『脳が若返るまいにちの習慣』（サンマーク出版）など多数。

依存症者の周囲が一番苦労するのは、本人が治療を受けようとしないことです。初期介入はそのための技法で、正しく行えば成功率80％。本書は初期介入を体系化に学べる初めての援助職待望の本。便利なチェックリスト多数付。
（※本書は2015／2／20に大月書店より発売された書籍を電子化したものです）

強盗や特殊詐欺の被害に遭わない！
元捜査一課刑事が教える
だれでもいますぐできる防犯テクニックを完全網羅

【目次】
■第1章 財産と命を守る防犯対策
・あなたの家は大丈夫？　狙われやすい家の特徴
・用意するべき防犯グッズ PART1
・用意するべき防犯グッズ PART2
・いまからできる！　住まいの強盗対策
・犯人に狙われないための情報管理術
・周囲を巻き込む防犯対策
・第1章 まとめ

■第2章 強盗に狙われてしまったら
・こういう訪問者は要注意！　PART1
・こういう訪問者は要注意！　PART2
・侵入者はどうやって入ってくる？
・万が一、暴漢が侵入してきたら……
・第2章 まとめ

■第3章 特殊詐欺の最新手口
・オレオレ詐欺
・預貯金詐欺
・キャッシュカード詐欺盗
・【コラム】急増するキャッシュカード詐欺盗の最新手口とは！？
・【コラム】固定電話が犯罪の入り口に！
・架空料金請求詐欺
・還付金詐欺
・その他の手口
・特殊詐欺発生状況
・第3章 まとめ
・「強盗事件＆特殊詐欺」防犯チェックリスト

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★★シリーズ100万部突破のベストセラー★★
★★ハンディ版が登場！★★
「どうしてわかってくれないの！？」「言ってくれなきゃわかんないよ！ 」
わかり合えない男女のすれ違いを解消する《魔法のフレーズ37》

鈍感で察しが悪くて、理屈っぽくて、上下関係が大好きで、なめられたくないのが、男。
よく気がまわり、感情的で、感覚的で、言わなくてもわかってほしいのが、女。
「男と女は異星人」と言ってもいいほど、違います。

異星人ですから、話す言葉も当然違います。
「同じ人間なんだからわかるはず」「日本人同士だから伝わるはず」。
この思い込みが、男女のコミュニケーションのすれ違いを生むのです。

本書では、男女の違いとその理由を解き明かしつつ、
そんな“異星人”とどうコミュニケーションしていくべきかを、「基礎編」「恋愛・セックス編」「結婚・家庭編」「仕事・職場編」の4つの場面に分け解説します。
37のそれぞれのシーンには、「ひとくち男女語会話」として、“異星人”にも通じる魔法のフレーズが掲載されています。

職場で、家庭で、恋愛で、異性とのコミュニケーションが明日から変わる！“使える”1冊です。

▼男と女はこんなに違う

男は結果を重視する／女は過程を重視する
男はナンバーワンになりたい／女はオンリーワンになりたい
男は日常が好き／女は記念日が好き
男は「初めての男」になりたい／女は「最後の女」になりたい
男は使えないものを集める／女は使えそうなものを捨てられない
男はほめてほしい／女はわかってほしい

▼こんな人におすすめです

□恋人に対して「なんでそんなこと言うの！ ？」と思うことが多い
□夫婦の会話が少なくなってきた
□職場の女性社員の扱いがわからない
□女子会や男同士の飲み会などの同性が集まる場が苦手

＜あなたのコミュニケーションは、男タイプ？ 女タイプ？ チェックリスト付き＞

本書でいう「男」「女」は、性別的なものではありません。
コミュニケーション上のカテゴリとして、「男性的な感じ方・考え方・話し方・伝え方」をする人を「男」、「女性的な感じ方・考え方・話し方・伝え方」をする人を「女」、と分類しています。
コミュニケーションのパターンを2つに分けたうえで、その象徴として「男」「女」を使っているということです。

ですから、性別的には女性だけど考え方やコミュニケーションは男性的、という人もいるでしょう。
そんな人は、女友達との集団行動やおしゃべりが苦手だったり、男友達といるほうが居心地がよかったりしたのではないでしょうか。

あなたのコミュニケーションタイプは、「男」でしょうか？ 「女」でしょうか？
本書のチェックリストで、ぜひ確認してみてください。

▼購入者限定！ダウンロード特典コラムつき

著者執筆の「男と女にまつわるコラム」をご用意しました。
ぜひダウンロードして、お楽しみください。

キレイと言われた！　体質改善までできた！
数値を示しながらの治療で説得力があるなど喜びの声、続々！
スマホが原因で老け顔、スタイル崩壊、口臭が急増しています！
マスク、自信をもって外せますか？

ここ数年、問診の中で気になることが出てきました。それは、「実年齢より老けて見える人が多くなってきた」ということ。あるとき、その原因はスマホにあることに気づいたのです。当初は、「きっと口臭が気になって、大きな口を開けて人と話したくないからだろう」と考えていました。今までの理論では説明できない「未知の口臭」が出現しているのか？　コロナによる活動自粛や、マスク習慣により人々の体質が変化しているのか？　私はその正体を明かすべく、患者さんの生活習慣のチェックリストをつくり、未知の口臭との相関を検証してみました。なぜ、スマホで口臭が発生し、顔が老けていくのか。本書ではその理由とともに、解決法をお話ししていきます。

◆ダイエットに成功できなかった理由は

自分の「個体差」を把握できていなかったから



悩める全ての女性へおくる最強のダイエット法は「個体差」を重視した「オーソモレキュラーダイエット」。



◆「オーソモレキュラーダイエット」により

心身ともに健康で無理なく健康的に痩せる【7つの食習慣のポイント】



細胞から栄養状態を整えることで、身体の代謝が円滑になり脂肪を燃焼しやすい身体になります。



◆女性だからこそ気をつけておきたい栄養とホルモン異常の話



食べたら太る、食べなくても痩せない。このような女性は身体の基礎代謝が低下しています。そこには新陳代謝を司る甲状腺ホルモンの働きも関係しています。



◆自分のタイプを知るチェックリストや栄養不足チェックリスト付き



短期間の大幅な減量は女性にとって、生理不順や妊娠しづらい身体、骨粗鬆症のリスク、中高年の方は更年期症状の悪化、などにつながります。



【担当編集者から】



●著者は分子栄養学を基にした栄養療法を専門に行うクリニックを開業。ファスティング（断食）などの食べないダイエット、16時間断食や糖質制限、高タンパク・高脂肪食のダイエット法を行ってきた人が、その後慢性疲労や胃腸障害、メンタル不調や甲状腺機能低下などの不調に悩まされてきた方々を診てきています。そんな方々も、本書のメソッドで自身の個体差に合った食事・栄養・生活習慣により、無理なく自然に痩せています。本書は著者が考案した日本初の分子栄養学によるダイエット本です。

【目次】
はじめに



第1章　そのダイエット見直しませんか？

01 太ってるってどういうこと？

02 若い女性の間違ったボディーイメージ

03 痩せた若い女性にもおこる食後高血糖

04 そもそも現代人は栄養不足？

05 オーソモレキュラーって何？

06 「個体差」を考えよう

07 ダイエットに応用しよう

08 朝食抜きダイエットの落とし穴

09 代謝が下がるエネルギー制限ダイエット

10 胃腸に負担のかかる糖質制限ダイエット

11 慢性的な不調につながる糖質過剰

12 低栄養と脂肪肝

13 食べたら太る、食べなくても痩せない

14 甲状腺のしくみ

コラム　低T3症候群



第2章　〜個体差を知って健康的に痩せる〜オーソモレキュラーダイエット

15 アーユルヴェーダと個体差

16 自分のウィークポイントがわかる

あなたのウィークポイントがわかる！　個体差チェック

個体差チェックA　消化力低下タイプ

個体差チェックB　食後高血糖タイプ

個体差チェックC　慢性疲労タイプ

個体差チェックD　鉄欠乏性貧血タイプ

個体差チェックE　基礎代謝低下タイプ

コラム　食後高血糖を知る血液検査項目 1・5ーAG



第3章　痩せる魔法の7つの食習慣

17 痩せる魔法の7つの食習慣

魔法の食習慣1 朝食をしっかり食べよう

18 体内リズムを整える朝食

19 効率的なタンパク質の摂り方

魔法の食習慣2 消化を助ける食材をとりいれよう

20 消化を助ける食材

21 消化を助ける胆汁酸の効果

魔法の食習慣3 食物繊維をとろう

22 食物繊維の増やし方

23 発酵性食物繊維の効果

魔法の食習慣4 ボーンブロスをとりれよう

24 ダイエットの味方ボーンブロス

ボーンブロス7変化レシピ

魔法の食習慣5 魚を食べよう

25 魚油の抗肥満効果

26 魚は良質なタンパク質

魔法の食習慣6 主食の種類を変えて分食しよう

27 血糖値上昇を抑える大麦

28 高アミロース米を食べよう

魔法の食習慣7 ミネラル食材をとろう

29 代謝をサポートするミネラルのとり方

30 ミネラルが失われている食材に注意

31 健康的に痩せる生活習慣

健康的生活習慣1 睡眠をとろう

32 良質な睡眠に必要な栄養

33 睡眠の質を下げる夜間低血糖

健康的生活習慣2 適度な運動をとりいれよう

34 食後の運動のメリット

35 日常生活にとりいれやすい軽い運動

健康的生活習慣3 サプリメントを活用しよう

36 効果的なサプリメント活用方法

栄養不足チェック

おわりに

教育、医療、保健、福祉、介護の分野で人を相手に仕事をする援助職の、職業病とも言われる「もえつき」。カウンセラーでスーパーバイザーでもある著者が、「もえつき」の原因、プロセス、予防、援助する側とされる側・仕事と自分との距離の取り方などをわかりやすく説く。症状のチェックや予防のできるチェックリスト付。
（※本書は2007／8／1に大月書店より発売された書籍を電子化したものです）

「犯罪者」「引きこもり」、うちの子は大丈夫？
ママの不安を吹き飛ばす育て方をズバリ伝えます。0〜6才男の子育ての決定版！思春期に困らないために！　0〜6才の今日からできること。

「犯罪者」「引きこもり」、うちの子は大丈夫？　男の子育児で今日からできることをキッズコーチングの第一人者・竹内エリカ先生がズバリお伝えします。
この1冊で男の子ママの心配も悩みも吹き飛びます！

◆なぜ起こる？　若者男子の犯罪
◆子育ての最終目的”自立”のために
◆「気質」を知れば、子育てがラクになる！　子どもの気質チェックリスト
第1章　どうして？　男の子”あるある”
第2章　甘えさせ方・叱り方・ほめ方
第3章　イヤイヤ、つめかみ、チック…　私ってママ失格？
第4章　父親と息子の関係
第5章　生活習慣やお手伝い、家庭でするべき”しつけ”って？
第6章　園＆学校ライフの理想と現実
第7章　習いごとや勉強、才能を伸ばすもつぶすも親次第！？
第8章　男の子育ての最大難関！
思春期を迎える前に親が心得ておきたいこと

スキルだけを求める時代は終わった！
大手企業のトップ人材からトップアスリートまで、
1000人の分析と実践に基づく知的体力の鍛え方

本書は、
ハイパフォーマー＝継続的に高い成果を上げている人々 の秘密を紐解き、
それを誰でもまねすることのできる形にまとめた
「自分自身の知的体力をアップデートし、自身のパフォーマンスを無理なくアップさせるための指南書」
となります。

＜ハイパフォーマー　7つの思考・行動様式＞
1.「なんとかなる」と思ってやってみる
2.柔軟に方向転換する
3.自分とは異なる価値観や文化を認め、受けいれる
4.仕事を「プレイ」する
5.「新たに学ぶこと」から逃げない
6.人との縁を大切にする
7.物事を斜めから見る

・トッププレイヤーになりたい／知りたい
・仕事の効率・生産性を上げたい
方におすすめです。

＜目次＞
第1章 そもそも仕事ができること、そして「優秀」の定義とは？
1 時代によって、「仕事ができること」と「優秀」の定義は変わる
2 AI時代のこれからは、知的体力のアップデートが最も重要
3 スキルは陳腐化する（アプリとOSの関係性）
4 「ジョブ型 vs. メンバーシップ型」という不毛な二元論
5 いつの時代でも色あせない普遍的な思考・行動様式とは？
6 大谷翔平の81マスに見る思考・行動様式
7 働き方の3様式

第2章 「ハイパフォーマー分析」とは？
1 優秀さを「見える化」する
2 電通のプロジェクトで分かった「思考・行動様式」の重要性
3 組織の中間層を育てる
4 思考・行動様式を浸透させる5つのステップ
5 エビデンスに基づく「ハイパフォーマー育成の方程式」

第3章 ハイパフォーマーに学ぶ7つの思考・行動様式
1 思考・行動様式の前提、そして7つの行動様式とは？
2 思考・行動のベスト盤（7つの思考・行動様式）

第4章 人生100年時代、キャリアシフトは続く
1 「組織特有のOS」も存在する
2 好むと好まざるにかかわらず、現代の私たちはほぼ一生、仕事をし続ける
3 私たちは現在、大きなパラダイムシフトの渦中にいる
4 現在とルネサンス期の大きな共通点
5 変化に対応し変容するためには、知的体力のアップデートが何よりも重要
6 取り組みの「順番」も大切
7 資格はあくまでも資格であり、本人が活かせるかが重要
8 「7つの思考・行動様式」チェックリスト

生活情報サイトAll Aboutの「家を建てる」で長年ナビゲータを務める“間取り博士”が、間取りの考え方を基礎からわかりやすく解説します。新築の間取りを考えるとき、家族みんなで要望を言い出すと「陣取り合戦」になってしまいます。家族の有り様は変化していくことを踏まえて、足し算ではなく引き算で考えると、本当に必要なものが機能的にまとまった、美しく住みやすい間取りができあがります。本書では、そうした基本の心構えから、外まわり・内まわりの具体的な設計まで、間取りのポイントや注意点、こだわりの家づくりを、約400点のイラストと明快なキャッチフレーズでやさしく解説します。家を建てるなら必ず知っておきたい設計の基本を、この一冊でマスターしましょう。家づくりの予定のある方はもちろん、そうでない方にも眺めて楽しんでいただける内容です。いい間取り・よくない間取りを見極めるチェックリストつき。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

家を建てたものの、住んでいるうちにいろいろな不満が出てくるもの。家づくりにおいて、失敗したこと、後悔していることが書かれており、家を建てることを計画している人にとって、活用できるアドバイス満載の一冊。
また、「建築・インテリア用語」の解説や玄関、廊下等の場所別チェックリストも掲載、類書にはない実用性の高い家づくりの本となっている。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

「ファッション誌を真似てもイマイチ。やっぱりセンスがないから？」「身体のラインを隠せる服が定番。まずは痩せないとね」「ブランド服を着れば垢抜けられるのかもしれないけど、そんなお金はないし……」
そんな言い訳ばかりの人のために、「骨格診断」と「パーソナルカラー診断」という2つの診断を組み合わせ、「シルエット」と「色」の両面から似合う服を探す方法を紹介します。

「体型・センスに自信がない」とおしゃれを諦めてきた人へ！自分にぴったりの「シルエット」と「色」で着こなすための理論を、たくさんのイラストで解説。セルフ診断できる、骨格チェックリスト＆カラーシート付き。

骨格診断〜似合う「シルエット」の効果〜
＊着痩せして見える
＊スタイルがよく見える
＊垢抜けた印象になる

パーソナルカラー診断〜似合う「色」の効果〜
＊美肌に見える
＊小顔に見える
＊目力がアップする

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

「もう何年も同じ髪型……」 「美容師さんに任せっきり。本当はもっと垢抜けたいけど」 「若いときはどんな髪型も似合ったのに」 「憧れの髪型はあるけど、痩せるのが先かな」などと鏡の前で悩んでいませんか？

セルフ診断できる「骨格」＆「髪質」チェックリスト付き！ 手間も時間もかけずに、一気に垢抜け美人になるコツを紹介します。
【骨格診断で見つける、体型に合った髪型】
1スタイルがよく見える
2服やメイクが際立つ
3洗練された印象になる

【髪質診断で見つける、髪質に合った髪型】
1セットに時間がかからない
2一日中キープしやすい
3いつでも美容院帰りのようにきれい

髪型がきまれば、日々のおしゃれがもっと楽しく、 洗練されたものに変わっていくはずです。ぜひ本書で、あなたに似合う髪型を探してみてください。

じっくり書きたい人も、手軽に記録したい人も、
きっと気に入る、いいとこ取りの日記帳が誕生しました。

毎週4ページつけるだけ！
（1） 今の自分の気持ちがわかる20のチェック項目と書き込みチャート
（2）答えるだけで過去を見つめ直し、新しい自分に出会える質問
（3）3ヶ月ごとに振り返るページもあります！


週に1度、4ページの項目を埋めるだけ！
はじめの2ページは、毎週同じ20のチェック項目と
チャートに書き込むだけで、ひと目で自分の気分や
感情を把握して定点観測できるようになります。

あとの2ページは週ごとに異なる問いかけがあり、
その厳選された項目に答えることで、自分の過去や未来を
見つめ直すことができます。

また、3ヶ月ごとに自分の現在の状態や気持ちを
整理するためのチェックリストもあり、
1年経ったときには、自分のパターンや変化に気づくことができます。

そして、使い終わる頃には、あなただけの1年間の出来事、気づき、
感情の記録が詰まった一冊になります。

肌身離さず持ち歩いてもよし、自宅に飾っておいてもよし。
週に1度、自分を見つめ直す習慣を通して、
より自分らしい毎日をつくっていきましょう。

あなたを苦しめるその痛みが、自分で治せる＆防げる！
日本全国で4000万人以上、およそ3人に1人が悩んでいると言われる国民病・慢性頭痛。
しかし、一口に頭痛といっても、片頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛などの種類があり、その原因、メカニズム、症状、治療法はさまざま。 種類によっては、冷やしたほうがいいタイプ、温めたほうがいいタイプなど対策が真逆のものがあったり、市販の鎮痛薬がまったく効かないタイプも存在します。
にもかかわらず、多くの人は自分の頭痛がどのタイプかを知らず、市販の鎮痛薬をなんとなくの経験則で選んで服用するだけで、わざわざ病院に行かない人が多いのではないでしょうか。
本書は、これまで1万人以上の患者を診た頭痛治療の第一人者である著者が、実は医師も正しく知らない頭痛の最新知識と治療の最前線を解説します。

・頭痛のタイプを自分で診断できるチェックリストは？
・市販の鎮痛薬は何を基準に選べばいい？
・頭痛の予防薬があるって本当？
・天気痛
・低気圧頭痛はなぜ起こる？
・市販薬の飲みすぎで起きる頭痛がある？
・コロナ禍で増えているマスク頭痛
・テレワーク頭痛って？
・頭痛を引き起こしやすい食べ物や生活習慣は？
・妊婦や子どもが避けるべき頭痛薬は？
・ストレスやメンタルの状態と頭痛との関係は？
・性行為や地震、失恋、ポニーテールでも頭痛が起きる？
・頭痛をラクにするストレッチやマッサージは？　…etc.
これまで知らなかった頭痛の悩みと疑問が、これ一冊で解消できます！

★「あさイチ」などで話題の産婦人科医×ベテラン医療ライターによる、「最新の知見」＋「フェムテック」＋「女性のカラダに大切な情報」が満載！

★「生理期間をもっとラクに過ごしたい」
「いろんなアプリがあるけど、おすすめは？」
「これってもしかして更年期？」
→今ある悩みや不調にスッキリすぐに役立つ！

★18の「こんなときにおすすめ」チェックリストで、今のあなたの心とカラダに必要なものがすぐわかる！
ここ数年、女性のカラダを取り巻く意識のあり方が、どんどんアップデートされています。
そして、女性の悩みを解決するために、テクノロジーもどんどん進化しています。

「フェムテック」という言葉を聞いたことはありますか？
女性が日常生活を送る上 で、面倒なこと、不便なこと、不快なことや我慢を強いられていることを、テクノロ ジーで解決しようとする製品やサービスのことをいいます。

本書では、生理のお悩み、妊娠・出産のお悩み......というように、女性のライフス テージごとに、これだけは知っておきたいというヘルスケア情報と、該当するフェム テックをまとめています。

情報が氾濫する現代に、何が正しい情報で、どれが安心して使える製品なのか？
女性の健康と性教育のスペシャリストである「サッコ先生」こと高橋幸子産婦人科医が医療監修をしました。

ベテラン医療ライターと女性の健康と性教育のスペシャリストである産婦人科医の強力タッグにより、女性がもっと日々を快適に暮らすための情報を厳選！

生理のお悩みから、妊活、妊娠・出産、更年期、女性特有の病気まで、
女性の心とカラダにまるわるあらゆるテーマをカバーした、
現代を生きる女性必読の「ヘルスケア・アップデートブック」です。

毎日の暮らしのお作法。それは子どもに伝えたい、あたりまえだけどとても大切なこと――。

本書は、挨拶から身だしなみ、食事、公共の場でのマナーまで、子どもの「一生の宝物」となるお作法が学べる1冊。

「なぜ食事の前に『いただきます』というのか」など、基本的なお作法の「心」まで、しっかり理解できるつくりになっています。また、イラスト解説・チェックリストつきで子どもと一緒に楽しく読むことができます。

巻末には「手紙・はがき・メールの書き方」「幼稚園・小学校受験時のポイント」を収録。お受験対策にもおすすめです！

第一章　生活の基本的なお作法
第二章　食事のお作法
第三章　幼稚園・学校でのお作法
第四章　訪問時のお作法
第五章　公共の場所でのお作法
特別講義1　手紙・はがき・メールの書き方
特別講義2　幼稚園・小学校受験のポイント

50代は、日本の人口で一番のボリュームゾーン。この世代が「今さら頑張っても」「枯れてもいい」などと思っていると、日本はダメになる！　自分のため、家族のため、社会のために、あと20年、30年は頑張らなくてはいけない。一方で、45歳以上の社員を「早期退職」「希望退職」という名目で、リストラする企業が急増。さらに会社員の給料は「時価払い型」に変わりつつあり、このままでは、今の年収を維持できなくなるかもしれない。50代で「もうムリ」と諦めている場合ではない！　今後も、企業に必要な人材でありつづけるために、すべきことは何か？　本書は「50代社員に関する意識調査」の結果をふまえたうえで、50代の強みを分析。必須となるコミュニケーションの知識や、転職・独立しても困らない「年収を維持・向上する力」などを解説する。巻末に、「これだけはやめよう」「これをやってみよう」チェックリストも収録。

仕事・子育て・人間関係・SNSで…「ああ、またやっちゃった」が「イライラしても大丈夫」に変わる！
怒りをコントロールすれば、あなたの人生はもっと楽になる！

★日本アンガーマネジメント協会・推薦図書
★シリーズ10万部突破のベストセラー特装版
★これ1冊ですべてがわかる！　第一人者による集大成＆入門書決定版！

◎アンガーマネジメントとは？
1970年代にアメリカで生まれた怒りの感情と上手に付き合うための“心のトレーニング”。
「史上最高のテニスプレーヤー」と呼ばれるロジャー・フェデラー選手が取り入れて、大幅に成績を伸ばしたことでも知られています。
日本では2011年にアンガーマネジメント協会が設立。これまでに述べ100万人が受講しました。

◎怒りをコントロールすれば、人生のあらゆる場面で好循環が生まれる！
アンガーマネジメントを学ぶことは、コンピューターならOSをバージョンアップすること。
営業や交渉などのスキルはいわばアプリケーション。OSの性能が上がればすべての能力がさらに発揮できるようになります。

・スポーツや仕事で最高のパフォーマンスを発揮するために
・人間関係でストレスを抱えないために
・ささいな出来事でイライラしないために
・子育てで上手にしかるために
・夫婦円満の秘訣として
・部下の信頼を失わないために

◎第一人者の集大成となるアンガーマネジメントの“ベスト盤”
著者はアメリカでアンガーマネジメントを学び、日本に導入した第一人者。本書は、これまでの20冊を超える著書を集大成した“ベスト盤”。最も幅広く、一番わかりやすいテキストとなりました。
初めて学ぶ方の1冊目に、また、これまでアンガーマネジメントを学んだ人は振り返りに、自信を持っておすすめします。

◎アンガーマネジメントが今日すぐ使えるようになる！

本書は豊富な図解とマンガ、振り返りチェックリストなどで、初めての方でもスッキリ理解できると同時に、実践までつなげる工夫がされています。

・図解：アンガーマネジメントの重要ポイントをビジュアルに整理。
要点が頭に残ります。
・マンガ：冒頭で、誰でもやりがちな“失敗あるある”をマンガにしました。
なぜ、どんな時にアンガーマネジメントが使えるのかが、スッと理解できます。
・チェックリスト：章の頭と最後にチェックリストで要点を確認。
「わかったつもり」がなくなり、生活の中で使えるようになります。

【目次】
はじめに
プロローグ
人生をイージーモードで生きるために
第1章とっさの怒りを切り抜ける7つの対症療法
第2章　怒らない自分をつくる9つの習慣
第3章 ムダに怒らない人になるの心の持ち方
第4章　上手な怒り方7つのルール
付録 実生活に役立てるアンガーマネジメント

世界的ベストセラー！ 50言語に翻訳 全世界で200万部突破！！
1人でも部下ができたら読む本

旅行代理店、スーパーマーケット・チェーン、レストラン、カジノ、大学自治会など、幅広い分野で30年を超えるマネジャー経験を持ち、出版社を創設するやわずか4年で「イギリスで最も成功した出版社」と呼ばれるまでに育て上げた著者が、リーダーがするべきこと、心がけるべきことを116項目にまとめました。

「リーダーになりたくなくても、なってしまった」
「マネジメントという仕事にまったく興味がないが、やらなければならない」
という若手ビジネスパーソンには、とりあえず何をしたらよいかがすぐわかる実践マニュアルとして。

長年、リーダーをやってきたがもうひとつ成果が上がらないというベテランには、自分がすべきことをしているかどうかのチェックリストとして。

1人でも部下がいる人必読です。

＜目次＞
第1章 チームをマネジメントする36のルール
その仕事が社会にどう貢献するかを語る
部下にできるだけたくさん仕事を任せる
成功はすべてチームの功績にする
…など

第2章 自分をマネジメントする70のルール
仕事を楽しむ
自分がすべきことを知る
つねににフィードバックを求める
…など

第3章 起業した人のための10のルール
ビジネスと生活のバランスをとる
自分の弱みを自覚する
仕事を任せる
…など

引きこもり、家庭内暴力、登校拒否、薬物依存、強迫性障害など、子どもの問題行動の原因は、ストレスにあると富田氏は言う。
では、そのストレスを、親や教師など、周りの大人はどう解消させてやればよいのか。また、どのようにすれば「ストレス」をためない子どもに育てられるのか。
本書は、実際のカウンセリング活動で体験した豊富な事例をもとに、そのノウハウをわかりやすく解説した一書である。
なかでも、
［1］子どもの話しに耳を傾けてあげてください
［2］ストレスは分かち合えることを伝えてあげてください、
など、ストレスに負けない子どもを育てる処方箋を十項目に整理してあり、これを守ればよいというポイントをまとめてある。
そして、巻末付録に「子どものストレス傾向チェックリスト」も載せてあり、読むだけでなく実際に役に立つ一冊に仕上がっている。
心を病む少年が増えている現代にあって、子どもの育て方の本質に迫る、親必読の書といえよう。

たった一つのミスが大惨事につながるパイロットの世界。いかなるトラブル、故障が発生しても、限られた時間のなかで、自ら状況を判断して、最善の行動を選択する――失敗の確率をかぎりなく小さくするために、世界の機長たちが苦労して編み出した方法、マニュアルに書けない知恵があるのだ。ビジネスマンにとって、日常の仕事で必ず役にたつチェックリスト、判断基準点、ルックバック、スタンダードオペレーション、CRM、LOFTなど、パイロットが極限状態で使うために生み出し、磨き抜かれたさまざまなシステムを紹介する。これらのノウハウをビジネスマンが日々の仕事に使えるようにアレンジした「生き残るためのチェックリスト」を巻末に収録。

大事な折り返し地点。このままいく？　それとも…誰もが70歳まで働いて、90代まで生きるこれからの時代、折り返し点の「40代半ばの決断」が人生全体の充実度を決める鍵となる。自らも40代後半にリクルートから教育界に転身した著者が、自身の経験もふまえ、迷える世代に向けてアドバイス。読むと将来に対する不安と迷いが消え、元気が湧いてくる人生戦略論。　※堀江貴文著『多動力』や西野亮廣著『魔法のコンパス』の中でも紹介された「キャリアの大三角形を作り、100万人に1人の人材になる方法」を、本書でも40代読者に向けて丁寧に解説。さらに、そのエッセンスを1枚のカラー口絵に集約。※本邦初公開！　自分の「信用度」を数値化できるチェックリスト付き！

あなたも1週間で必ず美人に！？

毎日がイキイキ、ワクワク、ドキドキの連続。
仕事に恋愛に一所懸命。バリバリ働いて、バリバリ遊ぶ！
このメリハリが、より女性を美しく、眩しくさせます。

本書では、仕事力と恋愛力を磨いて「いい女」になるための28のチェックリストを紹介。

□フェロモンはこんな時に振りまかれる！
□一流モデルがみなやっている「素肌術」
□「場違いメイク」は恥の素！

などなど、明日からできて、効果テキメンの超実践的なテクニックが満載の1冊。

シリーズ累計50万部のベストセラーの、順天堂医学部教授の小林弘幸先生最新刊！
選手会長も勤めたプロゴルファーであり、大学院の医学修士でもある横田真一選手が共著のゴルフ理論解説！

ゴルフのスコアでお悩みの皆様に
読むだけで、90の人は80に、80の人は70に！！

「交感神経」と「副交感神経」から成る「自律神経」
これは血流を司る重要な神経で、生活する動作の全てに関わってきます
特にアスリートにとっては、筋肉を動かすための血液が大切です

そんなプロも教えを請う「自律神経」の権威、小林先生と、プロゴルファー横田真一選手が、「確実に10打縮まる」理論を、わかりやすく解説してくれています
毎日練習するよりも、この本を読む方が必ず効果があります！

「10打縮まるチェックリスト付き！」

初版の刊行から16年の歳月が経ち、この本が復刊することになりました。
2002年、この本が世に出た当時は、転職という言葉がようやく市民権を得てきた時代でしたが、いまや仕事を変わるという生き方は当たり前になってきています。また時代の波にも押され、多様な働き方が受け入れられています。副業が推進され、また会社を変わらなくとも、社内で手を上げ、やりたい仕事ができる部署に異動している人もいます。

この本の原題は“Career Re−explosion”、つまりもう一度自分のキャリアを爆発させよう、というものです。いまの自分に満足せず、もっと自分が輝ける仕事やキャリアを見つけたいと真剣に考えているすべての人にこの本を捧げたいと思います。

本書は、キャリアアップする際におさえるべきポイントを30のステップにまとめ、一週間ずつ進んでいく構成になっています。

PROLOGUE：30日でキャリアは変えられる
WEEK1：本当にやりたいことを決める
WEEK2：新しいスタートに向けた準備を始める
WEEK3：目標への道筋を描く
WEEK4：成功へのマインドセットをつくる
WEEK5：行動を起こす

また巻末にはアクションチェックリストもついているので、自分の行動を見える化することもできるでしょう。

著者のグラポ氏は、自ら学生向けの就職セミナー会社を立ち上げ、その後大手企業の人事部門勤務や個人のキャリアアップコーチなど、この分野での経験が豊富であり、また多くの著作もあります。雇う側だけでなく雇われる側の経験も積んでいる彼のアドバイスはとても鋭く的を得ていて、読む人の視点をガラリと変えてくれます。「『必ずうまくいく』と信じる」「プランは変わるものと覚えておく」「関係ないと思う人にこそ話してみる」などのアドバイスに、励まされる人はきっと多いはずです。

実際、この本をきっかけに多くの方が理想のキャリアを手にしています。自分の特性を活かして転職した人、漫画家になった人、本を出版した人、また海を渡ってハリウッドで活躍されている日本人俳優の方もいます。そうした声を聞くたび、この本の普遍的な力を感じます。

この改訂版は文字もゆったりと組まれ、書き込み部分も横書きで書きやすくなっています。どうかお気軽に、カフェなどで自分と向き合いながら、本当の自分のキャリアを見つけてください。皆様にとって、自分を活かせる最高のキャリアアップになりますことを願ってやみません。

フードサービスの計数管理に関する本で、店長や調理長向けにわかりやすく書かれた専門書はあまりありません。

この本の題名を「フードサービス攻めの計数」としたのは、ローコストオペレーションの考え方をベースに、店長や調理長が自分の意思で実際に活用できる生きた計数管理を目指したからです。人件費・原価管理や売上げ・客数対策など店舗で発生する様々な課題に対し、店長や調理長自身が計数で計画を立て、計数によりオペレーションの過程を管理し、実績を上げて計数で表現できる「攻めの計数管理の仕組みや手法」を網羅しています。

【目次】
1 誰にでも分かる売上げと原価の基礎知識
（1）損益分岐点は難しくない
（2）原価を変動費と固定費に分けよう
など

2 すぐに実行できる人件費管理の基礎知識
（1）これだけはマスターしたい基本公式
（2）ワークスケジュールのつくり方
など

3 ロスをなくす原価管理の基礎知識
（1）一品一品の原価が分かるメニュー基準表のつくり方
（2）分量管理と歩留まり管理の方法
など

4 見えないムダをなくす
（1）毎日のメーターチェックでエネルギーコストを管理せよ
（2）備品・消耗品の管理法
など

5 年間予算の作り方と予算管理法
（1）各月の売上計画の作り方
（2）各月の原価予算と人件費予算の作り方
など

6 売上げを伸ばし利益を拡大する攻めの計数管理
（1）ABC分析はこんなに便利
（2）売上げは曜日別と時間帯別で管理せよ
など

7 実績を評価する仕組みづくり
（1）実績評価表の作り方
（2）社員教育に役立つ店舗見学チェックリストの作り方
など

基本用語＆基礎知識

主要職種、組織基本用語編15　ほか

（※本書は2018年6月30日に発売し、2021年10月13日に電子化をしました）