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「睡眠の質は、入眠から最初の90分で決まる」「感染症予防には睡眠が効く」　眠りが浅い、なかなか寝つけない、寝ても疲れがとれない──。
多くの人が気になる睡眠。最新の研究をもとに、睡眠のしくみを解明、スムースな入眠のメソッドから睡眠習慣のつくり方まで、イラスト・図版とともにズバリ解説します。

睡眠不足や質の低い睡眠は、肥満や生活習慣病、がん、うつなどの発症リスクとなります。脳や自律神経、ホルモンバランスにかかわる眠りのメカニズムのほか、体温、光、寝具など、今晩から実践できる、さまざまな睡眠改善法を紹介。さまざまな睡眠のお悩みを解決します。知りたいコト満載！　最新の睡眠知識で、最高の睡眠が手に入る健康エンターテイメント本です。

＜監修者＞
西野精治（にしの・せいじ）
1955年生まれ、大阪府出身。スタンフォード大学医学部精神科教授、同大学睡眠生体リズム研究所（SCNラボ）所長。医師、医学博士、日本睡眠学会専門医。大阪医科大学卒業。

「時間をコントールできる人が、人生を幸せに生きられる人だ」1日は24時間、1年なら8760時間……時間は誰にでも平等に与えているものです。それでも、なぜか時間管理がうまくいかない、いつも締め切り直前になって慌ててしまうという経験はないでしょうか？　それは「時間に使われているからだ」と著者は指摘しています。もし、私たちが時間をうまく使うことができれば、突発的な出来事が起こっても、しっかりと対応でき、成果を出すことができるというのです。本書では、「スターの時間」と呼ばれ、頭が冴えてすっきりしている朝の時間の使い方、仕事のスピードを上げる方法を解説しています。また、第4章では「成果を出してこそプロである」と題して、「質」を高め、「成果」を出すためのヒントも紹介しています。是非、本書を鞄に忍ばせ、いつもより早い時間の電車に乗って、すっきりした一日をスタートさせてみてください。

巷にあふれる睡眠本。しかしそのほとんどは「90分周期」を紹介するものです。しかし、ノンレムやレム睡眠などの原理はわかっていても、なかなか「4時間半睡眠法」などは実践できないもの。そこで、本企画では「睡眠」と「食」に絞った“実践的”な熟睡法を解説します。ぐっすり眠れて疲れが取れる「食と睡眠のおいしい関係」で、健康と明るい毎日を徹底サポート！

◎「昼食を食べすぎると、眠くなる」に隠れた大きな落とし穴
◎眠りと食の相乗効果で、仕事の質がみるみる高まる
◎ダイエットは眠りまで細らせる
◎眠りたい時に眠れる！　タマネギは眠りを招き寄せるお守り
◎安眠レシピ「カキのチャウダー」を食べよう

朝90分早く出社する、15分単位で集中する、他人に任せる、手帳・メールを活用する……。
あらゆる手段を使って、頭ひとつ抜け出す処理スピードを身につけるノウハウを紹介。
より確実に、より速く、長引く仕事を短時間で捌け！

90分でわかる「格差」のカラクリ。テレビで人気のエコノミストが監修！ 日本の現状に合わせて徹底解説！
日本版が2014年暮れに発売された『21世紀の資本』は、その解説本も数多く出版されているが、一部をピックアップしただけの本や、ピケティの名前を利用して自分の理論を世にアピールしようとする本が多く、全体を解説した本はほとんどない。そのような観点から、本書では原著に忠実に全体を解説した。あわせて、日本における格差問題やアベノミクスの評価について独自の解説を加えた。

お金がなくなる！？　会社がなくなる！？　制約がなくなる！？　いま想像しているよりも、現実はもっと早く動いていく。神田昌典が、栃木県宇都宮市白楊高等学校の全校生徒900名の前で語った90分。著者が語る“これからの10年で激変していく未来”に、ワクワクが止まりません。未来を担う高校生たちに、わかりやすい言葉で語った“7つの未来予報”。高校生のみならず、ぜひ知っておきたい内容となっています。

「睡眠」を制する者は「受験」を制す！　なぜなら、集中力・記憶力を高めるのも、勉強時間を生み出すのも「睡眠」だからだ。「中学・高校受験は6時間睡眠、大学・資格試験は4時間半睡眠」「レム・ノンレム睡眠の役割を知る」「5〜15分の仮眠の効果は絶大」「合格のための朝活・朝飯前」「短めの睡眠で集中力UP」「土日で睡眠を補う」「夜ふかしは、百害あって一理なし」「秋は意識して朝日を浴びる」「ラストスパートは、とにかく睡眠リズムを維持」「睡眠は1サイクル90分」「勉強中に眠くなったら、顔を洗い、冷たい飲み物」……。ベストセラー『4時間半熟睡法』『朝5時半起きの習慣で、人生はうまくいく！　』で知られ、TBS系『はなまるマーケット』『夢の扉』など、多数のテレビ出演もこなす世界一の睡眠の専門医が、最強の睡眠プログラムを指南。全ての受験生必読の書。

詐欺、暴行、性罪、殺人…真冬の残酷ルポ漫画を大ボリュームで収録！

ついに始まった！暴力団がNHKを襲撃！！撮影ショバ代恐喝、受信料徴収員をタコ殴り、ついでに国営放送の過去犯罪を総ざらい！
ASKAなんて序章に過ぎない、これから薬物で逮捕される芸能人たち
惨劇！あの有名女優も性病感染！！AV業界に梅毒まん延、中国人の爆買いが原因でした
ヤクザ組長を拉致監禁、撲殺した目出し帽半グレ集団
高齢者、貧困層を隔離する地域、実在したババ捨て村潜入！
出てくる女はみ〜んな偽物！芸能人専門風俗90分150万円詐欺手口
講談社エリート編集者の妻殺し、教育問題で炸裂した“殺意”の大罪
収入3億860万円！！ヒカキンを目指すユーチューバー収入の仕組み「そりゃ〜チェーンソーも振り回すわ」内情
AV女優の奔放“性活過去”座談会　ほか

漫画家・ひろ美さんのお悩みはよい眠りができないこと。布団に入ってから3〜4時間寝付けず、眠ってもすぐに目が覚めてしまう。おかげで朝起きてからも疲労感が残って毎日だるおも…。
そんなある日、「眠りのプロフェッショナル」ことねこの“クウ”と“カイ”がしゃべりだし、よい眠り方を伝授してくれることに。
・睡眠90分周期は誤り！
・眠りを助ける“アロマベジタブル”−パセリ、セロリ、三つ葉
・スマホはリビングに置てい寝る
・耳もみじゃんけん、グーパー運動で朝ぼーっとしない
…など、ねこ先生の教えを実践していくと、朝まで一度も目覚めずぐっすり眠れるように。
眠れない、朝起きられないなど眠りに悩むすべての人にささげるコミックエッセイです。