6歳の子どもから60歳の大人まで、楽しむことができます。スヌーピーのマンガを楽しみながら、アメリカの若者や子どもに人気の料理を気軽に作ってみましょう！

【目次】
アップル・ボバーズ・パンチ／幽霊屋敷のホットレモネード／すてきなマシュマロココア／チュルチュル・サイダー／スパイクのアルコール抜きのパンチ／元気はつらつ、ブラウンシュガーパンチ／いちごミルクばんざい／手品師のルートビアフロート／かぼちゃ大王のブレッド／ハイカラなエンゼルトースト／仲間にあげたいピーナッツブレッド／くずチョコをかけた冷たいチーズケーキ／チャーリーのブラウニー・カップケーキ／ハロウィーンのピーナッツバターケーキ／全員集合、オレンジスポンジケーキ／スパイスケーキのおばけだぞ／くたばれ、プルーンホイップケーキ／ジンジャーブレッドのでんぐり返し／ケーキを引き立てるブラウンシュガー・フロスティング／ふわふわオレンジフロスティング／オータム・アプリコットスクエア／ぶー！ ブルーベリー・バー／チャックのチョコレートチップ・クッキー／ゴブリンのごきげんなクッキー／秋だ、干し草の山だ／まん丸お月さま／華麗なマーブルスクエア／マーシーのチョコレートマカロン／ピッグペンのペカンクッキー／サリーの粋なジンジャークッキー／どきっとするようなアーモンドウエハース／これはごほうびグラハムクラッカー・クラスト（パイ・シェル）／いたずらできないパイ皮〈直径23cmのパイ皮（ダブル）〉／ダンディーなアップルパイ／かぼちゃ大王のパイ／ルーシーのサワークリームパイ／パーティーにピーナッツパイを／うっとりとろーりブラウンシュガーカスタード／白黒のブレッド・プディング／オレンジのマシュマロミックス／パイナップル・タピオカでおもてなし／おっかないチェリーコブラー／ウッドストックのレモンプディング／ぶきっちょでもできるファッジ／ルーシーの絶対に失敗しないポップコーンボール／パティのペパーミント・モラセス・タッフィー／パンプキン・パッチ・サンデー／シュローダーのアプリコットシャーベット／バナナドーナッツ／注目！ すばらしいパーティーメレンゲ／かぼちゃ大王のパンケーキ／サイダーシロップ／洋梨のパリパリケーキをおひとついかが？／ライナスの冷たいレモンデザート／気のきいたスパイスをきかせたナッツ／タッフィー・アップルができるまでちょっと待って／ぞくぞくするアップルサイダーゼリー

「わかりやすい！」から「つくりたくなる！」

誰もが確実においしくつくれる「ていねいレシピ」を徹底します！特集は毎号「保存版級」の充実の内容です。

■ご注意ください■
※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ
［特集］
冬のひとり分レシピ
・ワザあり！フライパン1 つでひとり分レシピ　
まずはワンパンプレート／フライパンでひとり鍋／魚のフライパン焼き／野菜たっぷり フライパン蒸し／冬の定番煮物
・疲れた夜のひとり分ごはん
豆乳＆豆腐がけご飯／春雨チキンスープ／ちくわの磯辺焼き おろし納豆のせ／なめ玉丼／油揚げとベーコンのカリカリ目玉焼きのっけ
・ひとり分のおやつ
ココットバナナケーキ／レンジプリン／マシュマロチョコムース／フロランタンサブレ／ブルーベリーチーズケーキ風アイス／アップルパイ風アイス

［TV］
レンジにおまかせ！冬の楽ちんおかず
白身魚の香り蒸し／韓国風茶碗蒸し／さけずし／大根ステーキ／れんこんグラタン／チーズもち　ほか

［テキスト企画］
旬を味わう柚子たっぷりレシピ

ひとりで食べても、だれかと食べても――。
「食べる」ことから、やさしいドラマが生まれる。

実家のロールキャベツの味、初めてはんぺん入りおでんを作った日、
願いと共に齧り付いた恵方巻、結婚を決めたチャーハンの店、
小さいころから数えきれないほど食べたカレー……。

どこかでだれかも食べている、あの食べ物から生まれたやさしいものがたり。
ほわっと胸があたたかくなるオノ・ナツメ初のフード・コミックです。


〈menu〉
プリン・ヨーグルト／お弁当屋／冬至／焼き芋ふかし芋／つつむもの／残業パン／クッキー裏返し／留守番の味／ブルーベリー／食卓の真ん中にのぼるもの／ポテトサラダ／温泉まんじゅう／おでんのはんぺん／クリスマスケーキ／鏡開き／恵方巻／海藻サラダ／おにぎり・おにぎらず／立飯／チャンジャチャーハン／夏・山・カレー

テキスト創刊50周年！

50周年企画を大きく打ち出します！さらに朝ドラ「らんまん」放送で植物（園芸）に注目が集まるかも！？大きく魅力的なビジュアルがポイントです。

■ご注意ください■
※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ
ブルーベリーを育てたい！
主婦から農業へ 波瀾万丈の40年 ブルーベリーがくれた幸せ
鉢で育てるブルーベリーきほんのき
番外編 さらに気軽にベリー気分 ワイルドストロベリー　ほか

［注目企画］
ガーデナー直伝 すてき！の作り方

［スペシャル企画］
ギボウシ

［今月のTV］
稲垣吾郎 グリーンサムへの12か月
牧野植物と出会う

［連載］
花も人ものびやかな庭
バービーのすすめ！花道
牧野富太郎の七つ道具

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

春夏秋冬の果実ごとに、生のまま料理に使うフレッシュメニューと、保存が効くストックメニュー、ストックを使って作るアレンジメニューのほか、果実を使った季節の食卓をご紹介しています。

＊春
いちご…いちごのガスパチョ／我が家のいちごジャム
春の柑橘…夏みかんと鰹のちらし寿司／オレンジソース

＊夏
びわ…びわと砂肝のスパイス炒め／びわのジャスミン茶コンポート
ブルーベリー…ブルーベリーとズッキーニ、ミントのサラダ
チェリー…チェリーとトレビスのパスタ／一口チェリーミートパイ
プラム…プラムと紅茶のスープ／プラムと赤ワインのジャム
桃…焼き桃と牛肉のタリアータ／いろいろ桃のコンポート
マンゴー…マンゴーといかのタルタル／マンゴードレッシングのアジアンサラダ

＊秋
ぶどう…巨峰と揚げなすのマリネ／マスカットのシロップ漬け
いちじく…いちじくと大豆のフムス／いちじくのビネガーコンポート
梨…和梨とれんこんのすだち和え／洋梨ドレッシングのサーモンサラダりんご…りんごと塩さばのポテトサラダ／りんごのパイ
柿…柿のグラタン／柿とクリームチーズの紅茶マフィン

＊冬
レモン…かきと白菜のレモン蒸し／レモンクリームパスタ
キウイ…キウイ、ホタテ、黄ニラの和え物／キウイとミントのソース
金柑…金柑と白菜、セロリのマリネ／金柑のコンポートとスペアリブの煮込み
などなど。

食べるだけでなく、旬の恵みを存分に堪能するアイデアを綴った著者のショートエッセイ付きです。

ふつうの材料で、最高においしい家ごはん！
「おいしい」がさらに進化した料理の新常識。

「ぼくが目指しているのは普通の料理の最新バージョン。
シンプルだけど贅沢な料理です」−−−−樋口直哉

おいしいをつくる3とは−−−−

◯1皿に盛り込む食材は3つだと簡単
◯基本の配色は、赤、緑、黄、3色あると見栄えがいい
◯盛り付けは知識と理屈。3角形に盛りつけると美しい

そして本書では樋口さんの日々ごはん、
つくる人も食べる人も食事の時間が豊かになる、
前菜、メイン、デザートの3皿でつくる献立を提案しています。

−−−−新しい献立の手引き−−−−

献立1 進化するレシピ
おひたしサラダ−−−−シャキシャキ野菜の歯応えは、氷水でつくる
四角いハンバーグ−−−−カリッとふんわり、混ぜて焼くだけの新定番ハンバーグ
プリンとコーヒーゼリー−−−−異なるテクスチャーを組み合わせる

献立2 シンプルだけど、贅沢な料理
ブラマンジェかにたまサラダ−−−−コーヒー豆がかにたまの味を引き立てる
贅沢スパゲッティ−−−−パスタはブイヨンで茹でW卵使いでリッチな味に
バジル風味のオレンジ−−−−ゼリーがつなげて3品で調和

献立3 新しい魚料理
ホタテのカルパッチョ−−−−ホタテは縦に切ると、歯ごたえが良くなる
和風アクアパッツァ−−−−焼き魚でも煮魚でもない、水で焼く調理法
パイナップルとクリームチーズ−−−−果物＋チーズ＋香りで、リッチな風味に一変

献立4 かきこむおいしさ
青菜といんげんのごま和え−−−−グズグズに煮たなすが、和え衣のつなぎ役に
鶏そぼろの親子丼−−−−鳥そぼろを使うのはお米の粒子に寄り添いたいから
柿柚子−−−−柚子のワタを使ってとろける口当たりに

献立5 鍋と会話する
きゅうり、キウイ、ミントのサラダ−−−−味がなじむよう、きゅうりは叩いて潰す
鶏肉のフリカッセ−−−−焼き目と卵黄で、コクととろみをつける
ライム風味のバナナ−−−−ライムの酸味で甘みの輪郭がくっきり

献立6 発酵は人にやさしい
冷やしトマトのアールグレー風味−−−−紅茶の風味がトマトのうまみを強調
ポークソテー かんずりごまソース−−−−豚肉の焼き上がりは、中心温度65°CでO K
ごま汁粉−−−−ねりごまを使えば10分で汁粉に

献立7 カレーはソースが主役
みかんサラダ−−−−唐辛子と塩で、みかんの甘みを引き立たせる
羊バターカレー−−−−ミキサーに野菜をかければカレー粉だけで絶品ソース
バニラアイスとココアクッキー−−−−ココアクッキーを砕いて、土に見立てる

献立8 蒸し料理は電子レンジで
レンジで温野菜の香味だれ−−−−小さく均等に切れば、効率的に加熱できる
レンジでサーモンの清蒸（チンジョン）−−−−レンチンするだけで、切り身がふっくら
ブルーベリーとヨーグルト−−−−同じ香り成分を重ねて、相乗効果を発揮

献立9 生活向上ステーキ
グリーンサラダ−−−−布巾で包み、冷蔵庫で冷やせばシャキシャキに
黒胡椒のステーキ−−−−黒胡椒を潰して焼いて香ばしさに
チョコレートとブルーチーズ−−−−同じ香り成分を重ねて、相乗効果を発揮

献立10 忙しい日こそ、魚料理
きのことクリーミースープ−−−−きのこをじっくり炒めて、うま味を凝縮
カジキマグロのソテー トマトとケッパー−−−−塩入の牛乳に漬けて、しっとり焼き上げる
いちごのムース−−−−生クリームといちごの酸でムースを固める

会社での成り上がりを狙っている派遣社員の吉野飛鳥…彼女は「群馬の暴れ鷲」と呼ばれた伝説のヤンキーだった！ 身バレを恐れつつも元気いっぱい仕事に励む飛鳥だったが、新人で正社員入社のお嬢様・百恵がなんと同郷！しかも飛鳥の過去を知っているようで…勝利の源は食にあり！？作って楽しい＆食べて美味しい簡単ごはんで誰にも負けない毎日を！［第1話］正拳・前腕骨砕きで作る「ポテサラ丼 かりかりチーズのせ」［第2話］死を悼んで…「塩プリントースト」［第3話］「カップみぞれうどん」の決め手は必殺ボディーブロー！！ ［第4話］指でブッ潰す！「ガツンとにんにくチャーハン」［第5話］ピンチはチャンス！？ 「ブルーベリーあんぱん」！［第6話］「おでんカレー鍋withチョコレート」は瞬発力が重要！？［第7話］仲間のために…「パンパン詰めすぎサンド」

サウナでビール片手にソーセージを食べる！
体が温まったら、目の前にある凍った湖に飛び込む！

“好き”を詰め込んだ、最高にピースフルなフィンランド旅をご紹介！

フィンランドに通い続けて、12年以上。
北欧好きをこじらせた女子が、フィンランドで経験した様々なことの中でも一生続けたいと思えた、愛してやまない100個の本気のルーティンをご紹介。

食べて、飲んで、遊んで、買って、ゆるりとした時間を過ごして。
読んだら何度でも行きたくなる、どんどんフィンランドにハマっていく……！
フィンランドオタクによる、ディープな旅の楽しみ方を詰め込んだコミックエッセイ。

【contents】
Part1　食べる
顔より大きいシナモンロールを食べる／純度100％のフィンランド料理ビュッフェに行く／夏だけ現れる幻のカフェに行く

Part2　飲む
ブルーベリーをアテに水辺で酒を飲む／1人でビールフェスティバルに行く／スーパーで棚中のビールを買い込んで飲み比べパーティを開く

Part3　楽しむ
湖畔でキャンプ飯を作って食べる／コテージを借りて数日引きこもる／サウナの後は凍った湖に飛び込む

Part4　買う
マリメッコを5店舗ハシゴする／フィンランドで靴を買う／蚤の市でレアな北欧アイテムを発掘する
…etc．

そのほか、自宅で作るフィンランドの定番レシピなどもご紹介！


【著者プロフィール】
週末北欧部　chika
北欧好きをこじらせてしまった会社員。
フィンランドが好き過ぎて12年以上通い続け、ディープな楽しみ方を味わいつくした自他ともに認めるフィンランドオタク。
いつかフィンランドに移住したいと寿司職人を志し、現在は日本で会社員を続けながら修業の真っ最中。
好きなものは水辺、ねこ、酒、1人旅。

東京から、たったひとりでおばあちゃんのいるブルーベリー村にやってきた花音(かのん)。
すばらしい自然と、たくさんの友だちに囲まれて、花音の青春が始まります――。心洗われるさわやかなカントリー通信、第1巻!!

野菜×フルーツ×たんぱく質を組み合わせたサラダ“パワーサラダ”。現代人が不足しがちといわれる必要な栄養素「ビタミン」「ミネラル」「たんぱく質」がひと皿で摂れる、魔法のようなサラダです。ひと皿で満腹感も得られやすいため、ダイエットや健康にもぴったり！　手頃な食材で作れるサラダから、ちょっとしたパーティーにもピッタリな豪華なサラダ、時短レシピやつくりおきレシピなど、色々なパワーサラダが楽しめます。

【レシピ例】
・ブルーベリーとロメインレタスのシーザーサラダ
・グリルサーモンとさくらんぼのサラダ
・牛ステーキとラズベリーのサラダ
・ポークソテーとりんごのサラダ etc……

いつでも、だれでもカンタンに今日から始められる！ 世界一ハードルが低い健康法。やらないよりは、マシ！！ 飲み会の日はランチにカレー、わざとあくびを連発する、朝陽を浴びる、ひたすら口角を上げる、気づいたら遠くを見る…などなど。目からウロコの全138通りを大紹介。

【主な内容】
1章 食事のルール

揚げ物を食べるときはレモンをかける
一口食べるごとに箸を置く
野菜→ 肉・魚→ ご飯の順番で食べる
あえて空腹の時間を作る
ほか

2章 テキトーに体を動かす

正座を30秒間する
眠くなくてもわざとあくびを連発する
集中したいときは歯茎をなめる
5秒だけお尻の穴をしめてダイエット
ほか

3章 ゆるく目を守る

スマホのブルーライトをオフに
目のまわりの筋肉をほぐす
目の疲れにはブルーベリー商品で対応
気がついたら遠くを見る
ほか

4章 ゆるく睡眠改善

アミノ酸サプリで目覚めスッキリ
あおむけの姿勢で寝る
ベッドカバーは青色に
寝るときに頭を冷やすまたは温める
ほか

5章 ベストオブゆる健康法

口グセを変えればポジティブに
二日酔いにはお腹にカイロ
思い切り泣いてみる
移動手段や道をいつもと変えてみる
丸めた紙を思いっきり投げる
ほか

採れたてフレッシュ！　季節の風を感じながら、旬な食べ物、土地の空気をいただきます！！　都内唯一の牧場や農園カフェから、ブルーベリー、アーモンドバター、枝豆、極めつきははちみつ生産者さんへの取材まで、ありとあらゆる直売所を直撃！

身近な野菜＆フルーツで簡単ヘルシー！　余りがちな野菜を使って体の中からキレイになりたいあなたに、フルーツ多めで飲みやすいパステルスムージーのレシピをたっぷりご紹介。毎日1杯飲んで、女子力アップを目指しましょう！

【ご利用前に必ずお読みください】
■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。
■一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。
■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。
以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください。

●表紙
野菜スムージー5つのBeautyポイント
「酵素」って何？
効能別INDEX
本書の使い方
野菜スムージーの作り方
●パステルカラーでかわいい定番野菜＆フルーツで女子力UPスムージー
〇大根のパステルスムージー
〇キャベツのパステルスムージー
〇じゃがいものパステルスムージー
〇にんじんのパステルスムージー
〇トマトのパステルスムージー
〇ブロッコリーのパステルスムージー
〇きゅうりのパステルスムージー
〇ほうれん草のパステルスムージー
〇レタスのパステルスムージー
〇みかんのパステルスムージー
〇白菜のパステルスムージー
“ちょい足し”するとスムージーがおいしくなる＋食材
●野菜スムージーをはじめましょう
〇ほうれん草
〇小松菜
〇春菊
〇パセリ
〇アスパラガス
〇にんじん
〇かぼちゃ
〇ブロッコリー
〇トマト
〇ピーマン・赤＆黄パプリカ
〇きゅうり
〇レタス
〇かぶ
〇れんこん
〇さつまいも
〇長いも
〇バナナ
〇りんご
〇キウイ
〇グレープフルーツ
〇いちご
〇ブルーベリー

人気シリーズ第7弾！　「音」に反応する3体の小さな青鬼・フワッティーが大暴れする「映画館」から脱出せよ！　絶叫禁止のサバイバル！

【あらすじ】
●映画館にあらわれたのは、ドクロ島で出会ったあの怪物たち――！　ブルーベリー色の巨大な怪物・ブルーデーモンに何度もおそわれてきた卓郎、美香、ひろし、たけし、ナオ、そしてタケル。ほぼすべての事件にクロさんが関係していることがわかり、警戒していたひろしたちだったが、大勢の人々でにぎわう映画館で、予想外の大事件が巻き起こる！

【目次】
●1 幸せの時間
2 ちょっとしたいざこざ
3 留守番はイヤだ
4 気まずいはち合わせ
5 天文台の怪事件
6 君の名は
7 逃げまどう人々
8 血染めの幕開け
9 はんぺんの襲撃
10 閉ざされた映画館
11 不思議な女の子
12 うばわれたブルースター
13 ひろし君の思惑
14 床下の戦い
15 地獄耳のフワッティー
16 たけし君の行方
17 スクリーンごしのSOS
18 映写室の攻防
19 三体のフワッティー
20 沈黙ゲーム
21 映画館からの脱出
ひろしによるなぞの解説

※こちらの作品にはイラストが収録されています。
　尚、イラストは紙書籍と電子版で異なる場合がございます。ご了承ください。

怪物が――水中にいる！？　仲間とともに人を食らう怪魚と戦え！
この水族館ではムベンガの脱走以外にもなにかが起こっている――ブルーベリー色の巨大な怪物にくり返し襲われ、そのたびに知恵と勇気でピンチを切りぬけてきたひろし、卓郎、美香、たけし、そしてタケル。
二学期が始まり数日経ったある日、タケルたちは、ドクロ島の一件で仲間となったナオちゃんに誘われ、碧奧水族館で開催されるイベント「ナイトアクアリウム」を楽しんでいた。
ところが、突然警報が鳴り響き、危険な人食い魚・ムベンガが水槽から逃げ出したというアナウンスが流れ――。
『青鬼』ジュニアノベルシリーズ第6弾！
※こちらの作品にはイラストが収録されています。
尚、イラストは紙書籍と電子版で異なる場合がございます。ご了承ください。

【デジタル版限定!巻末に描き下ろし特典イラスト付き!】SEVEN-O(特殊犯捜査係)――違法薬物「アンセム」を取り締まるこの捜査機関では二人一組のバディで行動する捜査体制「ダブルデッカーシステム」を敷き、その対応に当たっていた。飄々とした掴みどころのないベテラン刑事ダグ・ビリンガムと、やる気だけが空回りする新米刑事キリル・ヴルーベリ。型破りな二人の刑事の物語が今、はじまる――!　大人気アニメ公式コミカライズ!!

マナーの悪い客に注意する。カフェラテにブルーベリーシロップは入れない。5人以上の団体客は断る。近所の子供と対等に口ゲンカする。カップ麺の比較表作りが趣味。店先のアザレアの鉢植えを大切にしている。“郷愁”の名を持つ喫茶店――「サウダーデ」。心からのくつろぎを求めて、今日も数少ない人々が訪れる。待ちわびた誰かが現れる所。大切な誰かを待つ所。そして一途な店主・芳乃(よしの)もまた、あの人を……。

「こんにちはー。買ってくださいー」めたくそカワイイ訪問販売員・藍羽が売るのは、めっさ怪しいグッズ。でも藍羽には、なんでも買ってくれる強面のお得意サマ、黒田がいるのです。いつもなんでも買ってくれるのは、愛があるから？　だけど愛もぶっとぶヒミツを藍羽は持っていて……。シュガーコートボム。藍羽のラブバザール！

男子校に通う千春は、親友・一期に突然アリバイ工作を頼まれ、料亭に連れて行かれる。しかも部屋には有名俳優・東郷征爾が！　親密すぎる二人をいぶかしむも、何も聞けず……。東郷の秘書・高柳に送られ帰ることになり、席を立つ千春。だが忘れ物を取りに戻った先で、抱き合う二人を目撃！　その上何故か急に意地悪な態度になった高柳に突然キスされて――！？

※　イラストは含まれていません。

今、話題の「催眠療法」のテクニックを使った「9割の人が起きていられない安眠法」を完全公開。さらに、実際の催眠療法のセッションで使われる言葉による催眠誘導と、厳選された“眠れる”クラシック音楽との融合による、効果バツグンの特典音声も収録されています。（第8章　聞く自己催眠）
この音声はただ「眠れる」ようになるためのものではありませんので、試験、面接、プレゼンテーション、歯科治療等を控え、精神が落ち着かない状況でお聴き頂いても効果的です。このオーディオブックでは、「なぜ眠れないのか」という問題に対して、自律神経のバランスを整える、また就寝環境を整えるというような外的影響と、あなたの中の不眠や不安の原因となっている心的問題を見つけ出し、それらと向かい合い問題解決へ踏み出すことで、根本的にあなたの「眠れない」を解消していきます。
・自律神経のバランスを正常に戻すことで、ストレス緩和、疲労回復、仕事や勉強の能率向上、肩こりや頭痛の解消、乗り物酔いの予防。
・試験、面接、プレゼン、歯科治療の前などの緊張感や不安の緩和。
・イメージトレーニング（スポーツ、ビジネス、夢の実現）の効率化。
などの効果も期待できます。（自律訓練法としてもお使いいただけます）
悩みがあって眠れない方、不眠症や睡眠障害の方に最適な、「聴く睡眠導入剤」です。眠れない夜には電気を消して、静かにこのオーディオブックを聴いてください。きっと、覚醒度は下がり、効果的に眠ることができるでしょう。それでは、催眠による心地よい眠りの世界を、楽しんでみましょう。

※本商品は『【不眠解消セラピストが教える】完全熟睡マニュアル』（こう書房刊　桜井直也著）をオーディオ化したものです。
（C）N．Sakurai　2010

■著者プロフィール
桜井　直也（さくらい　なおや）
1972年、東京生まれ。ヒプノセラピスト。サイコロジカルアドバイザー。横浜国立大学工学部物質工学科卒業。
外資系IT企業勤務後、2003年、東京・新宿にてカウンセリングルーム「催眠療法で癒しを体験してみる部屋」を開設。
2008年、カウンセリングルームを東京・調布に移し（E−SAIMIN．COMに名称変更）、現在に至る。
現在催眠の確実性と伝統的な催眠の強力な効果を融合した、独自の催眠法を開発し、誰でも抵抗なく催眠を体験できるセッションをおこなっている。理系出身ならではの理論的な催眠誘導やカウンセリングは、不眠、禁煙、ダイエット、対人関係、恋愛など、多くの分野で定評がある。催眠法のワークショップ、対人コミュニケーションセミナー、社内研修、講演など、講師としても活躍中。趣味はブルーベリー栽培。愛猫家。

■目次
はじめに
第1章　人間は誰でも眠りの素人
第2章　眠れない夜のカラクリ
第3章　催眠っていったいナニ？
第4章　「ねばならない」と思っていませんか？
第5章　催眠を体験してみよう
第6章　眠るための自己催眠
第7章　読む自己催眠
第8章　聞く自己催眠
第9章　イメージする自己催眠
それでも眠れない人のために（あとがき）

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