駅で目覚めた記憶喪失の主人公・ユーマは所持していた荷物から、自身が探偵であり、事件の調査中であることを知る。ユーマは彼にとり憑いているという死に神ちゃんとともに調査予定だった「カナイ区」に向かう。しかし、乗っていた列車内で事件が起き――？

心揺さぶる感動の物語に思わず胸が熱くなり、涙する。涙なしでは語れない女の人生ドラマ！

★掲載作品★
「遠い海鳴り 1話」（金子節子）
「ラブレター」（そねはらすみこ）
「夢恋人」（佐山玲子）
「パパのスパイク」（笹木阿弓）
「名残り雪」（清水康代）
「サヨナラゲーム」（中里りえ）
「心はいつもドロップス」（七草セリ）
「森へ行きましょう」（中里りえ）
「優しい夜の天使」（津村かおり）
「メラニーに聞いて」（七草セリ）
「赤い隠れ家」（関谷青子）

大学時代、バレー部でセッターだった中優一は、後輩でアタッカーの清水了とは息の合ったコンビだった。
けれど故障のせいで選手生命を絶たれ、自分以外のトスでスパイクを決める了を見ているのが辛くなり、何も言わずに了の前を去る。
「悔しい」という本音を隠し、挫折を引きずったまま社会人になった優一の前に、プロ選手となった了が突然現れる。
変わらない人懐こさでと強引さで、静かだった優一の生活に踏み込んでくる了。
戸惑いながらも惹かれていく優一だが、了の嘘に気付いた時、
「優一くんが悪いんだ」
と強引に抱かれて……！？
年下強引わんこ×無気力リーマン、嘘と本音が交差するヒーリング・ラブ。

TVアニメ『ダンガンロンパ　希望の学園と絶望の高校生　The　Animation』の公式ノベライズが登場！　憧れの希望ヶ峰学園に入学した「超高校級の幸運」苗木誠を待っていたのは恐ろしい学園生活だった！

※こちらの作品にはイラストが収録されています。
　尚、イラストは紙書籍と電子版で異なる場合がございます。ご了承ください。

「ダンガンロンパ1・2」キャラの日常を描く短編集の他、イラストや漫画など企画満載の公式ノベルアンソロジー登場！　人気作家＆イラストレーターたちによるダンガンロンパの世界をお楽しみください♪

【執筆陣】
［小説］伊織咲／小野上明夜／佐々木禎子／志麻友紀／水澤なな
［イラスト］明咲トウル／カズアキ／左近堂絵里／さとい／サマミヤアカザ／紗与イチ／高山しのぶ／花邑まい／冨士原良

※こちらの作品にはイラストが収録されています。
　尚、イラストは紙書籍と電子版で異なる場合がございます。ご了承ください。

6歳の子どもから60歳の大人まで、楽しむことができます。スヌーピーのマンガを楽しみながら、アメリカの若者や子どもに人気の料理を気軽に作ってみましょう！

【目次】
アップル・ボバーズ・パンチ／幽霊屋敷のホットレモネード／すてきなマシュマロココア／チュルチュル・サイダー／スパイクのアルコール抜きのパンチ／元気はつらつ、ブラウンシュガーパンチ／いちごミルクばんざい／手品師のルートビアフロート／かぼちゃ大王のブレッド／ハイカラなエンゼルトースト／仲間にあげたいピーナッツブレッド／くずチョコをかけた冷たいチーズケーキ／チャーリーのブラウニー・カップケーキ／ハロウィーンのピーナッツバターケーキ／全員集合、オレンジスポンジケーキ／スパイスケーキのおばけだぞ／くたばれ、プルーンホイップケーキ／ジンジャーブレッドのでんぐり返し／ケーキを引き立てるブラウンシュガー・フロスティング／ふわふわオレンジフロスティング／オータム・アプリコットスクエア／ぶー！ ブルーベリー・バー／チャックのチョコレートチップ・クッキー／ゴブリンのごきげんなクッキー／秋だ、干し草の山だ／まん丸お月さま／華麗なマーブルスクエア／マーシーのチョコレートマカロン／ピッグペンのペカンクッキー／サリーの粋なジンジャークッキー／どきっとするようなアーモンドウエハース／これはごほうびグラハムクラッカー・クラスト（パイ・シェル）／いたずらできないパイ皮〈直径23cmのパイ皮（ダブル）〉／ダンディーなアップルパイ／かぼちゃ大王のパイ／ルーシーのサワークリームパイ／パーティーにピーナッツパイを／うっとりとろーりブラウンシュガーカスタード／白黒のブレッド・プディング／オレンジのマシュマロミックス／パイナップル・タピオカでおもてなし／おっかないチェリーコブラー／ウッドストックのレモンプディング／ぶきっちょでもできるファッジ／ルーシーの絶対に失敗しないポップコーンボール／パティのペパーミント・モラセス・タッフィー／パンプキン・パッチ・サンデー／シュローダーのアプリコットシャーベット／バナナドーナッツ／注目！ すばらしいパーティーメレンゲ／かぼちゃ大王のパンケーキ／サイダーシロップ／洋梨のパリパリケーキをおひとついかが？／ライナスの冷たいレモンデザート／気のきいたスパイスをきかせたナッツ／タッフィー・アップルができるまでちょっと待って／ぞくぞくするアップルサイダーゼリー

「オレ様ちゃんはご主人様のお嫁さんだから！」ユーマが朝目覚めると死に神ちゃんが実体化していた！　何故か元に戻れないという死に神ちゃんは気にする様子もなくここぞとばかりにユーマにべったりで！？

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探偵見習いユウカの初任務は、苛烈な超探偵との事件解決だった――。　『人形たちの沈黙』
見目麗しい情報屋は偶然出会った超探偵と共に、お宝を求めてマフィアのアジトへと潜入する！？　『雨に笑えば』
とある学校で起こった不可解な連続自殺事件。その事件解決へとやってきたのは、見るからに怪しい人物で――。　『禁じられた童謡』
崖っぷちのゴシップ記者が謎の工場で出会ったのは、恐ろしい殺人トラップの数々と美少女だった！？　『未来の静止する日』
ダークファンタジー推理アクションゲーム『超探偵事件簿 レインコード』の前日譚を描く完全書き下ろしノベライズが登場！

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恋も友情もアツい！　学園ラブバトル解禁！！高校入学式の日、天涯孤独のひなこが出会ったのは双子の兄・ひかる！　しかも怪我をした彼に代わり、ヤンキー男子校『獅子吼学園』で学園のトップをとるようお願い（という名の脅迫）されてしまった。喧嘩上等のヤンキーたちに、格好の標的とされてしまったひなこは、自らの身を守るためトップになることを決意するが、待ち受けるのは癖ありヤンキーたちで！？拳を交わしたの先にあるのは友情……それとも？？

※こちらの作品にはイラストが収録されています。
　尚、イラストは紙書籍と電子版で異なる場合がございます。ご了承ください。

「可愛い君を、誰にも渡したりしない」
婚約破棄された令嬢は、極上旦那様に娶られ…！

OLの椿はある日、大学の先輩・鳴上と仕事で再会。彼は椿の初恋相手だった。大手商社の副社長だが、経営者の血筋でないと揶揄された彼を見て、名家出身の椿は思わず「私と結婚しましょう！」と口走ってしまう。その場しのぎのはずが、初めて愛を知った鳴上は溺甘に豹変。――「どうしようもなく好きで好きで堪らない」と椿はありったけの熱情を注がれ…！

人外美少女やモン娘、性転換など、魅惑の不思議コミックが満載！
第13号も異世界転生ショタハーレムやファンタジー美女が勢ぞろい！　ぜひご覧くださいませ！

＜収録作品＞

大人気連載最新話！

『タコと天使たち 第7話』
著：KENTO OKAYAMA
天使とタコ型使い魔が巻き起こす学園百合ラブコメディ！
ドゥームの異変に気づきながらもどうすればいいかわからない天使のアルマ
そんな彼女の前に悪魔が現れアルマは強制発情の魔法で絶体絶命のピンチに…！？

『サキュバスじゃないモン！ 第13話 白い球と舞い踊る乙女たち』
著：ほりとも
第13話は再び訪れるハーピーの卵詰まりとモン娘用球技「セパタバレー」が白熱！
ハーピーのはやては再び卵詰まりの時期を迎え、さくらに産卵を手伝ってもらえるのではないかと密かな期待を抱く。
学校では体育の授業で尻尾や触手、羽の使用がOKの亜人種混合用バレー風球技「セパタバレー」が行われ、各種族の個性を活かしたラミアの尻尾による広い守備範囲とカウンター、ハーピーのネット上からのの強烈な足スパイクが交錯する激戦が繰り広げられていた。
運動が苦手で体育には良い思い出のないさくらもクラスメイト達の個性が発揮される試合に愉しさを覚えつつ、はやての様子がおかしいことに気づき保健室へと連れていくが……。少女達の葛藤と想い、白いボールが飛び交う弟13話！

『悪魔のモカちゃん 第15話〜第16話』
著：あみみ
ぼっち系美少女柚子とちびっこ悪魔モカちゃんの送る不思議でかわいいハートフル？ コメディ！
花見に出かけた柚子＆モカちゃんはうっかりお酒を桜の木にかけてしまい桜の妖精ドライアドを呼び出してしまう！
のじゃロリ系妖精に余興としてラブコメを強要された二人は、急遽学パロ寸劇を始めるが…！？
オールフルカラーの15話ー16話を収録！

『転生したらパーティが男の子だらけだったけど断じて俺はショタコンじゃない！ 第14話〜第15話』
著：丸井シロ
異世界転生×男の娘ハーレム！？　勇者の力を秘めた男子高生がショタだらけの世界を救う！
第14〜15話は魔王軍の部下スライムのライムスとの遭遇！
カケルを怪しみ始めは敵対意識を向けるライムスだったが…？

『TS学園の日常 第8話 今はもうここにはいない君へ』
著：カネコナオヤ
SNSで大人気のTSF学園青春コミック第8話！ 様々なきっかけで性転換してしまうOTMS（オトメス）体質の生徒が多数在籍している男子校、通称TS学園。教育実習生としてやってきた大学生の青年深見ショウは、さわやかなルックスと丁寧な授業で生徒からも好評だったが、急に女体化したOTMS生徒と接したことで
女性アレルギーであることがバレてしまう。学園の卒業生でもある深見はTS学園でOTMSと接することで
女性慣れできる可能性を考えていたが上手くはいかず、事情を聞いた生徒達の提案で女教師になることにして……。

『けものびと 第10話 その目に映る景色』
著：まさma
動物が自ら望むと人間型になる「けものびと化」現象が発生している世界。
自称神の猫娘ノラ、家事が得意な犬娘ハナ、どこかはかなげな文鳥娘シロに囲まれた青年の暮らしは……
コミティア人気作が描きおろし商業版として登場！
もっと青年の役に立つために、どうすれば人らしくなれるか疑問を持ったシロ。
そんな彼女にノラと青年は彼らなりの自論を展開するが、その議論は思わぬ方向に白熱し……！？

『リメイクトーコ 第11話 トワイライト・ヘルゲート2』
著：溝鼠ギャン
願いを叶える都市伝説の妖女トーコさんが紡ぐ変身奇譚！ 異形の悪魔が生徒を蹂躙する異界と化した聖エメラダ学園内を進む少女小笠原柚は、幼い頃から憧れていた兄、梨仁のことを思い出していた。運動も勉強も人並外れた成績を出し容姿も整った天才児の梨仁は、妹の柚にとってもまばゆい存在だった。ある日、そんな兄から「誰からも愛される自分だが誰のことも愛せない、自己以外の全てを気持ち悪く感じている」という悩みを打ち明けられショックを受ける柚。オカルト関係の資料を漁りトーコを呼び出す儀式に成功した梨仁は、柚と一緒に願う姿を問われ……。

表紙イラスト：あんのあーの

「音楽は、人を解放し、人生を肯定する」

元トーキング・ヘッズのデヴィッド・バーンが生涯をかけて考え続けてきた、音楽を快活に祝福する情熱的な試み。待望の初邦訳。

作詞作曲、パフォーマンス、テクノロジー、録音、キュレーション、ビジネス。

今年最高の音楽書だ。洗練された装丁、美しい印刷、しゃれたイラスト。これは美しいコレクターズアイテムになるだろうけれど、本文ではそれ以上のことが起こっている。あふれんばかりの好奇心が爆発しているのだ。―ニール・マコーミック「デイリー・テレグラフ」

ポップのように親しみやすいが、ほぼすべての段落に驚くほど独創的で深い考察と発見を含めることに成功している。本書はあなたに音楽を違ったかたちで聴かせることになるだろう。―オリヴァー・キーンズ「ザ・サンデー・テレグラフ」

音楽が作られる文脈についての研究であるのに加え、自分自身や世界の見方を変えることのできる、進化し続ける芸術様式を堂々と讃える本だ。 ―フィオナ・スタージェス「インディペンデント」

サウンドの生物学的および数学的基礎についてのバーン氏の博識な考察には、あらゆる種類のクリエーターが刺激を受けるだろう。パターンと反復の性質、そして美的体験に対する人々の神経学的反応に関する彼の観察は、すべてのクリエイティブな分野に当てはまる。―「エコノミスト」

手に取ってどの章からでも読み始めることができる素晴らしい本であり、たいへん読み応えのある充実した内容だ。この様々な角度から音楽を考察する魅力的な本は、インスピレーションの源としても、単純に役立つ品としても、演奏する人はもちろんのこと、音楽の歴史や進化、音楽文化を知りたい人にもおすすめだ。―「アイリッシュ・タイムズ」



デヴィッド・バーン　DAVID BYRNE
1952年5月14日生まれ。1974年にニューヨークでトーキング・ヘッズ結成。1991年の解散までにオリジナルアルバム8枚、ライヴアルバム2枚を発表。ソロとしても活動し、ブライアン・イーノ、X−Press 2、ファットボーイ・スリムらとの共作をはじめ、現在までに多くの作品をリリースしている。1987年には坂本龍一らと映画『ラストエンペラー』の音楽を手がけアカデミー賞作曲賞を受賞。2018年に発表した『アメリカン・ユートピア』はブロードウェイでもパフォーマンスされ、スパイク・リー監督により映画化された。また、レコードレーベル「ルアカ・ボップ」を創設する一方、フォトグラファー、映画監督としても活動し、世界各地でのインスタレーションなど数多くの視覚芸術作品を発表している。自転車の旅についての著作『バイシクル・ダイアリーズ』などもある。

【目次】
1， 逆からの創造
2， ぼくのパフォーマンス人生
3， テクノロジーが音楽をかたちづくる パート1：アナログ
4， テクノロジーが音楽をかたちづくる パート2：デジタル
5， 無限の選択肢：キュレーションの力
6， レコーディングスタジオにて
7， コラボレーション
8， ビジネスとファイナンス
9. シーンを作るには
10， アマチュアたちよ！
11， ハルモニア・ムンディ

「いつだってあの光は自分以外の誰かのものなんだ」。主人公・イスズは幼馴染の洸成が華麗にスパイクを決めて活躍するのを見るだけで満足。そこに強豪校から俺様セッターが転入してきて、イスズは自分でも気づかなかった望みを見つけ！？　跳べ！凡才バレー少年！！（54P）

（この作品はウェブ・マガジン：少年ハナトユメ　7号に収録されています。重複購入にご注意ください。）

少女漫画NO.1雑誌「花とゆめ」が作るWEB少年誌第7号！
★表紙は、HCS好評発売中の「五本腕の魔法使い」境井ラク！
★花ゆめ本誌からの移籍連載「転生したら姫だったので男装女子極めて最強魔法使い目指すわ。」輝、イクトの実家である城に戻った二人だが、イクトの旅を両親が大反対！？
★本格ダークアクション「奈落のエクソシスト」峰崎績、幼少期の育て親にしてエクソシズムの師匠、バッロに攫われたジャン。ヨシュアと引き離したバッロの企みとは…！？
★妖刀×BABYの凸凹バディバトルアクション最終回！「妖刀使いBABY」鳥三空
★「小説家になろう」の人気作をコミカライズ！「公爵家から追放された俺、辺境の最強騎士団で英雄となる」原作：メソポ・たみあ、漫画：渋井柿、一挙2話掲載！
★「いつだってあの光は自分以外の誰かのものなんだ」。跳べ！凡才バレー少年！「モブとスパイク」綾かおり
★大反響につき連載化！ホラー×ギャグ「地獄でクリームソーダ」中務ヒナ
★金返せない奴を始末するのは、最強の俺！痛快コミカル・ラブ！「標的ランデヴー」御りら
★美人で変人の先輩と、放課後ふたりきりの部活動が始まる――　オカルト学園ラブコメ！「先輩、呪いは禁止です」リゼ倉田
★超絶エクスタシー・グルメギャグ漫画！「漢のわからせレシピ」玲藤みかん
★10代デビューの才能が美麗筆致で描く、黄泉の守護者バトル！「邪見の門番」天宮類
★とりとめもない話に花を咲かせるのは、人間も妖怪も同じ！？「もののけガールズトーク」善貴六区
★単話売りを全部購入するのに比べて、50％以上お得な雑誌でのご購読がオススメです！

さまざまな不調は、「血糖値」が原因で起こっているかも！？
今号では、そんな大切な「血糖値」の正しい知識と、薬に頼らず、自分で改善する方法をご紹介します。

■目次
もしかして「隠れ高血糖」？　板倉弘重
「食後高血糖」が万病を引き起こす！　板倉弘重
ラクラク！　血糖値が下がる「食べ方」入門　山田悟
血糖値に効く！　スーパーフード7　金子あきこ
「煮あずき」で血糖値スパイクを防ぐ！　石原新菜・だいぼうかおり
糖を吸収しにくい食べ方＆メニュー　金子あきこ
血糖値を下げる究極のツボ　古賀直樹
糖尿病リスクを下げる「1分片足立ち」　伊賀瀬道也
梅雨時の不調はこうして解消！　佐藤純
いや〜な「関節の痛み」をとる！　清水伸一
お腹超スッキリ！「ガス抜き」ポーズ　江田証
「自分の時間」を持つことで満たされる　橋本良亮
愉快にいこう！　100歳長寿への道　永山久夫
からだがよろこぶ！　養生ごはん　山上公実
まいにち、きくち体操　菊池和子
今月の癒やしネコ　岩合光昭
マンガで学ぶ　漢方式セルフケアのすすめ　文：深谷朋昭、マンガ：ふかやかよこ
生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦
脳活☆クロスワード　ニコリ
Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室　樺沢紫苑
ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫
健康ニュース2022　長田昭二

なんだ、小説じゃないか？　そう、これはコラムではない。稀代のコラムニストが、初めての小説を通して描く東京の街と人々

「この文章を書きはじめるにあたって、私は、これまでコラムやエッセイを書く上で自らに課していた決まりごとをひとつ解除している。それは『本当のことを書く』という縛りだ」。
高度経済成長期から見つめてきた東京の記憶が今、物語となって蘇る。

【目次】
序文

残骸 ─新宿区
地元 ─江戸川区
傷跡 ─千代田区
穴 ─墨田区
トラップ ─世田谷区
サキソフォン ─杉並区
ギャングエイジ ─台東区
八百屋お七 ─文京区
相続 ─葛飾区
焼死 ─品川区
カメの死 ─練馬区
はぐれたレンガ ─目黒区
外界遮断装置 ─板橋区
幼馴染 ─大田区
見知らぬ赤子 ─荒川区
猫 ─足立区
蔦の部屋 ─中野区
欄干 ─北区
棒読み ─中央区
稼業 ─渋谷区
記憶 ─豊島区
継母の不倫 ─江東区
ダイヤモンド ─港区
プラ粘土
鳩
スパイク
指環
タイプライター
ロレックス
居なくなる男
2月の蛇
月日は百代の過客にして

あとがき

今やこの屋敷に、エメロードが主の実娘であることを知る者はいない。エメロードは、使用人同様――いや、さらにひどい扱いを受けている。サルファス男爵家を仕切るのは、エメロードの継母サビーヌと連れ子のラニエ。母を亡くしてからわずか三か月、父はサビーヌと再婚した。その父も、心の病で遠い州端の教会病院に入院させられている。あれから四年半。サビーヌが意に反する者を次々と解雇するため、使用人たちの顔ぶれもすっかり入れ替わってしまった。いじめ抜かれて心も麻痺してしまったエメロードのもとに、ある日、国王の側妃として迎えたいとのお触れが届く。
王妃に子ができないためだというが、一度も面会したこともないエメロードは戸惑い、継母と義姉はヒステリックに喚き立てる。誰もが現実を受け入れられないまま、翌日エメロードを迎えに来たのは、国王の異母弟ジルベスト。政争を避けるため臣籍降下したジルベストは、エメロードに代わってラニエを側妃にと抗議するサビーヌに冷徹に対応し、エメロードを城へと導いた。国王一家と対面を果たしたものの、お渡りがまったくない日々、エメロードを気にかけてくれるジルベストに、エメロードは少しずつ心を開いていく――

※こちらの作品にはイラストが収録されています。
　尚、イラストは紙書籍と電子版で異なる場合がございます。ご了承ください。

英国コルフォート伯領、アントネルの街。活気に満ちた大通りの裏、貧しい労働階級者の集う小路沿いのベーカリーで、ノエルは働いていた。10歳の頃、店主夫妻により孤児院から引き取られて以来、18年間1日の休みもなく、たったひとりでパンを焼き続けていた。だが、そんな日々は突然、終わりを迎えた。月に一度、ベーカリーの前を通り過ぎる一人の紳士によって。彼はルイス・コルフォート。第四代コルフォート伯爵…アントネルの街の領主だった。ルイスは劣悪な環境からノエルを連れ出してくれたばかりか、ノエルを自分の屋敷で従僕見習いとして雇ってくれたのだ。ルイスの屋敷で働き出したノエルは、従僕の仕事を必死に覚えた。すべては、自分を助けてくれたルイスのため。ルイスの役に立ちたい。その一心でルイスに尽くすノエルに対し、いつしかルイスも、特別な信頼を寄せてくれるようになるが……。

※こちらの作品にはイラストが収録されていません。

商社で働くウブなOLの美玖は、ある日、元彼にひどい理由で別れを告げられた。すると、そこに居合わせた幼なじみでイケメンIT社長の仁が、「君を幸せにできるのは俺だけだ」と傷心の美玖にプロポーズ。三カ月で好きにならたかったら離婚してもいいという条件付きだった。「残念だが“やだ”も“やめて”も俺を煽るだけだ」――クールなはずの彼が新婚初夜に豹変。快楽を教えられた美玖は、彼の激しい愛欲に抗いきれなくて…。

ウブな秘書の紗世は、イケメン社長の景光と、ある日、酔った勢いで濃密な一夜を共にしてしまう。身ごもったことに気づいた紗世は、彼には告げずお腹の子をひとりで産み、育てることを決意。なのに、ひょんなことから景光と共同生活が始まって、彼の庇護欲全開な溺愛は加速するばかり…。「出会ったときから、俺の心は君のものだ」――独占愛を露わに甘い言葉で迫られた紗世は心を揺さぶられていき…。

恋愛初心者の麻美子は、とある事情から弁護士事務所で働きはじめる。同僚の若手エリート弁護士・廉に片想い中だが、今の関係を壊したくないと勇気を出せずにいた。そんなある日、ひょんなことからいつも麻美子をからかってばかりだった彼が豹変！　実は廉もずっと一途に麻美子を想っていて…。「君の全部がほしい」――甘く痺れるキスで迫ってくる彼に、ウブな麻美子は翻弄されっぱなし。職場でもところかまわず、とろけるほどの愛をぶつけてくる彼には抗えなくて…！？

糖尿病の原因となる高血糖。放置すれば血管を傷め、動脈硬化や認知症などの合併症を引き起こすリスクがあります。特に、食後血糖値が急上昇する「血糖値スパイク」は糖尿病の前触れ。いち早い対処が必要ですが、自覚症状がないため、発見が難しい面もあります。
そこで本書では、そもそも血糖値とは何なのか、高血糖の疑いがある症状など、わかりやすいイラストとともに基礎から解説。また、日常生活で血糖値を下げるためのさまざまな工夫をご紹介します。何をどの順番で食べるかといった食事法の改善や、どのような運動を行えば効果的かを知り、無駄なく血糖値を下げましょう。

【ご利用前に必ずお読みください】
■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。
■一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。
■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。
以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください。

●表紙
●chapter1 血糖値スパイクは危険な症状
●［1］ まずは血糖値とは何かを知りブドウ糖の役割を理解しよう
●［2］ 血糖値が高いままの状態だと糖尿病になる可能性がある
●［3］ なぜ血糖値の上昇を抑えコントロールする必要があるの？
●［4］ 血糖値スパイクが糖尿病やさまざまな病気につながる
●［5］ 血糖値スパイクは危険な状態、放置は絶対ダメ！

脳や体の活動に必要不可欠な「血糖」について、またメタボな人に多い「高血糖」と呼ばれる状態と脳卒中や心筋梗塞などのリスクがある「血糖値スパイク」との関連を解説するとともに、血糖値を下げ、糖尿病のリスクを低下させる食材を用いたレシピを掲載。さらに、血糖値を下げるための食べ方、お酒や油、糖質との付き合い方などの食生活についてアドバイスし、高血糖・肥満を改善させる運動やストレッチ、生活習慣なども紹介します。

【主な内容】
■糖尿病と診断されない「高血糖」が危ない
■血管が傷み、脳卒中・心筋梗塞のリスクを高める「血糖値スパイク」とは
■セルフチェック、血糖値が上昇する食べ方
■血糖値を下げる食べ方
■糖質をカットする食生活のポイント
■血糖値を改善する運動・生活習慣
■血糖値を下げ、糖尿病のリスクを低下させる食材とレシピ
メタボが気になる人、必読！ 危険な血糖値スパイクを改善し、若々しい血管を保つ！

【著者プロフィール】
渡邉賢治
医学博士。日本糖尿病学会・糖尿病専門医及び研修指導医。日本内科学会・総合内科専門医。日本臨床栄養協会・評議員。信州大学医学部卒業。順天堂大学医学部付属順天堂医院にて、河盛隆造教授 （現在は名誉教授）のもとで糖尿病の診療と研究に携わった後、順天堂大学医学部内科講師、行徳総合病院糖尿病内科などを経て、糖尿病を中心とした生活習慣病の治療管理を行う「わたなべ糖尿病クリニック」を千葉県市川市行徳で開業。

僕がホペイロ（roupeiro：ポルトガル語で用具係のこと）を務めるプロサッカークラブ・ビッグカイト相模原では、奇妙な事件がわんさか起きる。J2昇格を目指して新シーズンが始まったのに問題山積だ。まったく傷んでないのに頻繁にスパイクを交換したがるエース、窃盗容疑で逮捕されたナイジェリア人助っ人、名物サポーターの大フラッグの盗難……。その度に、僕に謎を解かせようとするんだ。選手のスパイクの手入れが本職なのに！　日本フットボールリーグ（JFL）所属のサッカークラブを舞台に、ホペイロの奮闘を描く、ほのぼの連作ミステリ。

クラブ存続をかけたJ2最終戦の“絶対に負けられない戦い”をなんとか制し、J1に昇格したビッグカイト相模原。新シーズン、新たな選手とスタッフを迎えいれたものの、相変わらず、妙な事件はスパイク保管室の僕のもとに持ちこまれる。
女性サポーターの失われた記憶捜し、“アウェイの洗礼”からはじまった不可解な事件、新加入の元ブンデスリーガーが抱えている悩み、スタジアムツアーで起こった騒動など、ホペイロ坂上は今日もスパイク片手に謎を解く！
プロサッカークラブの愉快な仲間たちの活躍を描く、ほのぼのフットボールミステリ第3弾。

十分な運動も睡眠も心掛けているし、体にいい食べ物も選んでいるのに、どうして老けるの？　と悩んでいるあなた！　もしかして、「あれ」食べていませんか？

■目次

37度の熱い男になる！　小池徹平／老ける「犯人」はこいつだ！！　牧田善二／危険ワード5　和田秀樹／「血糖値スパイク」から身を守れ！　牧田善二／「これ」が脳に悪い食べ物だ！　生田哲／疲れたときに「買ってNG」なのはどっち！？　板倉弘重／おいしい＆若返る食事　馬渕和子／美人は「水」が違う！　藤田紘一郎／空腹力が健康をつくる！　石原結實／“ヒエヒエ”食べ物 VS. “ポカポカ”食べ物　進藤義晴、進藤幸恵／第2特集　下腹はペタンコにできる！　Micaco／見た目年齢は髪で決まる！？　浜中聡子／目にまつわる最新ニュース　荒井宏幸／あなたの体質にぴったり合った本当に効く「疲れケア」　中根一／「なんとなく不安」の捨て方　名越康文／健康なんてどうでもいいよ　池田清彦／こちらほのぼの診療室　デルぽん／テスト！　あなたのメンタル硬度　ゆうきゆう／ウンコ健康ドリル　藤田紘一郎／旬ベジ！　白鳥早奈英／ボケない人は「ここ」が違う！　和田秀樹／ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫／寂聴先生の笑顔のもと　瀬尾まなほ

健診等で「血糖値が高め」と指摘されたり、「メタボです」と判定された人は、将来、糖尿病を発症する可能性が高い状態です。自分でできる高血糖・血糖値スパイク撃退法と、食後高血糖を改善する食べもの＆レシピを紹介します。

サッカー部に所属する中学3年生の百田は、部活にも学校にも姿を見せなくなったライバル・鳥屋の居所を捜していた。彼はクラスメイトの女子・黒木と下校している時に、リサイクル置き場がある家の前で佇む鳥屋を見つける。鳥屋は、一度は捨てたボロボロのスパイクを取りに戻っていた。彼は家が困窮していて学校にこれなくなっていたのだ。そこに家の中から美しい女性が現れて3人を中に招き入れる。彼女は無料塾の塾長だった…。

慢性的な現代の貧困と闘う子供たちの青春群像物語!　中学三年生の百田は、サッカー部のライバル・鳥谷が突然、部活に来なくなり不登校にもなったことにいら立っていた。クラスメートの黒木さんと一緒の下校時に百田はリサイクル置き場のある家の前でたたずむ鳥谷を発見する。鳥谷はリサイクルに出したスパイクを取り戻そうとしていた。そんな時、家の中から謎の女性が現われて…。

第1章
『ハイキュー！！』完全考察

「変人速攻」はこれからどう進化していくのか／因縁の対決「ゴミ捨て場の決戦」は実現しない可能性が高い！？／このままでは日向はエースになれない！？／日向のジャンプ力はどれくらいすごいのか！？／「小さな巨人」の正体はいったい誰なのか？／現実にも数多くいる「小さな巨人」と呼ばれる人々／『ハイキュー！！』に登場する固有名詞の由来について／烏野一の男前キャラクターである西谷がモテないのはなぜか？／作中の試合中に飛び交うかけ声ってどういう意味？ …など！？

第2章 烏野高校バレー部メンバー！！

全国の空を目指し羽ばたくかつての強豪・烏野高校／最強の囮　日向 翔陽／コー ト上の王様　影山 飛雄／クレバーブロッカー　月島 蛍／雑食チームの大黒柱　澤村 大地／不屈のセッター　菅原孝支／蘇った烏野バレー部のエース　東峰 旭／烏 野の守護神　西谷 夕／烏野の特攻隊長　田中 龍之介／発展途上のピンチサーバー　山口 忠／烏野を影で支える2年の首領　縁下 力／歴戦の猛獣たちもメロメロになる美人マネージャー・清水 潔子 …など

第3章
バレーテクニック解説！！

アタック（スパイク）／バレーボールの攻撃の基本スタイル／ツーアタック／バックアタック／リバウンドサーブ／いろいろなスパイク／クイック（速攻）攻撃／囮の動作で ブロッカーを惑わせる時間差攻撃／1人時間差攻撃／コートの横幅めいっぱいを駆け抜ける！ ブロード攻撃／サーブ／すべての攻撃の起点はサーブにあり／レシーブ できない！ 強力なジャンプサーブ（殺人サーブ）／軌道が変わる魔球 ジャンプフローターサーブ／レシーブ／いい攻撃はいいレシーブから！ …など

第4章

ライバル校徹分析！！

宿敵とともに復活を目指す因縁のライバル・音駒高校／チームの「脳」であり「心臓」　孤爪 研磨／しなやかに躍動する「黒ネコ」　黒尾 鉄朗／規格外のセンターエース　灰羽 リエーフ／音駒高校の走狗　犬岡 走／荒ぶる虎　山本 猛虎／王者の首を狙う強豪・青葉城西高校／最高のセッター　及川 徹／質実剛健のスパイカー　岩泉一／全国の舞台で戦う東京の覇者・梟谷学園高校／チームの末っ子エース　木兎 光太郎／影の統率者　赤葦 京治 …など

第5章

烏野高校全試合データ！！

中学における日向の最初で最後の大会 その気になる結果は！？／数々の練習試合を経て烏野が得たモノとは！？／ついに始まったインターハイ予選烏野の快進撃が始まる！？／ゴミ捨て場の決戦再び！？ 東京合宿が始まる！！／埼玉合宿で烏野が掴んだモノとは！？／3年生たちの最後の舞台 春高予選がついに開幕！！

付録

バレーQ＆A／完全用語集！！

バレーは脚を使ってもいいの？／ピンチサーバーはどんなときに投入される？／ネットに触れなければ手や体はネットを超えてもいいの？／前衛と後衛には違いはあるの？／ボールには3回しか触れないはずだけどブロックはカウントされないの？／試合中に「レフト」「ライト」「センター」って叫んでるのは何？／ウイングスパイカーやミドルブロッカーはポジションではないの？／背番号とポジションには決まりがあるの？／男子、女子バレーで何か違いはあるの？…など