旦那の浮気相手女と知り合い、LINE友達になったヒロインの壮大な復讐とは！？パティシエのハッチはある日旦那の浮気に気づき、浮気相手に接近。身分を明かさず浮気相手の恋愛相談にのると、旦那が偽装離婚を持ちかける計画を立てていることを知る。悲しみに浸るよりも悔しさをバネに、ハッチは意を決して探偵顔負けの行動に出ることに…。　ドラマのようなドロドロ展開にハマるサレ妻・独女が急増したインスタグラムの話題作！

インスタグラムのフォロワー約6.2万人（2019年8月現在）の人気イラストレーター、itoさんによる男女の恋愛のストーリー。現在、ウェブメディアで連載中の『だけどやっぱり彼が好き！』を一部改変して収録しているだけではなく、未公開の漫画（過去編、未来編）を描き下ろし！

さらに、本書のオリジナルストーリーとして3組の男女が登場！

◆ロジカルな男の子とエモーショナルな女の子の恋愛を描く「ロジ男×エモ子」
◆初めての恋愛、初めての彼氏彼女　「村田くん×荻野さん」
◆クールビューティーな彼女と年下の彼の恋愛を描く「リオ×マミ」

女の子の「こんな恋愛してみたいっ！」をギュッと1冊に盛り込んだ、itoの世界をたっぷりと堪能してください。

「決定的証拠をつかんでやる！」旦那の浮気相手女と知り合い、LINE友達になったヒロインの壮大な復讐とは！？パティシエのハッチはある日旦那の浮気に気づき、浮気相手に接近。身分を明かさず浮気相手の恋愛相談にのると、旦那が偽装離婚を持ちかける計画を立てていることを知る。悲しみに浸るよりも悔しさをバネに、ハッチは意を決して探偵顔負けの行動に出ることに…。ドラマのようなドロドロ展開にハマるサレ妻・独女が急増したインスタグラムの話題作がコミカライズ化！

妊活で病院から帰宅すると、部屋には見覚えのないワンピースと、パンイチの旦那が…。母子家庭で苦労して育ち、幸せな暮らしを夢見て結婚した主人公を待っていたのは、夫の不倫という裏切りだった。しかも相手は、中学の同級生だったあのハイエナ女で！？「結婚＝女の幸せ」と信じてきた私は、一体どうしたらいいの―？インスタグラムで悩める女性の体験談を募集し、それを浄化したいと漫画化してきた3chaが描く初の長編ストーリー、満を持しての電子コミック化！　分冊版第1弾。※本作品は単行本を分割したもので、本編内容は同一のものとなります。重複購入にご注意ください。

妊活で病院から帰宅すると、部屋には見覚えのないワンピースと、パンイチの旦那が…。母子家庭で苦労して育ち、幸せな暮らしを夢見て結婚した主人公を待っていたのは、夫の不倫という裏切りだった。しかも相手は、中学の同級生だったあのハイエナ女で！？「結婚＝女の幸せ」と信じてきた私は、一体どうしたらいいの―？インスタグラムで悩める女性の体験談を募集し、それを浄化したいと漫画化してきた3chaが描く初の長編ストーリー、満を持しての電子コミック化！

「Twitter」「インスタグラム」で人気のコミックエッセイに、描きおろしを加えて書籍化！笑えて胸キュンの不思議ラブコメディー！

ひとり暮らしを楽しく満喫していた漫画家。（1人は楽しい、でも私は「2人の楽しさ」を「知らない」だけかも…？）「試しに1年間婚活をしてみて、出会えなかったら1人で生きていこう！」と思い立つ。ネット婚活を始めた漫画家が出会ったのは、恋愛経験無しの数学者で…！？

レシピ動画クリエイターとして大人気！
元・ヴィーガンカフェ店長の「イソカカ」さん、初のレシピ本

インスタグラムが約10万フォロワー。今、注目の動画クリエイター・イソカカさんによる初のレシピ本です。

イソカカ家の育ち盛りの3人の子どもたちも大好きな、野菜＆大豆製品のおかずを111品掲載。
肉、魚、牛乳、チーズといった動物性の食材はいっさい使わずに、カフェ風のがっつりしたおいしいメニューに仕上げました。

といっても、みなさんが想像するようなヴィーガンメニューではなく、身近な調味料で、簡単に作れるものばかり。
「食べなくてはいけないから」野菜を食べるのではなく、「食べたいから」野菜を食べる、に、考えが変わるはずです。

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約14万人のフォロワー（2024年2月現在）をもち、これまでに4冊の書籍『100年後まで残したい！ 日本の美しい花風景』、『1年中楽しみたい！ 日本の美しい花暦』、『世界中に贈りたい花の絶景100』（以上、三才ブックス）、『四季の花々を訪ねていきたい にっぽんの花地図』（KADOKAWA）を刊行した人気インスタグラムアカウント・はなまっぷ（＠hanamap ）の代表者兼カメラマンの後藤有紀が、インスタグラムの操作法とカメラの撮影術を伝授します。

実体験を踏まえた「インスタで幸せを引き寄せる方法・考え方」等も記されており、「インスタの取説」「写真の撮り方」を学びながら、自己実現するためのやり方・考え方も学ぶことができる一冊です。

インスタグラムのフォロワー21万人を超えのarikoさんによる、はじめての麺＆ごはんをテーマにした料理本が発売！
毎日の食卓に欠かせない麺＆ごはん。ファッションエディターとして忙しいarikoさんならではの、簡単なのにおしゃれで美味なレシピを集めました。
家族のために長年作り続けている味、王道メニューのアレンジ、大好きなお店で出会って感激した組み合わせなど、インスタグラムでも大反響だったレシピをたっぷり67品収録。
arikoさんおすすめのお取り寄せ麺、お取り寄せごはんのお供、サッとできる汁物レシピ、ごはん茶碗の話など、食のアイデアも満載でお届けします。

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初公開のクローゼットや毎日ごはんも
50代から始めたファッションブログを始め、現在はインスタグラムや雑誌、著書で等身大のコーディネートを発信する金子敦子さん。60歳を迎え、「今が一番楽しい！」と語る金子さんに、暮らしや食、健康、前向きに過ごすために心がけている習慣を教わりました。
60歳になったら、やりたいことは「いつかやろう」ではなく「今やる」！新しく始めた自転車で、身軽な暮らしはますます加速中。コンパクトなマンションで、夫、20代の娘と3人で暮らすなかで鍛えられた持ち物のミニマム化の工夫には、これからの暮らしに役立つヒントがたくさん。
今日より明日がもっと楽しい！そんな軽やかな気持ちで人生のセカンドステージを“あっこたん”と冒険しましょう。

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うだひろえさんが「づんの家計簿」に挑戦！　書けば書くほど自信がつき、なんと1カ月の生活費が13万円もダウン！その秘訣は？使ったお金をひとつひとつ書くだけ！
「づんの家計簿」に挑戦したら、
すごく我慢したわけでもないのに
月の生活費が13万円も減った！
うだひろえさんのリアル挑戦マンガ

物価や光熱費は容赦なく上がるのに、
お給料は上がらず、子どもは育つ……。
この先、家計に不安しかないご時世ですが、
「づんの家計簿」があれば大丈夫！

「づんの家計簿」は、インスタグラム
フォロワー6.6万人のづんさん考案
オリジナル家計簿術。
著者累計42万部以上の人気の家計簿術で、
「未来が明るくなった！」と、反響の声多数。
これまで数多くの家計を救ってきました。

やり方は、買ったものをすべて
ひとつひとつ手書きで書き、
それを足していくというもの。

「大変そう」と思うかもしれません。でも、
一日に書く量はそれほど多くありません。
続けていくうちに
「自分が何にいくらお金を使っているのか」
「これは本当に今、必要なものか」を実感し、
お金を使う取捨選択や、タイミングを
コントロールできるようになるのです。

うださんは
「家計簿なんて絶対無理！って
思っていたのに、
気持ちの満たされ具体にびっくり。
すごい切り詰めたわけでもないのに
こんなに効果があるなら、
もっと早くからやればよかった〜」と
後悔するほど。

毎月の生活費はもちろん、
教育費も、老後資金も、まずは
「手元のお金を管理する」ことから
はじまります。
お金を上手に使えるようになったら
もう家計は怖くない！
ライフステージが変わっても、
一生役立つスキルです。
ぜひあなたも「づんの家計簿」の
奇跡を体験してください。


内容）
第1章
づんにも挫折＆試行錯誤があった！
「づんの家計簿」ができるまで

第2章
うだが挑戦「づんの家計簿」1カ月目
こんにちは現実。いらっしゃい大赤字…

第3章
うだが挑戦「づんの家計簿」2カ月目
リベンジ成功！　まさかの7万円ダウンを達成

第4章
うだが挑戦「づんの家計簿」3カ月目
手ごたえアリ！　初月から13万円以上のダウン！

エピローグ
うだ家に起こった奇跡

column
・お金迷子を救う「づんの家計簿」とは？
・づんと「づんの家計簿」これまでの歩み
・づんの愛用家計簿アイテム
・「づんの家計簿」やって良かった！報告会
・もっと知りたい！「づんの家計簿」Q＆A

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「話題のThreads、なにからはじめていいのかわからない…」というあなたのために。

始め方から便利な活用法まで、これ一冊で完全マスター！



API制限などで閉鎖的になりつつあるX（旧：Twitter）の代替アプリとして目下期待されているMetaの新サービス「Threads」を使い倒そう！

本書は、PCやスマホからの登録方法を丁寧に解説するところから始まり、分かりやすく解説する入門書の決定版です。

あわせて「Threads」を利用するには欠かせない「Instagram」の利用方法や便利な機能まであわせて解説。

この一冊で話題のアプリケーションがまるっと使いこなせちゃいます。

【目次】
【目次】

column　Threads ユーザーになろう！

Chapter01　Threads 基礎編

Chapter02　Threads 投稿編

Chapter03　Instagram 基礎編

Chapter04　Instagram 投稿編

念願の新居を購入した、立山一家。しかし引っ越しからしばらくして、隣の家の窓からチカチカと照らされる謎の光に困らされるようになる。妻の春奈は役所や警察に相談するが動いてくれず、不動産会社の担当者にはシラをきられ、何かを知っている様子のご近所さんは口ごもるばかり。そして夫は仕事が忙しいと解決を後回しにするばかりか、不倫の影さえチラつくように…。そんなある日、春奈は謎の光が伝えようとしている衝撃のメッセージにたどり着く――。小さなご近所トラブルのはずだった出来事は、やがて予想を超える展開へ。果たして隣の家に隠された真実とは？ライブドアブログとインスタグラムで反響を呼んだ話題作が、全編改稿のうえ、描き下ろし20ページ以上を加えてついに書籍化！

インスタグラムマーケティングに携わるすべての人に伝えたい
いま、インスタグラム運用で本当に大切なこと

☆認知を広げたい
☆ファンを増やしたい
☆売上や利益をあげたい
☆継続的なつながりを持ちたい
☆「共感」を生み出したい
☆信頼できる企業だと伝えたい
☆「伝わる」ストーリーを作りたい……

これらの課題を抱える広報・マーケティング担当者に贈る『ユーザー、フォロワーの共感・信頼を呼び起こすパーパス（purpose）起点のインスタグラム運用法』

【「パーパス・ベースド・インスタグラム」の基本ステップ】
［1］ブランド価値の設計
［2］パーパス（purpose）の設計
［3］戦略づくり（コンセプト・価値観・スタイル）
［4］施策づくり（コンテンツ・口コミ・キャンペーン・広告）

パーパスを起点に戦略・施策を考えれば、チームがつながる、ファンが生まれる。

お弁当と朝食の写真で見えてくる
食いしん坊家族の暮らし

約3年にわたってインスタグラムに投稿されたお弁当と車内飯（通学の車の中で食べる朝食）の写真と文章で綴られた、「おいしい話」が一冊の本になりました。

がんばりすぎず、カッコつけすぎず
かといってくだけすぎてもいけない。

インスタグラムの小さな画面からどう発信していくか、見ている人とどうつながっていくか。
慣れないながらに続けた3年の記録がここにあります。書きおろしのエッセイも多数掲載。

【CONTENTS】
＊車内飯とお弁当
＊忙しい朝だから
＊家族の好きな味
＊季節の味を楽しんで
＊パンの可能性は無限大
＊おむすび大好き
＊卵ってすばらしい
＊最後までおいしく食べきる
＊たまには麺もね

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インターナショナルモード誌『Numero TOKYO』発のムック第2弾は“全ページ神崎恵”を大特集。

美容家“神崎恵”。インスタグラムのフォロワー数約60万人、美容以外にファッションや料理などの投稿も支持されている。
プライベートでは男の子3人の母でもあり、子育てをしながら超多忙な日々をこなす姿も共感を集めている。
過去の失敗談も現在のシワも隠さない自然体のスタイルで、人生を心から楽しむプロフェッショナルでもある彼女の魅力を、『NumeroTOKYO』ならではの視点から大解剖。
美容だけでなく、ファッション、ライフスタイルまでを美しいビジュアルとともに公開。さらに進化中の“神崎恵”に注目！

インスタグラムで人気の節約主婦・くぅちゃんによる、食費節約テクがつまった一冊です。

献立に迷わなくなるから、食材ロスも減って食費がグンと減る！
家族が喜んだ節約レシピも満載♪

くぅちゃんが開発した、半年分のオリジナル書き込み式献立ノートが付録となっていて、おトクな内容です。
本書をマネするだけで、食費が減ることまちがいなし！

※電子版のご注意※・巻末に「【別冊付録】1週間献立ノート」の一部分を収録しております、なお電子版では書き込みは出来ません。・掲載のQR（URL）より、ノート中ページのpdfがダウンロードできます。プリントアウトなどしてご利用ください。
［QRは別端末で読み取るなどして下さい、ダウンロードにはパソコンやスマートフォンなど、インターネットに接続された端末が必要です（通信費はお客様のご負担となります）。］

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芸子・亜美・芽衣は、いつも一緒の幼馴染。同じ中学校に進学しますが、そこで出会った美少女・マナによって3人の関係が壊れ始めて──！？
インスタグラムで14万人のフォロワーを抱える芸子さんが、自身の中学生時代をベースに、繊細でかけがえのない女子模様を描いた話題作。
3人の裏話を描くおまけ漫画を1編収録。芸子さんの愛ある「あとがき」も必見です。

インスタグラム90万フォロワー！SNSで大人気の料理家・Yuuさんのベスト200品を紹介！

著者のInstagramで人気を集めたレシピに、新作レシピをたっぷりプラスした、計200品を144ページに収めた大ボリュームの決定版！15分で作れるメインおかず＆下味冷凍おかず、レンジ調理のおかず、余りがち食材で作れる副菜、鍋とスープ、炊き込みご飯、麺類、どんぶりなど、冷蔵庫にあるもので今すぐ作れるメニューがラインナップされています。さらには、読者さん人気の高かったレシピをランキング形式で紹介したり、1週間の献立、パーティー献立、スイーツまでを網羅。
誰もが失敗せずにおいしく作れるよう、丁寧に調理のポイントや代用食材を解説。作りおきの保存日数も記載し、お弁当向きのおかずにはアイコンをつけました。晩ごはんだけでなく、お弁当作りにも役立つはずです！「今日なに作ろうかな〜」と悩んだら、ぜひ本書を開いてください。その悩みをおいしく解決するヒントがきっと見つかります。

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凡人の、凡人による、非凡な大傑作！
インスタグラム、ブログなどで人気を集め、cakesやママスタセレクトなどのWEB連載でも常に抜群の支持を得る、まめ。3人の子供を育てるシングルマザーにして、コミックエッセイ界の最終兵器（？）でもある彼女が描くのは、ちょっとシュールで、圧倒的にユーモラスな日常生活の数々。仕事場の同僚、町中のおばさん、家族……日々のあれこれが、こんなにもジワジワくる…！
話題と爆笑を誘い続けるSNS漫画の極北的コミックエッセイが、完全描き下ろしの長編エピソードなど60P以上を収録し、渾身の初書籍化！！！！

【目次】
第1章　私が出会った面白い人の話
＜描き下ろし＞不動産屋の石川さん

第2章　自分でもどうかと思う私の話
＜描き下ろし＞不憫すぎる彼氏
＜描き下ろし＞ドラッグストアにて
＜描き下ろし＞まめの青春物語

第3章　嘘みたいだけど本当な家族の話
＜描き下ろし＞人見知りする長女
＜描き下ろし＞大きくなった子供達

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日本中に『まいハピ』旋風が吹き荒れる予感☆可愛すぎる新婚夫婦の毎日に、キュンキュン＆ほっこりが止まらない！！
インスタグラムで18万人を虜にした恋愛イラストレーター・むも、待望の初書籍！年下の旦那さん・けんくんに、甘やかされ、溺愛される日々を、愛くるしいタッチのイラストで綴ります。インスタグラムで人気のエピソードに加え、描き下ろしもたっぷり掲載！

ご飯を食べているときも、お買い物をしているときも、一緒にお風呂に入っているときも、おやすみのときも。「むもの全部がかわいい☆」「もっとけんくんにくっついて〜」「出張で会えないぶん、今のうちに愛を貯めておこ！」「むもがご機嫌になるならいいよ♪」「結婚して、ほんとによかったねえ」絶え間なくかけてくれる愛のことばをシャワーみたいに浴びる毎日は、宝物みたいにキラキラ。ちょっぴり辛いことがあったときも、なんだかうまくいかないときも。一日の終わりに君に「おやすみ」って言えたら、それだけで毎日はハッピーエンドなんです。好きな人や大切な人がいる人、またはこれから出逢う予定の人。恋をしたいと願うすべての人に贈る、ピュアでキュートな、愛の物語です。

＜著者について＞mumo. （むも）
インスタグラムで人気のイラストレーター。フォロワー数は3カ月で5万人増えるという驚異的な伸びを見せている。女性向けWEBサイト『P・H』でも連載。週間アクセス数ランキング上位を記録した。

気持ちが下を向いた時にそっと開きたい、お守りみたいな本ができました。悩める人たちにはあちゅうが贈る、心をもっと軽く、未来をもっとキラキラにするための優しいメッセージ集。職場の人間関係のこじれ、モヤモヤが残るマウンティング、SNSでの攻撃、なかなか上げられない自己肯定感……さまざまな要因から、現代女子は心も体もお疲れモード。

「なんだかいつもだるい……」
「こんなはずじゃなかったのに」
「毎日同じことの繰り返し…」
「わたし、このままで大丈夫？」

こんな悩みがぐるぐるうずまいて、本来の笑顔を忘れてしまうときだってある。本作品に詰め込んだはあちゅう流の幸せメソッドは、自身がさまざまな辛さや哀しみ、攻撃、葛藤を乗り越えるなかで身につけてきたものたち。疲れた女子の重い心をほぐし、自分の人生に恋する気持ちを呼び起こしてくれます。

はあちゅう流 幸せメソッド一例
●仕事のやる気が出ない時は自分にご褒美
●「嫌われる勇気」があればなんでも出来る
●みんなに好かれている人を苦手でも大丈夫
●自分を大事にすれば自信はあふれてくる
●他人の評価に惑わされるのは、他人軸で生きることになる
●誰かが嫌う理由で私を好きでいてくれる人もいる
●常に自分ファーストでいよう
●死にたいほどの谷の後には、山の頂上を体験できる
●何気ない褒め言葉が相手にとっては宝物になる
●本当に自由な恋愛ができるのは、自分で自分を幸せにできる人
●嫉妬を憧れに変えれば人生は楽しくなる

この本は、これまでのはあちゅうのSNSやコラムから好評だったものを選び、まとめ直した、言葉のベストアルバムのような本。疲れた心に沁みる、いつでもそばに置いておきたい1冊です。

＜著者について＞
はあちゅう
作家・ブロガー。慶應義塾大学法学部卒。在学中から人気ブロガーとして注目を集め、「SNS時代の寵児」と呼ばれるように。SNSフォロワー数はTwitter21万人、インスタグラム6万人。

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インスタグラムで大反響大人気！！フォロワー待望の、やんちゃな双子レイ＆セイとのドタバタ子育て奮闘記、初のコミック書籍化！！本能のままに生きる愛しくも狂暴な双子に振り回されながらも、イクメンパパの日常は続く！！がんばるパパは報われない…そんな子育てあるある満載で、笑いと共感をお届けします！！思わず納得の面白エピソードを、本書限定で大量描き下ろし！！双子だけど個性はそれぞれ…だからこそ、扱いだって要注意！！でも双子だからこそ、手間も喜びもいつだって倍以上！！まさか！とやっぱり！な気苦労な毎日を、笑顔と共にご堪能下さい。

＜著者について＞
ミハイロ（みはいろ）
アメブロやインスタグラムで双子に翻弄される育児日記エッセイマンガを発表し、瞬く間に13万人を超えるフォロワーを獲得。一躍、人気マンガ家となる。

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インスタグラムで人気爆発中！！『凶暴…だけど愛おしい！！』やんちゃな愛猫たちとの日常を描いた人気マンガが待望の書籍化！！凶暴だけど可愛くて憎めない飼い猫・バロンと、心優しいけどときどき謎な飼い猫・ラムとの日常をユーモア満載に描きます！
さらに、バロン＆ラムとの馴れ初めや、猫好きなら思わず「あるある〜」と笑って共感してしまうエピソードの数々を本書限定で大量に描き下ろし！ インスタグラムでは見れないストーリーも満載です！
バロン＆ラムと作者いほぶこねが日夜繰り広げるバイオレンスな愛猫との日常を、ぜひ本書でご覧下さい！

＜著者について＞
2018年6月にインスタグラムをはじめ、気性の荒い飼い猫・バロンと、心優しいけどときどき謎な飼い猫・ラムとの日常を描いた漫画を日々投稿中。ブログ 「バイオレンスバロン」

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「フランス生まれの美しいせっけん！？」
「ジュエルソープ」はフランスで生まれ、現在はヨーロッパを中心に世界中で人気を集めています。まるで本物の宝石のように美しいその見た目は、ツイッターやインスタグラムなどのSNSでも話題に。

「シンプルなレシピで宝石をリアルに再現」
本書は12カ月の誕生石やパワーストーンが作れるジュエルソープのレシピを30作品掲載しています。著者のみなみざわさんオリジナル製法で初心者でも本物と見間違えるぐらい美しいジュエルソープをリアルに再現できます。とくに握ってまるめる製法はとてもシンプルでわかりやすいレシピなので子どもと一緒に楽しみながら作ることも。

「材料は手に入りやすく、短い時間で制作できる！？」
ジュエルソープはネットショップなどで手に入りやすい材料と、自宅にすでにあったり、100円ショップでもそろえられたりする道具で作ることができます。制作時間も1作品につき約40分前後なので、初心者でも気軽にはじめられます。

「ラッピングのアイデアやジュエルソープの活用法もたくさん」
見た目を宝石そっくりに作れることから誕生石やパワーストーンのように意味を持たせることができるのもジュエルソープの魅力のひとつ。自分用に作るだけでなく、プレゼントとして誰かに贈るのもオススメです。本書はかわいいラッピングのアイデアも複数紹介しています。また、せっけんの香りをいかして部屋のインテリアやサシェなどにする活用法も。

［作品例］
ガーネット・アメジスト・アクアマリン・水晶・エメラルドブルームーンストーン・ルビー・オニキス・サファイア・ホワイトオパールインペリアルトパーズ・ターコイズほか

＜著者について＞
娘と宝石せっけん作りの教室に参加したことがきっかけで、本格的に制作をはじめるように。JDSA認定の宝石せっけん、アイスキャンディーソープ、カップケーキソープの各ディプロマコース修了、アロマティカメソッドMP宝石せっけんディプロマコース修了。現在は長野県で「宝石せっけん教室Jewel Soap 7e〜nanae〜」を主催。

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男女問わず、誰しも一度は作ったことがある家庭料理“チャーハン”。とてもシンプルな料理なので、冷蔵庫にあるものだけで、誰でも簡単に作れます。しかし、その家庭それぞれの味があり、ここまで作り方に違いが出る料理は他にありません。
両親が作っているのを見たり、何かでレシピを覚えたり、我流だったり、いつの間にか作り方を覚えているチャーハン。材料だけでなく、振り方ひとつ取っても千差万別です。本書では、6人のインスタグラムのカリスマたちが腕によりをかけて作る激うまチャーハンレシピを大公開！

『そもそもご飯はチャーハン用に水分を調整して炊く』 『IHヒーターの人は振らないで作る』など、とにかく目から鱗の情報が満載です！今のご家庭のチャーハンで満足している人もそうでない人も、本書でぜひ色々なチャーハンを作ってみて下さい！

さらにさらに6人が腕を振るった「卵料理」「おつまみ」「めんレシピ」「肉料理」「丼もの」「サラダ」「揚げもの」「絶品ソース」「粉もの」「鍋料理・スープ」「ごちそう食パン」「常備菜」などのレシピも紹介！ボリューム満点の1冊です！

【料理人】●MAYA●めぐみ●masayo●ゆうき●utosh●母熊

世界12ヵ国で発売され、100万部突破の大人気シリーズ「＋1cm」の著者による最新刊！

自分という植物を育てる「セルフガーデニングプロジェクト」で昨日よりも少しマシな自分と出会う。

韓国オンライン書店YES24読者が選ぶ2021年の24冊に選出。
インスタグラムフォロワー、約80万人の世界的イラストレーターとのコラボレーションが実現。

焦りを感じた瞬間に酸素呼吸器のように、心が空っぽのときや退屈なとき3 時のおやつのように、この本は、あなたの心が向くままに読むことができます。

好きなことを我慢してやりたくないことを頑張ったり、不安定な気持ちを笑顔で隠し自分のことを後回しにしたり、他人とついつい比べてみたりしていませんか？　私たちは、自分のことよりも、他人のことばかりに手をかけてしまいがち。でも、植物をお世話するように、もっと自分自身を大事にしましょう。もっと自分に目を向けて、自分を素敵に育てていきましょう。ささくれだった心に水をやりましょう。
それが、この本が提案する「セルフガーデニングプロジェクト」。

毎日、昨日より少しマシな自分と出会おう。

【目次】
Step1　種まき
私はどんな種なの？　心を探って芽吹かせる

Step2　適度な水やり
人生が手に余るなら、一大決心よりも日々ささやかな実践を

Step3　枯葉はちぎり取る
悪感情を手放し、自分を自由にする

Step4　蝶や蜂、星との遭遇
いい関係はあなたの世界をもう少し育ててくれる

Step5　ほこりを拭き取る
心と身体のほこりを拭き取りもっとつやつやした「私」になる

Step6　ぴったりな季節を待つ
過酷な季節を耐え抜けばきっと順風が吹いてくる

Step7　開花！
誰かを追いかける（Following）のではなく、自分自身が成長（Growing）できますように

キム・ウンジュ Kim Eun Ju
文章をつづるガーデナー
ヨーロッパ、アジア12ヵ国の100万人に愛される「＋1cmシリーズ」は、各国でベストセラーを樹立し、読者から共感を得ている。観葉植物のストゥーキーを枯らしてしまったことも、サボテンの棘のように心が乾く日もあるが、未熟なミスや人生経験の繰り返しから、真のガーデナーになる方法がやっとわかってきた。飲み忘れることもしょっちゅうだけど、できるだけ1日に2リットルは水を飲むよう心がけている。なかでも読者からもらうメッセージはとびっきり甘い水。10年以上第一企画、TBWA、オーバーマンでコピーライターを務め、本の執筆や講演など様々なアプローチで読者のための「より素敵なデイリーガーデナー」に成長中。
インスタグラム ＠eunju＿writer

ウォーリー・ラインズWorry Lines
絵を描くガーデナー
世界的に注目を集めているイラストレーター。性別、人種、年齢はまだ知られていないが、シンプルなラインと彩色で描き出した洞察力のあるイラストでおよそ80万人のフォロワーから共感を得ている。ロンドン博物館「ウェルカムコレクション」展示、ハーバード大学の創造力プログラム‘プロジェクトゼロ’に参加した。〈ネットフリックス Q〉（アメリカ）連載、〈Oマガジン〉（イギリス）、〈Scribit〉（イタリア）、〈ヴォーグ〉（オーストラリア）などに紹介され、著書に『This book is for you』がある。韓国を愛し、コロナ以降また韓国に訪れることがバケットリストの一つ。キム・ウンジュにインスピレーションを与え、コラボすることになった。
インスタグラム ＠worry＿lines

小笠原藤子 Fujiko Ogasawara
文章を訳すガーデナー
上智大学大学院ドイツ文学専攻「文学修士」
現在、慶應義塾大学・國學院大學ほかでドイツ語非常勤講師を務めながら、韓国語の翻訳にも精力的に取り組んでいる。訳書に『私が望むことを私もわからないとき 見失った自分を探し出す人生の文章』（ワニブックス）、『自分にかけたい言葉〜ありがとう〜』（講談社）、『＋1cmLIFE たった1cmの差があなたの未来をがらりと変える』（文響社）などがある。

夫もやせた！インスタグラムで話題のオートミールレシピ

オートミールレシピを投稿するインスタグラムが話題のたっきーママによるレシピ集。
「オートミールっておいしくなさそう」「買ってはみたものの使いこなせない」「高校生の娘が作ってほしいと言ってるけどレシピがわからない」という声にお応えします。
オートミールは白米に比べて糖質が少なく、たんぱく質が豊富。そして食物繊維がたっぷり！ヘルシーなダイエット食材として注目されています。本書では、著者のSNSで紹介されて人気を集めたものを中心に、60品ほどを紹介。
朝ごはんに、ランチに、お弁当に、そしておやつにもぴったりです。おいしいだけでなく、実際に食べた夫が1か月で−5kg、体脂肪が−7％（著者調べ）になったという、すっきり効果も期待できます。全レシピにカロリー、糖質量、食物繊維量の表示つき。オートミールを始めたい人にぴったりの1冊となっています。

栄養監修：加藤彩子（管理栄養士）

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80万フォロワー！料理系人気インスタグラマーYuuさんによる待望の最新作！

「Yuuのラクうまシリーズ」第3弾。今回はまるごと1冊、野菜のレシピ集！
メインおかずにサブおかず、野菜1つで完成できる簡単おかず180品を144ページに収めた、大ボリュームです。野菜の特徴ごとに章を分け、それぞれの野菜を使ったレシピをご紹介します。

【構成】
CHAPTER1 大量消費したい野菜のレシピ（キャベツ、きゅうり、長いも、レタス、大根、白菜）
CHAPTER2 苦手を克服したい野菜のレシピ（トマト、ミニトマト、ピーマン、なす）
CHAPTER3 節約したいときの野菜のレシピ（もやし、水菜、豆苗、きのこ）
CHAPTER4 食卓を彩る野菜のレシピ（パプリカ、アスパラ、ブロッコリー、さつまいも、かぼちゃ、とうもろこし、オクラ）
CHAPTER5 栄養＆繊維質たっぷりの野菜のレシピ（ほうれん草、小松菜、ごぼう、れんこん）
CHAPTER6 常備しておきたい日持ち野菜のレシピ（じゃがいも、玉ねぎ、にんじん）

おかずのレシピのほか、おいしく作るための調理のポイントや、代用食材のリスト、冷蔵・冷凍の保存日数、調理時間も掲載。お弁当に適したおかずにはお弁当マークがついているので、晩ごはんだけでなく、お弁当作りにも便利に使えます。
また、それぞれの野菜に「長持ち保存のコツ」も掲載。これを知っておけば冷蔵庫・冷暗所や冷凍庫で長く保存ができるので、無駄なく使えて、お金の節約にもフードロスにも役立ちます。
掲載しているレシピはインスタグラムで人気のおかずのほか、本書のための新規レシピもたっぷり。コラムでは、本書に掲載しているレシピを組み合わせた時短献立や、野菜の種や皮を使ったレシピ、野菜のスイーツもご紹介します。
身近な野菜で簡単に作れるおかずばかりなので、お料理に慣れている方はもちろん、初心者の方にもぜひ試していただきたいおかずばかりです。【とじ込み付録】野菜の長持ち保存法 一覧表

※【とじ込み付録】は巻末に収録（掲載）しております。
※この電子版には「【Amazon.co.jp 限定】器のプレゼント応募券」は付属しておりません。
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

著書累計100万部突破！人気料理ブロガー・たっきーママさんの最新刊

今度のテーマは「1品弁当」！

たっきーママさんのインスタグラムに寄せられるお悩みの多くは
●彩りや栄養バランスが気になる
●すき間を埋めるためにおかずがたくさん必要になる
●段取りが悪くて時間がかかる
●新しいおかずを作ると子どもがあまり食べてくれないので、おかずがマンネリになってしまう
というもの。

それって本当に必要でしょうか？
こんなにたくさんの悩みを抱えてしまって、お弁当作りばかりに時間を取られていませんか？

たっきーママさんはこう言います。
「1品弁当って、手抜きに見えやしないかと気が引けてしまう人も多いと思うんですね。でも個人的には1品どどーんでもいいと思っていて。たとえば、家やお店で食べるお昼は、ラーメンとかチャーハンとか1品のことも多いですよね。それなのになぜお弁当だけは何品も入れないといけないのか。お弁当も1品でいいのでは？と思っているんです。栄養バランスは朝と夜の食事で補えるし、子どもや夫が好きなものをおいしく食べる、作る人もラク。こうしてストレスなく続けていくことが大事だと思っています」

とはいえ、そこはお弁当レシピで人気のたっきーママさん。
1品弁当をいかに1品弁当に見せないか、そしてその1品をいかに簡単に、おいしく作れるかにこだわりました。
どれもフライパン1つで作るor電子レンジ加熱で作れるものだけ！
複数の調理器具がいらないので、段取りに悩む必要もなし！
彩りは青じそ、ミニトマト、ごま、梅干し、ゆで卵、しばづけなど調理せずに使えるもので！

どうです？ 夢のようなお弁当でしょう。
お弁当の悩みから解放される、ラクさ最強の1冊となっています。

内容
◆1品弁当 人気ベスト5
◆詰め方でまさかの2品に見せる1品弁当
◆全部のっけて1品弁当
◆肉も野菜も！ どーんとおかずの1品弁当
◆麺の1品弁当
◆具だくさんパン＆ご飯の1品弁当
◆とはいえ…あると便利な作りおきおかず

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