いつまでもイキイキと暮らすためには、自分の「いま」を楽しむことが大切。日々の暮らしのこと、食事のこと、健康のこと、ファッションのこと……。
歳を重ねたからこそ見つけた楽しみや工夫を、こぐれひでこさん、石黒智子さん、引田かおりさん、紫苑さん、セツばあちゃんなど、8人の方に教えていただきました。歳を重ねるうちに、出てくる悩みもあれこれ。コンプレックスに寄り添った洋服選びや、転ばないためのお手当て、大切な人との最後の時間や介護のことについてもお話を伺いました。

第1章　いまを楽しく暮らしたい
第2章　すこやかな体と心のために
第3章　いまの自分らしい装い
第4章　大切な人との最後の時間

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50歳から「捨てる」を9年続けてきてわかったこと。いろいろなものを手放して、第二幕へ―。
著者は59歳の整理収納アドバイザーで、片付けブロガー。障がいのある息子を亡くしたことをきっかけに家じゅうの片付けに取り組む。
「家が散らかっているのは誰のせい？」「片付かないけど、手のかかる息子がいるから仕方ない」でも、片付かないのはすべて自分自身の問題だったのかもしれない。散らかった部屋はまるで私の頭の中のよう…。
たくさんのものに囲まれた家で、そう気づいたのは50歳のとき。このときからものを捨て続けて9年。その結果、60歳を手前に暮らしを楽しむ余裕が生まれました。
探しものがなくなる、同じものを買わなくてすむ、つまずいて転ばない、脚立に上がって上からものを取り出さなくてすむ、家事がはかどる、自分に自信をもつことができる、気づけば自己肯定感もアップ…！
この先、自分の体が動きにくくなっていくなら、今動けるうちに片付けておいたほうがいい！

これは、59歳の著者がこの先を見据えて、変えたり、やめたり、捨てたりしてきたものの記録。ブログでも反響のあったテーマやシニア手前でやっておいてよかったこと、今だからできたこと、今でなければできなかったことが綴られています。捨てることが苦手な方、片付けることがおっくうな方、今のうちに家をなんとかしておきたい方に知っておいていただきたい情報ばかりです。

高齢者にとって、怖いものって何でしょうか？　それは「転倒」です。筋トレも運動もいらない。簡単でラク、誰でもできる転倒予防。輪ゴムを、親指に、3分巻くだけで転ばない身体をつくる！　筋トレ、運動はいらない。座ってできるから安全。巻けばすぐに効果あり。いつでも手軽にできる。1日1回輪ゴムで刺激するだけ。車いすだった90歳のおばあちゃんが階段の昇り降りまでできるようになった！

転倒の原因は「脳」だった！

輪ゴムの刺激で活性化。足の親指には転倒予防の他にもこんな効果が！
・風邪の予防――前頭洞
・睡眠障害――小脳
・首のコリ――頸部
・頭痛――三叉神経
・自律神経の乱れ――脳下垂体
・うつ――大脳

女子ソフトボール元日本代表監督・宇津木妙子さん絶賛！

「筋肉の心臓」とも呼ばれ、日常の全ての動作の起点となる「腹筋」。
健康な体作りからシェイプアップまで、腹筋を鍛えることにはさまざまなメリットがありますが、「上体起こし」で首に負担がかかったりした辛い記憶のために、躊躇してしまう方も多いのではないでしょうか。しかし、正しい知識を元にトレーニングを行えば、必要以上の「辛い筋トレ」は必要ありません。
本書では、数多くのダンサーやアスリートの指導に当たる福元翔太トレーナー監修の元、「キツくて辛い腹筋」のイメージを覆す新しい腹筋トレーニングをご紹介します。

基本となるのは、うつ伏せで行う「ホバー」と呼ばれるトレーニング法。腹筋だけで自重を支える、シンプルかつ効果的なトレーニングです。
1日50秒行うだけで、インナーマッスルを中心にお腹まわり全ての筋肉が鍛えられます。寝転がるスペースさえあれば、初心者でもすぐに実践可能。何歳からでも始められて、食事制限も一切必要ありません。

BTS（防弾少年団）バックダンサー・RYO、東方神起バックダンサー・50（FIFTY）ら、プロも絶賛する正しく効率的なトレーニング法で、自分史上最高の腹筋を手に入れましょう！

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以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください

●表紙
●はじめに
●あなたの腹筋トレーニングは間違っています！
●［体が資本なプロの方へのインタビュー！］福元トレーナーの腹筋トレーニングを受けてみて実感したことを教えてください！
●【1章／生活の質まで変わる！？　腹筋を鍛えるメリット】
●体の故障は腹筋から！　健康な体作りも腹筋から！
●最も効率的なダイエットは基礎代謝を上げること！
●腰の負担軽減のためにも体を支える腹筋を鍛えよ！
●全身の筋肉を包んでつなぐ“筋膜”の存在について
●肩こり腰痛の原因は思わぬところにあるかも！？
●筋トレで免疫力アップ！？　ポイントは成長ホルモン！
●むくみ・冷え性にも有効！　筋トレで改善する血液循環
●筋収縮のスピードアップで運動会で転ばない体に！

7万部突破！ 慈恵医大リハ式メソッドを大公開した『何歳からでも 丸まった背中が2ヵ月で伸びる！』の姉妹本。
高齢者の転倒は多く、それが元で骨折し、寝たきりになるケースも。転倒がこわくて外出したくない→運動不足になり、足腰が弱くなる→ますます転びやすくなる…という悪循環もある。
リハビリの現場から、なぜ転ぶのか、どうしたら転ばなくなるのかを伝授。運動で足腰を丈夫にすることも重要だが、実は「バランス能力」の衰えにより、ふらつきやすくなっていることが多い。2ヵ月、バランス能力を取り戻すトレーニングを続けてみることで、力強く一歩を踏み出せるように！　
今すぐできる「転ばなくなる環境づくり」も満載。

人は加齢とともに骨密度が低下し、筋肉量が減っていきます。そのことが様々なトラブルや病気を引き起こす原因であることがわかってきました。しかし、骨と筋肉は、何歳からでも、減少を食い止め、増やすことができます。いますぐ対策を始めましょう！

■目次
健康と若さは「骨」と「筋肉」で決まる！　太田博明
老けない人の「栄養」と「食べ方」　大友通明
転ばない体をつくる「7秒筋肉体操」　久野譜也
若さのひみつ「骨ホルモン」　太田博明
「ポコポコ骨たたき」で骨が育つ！　森千恕
骨だしスープ　桑島靖子、だいぼうかおり
美声を取り戻す声筋トレーニング　渡邊雄介
筋トレ★励ましワード　谷本道哉
心の筋肉を強くする4つの方法　山口創
不整脈になったら、どうしたらいい？　山根禎一
口臭は「唾液」で防ぐ！　本田俊一
むくみがとれる「足の甲テーピング」　佐藤達朗
「週1断食」で体スッキリ！　市原隼人
偉人たちの長寿ごはん　永山久夫
見るだけで脳がよろこぶ写真　茂木健一郎
漢方式セルフケアのすすめ　深谷朋昭、ふかやかよこ
「なんとなく不安」の捨て方　名越康文
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム　メンタリストDaiGo
生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦
脳活☆クロスワード　ニコリ
ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫
健康ニュース2020　長田昭二
鳥も師にして人生の一部　細川博昭

※電子書籍版『月刊誌PHP 2019年2月号』は、電子化にご協力いただけた作品を掲載しております。

あなたは、落ち込んだり悩んだりして、挫けたことはありますか。そのとき、どんなふうに立ち直っていきましたか。本当の強さとは、転ばないことではなく、転んでも転んでも、立ち上がれることではないでしょうか。
2019年2月新春号では、尾木ママの愛称で親しまれる教育評論家の尾木直樹さんのインタビューをはじめ、モデルで国連WFP日本大使も務める知花くららさん他のエッセイで、「強い心の持ち方」について考えます。ぜひ、ご一読ください。

天使のように愛らしい女剣士・エマちゃんと悪戯魔女ッ娘・ターニャ、心優しき尼僧・フィリスの3人は、辺境で活躍する若き冒険者たち。人々を困らせている悪の変態魔法使い・コランを、今日も場外ホームラン！　しかしコランもただでは転ばない。愛するエマちゃんを手に入れるため、得意の変態魔法で○○○○○を○○○○○に……！　町へ帰る途中で呪いが発動、パニックに見舞われるエマちゃんたち。さらに、「私これ、知ってる！」ターニャの軽率な一言が結果的に呪いの感染を招き、事態はますます悪化して……。エマちゃんたちを襲った“バットな呪い”とは？　次々と感染するそのおぞましくもいやらしい呪いは、果たして止められるのか――？
本格（？）冒険（？？）ファンタジー、ここに開幕！　オシリス文庫では、純愛からアブノーマルまで、過激な妄想を刺激する小説を刊行中。最新情報はレーベル公式サイトへ！

※こちらの作品にはイラストが収録されています。
　尚、イラストは紙書籍と電子版で異なる場合がございます。ご了承ください。