おいしいから、評判だから、手軽だから……加工食品に慣れきった私たちは、ついつい「老ける食べ物」を摂ってしまいがちです。いますぐ食べ物と食べ方を見直して、若くて健康な体を手に入れましょう。

■目次
感覚を研ぎ澄まして体形を維持　鈴木明子
老化させる食べ物ワースト10　和田秀樹
老化を止める「思秋期」の過ごし方　和田秀樹
日本人に合う“若返り食品”はどっち？　奥田昌子
からだが蘇る食べ物＆食べ方　蓮村誠
空腹が体にいいって本当ですか？　石原結實
「長生きみそ汁」で若くなる！　監修：小林弘幸
毒出しリセット食　池田陽子
“乳酸キャベツ”で加齢の悩みを解消！　井澤由美子
がんに負けない食べ方のコツ　済陽高穂
脳の糖尿病を防ぐ！〜認知症にならないために〜　熊谷頼佳
花粉症はいますぐ治せる？　溝口徹
4つのエクササイズで“せき”をストップ！　川井太郎
もの忘れチェック＆対策　加藤俊徳
ながら足ぶみ下腹ダイエット　宮腰圭
正しく歩けば長生きできる　かじやますみこ　監修：田中尚喜
「なんとなく不安」の捨て方　名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦
こちらほのぼの診療室　デルぽん
ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫
健康ニュース2019　長田昭二
45歳を過ぎてやめたこと、はじめたこと　堀川波

ウイルスや花粉症対策に洗って繰り返し使える！ 10分で作れるマスクからマスクカバーまで、SMLを中心にLL、ベビーサイズまでを掲載。和文＆英文を併記。

本書ではボンドで貼ってできる簡単マスクからベビー服やTシャツをリメイクして作るリサイクルマスク、手拭いや市販の使い捨てマスクにつけるカバー（サージカルマスクケース）など、身近なもので作れるマスクを提案します。
作り方はプロセス写真も入れて、かつ和文と英文を併記します。子供用には目印になる刺繍やアップリケの提案、大人には女性用、男性用のサイズ展開を掲載します。また、布マスクならではの生地の選び方やお手入れ方法も紹介します。


【主な内容】
切って貼るだけマスク／布マスク＝プリーツマスク／布マスク=立体マスク／布マスク＝シンプルマスク／アレンジマスク＝動物や顔など／ニットマスク
手拭いマスクなどリサイクルマスク／マスクに向いてる布の選び方やお手入れ ……etc.

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（欧文）
It can be washed and used repeatedly to combat viruses and hay fever！
Includes masks and mask covers that can be made in 10 minutes and three sizes of SML， LL， baby size are listed. （Written in both Japanese and English）

In this book， you can find a simple mask using a bond， a recycled mask that can be made by old baby clothes and T-shirts， and also a mask cover for a Tenugui （hand towel） or a disposable mask. We propose masks that can be made with things around the house.
The process is described in both Japanese and English， including many photos. We suggest embroidery and applique for children， and sizes for women and men are listed. We will also introduce how to choose the right fabric and how to care for it.

−−Index−−
Felt Mask／T−shirt Mask／Nonwoven Mask／Basic Cloth Mask／Pleated Mask／Three-dimensional Mask／Simple Mask／Various Masks／Cute Animal Mask／Knitted Mask／Tenugui Mask／Extra Large and Extra Small Mask／Mask Cover／Mask Case／The pattern／How to put on a mask／The cloth／Sewing and embroidery…etc.

・いま注目されるビタミンDサプリメント

ビタミンDとはそもそもどんな物質？

・これまで知られてきたビタミンDの主な働き

・近年明らかになってきたビタミンDの新しい生理機能

・日本人の大半がビタミンD不足、欠乏の状態

・ビタミンD不足で増加中の疫病 近年のTOPIX
糖尿病／くるみ病再燃？／新型コロナウイルスにも効く？ビタミンD

・ビタミンDの過剰で心配されるリスク

・ビタミンD摂取で予防、改善ができた報告データ
インフルエンザ、風邪／うつ病／不育症／各種がん

・2020年春、ビタミンDの摂取基準が上向いたが、現状ではまだ不足

・あなたもビタミンD不足！？ 正しい検査とクリニック選び

・そもそも花粉症とは

・現在のさまざまな花粉症対策

・自分でビタミンD療法にトライして花粉症を治す

・サプリメントの正しい摂取方法

ビタミンD欠乏を避けるための日々の処方箋

ビタミンDサプリメント療法を教えてくれた機能性医学とは

・機能性医学はオーダーメードの治療法

・慢性疾患の温床、糖質過多な食生活を正す

機能性医学が提案する6つの栄養成分

・たんぱく質／脂質／ミネラル／脂溶性ビタミン／抗酸化物質／ビタミンB群／食物繊維

・腸内環境のアンバランスを正す

・日本機能性医学研究所 サプリメント

ビタミンDを補強するおいしくて手軽なメニュー

・まずはビタミンDが多い食材を知りましょう
魚／きのこ類／その他・加工食品／ロスマリン酸でアレルギーに対抗！

毎日の食事でおいしくビタミンDを取り入れてウイルスとも無縁！ アレルギー知らずの体へ！

1.粘膜強化
・きくらげろチンゲン菜の卵炒め
・ツナ缶と菜の花の温サラダ
・サバ缶のサンドイッチ

2.腸内環境改善
・シソ香るまいたけつくね
・牛肉とミントとまいたけのおかずサラダ
・じゃことシソのピザ
・サーモンとシソの大根巻き

3.免疫強化で花粉症予防
・山芋とサバの揚げ焼き
・きのことアンチョビのスパニッシュオムレツ
・マグロのキムチ納豆
・うざく

4.ちょっと一品で健康生活
・鮭ときのこのマスタードマヨ炒め
・きのこのマリネ
・きくらげ麻辣炒め
・焼きたらこのおろし和え


・3食メニューの組み立て方

【本作品は雑誌の電子配信です】

■オヤジズム 2013年3月号ラインナップ

★黒田の知られざる過去を聞いたゆかり……アヤ達のロックフェスを目前に病魔に襲われたニイニイ……必涙！　必見！　2大人気作グランドフィナーレ！　人気連載作勢揃いのオヤジズム3月号（全7作品）配信開始☆

★おどろきの大反響！　なぜか憎めない落ちこぼれ社長が表紙登場☆
「食KINGダンディー」アヤコ／平田京子

★胸キュンなフィナーレ＆感動の大団円！　あなたはどっち！？
「まちがった恋をしよう」百乃モト（最終話）
「天国からのエール」浦川まさる（最終話）

★好みのオヤジがきっと見つかる！　人気連載陣！！
「俺の前でポーズをとれ」祐也
「うそつき＊ラブレター」やまがたさとみ
「イケナイ☆太陽」のもまりの
「サイン」高橋ミサ／金銀姫

＜次号予告＞
ステキなオジサマ達に癒されて花粉症を乗り切ろう！　今年の花粉対策は人気連載作が勢揃いのオヤジズム4月号がおすすめ！！