ヒットメーカー・水瀬藍の超どまん中ラブストーリー開幕！高校受験の日、緊張していたところを助けてくれた超イケメンの榛名くんに一目惚れした奈緒。高校に無事入学してみたら、なんと隣の席で…！最高の恋がはじまる予感！

からかい男子に夢中になる王道ラブコメ！

高校受験の日、緊張していたところを助けてくれたイケメン王子・榛名くんに一目惚れした奈緒。高校に無事入学してみたら、なんと隣の席で運命を感じてしまう。　ところが彼はモテすぎるあまり「自分のことを好きだという女子は嫌い」という一癖アリな性格だった。それなのに、奈緒には毎日ちょっかいを出してくる榛名くん。彼のことを知るたびに、どんどん好きになっていく奈緒だけど…！？

いじわるなようでほんとは優しい、からかい王子・榛名くんの魅力がとまらない！読むと恋がしたくなる、超王道青春ラブコメ！

「バドミントン博士」が教える
勝つために身につけたい効率的なカラダの動かし方

バドミントンの基本をわかりやすく解説。初心級者はもちろん経験者も、いますぐ取り入れられる練習方法を紹介。試合に勝つために知っておきたいバドミントンの基本と練習のポイントを解説。小学高学年から中高大の部活生、さらにシニアで楽しんでいる方々にも役立つ「バドミントン博士」升監督のメソッドが盛りだくさん！

［著者］
升　佑二郎（ます・ゆうじろう）
法政大学男子バドミントン部 監督、法政Jr. バドミントンクラブ 監督
　法政大学文学部を卒業後、国士舘大学大学院スポーツシステム研究科で博士課程を修了。バドミントンの研究成果が認められ、体育科学の博士号を取得。5 年間のコーチ期間を経て、2017 年より法政大学バドミントン部の監督に就任。2014 年に法政Jr. バドミントンクラブを立ち上げ、小学生から大学生に至るまでの発育発達を考慮した指導法の実践に取り組んでいる。健康科学大学健康科学部教授、日本バドミントン協会普及指導部会委員、関東学生バドミントン連盟副会長を務めるなど、研究、教育に従事している。

CONTENTS
【Part1】基本動作の習得
バドミントンがうまくなる最新トレーニング理論
シャトルを打つ前にラケットを動かしてみよう
ラケットの握り方を覚えよう
バックハンド
手投げノックでシャトルを打ってみよう
構え方の基本
アンダーストローク（ロブ）の打ち方
ヘアピンの打ち方
シャトルの勢いを消す打ち方を覚えよう
オーバーヘッドストロークの練習法
オーバーヘッドストロークの打ち方
打ち分け（1）クリア
打ち分け（2）ドロップ
打ち分け（3）スマッシュ
サイドストロークの打ち方
サービスの打ち方
バックハンドサービスの打ち方
フットワークを身につける
ダブルスのフットワーク
フットワークトレーニング
Column1　当たり前の基準を上げよう

【Part2】ノック形式のトレーニング
シングルス3種目連続トレーニング
スマッシュネット・スマッシュドライブ
シングルスのレシーブ練習
ダブルスの前衛・飛びつき
ダブルスの攻撃パターン練習（1）
ダブルスの攻撃パターン練習（2）
プッシュのローテーション
ネット前の技術練習

【Part3】ラリーを続けるためのトレーニング
1対1形式の練習　ルールを決めてラリー
1対1形式の練習　ランダムにラリー
1対1形式の練習　チャリチャリ
2対1形式の練習　シングルスのパターン練習
守備力向上のための練習方法　
2対2　ダブルスのドライブローテーション
注意の分散を高めるデュアルタスクトレーニング
Column 2　シャトルの軌道を予測する

【Part4】1人でできるカラダづくり
ハンドスルー／ハンドウォーク／マウンテンクライマー／スクワットジャンプ／レッグシットアップ／プランクニートゥーエルボー／ヒップリフト／ダルマスタンドアップ／スタンディングニートゥーエルボー／フロントランジ／フットタッチ／1・2スクワット／カーフレイズ／インバーテッドハムストリングス／レッグバイク／レッグレイズ／サイドレッグレイズ／スパイダーマウンテンクライマー／スタンディングトゥータッチ／バッククロスランジ／スプリットジャンプ／バッククロスランチ／ロシアンツイスト／スコーピオン／ねんざ予防に効果のあるトレーニング／バランスディスク／片足でバランス／シャトルを使ったバランス／ラダートレーニング

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することなど文字についての機能が使用できません。

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＼＼運動したくない！／／けど、＼＼やせたい！／／
必読！　かんたん1日5分！
筋トレ、ストレッチ、食事制限はすべて不要！
「運動嫌い」だからこそ結果が出る！
下半身太りの原因は、「ぺたぺた歩き」による緊張とむくみ！
足指を使って歩けばスッキリ！
「足」と「体幹」を整える動作改善で「勝手に」「どんどん」やせる身体になる！
東大卒の美脚トレーナーがたどり着いた、運動嫌いの人ための脚やせメソッド
QRコードで見られる「解説＆実演動画」で理解と効果が高まる！

【目次】
今よりも1cmでも脚を細くしたいと思っているあなたへ。

Prologue　「歩き方」が変われば、誰でも理想の美脚になれる
頑張らずにやせたい！　足指ウォークQ＆A相談室
やせて美脚になった人が続々！　体験談

Introduction　「足指ウォーク」でやせる理由
足指ウォークでやせる理由／脚が太くなる1日のルーティン／脚が細くなる1日のルーティン／Check1　生活習慣／Check2　歩き方／Check3　つま先・足裏／Check4　足首・ふくらはぎ・太もも／Check5　片足バランス／いちばん重要なのは「地球を踏む」こと／「体幹」は横隔膜と骨盤底筋を平行に保つと安定する／脚と体幹を繋いでいる骨盤／「お腹に壁」をつくる感覚をつかむ／「正しい呼吸」がやせやすい体に繋がる／緊張と弛緩をくり返す「脱力」トレーニング／究極のやせる習慣は「丁寧な暮らし」

STEP1　足の整えメニュー
足指伸ばし／足首回し／足の甲のつぶつぶ出し／足チョキ体操／足裏トントン
足指ウォークPOINT　癒着している筋膜をリリース

STEP2 部位別整えメニュー
首のほぐし／呼吸数調整／壁ヒップリフト／やじろべえストレッチ／ゆりかごエクササイズ／キャットバック／スフィンクス／座骨座り＆お尻歩き／お尻ストレッチ

STEP3　全身を繋げるメニュー
背中丸めヒップリフト／リバーススクワット／クロスパターンプランク／ダウンドッグ＆スワン／一直線ストレッチ／片ひざ立ちローテーション／壁ドンエクササイズ

STEP4　地球を踏むメニュー
UFO／センターライズ／地球を踏む／立ち姿勢／座り姿勢／寝姿勢／壁スクワット／スクワット／オーバーヘッドスクワット

STEP5　足指ウォーク
足指ウォーク
足指ウォークPOINT　靴の選び方＆履き方
もっと知りたい！　足指ウォークQ＆A相談室

Epilogue　木を見て、森を見て、地球を感じる

ブラック企業が人を使い捨てにする企業とすれば、ホワイト企業とは初期キャリアにおいて若者を成長させる企業、働きがいのある企業、さらには社会における雇用の質を向上させる企業といえるでしょう。ホワイト企業を、たんに退職率が低い企業、働きやすい企業と考えるのは、大きな誤りなのです。（「序章」より）

日本企業における雇用の質が、著しく劣化してきている。ピラミッド型組織におけるタテ型OJTは崩壊し、ローテーション人事はもはや通用しない。人を育てず使い捨てにする会社は「ブラック企業」と批判され、仕事にやりがいを見出せない若者は3年で退職してしまう……。そんななかでも、20代が辞めずに生き生きと働く企業はたしかに存在した！
スターバックスジャパン、サイバーエージェント、ベネッセ――こうした企業は、いったい何が違うのか。人事・組織論の第一人者が、現代の日本企業が抱える問題点と対策を解き明かす。“ふつうに働く”ことが難しい時代に対応した人事モデルを提供する、人づくりの教科書。

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ゴルフスイングは一般的に「振り子運動」ととらえられている。
本書のスイング論である「キープレフト理論」は、クラブを体の左サイドにキープして振る考え方。クラブのグリップエンドからシャフトがもっと長くのびていて、それが体の左サイドにずっとあるように振るイメージで、スイングを「吊り子運動」を考えている。振り子運動に比べリストコックやアームローテーションへの意識は不要で、スイングの動きがシンプル、再現性が高いスイングといえる。スイングに不安を持つアマチュアゴルファーに、ぜひすすめたい。

本書は、2019年に刊行した『究極のシンプルスイング キープレフト理論』に続く著書。前作のテーマ「スイング作り」を、今回は「スコア作り」に変え、「キープレフト理論」を駆使したラウンド実戦法写真を多用してわかりやすく解説する。

この理論の考案者・和田泰朗プロは、世界的ティーチングプロ団体WGTF（World Golf Teachers Federation）の一人で、会員の1％しかいない「マスター」の資格を取得。さらにこの理論が認められて2019年、WGTFのティーチングプロ・トップ100に選ばれている。また、2020年には女子プロのトーナメントを運営するなど、その活動が注目されている。

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「キープレフト理論」とは、クラブを体の左サイドにキープして振るということ。クラブのグリップエンドからシャフトがもっと長くのびていて、それが体の左サイドにずっとあるように振るイメージだ。ゴルフスイングは一般的に「振り子運動」ととらえられている。対して、キープレフト理論はスイングを「吊り子運動」を考えている。この動きは寺の鐘を棒でつくイメージだ。振り子運動に比べ、リストコックやアームローテーションへの意識は不要で、動きがシンプル、再現性が高いスイングといえる。スイングに不安を持つアマチュアゴルファーにぜひすすめたい。本書では、キープレフト理論を写真を多用して徹底的にわかりやすく解説する。なお、この理論の考案者・和田泰朗プロは、会員数3万8000人の世界的ティーチングプロ団体WGTF（World Golf Teachers Federation）の一人で、会員の1％しかいない「マスター」の資格を取得。さらにこの理論が認められて2019年、WGTFのティーチングプロ・トップ100に選ばれている。

＜著者について＞
和田 泰朗（わだ・ひろあき）
1976年生まれ。スポーツ医学、ゴルフトレーニングを学んだ後、ゴルフ指導者に。これまでに延べ2万9000人をレッスンしている。2013年、世界的ティーチングプロ団体WGTFで「マスター」の資格を取得。

健康で長生きしたい！人間関係を良くしたい！柔軟性をもちたい！相手の心を読みたい！分析力をつけたい！自分を見つめなおしたい！スポーツ万能になりたい！…etc.「メンタルローテーション」で叶います。
メンタルローテーションとは、頭の中で物体をクルリと回転させる能力のこと。フランスパン、漢字、車、ブロック、ザリガニ、ねこ……を回すだけで、脳が目覚める！

どうして「優秀」と呼ばれる社員、「高学歴」社員が、組織をダメにし、会社を潰してしまうのか？　著者は、そのような組織を滅ぼす「高学歴社員」の特長を、次のように喝破する。何も考えず、ただひたすら「対昨年比」で無理な計画を要求するので、現場が疲弊の極みとなる。半人前の管理職を量産するだけの人事ローテーションで、利益を生み出せぬ「情報弱者」の経営陣ばかり育て上げる。成果主義の誤ったインセンティブ設計で、モラルダウンと不正ばかりが横行する。本来、日本の「現場」は優秀なのに、あまりに「脆弱なマネジメント」にブチ切れて、やがて反乱へと至る……。「あるある」と笑いつつ、やがて背筋が寒くなり、目からウロコが落ちて、そして最後に勇気が湧いてくる「最強の組織論」！

のんびり投資とは、長期の株式投資のこと。

（1）「心から応援したいと思える企業」を探し、（2）その企業の株を年に2〜3回はある暴落相場のときに買い、（3）あとはのんびり待つだけ。そして、（4）株価が上昇してきたら、少しずつ売って利益確定し、次の暴落相場に備える。

この（1）〜（4）をリズム良く繰り返すだけで、自然とお金は増えていく！　投資の専門知識はいっさい不要。
「預貯金しかしたことがない……」という人でもすぐに始められる資産運用法。

◎預貯金は本当はリスクが非常に高い
◎「なくなっては困る企業」を長期投資で応援する
◎暴落時に買い、あとはのんびり待つだけ
◎目先の相場動向や業績見通しはいっさい無視
◎投資する企業は一〜二社で十分
◎日常生活の中で投資する企業を探す方法
◎損切りはしないが「縁切り」はある
◎「グレート・ローテーション」という追い風
◎インデックスファンドがこれから苦しい理由
◎景気を回復させたければ、アベノミクスより長期のんびり投資　etc.

ハル・カオリ・マキ、3人の暇な派遣社員による会話劇4コマ漫画。
毎回、そのうちの2人が出勤するというシフトが組まれています。
メンバーの組み合わせによって違った味わいの会話が楽しめます。
彼女らとユルいひとときをお過ごしください。
初回は12ページ。

ハル・カオリ・マキ、3人の暇な派遣社員による会話劇4コマ漫画。
毎回、そのうちの2人が出勤するというシフトが組まれています。
メンバーの組み合わせによって違った味わいの会話が楽しめます。
彼女らとユルいひとときをお過ごしください。

『ハイキュー！！』戦いの記録！！
バレー強豪高校一覧！！
作中年表！！

第1章■コーサツ！！
まずは基本となるバレーのルールをおさらい！／バレーの醍醐味ともいえる「ポジション」と「ローテーション」！／このままでは烏野高校排球部は崩壊してしまう！？／なぜ「小さな巨人」はいまだに登場しないのか？／もう行った？　ファンなら絶対訪れたい『ハイキュー！！』の聖地／もっとずっと未来では日向たちはどうなっているのか？

第2章■カラスノ！！ 01
宮城県立　烏野高校／「小さな巨人」を目指し誰よりも高く跳ぶ最強の囮　日向翔陽／チーム全体で戦うことを知ったかつての「コート上の王様」　影山飛雄／あの牛島をついにどシャット！！　バレーにハマり始めた烏野の理性　月島蛍／たった1つの武器にすべてを乗せて…反撃のピンチ・サーバー！　山口忠／

第3章■カラスノ！！ 02
ズバ抜けたレシーブ力と精神力でチームを引っ張るバレー部主将！　澤村大地／才能ある後輩にレギュラーを譲り　控えになってもチームに尽くす男　菅原考支／失っていた自信を取り戻した烏野バレー部のエース　東峰旭／どんな球でも繋いで見せる！！　烏野の小さな守護神　西谷夕／ケンカ上等！！　気迫あふれる熱血スパイカー　田中龍之介／部員たちの信頼を集める　次期キャプテン候補！！　縁下力

第4章■サポート！！
仲間を思いやる気持ちは人一倍！　美貌のマネージャー・清水潔子／あたふたしながら部をサポートする　新人マネージャー・谷地仁花／あらゆる手段で部に貢献する監督・武田一鉄／雛烏たちに「飛びかた」を授ける烏野排球部コーチ・烏養繋心／かつて烏たちを全国へ導いた元排球部監督・烏養一繋／後輩たちの成長を願う烏野高校排球部・OB／頼れる烏野の「姐さん」　田中龍之介の姉・田中冴子

第5章■ゲーム！！＆テクニック！！
練習試合　VS青葉城西高校／練習試合　VS音駒高校／IH県予選・2回戦　VS伊達工業高校／IH県予選・3回戦　VS青葉城西高校／夏合宿最終日　VS梟谷学園高校／春高一次・2回戦　VS扇南高校／春高一次・3回戦　VS角川学園高校／春高宮城県代表決定戦第3試合　VS条善寺高校／春高・準々決勝　VS和久谷南高校／春高・準決勝　VS青葉城西高校／春高・決勝　VS白鳥沢学園高校

第6章■ライバル！！
私立青葉城西高校／強豪・青葉城西を率いる「大王様」　チームメイトからの信頼も厚い　及川徹／強豪・青葉城西高校の副主将にして「大王様」及川のかけがえのない親友　岩泉一／青葉城西に新たな風を引き込む！！　檻から放たれた秘密兵器　京谷賢太郎／私立白鳥沢学園高校…など

第7章■トリビア！！

主人公・桐谷葵子は、靴下の柄のローテーションが他人にバレてるかもと気にしてしまうほど人一倍自意識過剰な女子高生。
そんな彼女の憧れは、学校にチャンチャンコ＆下駄で登校する我が道を突き進む性格の現役高校生作家・椎名龍平。
ある日、椎名君に桐谷さんが突然告白されて…。
正反対の二人が織り成す変人ラブコメ、堂々開幕！！

Lewis Leathers、Schott ＆ RUDO BRAND！
一生もんのアイテムを今こそ手に！
ジャケット、シューズ全部が革！
男騒ぎの「レザー」大特集

アメリカンクラシック＋東京ストリートの融合を堪能！
ぶち抜き10P　「CALEE」コレクション　2017−2018

この冬の鉄板アイテムは、バレずにローテーションすべし！？
1アイテムは3度着回す方程式

EXILE／EXILE THE SECONDの伊達男［黒木啓司］が表紙＆インタビューに登場！

ミリタリーブランドが披露する新たなファッションギア
「ALPHA INDUSTRIES」コレクション

オンもオフも1つのバッグで制覇する！
「NEW ERA」が放つビジネスもグーなカジュアルバッグ

ニューヨークのエッセンスを加えた男らしさ
「VIRGO wearworks」秋冬の逸品

最高峰のアクセサリーブランドを俺ならこうつける！
三者三様スタイリスト対抗「legend」着付け合戦

個性と男が際立ちまくり！
全国人気ショップ「7daysコーデ」をパパラッチ！

伝統的な不良スタイルは、今こう着る！
新しきアウトサイダーズスタイル

人気ブランドの最新アイテムを放出！
CRIMIE、AT−DIRTY、VISION STREET WEAR、LUDLOW BLUNT、Subciety、Lewis Leathers、VIVIFY

音楽界のドンが最強ヴィンテージ＆アクセショップ「WOLF’S HEAD」のドンと対談！、「渡辺俊美＋幹田卓司」が語るRCサクセション

男前スタイルを目指すなら迷わずココへ！
珠玉の「JAPAN式バーバー」探訪記