「バック・トゥ・ザ・フューチャーPART2」に出てくるピザに「東京タワー」に出てくるぬか漬け、「クレイマークレイマー」のフレンチトーストに「風立ちぬ」のサバの味噌煮…映画好きだったじいちゃんの影響をうけた町野あかりは様々な有名映画に出てくるグルメをかたっぱしから食べてきます！シネマグルメ物語！

100円ショップで手軽に道具やパーツが揃えられるようになるなど、「DIY」がどんどん身近で手軽になってきている今。「この機会にやってみようかな……」と思っている方のために、本書では「DIY」をイチから解説します。木材の買い方や工具の使い方など、初歩的な部分も丁寧に解説していますので、ひとりで始めるのが不安な方でも大丈夫。
まずはお手軽な小物類から始め、慣れてきたら大型のものに挑戦していきましょう。わかりやすい図説付きなので、誰でもかんたんにお家のプチリフォームができるようになります。また、本に付属の「オーダー表」を切り取ってお店に持っていくだけで、すべての材料をラクに揃えることが可能。
DIY初心者から、ワンランク上に挑戦してみたい中級者・上級者まで、幅広くご活用いただける1冊です。

【ご利用前に必ずお読みください】
■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。
■一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。
■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。
以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください

●表紙
●ようこそDIYワールドへ
●インテリアクリエイター・坂井きよみさんに聞く“DIY”
●（1）DIYの魅力とは？　今こそDIY、その理由は？
●（2）はじめてのDIYのコツ
●（3）ショップの活用法
●Let’s Try！初級DIY　花宮令さん
●ぶきっちょさんにも初心者さんにも作れる！　インダストリアル＆北欧部屋
●［PART1］甘くなくてカッコイイ！　予算全部で3000円以内　インダストリアルな部屋を作ろう！
●8アイテムのレシピ
●［PART2］リラックス＆差し色！　予算全部で5000円以内　北欧部屋を作ろう！
●9アイテムのレシピ

考えすぎの「思考の罠」から抜け出し、自分の選択に自信を持てるようになる方法
全米200万部ベストセラー
『考えすぎない練習』著者最新刊！

「考えすぎて決められない」あなたへ。
戦略コンサルタント考案！
書き出すことで「決めることへの不安」がなくなり、
自分の選択に自信を持つことができるようになる方法。

仕事や人間関係など、人生のあらゆる場面で「決める」必要があります。
何かを決めなければいけないとき、いつも「プレッシャー」を感じていませんか？

・「間違った選択をしてしまったらどうしよう」といつも不安になる。
・会議での発言、メールの返信、プロジェクトの方向性……。何度も考え直しては時間が過ぎていく。
・キャリアや人生の転機で「もっといい正解があるはず」と決断を先延ばしにしている。
・自分の決めたことに自信が持てず、「あっちにすればよかったかも」と後悔しがち。
・自分の選択に対し「まわりの人はどう思うだろうか」とぐるぐる悩んでしまう。

その「考えすぎ」の根本には「恐れ」があります。
失敗への不安から「考えすぎて動けない」という状況に陥りやすくなります。

しかし、「たった一つの正しい正解」など、どこにも存在しません。

本書は、世界33か国語に翻訳され、全米200万部を超えるベストセラー『考えすぎない練習』の著者で戦略コンサルタントのジョセフ・グエン氏による、決めることへの苦しみを解消するためのワークブックです。

あなたの足を止めている「完璧主義」という重い覆いを外し、たとえ100点満点でなくても、自分自身が下した決断に自信を持てるようになるための具体的なステップを解説します。

【こんな方におすすめ】
・「正しい選択」へのこだわりから、いつも決断を先延ばしにしている
・責任ある立場にあり、自分の決断が周囲に与える影響を考えすぎて疲弊している
・マネージャーやリーダーになり、決断の一つひとつに重みを感じるようになった・他人の評価が気になり、自分の直感や価値観で物事を決めるのが苦手

「決めること」は、練習で身につく技術です。
もう、迷いの渦に飲み込まれる必要はありません。

本書を読み終える頃、あなたは自分の選択に自信を持ち、新しい一歩を力強く踏み出しているはずです。

【目次】
I 新しい決断の方法
chapter1 選択の静かな重み
chapter2 あなたはなぜ考えすぎてしまうのか
chapter3 集中力が決断を左右する
chapter4 最良の決断はどこから生まれるのか
chapter5 自分を信頼して間違った決断を下してしまったら？
chapter6 自分の決断で大切な人を怒らせてしまったら？
chapter7 実際にどうすればより良い決断を下せるのか
chapter8 TRUST意思決定フレームワーク
chapter9 結論―新たな視点
chapter10 目の前にあるスタートライン
chapter11 この本を最も効果的に使うためのガイド
chapter12 意思決定の原則

II 決断のパターンを知る
Part1 自己発見
chapter13 隠れたパターンを明らかにする
chapter14 感情の役割
chapter15 外部からの圧力の影響
chapter16 自分の中にある批判的な考え方や物語
chapter17 考えすぎることの代償を理解する
chapter18 自己分析

Part2 自己改革
chapter19 内なる知恵に立ち返る
chapter20 恐怖や古い思い込みを捨てる
chapter21 自己信頼
chapter22 自己実現のために
chapter23 意図の設定
chapter24 自己分析

III TRUSTの実践
エクササイズの提案
意思決定の原則
自己実現のための決断が持つ4つの側面
考えすぎから抜け出すために
1st TRUST意思決定フレームワーク
2nd TRUST意思決定フレームワーク
3rd TRUST意思決定フレームワーク
4th TRUST意思決定フレームワーク
5th TRUST意思決定フレームワーク
振り返り

IV 自己信頼を育てる小さな練習
コインを投げて自分の気持ちに従う
直感に従って食べるものを選ぶ
小さなひらめきに従ってみる
リサーチをせずに選ぶ
目的地を決めずに歩く
自分のニーズを伝える
思いのままに作文する
「内なる子ども」に従う
他人ではなく自分の意見を聞く
「ノー」と言う勇気
生産性よりも“今ここ”にいることを選ぶ
声に出して希望を伝える
自分との約束を守る
ひとつだけ小さな習慣を（あえて）やめてみる
80％ルールを設定する
決断を意図的に遅らせる
「準備ができた」と感じる前に自分らしい行動をとる
何かひとつ自分のためにやってみる
答えを知るのが怖い質問をしてみる
自分の直感を信じる一日
オリジナルの小さな実験を作ってみよう

おわりに

フジテレビの人気番組『突然ですが占ってもいいですか？』発、開運まちがいないしのホロスコープBOOK！
番組でも多くの俳優やアイドルの過去や悩みにLOCK−ONしてきたホロスコープ占い師・彌彌告さん。「私も彌彌告さんにホロスコープで占ってもらいたい！」と願う多くの方に、彌彌告さんのホロスコープ占いを体験してもらうべく、本書を作ることになりました。　彌彌告さんは、ホロスコープを「迷ったときの道しるべとなるツール」として使ってほしいと言います。　「私の人生のテーマって？」　「パートナーや子どもとコミュニケーションがうまくいかないときは？」　性格、過去、恋愛、お金……あらゆるお悩みがこの一冊でまるっと解決！　さらに、星座ごとの開運法もお伝えします。彌彌告さんのホロスコープの世界を、存分にお楽しみください！

【CONTENTS】
■専用サイトですぐわかる！まずは自分のホロスコープを知ろう！
■彌彌告流 ホロスコープとの向き合い方
■太陽12星座ごとに見る　基本性格／開運アクション／開運スポット　PART1　彌彌告’sホロスコープであなたの人生、LOCK−ON！
■太陽星座で知るあなたの自分らしさ・本質・表向きの顔　あなたらしく輝くためには？／周りの人に与える影響／自己肯定感が高まる瞬間
■月星座で知るあなたの内面・素の自分　あなたが一番「ごきげん」になれるリラックス法／つい感情的になってしまうときは？
■水星星座で知るあなたの考え方・伝え方のクセ　あなただけが持つ才能は？／パートナーや子どもと話がかみ合わないときは？
■金星星座で知るあなたの好きのツボ・愛され上手のコツ　あなたの恋の傾向／あなたのお金の傾向／パートナーにさりげなく愛される秘密兵器
■火星星座で知るあなたの行動力・やる気・怒り・戦い方　あなたの“やる気スイッチ”はどこにある？／トラブルが発生したときは？
■木星星座で知るあなたの幸運の引き寄せポイント　無理せず“いい感じ”で生きるコツは？／あなたの「幸運」が眠っているところ
■土星星座で知るあなたの課題・不安・プレッシャー・成長のテーマ　あなたが人生で乗り越えるべき試練／不安を感じたときの対処法は？
■天王星・海王星・冥王星星座で知るあなたの革命・恐怖・破壊と再生　PART2　ホロスコープってこんなに面白い！
■ホロスコープの型を知ろう！あなたは何タイプ？
■実践！彌彌告‘sホロスコープ読み解き例　ほか

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。また電子版では書き込みができません。

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1on1は、誰でも勝てる「あと出しじゃんけん」だ！
従来と一線を画す、Yuta式の1on1攻略メソッド

シュートやドリブルと同じように、1on1にも“型”がある。
理論をもとに、仕掛け方や相手のコントロールを言語化・視覚化・体系化。
スキル習得に必須のトレーニングも動画付きで掲載！

章末コラムでは馬瓜ステファニー選手、大久保友貴選手、今野紀花選手、馬瓜エブリン選手との対談を収録。
そして巻末にはなんと、〈富樫勇樹×Yuta〉のスペシャル対談も！

【目次】
PART1 1on1は誘導型の後出しじゃんけん
PART2 1on1の原理原則
PART3 1on1の「型」 ―スキルセットのテンプレート―
PART4 スキルセットを磨くトレーニングドリル
PART5 みんなから届いた1on1のQ＆A
巻末スペシャル対談 富樫勇樹×Yuta 1on1の考え方・捉え方

なぜ格差社会ができるのか？資本主義社会の形態を徹底的に分析して暴き、問題点を見つけ出すことで社会を批判したマルクスの「資本論」。その要点を原著に沿ってまとめ、イラストを用いてわかりやすく解説。

【目次】
Part1　マルクスの生涯、および『資本論』と現代社会

Part2　『資本論』を読み解く！

第1篇　商品と貨幣

第2篇　貨幣の資本への転化

第3篇　絶対的余剰価値の生産

第4篇　相対的余剰価値の生産

第5篇　絶対的余剰と相対的余剰価値の生産

第6篇　労働賃金

第7篇　資本の蓄積過程

その後の『資本論』

毎日続くお弁当づくりは、気負わず続けられることが大切。本書は、基本調味料「さしすせそ」だけで、手軽においしく味がきまるお弁当を紹介します。調味料がシンプルで作りやすいだけでなく、体にやさしい安心感のある味だから、毎日食べても飽きがこない。忙しい日は、混ぜごはんやスープ、コンテナ調理のおかずなどの1品弁当や、買い物に行けない日は、乾物や缶詰を活用した簡単おかずなど、毎日のお弁当づくりをラクに乗り切るコツが満載です。唐揚げや卵焼きなど定番おかずからアレンジレシピまで141品収録。　〈目次〉Part1 基本調味料で作るお弁当／Part2 忙しい日の1品弁当／Part3 定番おかずでルーティン弁当／Part4 買いものに行けない日のお助けおかず

情報番組やワイドショーほか各メディアでたびたび話題沸騰！
地元民にこよなく愛される、日本全国の個性的でユニークなスーパーと、
その地域ならではの魅力的なオリジナル商品が満載！！

日本国内には現在、約2万3000店のスーパーマーケットが営業していますが、各地のスーパーでは、全国展開の大手メーカー商品のほか、地場メーカーによる商品や食材、その地域以外ではあまり口にできない、地元ならではの生鮮食品や惣菜、郷土料理なども種々様々に販売されています。こうした“ご当地スーパー”は、地域の食文化を知ることができる場としての魅力も持ちますが、旅行者にとってはローカル色豊かで新鮮な発見がある「食のエンタメ空間」でもあります。
本書では、日本全国のご当地スーパー1000店舗以上を自腹で行脚した「スーパーマーケット研究家」である著者が、個性的でユニークなスーパー約100店舗を一挙紹介。ご当地食が豊富な店、オリジナル商品が充実した店、名物の朝市やイベントを積極的に開催する店など厳選。スーパーやご当地フードに興味を持つ人が楽しめるのはもちろんのこと、旅のお供としても役立つ一冊です。

【構成】
PART1 こだわり満載の店
PART2 肉・魚・野菜 生鮮が自慢の店
PART3 看板商品が人気の店
PART4 地元愛があふれる店
PART5 超個性派の個人店
PART6 イベントがおなじみの店
ミニ特集 たまにはぜいたくも！高級スーパー
各種コラム
……etc.

【著者】
菅原佳己（すがわら・よしみ）
1965年生まれ。スーパーマーケット研究家。2012年刊行の著書『日本全国ご当地スーパー 掘り出しの逸品』が大ヒットし一躍注目される。また、出演した『マツコの知らない世界』（TBS）で紹介した、岐阜県高山市の隠れた日常食「あげづけ」が大ブレーク。以後、ご当地スーパーブームの火付け役として、テレビ、ラジオ、新聞、雑誌ほかのメディア出演多数。2019年に一般社団法人「全国ご当地スーパー協会」を設立。執筆活動やメディア出演、講演などのかたわら、自腹で全国のご当地スーパーを行脚。埋もれた食文化を発掘し、それらの魅力を伝えている。

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森でくらすいきものたちの、かわいくていとおしい生態！
☆『ざんねんないきもの事典』シリーズでもおなじみ、動物学者・今泉忠明先生の監修

日本から世界まで、森でくらすいきものたちのかわいい生態・暮らしぶりを1冊にぎゅっとまとめました。リスやムササビ、サルなどの日本の森でくらすいきものたちから、パンダやゾウ、ゴリラやトラなど、世界中の森でくらすいきものたちまで、全60体を掲載！ 思わず笑顔になるほほえましい行動や、かわいい見た目に隠されたひみつなど、こどもからおとなまで、森でくらすいきものたちの驚くべき特徴を、たのしく学ぶことができる1冊です。

コラムでは「森と山の違いは？」、「森に入る時の注意点」、「森のいきものたちと人々」、
「未来の森のためにできること」など、森にまつわる疑問にいきものたちが答えてくれます。
かわいいいきものたちに触れながら、森や環境ことについて親子で考えてみるきっかけにもなります。

＜おもな掲載いきもの＞
ジャイアントパンダ、マウンテンゴリラ、マルミミゾウ、ニホンリス、タヌキ、コアラ、マレーグマ、キタオポッサム、パルマワラビー、ミナミコアリクイ、トラ、マレーバク、オカピ、トナカイ、シロヘラコウモリ、ハネオツパイ、モリフクロウ、オランウータン、……ほか。

【目次】
はじめに
Part1　まるもふかわいい
Part2　ゆるゆるかわいい
Part3　わくわくかわいい
Part4　びっくりかわいい
索引
参考文献一覧
奥付

ぬいぐるみは、ただの癒やしグッズではありません。心理学的に見ても、私たちの心に寄り添い、自分の本音を引き出す力を持っています。本書で紹介する「ぬいぐるみ心理学（R）」は、著者が7，000人以上と向き合う中で体系化したメソッドです。悩みの解決や目標の実現に、ぬいぐるみを“心のパートナー”として活用する方法をまとめました。不安で眠れない夜に／人間関係で疲れたときに／自分の気持ちがわからなくなったときに……ぬいぐるみを見つめ、語りかけ、そっと触れる。その小さな行為が、心理学的な「投影」や「自己理解」を促し、心の緊張をほどいていきます。「ぬいぐるみって、こんなに私をわかってくれるんだ」そう感じた瞬間、ぬいぐるみはあなたにとって“心のコンパス”となり、迷ったときも安心して進めるよう支えてくれるでしょう。不安や自信のなさを抱えやすい大人にこそ届いてほしい、新しい“ぬい活”の形です。　【目次】●PART1 ぬいぐるみの「言われてみたら、確かに気になる9トピック」――あなたとぬいぐるみの関係性を振り返って、自分の心をのぞいてみよう――　●PART2 私たちがぬいぐるみに安心感を抱く理由――心理学的に証明された「ぬいぐるみの持つすごい力」――　●PART3 ぬいぐるみ心理学実践編！――「自分の心と仲よくなれる」ぬいぐるみとの7つのかかわり方――　●PART4 あなたのお悩みをぬいぐるみが解決する！　「世界一やさしいQ＆Aコーナー」

電話が怖くなくなる！　必ず「結果」を出す人になれる！　PART1 ビジネス電話のルールとマナー　Chapter1 焦らずスマートにできる電話の受け方　Chapter2 周囲から信頼される電話の取り次ぎ方　Chapter3 相手に好印象を与える電話のかけ方　PART2 ワンランク上の電話トーク術　Chapter1 ここで差がつく敬語と敬意表現　Chapter2 すぐに実践したいNG言葉の言い換え　Chapter3 好感度を上げる声のトーンと話し方　Chapter4 こんなとき、どうする？　トラブル対処法　PART3 在宅もオフィスも！　スッキリ電話術　Chapter1 リモート時代の携帯電話のマナー　Chapter2 社内の期待に応える職場でのホウレンソウ　Chapter3 社外の信用を勝ち取るお客様とのビジネス会話　PART4 クレーム電話の受け方・さばき方　Chapter1 まず押さえてほしいクレーム対応の原則　Chapter2 お客様をヒートアップさせないクレームの初期対応　Chapter3 クレームを収束させる状況把握と説明　Chapter4 それでも解決しない！　ハードクレーム対策　Chapter5 モンスタークレーマーのタイプ別対処法　この1冊で、電話に関する悩みがスッキリ解消！

わかりやすさで大好評！ 12万部突破のベストセラー入門書・待望の最新版

けんすう（古川健介）氏、大推薦！
「知らないでは済まされない知識になってきた！」

いま再び注目の暗号資産、基本から最新動勢までが一冊で理解できる！

ビットコインとは？ ブロックチェーンとは？
新聞やネットニュース、SNSでときどき目にはするけれど、
「ちゃんと説明できる」と自信を持って言える人は、
まだそれほど多くないかもしれません。

近年、「1BTC＝1800万円突破」「米国でETF承認」など、
暗号資産に関するニュースが再び注目を集めています。
FIRE、NISA、資産分散、インフレ対策……
そして、地政学的リスクへの備えとしても、
暗号資産は無視できない存在になりつつあります。

とはいえ、ネットの情報は玉石混交で、
調べれば調べるほど混乱してしまうのが実情です。
基本を学びたいのに、どこも難しい言葉や専門用語ばかり。
「いまさらこんなこと聞けない」と感じている方も
少なくないのではないでしょうか。

本書は、そんな方のための入門書です。
ビットコインやブロックチェーンの仕組みから、
価格が動く理由、制度の変化、今後の展望まで ――
ビジネスパーソンや投資家が押さえておきたい
“暗号資産の教養”を、どの本よりもわかりやすくまとめました。

戦争、インフレ、通貨不安など、
世界の変化が私たちの資産に直結する時代。
暗号資産を理解することは、
地政学的リスクと金融の関係を読み解く力にもつながります。

さあ、暗号資産という新しいお金の地図を、
いま一度、基礎から読み解いていきましょう。

【目次】
プロローグ いますぐ始めるビットコイン入門
PART1 大きく変動する暗号資産の最新情勢
PART2 ビットコインって何なの？
PART3 ビットコインの仕組みはどうなっているの？
PART4 暗号資産はどこまで安全なの？
PART5 イーサリアムが切りひらく未来
プロローグ 新たな「デジタル経済圏」を創造する

パックごはんで作る爆速オムライス、豆腐の水切り不要の白あえ！？Yahoo！ニュースやフーディストノートで大注目！
ユニークなアイデアが話題の著者、待望の初レシピ本電子レンジで作る、失敗しないオムレツ、かぼちゃを切らずにドボンと浸けて作る炊き込みごはん、キャベツを肉で包むという逆転の発想を生かしたロールキャベツ……
この本は「その手があったか！」と思わずうなるふらお流アイデアレシピが満載です。どれも少ない材料で、調理の工程を極限まで省いた簡単な料理を119品とたっぷり掲載。疲れて何もしたくない日や忙しくて時間がない日にもピッタリです！
さらに、賞味期限の迫った牛乳を使い切るコツや缶詰を簡単に開ける方法など知って得するキッチン周りのライフハックも収録！読むだけで楽しく、作っておいしい！毎日の献立に役立つ一冊です。
【CONTENTS】
PART1
リピート間違いなし！ ふらお的BESTレシピ15　鶏チー焼き、ツナボナーラ、失敗しないオムレツetc.
PART2
疲れすぎて何もできない！ ときのズボラ飯おかかチー飯、爆速オムライス、焼かない焼きそば　etc.
PART3
いつもの料理に飽きたら試したい！ 斬新レシピ逆ロールキャベツ、豚バラトマトのガリバタ炒め、厚揚げナゲット　etc.
PART4
爆速で作れて超絶ウマい！ 副菜レシピ　にんじんのカリカリチーズ焼き、爆速白あえ、ガリバタきのこetc.
PART5
その手があったか！ ひらめきスイーツレシピ　30分でデコレーションケーキ、なっトルコ風アイス、レンチンスモア　etc.
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バスケットボールの全指導者必携！
最新の理論に基づいたバスケの全てがこの1冊に

最新のコーチング理論やメンタル管理、フィジカル・テクニックトレーニング、そしてタクティクスを紹介。
5つの育成メソッドによって、プレーヤーたちから本当に望まれる指導者になれる。

【目次】
Part1：コーチング
Part2：メンタル
Part3：フィジカル
Part4：テクニック
Part5：タクティクス

◆楽しく、おいしく、ゆったりと。思い出に残る素敵な旅をしませんか？
◆人気の星野リゾート61施設をご紹介。
◆「母娘で、友だちと、夫婦で、ファミリーと」大人の旅先選びに最適な1冊です！

「ふだん忙しくて、なかなかゆっくり話せない。そんな母とのおしゃべりもふたり旅ならではの楽しみです。　母と一緒に過ごした星野リゾートの滞在経験が、旅先選びのお役に立てたらうれしいです！」（中村）

中村江里子さんのパーソナルムック『セゾン・ド・エリコ』の人気連載「母娘で楽しむ小さな旅」をもとに加筆再編集。星野リゾートブランドの特徴を目的別に構成しています。
星野リゾートにいつか泊ってみたい、またはリピーターで次はどこに行こうか迷っている、そんな方々に役立つ内容です！
旅好きの方へのギフトにも！

〈内容〉
Part1.ラグジュアリーな休日にー星のや（8施設）
Part2.現代のための温泉旅館ー界（21施設）
Part3，アクティビティ豊富なリゾートホテルーリゾナーレ（7施設）
Part4.地域の個性が際立つ滞在―個性派ホテル（9施設）
Part5，グルメで選ぶなら―美食ホテル（紹介施設からの5セレクト）
Part6，街ナカを楽しむカジュアルホテルーOMO（16施設）
コラム：旅の楽しみ方（温泉の入り方、ご当地ならではの体験、おみやげ選び）

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貧血、冷え、便秘、むくみ、ほてり…
ヘトヘトな心と体をいたわるスープとみそ汁66レシピ

シンプルながら食材の組み合わせや味つけのセンスが光るレシピが人気のワタナベマキさん。最近、以前から興味のあった国際中医薬膳師の資格を取得。薬膳の知識を生かしたスープやみそ汁、ドリンクを日々の暮らしに取り入れて、体をととのえています。

この本では、とくに女性が陥りがちな「貧血」や「冷え」「便秘」「むくみ」「ほてり」…など、体の不調を感じるときに食べたいスープをご紹介。体調がすぐれないとき、頼りになるのは温かいスープ。症状がやわらぐような材料を組み合わせれば、食べ終わる頃には、体が少しだけ軽くなっているはずです。さらに、旬の素材のもち味を生かした「季節ごとに食べたい薬膳みそ汁」、時間がなくてもつくるのも食べるのも負担が少ない「ヘトヘトな日のお助けスープ」も掲載。仕事や家事、育児、介護、勉強…など、毎日がんばり人をいたわるスープとみそ汁66品を掲載しています。

＜体に優しいいたわりスープのメリット＞
●素材のうま味を丸ごと味わえる
●野菜を無理なくたっぷり食べられる
●消化がいいから体に負担がなく、満足感もある

CONTENTS
PART1　体の不調を感じるときに食べたいスープ
［貧血］しらすとブロッコリーのレモンスープ／豚肉とレンズ豆のバジルスープ…etc.
［生理痛］ホウレンソウのポタージュ／ブリとニラの塩麹スープ…etc.
［冷え］たたきレンコンとエビのとろみスープ／長ネギとショウガの焼きもちスープ…etc.
［便秘］ワカメと牛肉のとろとろスープ／根菜の甘酒豚汁…etc.
［免疫力低下］根菜のみそカレースープ／春菊と豚しゃぶの梅だしスープ…etc.
［むくみ］キュウリとセロリ、鶏ササミのスープ／トマトと豚ヒレのクミンスープ…etc.
［ほてり］ガスパチョ風トマトスープ／ゴーヤーと梅干しのスープ…etc.

PART2　季節ごとに食べたい薬膳みそ汁
［春のみそ汁］アスパラと卵のみそ汁／新タマネギとクレソンのみそ汁…etc.
［夏のみそ汁］トマトとミョウガのみそ汁／トウモロコシのカレーみそ汁…etc.
［秋のみそ汁］たっぷりキノコのネギゴマ汁／サツマイモとタマネギの辛味みそ汁…etc.
［冬のみそ汁］白菜と豚肉のみそ汁／ブロッコリーと落とし卵のみそ汁…etc.

PART3　ヘトヘトな日のお助けスープ
ジャガイモとミックスビーンズのスープ／トマトとササミの卵スープ／レンコンとアサリの豆乳スープ…etc.

column
・体いたわりドリンク（小豆汁／ショウガスパイス豆乳／ニンジンジュース）
・スープと合わせて食べたいご飯（梅ご飯／雑穀ご飯）

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『抱かれたい女』シリーズの全作品を収録した完全版。
かつて、これほど激しい愛があっただろうか。
男と女の壮絶な愛の物語が、今ここに幕を開ける。

悩める女たちは、本音を隠し、欲望を抑え込んで生きている。
筋骨隆々の男・萬小次郎は、本能でそんな女たちを嗅ぎ分ける。
そして――彼に出会った女たちは、抑えていた欲望を解き放たれていく。

■CONTENTS■
抱かれたい女
続・抱かれたい女
続々・抱かれたい女
最後の抱かれたい女
新・抱かれたい女 part1
新・抱かれたい女 part2
新・抱かれたい女 part3

【内容紹介】
国際自然保護連合（IUCN）が公開しているレッドリスト（絶滅の恐れのある生物種を掲載したリスト）に分類されるさまざまな動物たちを、かわいさあふれるクオリティの高いイラスト超満載で紹介するビジュアルブックです。動物の生態や特徴、ヒトとの関わりの歴史、絶滅危機に陥っている原因、現在行われている保全活動などについて、案内役のサナとミロがわかりやすく解説していきます。既存の書籍にはないような濃い内容に、子どもからかわいいもの好きの女子、生き物マニアまで、ページをめくるだけでワクワクすること必至！
著者・キクチミロは『けものフレンズ』ほかのアニメーション制作などにも携わる人気イラストレーターですが、本書は同氏が同人誌として制作したコンテンツをベースに、大幅にバージョンアップして再構成するものです。

【構成】（予定）
PART1：動物園のあの人気者やペットが…！？
PART2：いろいろな理由で激減しています…
PART3：ふしぎないきもの、変わったいきもの
PART4：奇跡の復活…！？
各種コラム

【著者】
キクチミロ
イラストレーター。『けものフレンズ』ほかの作品でも活躍しているほか、アニメーション作家としてTVアニメのエンディングやMVなども手がける。同人誌で「サナ」というキャラクターを案内役にした動物図鑑「サナのいきものひみつノート」シリーズを展開。多くの資料やデータとともに、子どもでもわかりやすい解説と、動物の特徴を捉えたオリジナリティあふれるかわいいイラストが魅力。三児の子育てに奮闘中。

☆3万人以上を診てきた専門医による血管若返りメソッド
☆サラサラ血液＆モチモチ血管で不調がみるみるなくなる！

血液がドロドロになると動脈硬化が進行して血管が詰まってしまい、心筋梗塞や脳梗塞などの疾患を招く危険が生じるうえ、健康面だけでなく、肌や髪の毛、爪などの見た目においても老化を及ぼします。本書は「血管年齢」を把握し、食事や生活習慣を改善することで「血管のアプデ」を実現するためのメソッドを、専門医が分かりやすく解説する一冊です。

CONTENTS

●プロローグ
なぜ、「血管アップデート」が必要なのか？
●Part1
ドロドロ血液をもたらす怖〜い敵を知っていますか？
●Part2
モチモチ血管＆サラサラ血液が体を病気から遠ざける
●Part3
健康な血管・血液と糖質の関係は？
●Part4
血管・血液が若返る「みそ汁」「スープ」「納豆」最強アレンジ
●Part5
すぐにできる！血管アップデートに役立つ食事術
●Part6
血管を強くするために知っておきたい「プラス1分習慣」

【著者プロフィール】
栗原毅（くりはら・たけし）
医学博士・日本肝臓学会専門医・前東京女子医科大学教授・前慶應義塾大学大学院教授。日本血管血流学会理事。2008年に消化器病、メタボリックシンドロームなどの生活習慣病の予防と治療を目的とした「栗原クリニック東京・日本橋」を開院。治療だけでなく予防医療にも力を注いでいる。テレビや新聞、雑誌などメディアへの登場も多数あり、分かりやすい解説と温かな人柄で人気を博している。

栗原丈徳（くりはら・たけのり）
鶴見大学歯学部卒業、慶応義塾大学大学院政策・メディア研究科中退。「予防歯科」「食と健康」をテーマに活動をしている。とくに「口の健康と全身疾患との関係性」について大学や介護施設などで積極的に講演を行っている。日本抗加齢医学会、日本咀嚼学会、日本摂食嚥下リハビリテーション学会、日本サルコペニア・フレイル学会などの会員。

【ご利用前に必ずお読みください】
※本書は『最新スポーツバイク入門ガイド』（2021年3月8日発売）の内容の一部を改訂、再編集したものです。
■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。
■一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。
■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください。


スポーツバイクの購入から基本的な乗車スキル、日々のメンテナンス方法までを網羅して信頼を得た『スポーツバイク入門ガイド（2021年刊）』の最新版として、掲載モデルや各種情報を刷新。これからスポーツバイクをはじめたい方におすすめの入門書です。最新のスポーツバイクの基礎知識や種類、選び方、調整方法や乗り方のポイント、自分でできる日常のメンテナンス法などをわかりやすく解説します。


○Part1 スポーツバイクの基礎知識
スポーツバイクを選ぶ前に、ぜひ知っておきたい基礎知識をまとめました。「スポーツバイクとは、どんな乗り物なのか」がよく理解できます。

スポーツバイクとは？／スポーツバイクはココが違う！／スポーツバイクなら、こんなこともできる！／スポーツバイクを買うには、いくら必要？／代表的なスポーツバイク一覧／コンペティティブロードバイク／エンデュランスロードバイク／グラベルロードバイク／クロスバイク／MTB（マウンテンバイク）／E−バイク／小径車（ミニヴェロ）／スポーツバイクは「逆算」で選ぶ／選ぶ時にはココを見よう！／スポーツバイクには「サイズ」がある／価格の違いはどこに現れる？／知っておきたいパーツの名前／スポーツバイクと一緒に買いたいアイテム／スポーツバイクを買うまでの流れ／コラム・永遠の自転車


○Part2 スポーツバイクと主要アイテムを選ぶ
スポーツバイクの選び方のポイントを、車種別にご紹介。あなたに合うのはどの車種かがわかります。

ロードバイクの選び方／クロスバイクの選び方／グラベルロードバイクの選び方／ディスクブレーキ？ リムブレーキ？／MTBの選び方／命を守るヘルメット／ビンディングペダルとは／車体と一緒に買いたい小物たち／専用ウェアで外に出よう／コラム・自転車は軽「車両」


○Part3 スポーツバイクを乗りこなす
スポーツバイクの乗り方は、ママチャリとは異なります。安全のためにも知っておきたい操作方法の基本を写真で解説しています。

「ポジショニング」で自転車を体に合わせる／ポジショニングのやり方／ドロップハンドルの持ち方／走り出すまで／乗車中の基本姿勢／コーナリング／安全なブレーキング／ドロップハンドルでのギアチェンジ／ペダリングのコツ／立ち漕ぎでラクをしよう／自転車のスマートな扱い方／駐輪するときの注意点／車道走行の基本ルール／覚えておきたい手信号／コラム・「シマノの自転車」は存在しない？


○Part4 自分でできるメンテナンス
スポーツバイクは、メンテナンスが欠かせない乗り物です。もっとも基本的なメンテナンスの方法を紹介します。

週に一度は空気を入れよう／汚れたチェーンをピカピカにする／ボルトのゆるみ、ガタつきをチェックする／タイヤのパンクを修理する／消耗品をチェックする

無理な食事制限＆運動なしで3カ月で−9kgのダイエットに成功！
おいしくてヘルシーなスープが満載

フォロワー20万人超え！人気インスタグラマー初のレシピ本。
夫が結婚後20kg増えたことをきっかけに夕食をスープとごはん茶碗一杯という食生活に切り替えた結果、なんと3カ月で9kgの減量に成功！
この本はダイエット中に毎日食べて、今もリバウンドをせず体型をキープしているヘルシースープのレシピを数多く紹介しています。どれも一皿でたんぱく質や野菜がたっぷりとれて、健康的なメニューばかり。味にもこだっているので、ダイエット中の人はもちろん！ダイエットしていないご家族もおいしく召し上がっていただけます。
健康的にやせたい、でもひもじい思いはしたくない……そんな人にぴったりの一冊です！

【CONTENTS】
Part1　人気の具だくさんヘルシースープBEST10
担々キャベツスープ、鶏五目スープ、　コーンチャウダー、かぶとそぼろのあんかけスープetc.
Part2　たんぱく質たっぷり！ 肉が主役のスープ
鶏肉と桜えびのスープ、参鶏湯、肉巻きトマトスープビビンパスープ、ハンバーグスープ　etc.
Part3　うまみがアップ！ 魚介・卵・豆腐が主役のスープ
えびとブロッコリーの豆乳スープ、白身魚のチゲスープ　ツナとわかめの韓国風スープ、丸ごと豆腐スープ　etc.
Part4　しみじみおいしい！ 野菜が主役のスープ
白菜のうまとろスープ、八宝菜スープ、温活キムチスープ　もやしとコーンのみそバタースープ、トマたまスープ　etc.

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することなど文字についての機能が使用できません。

バスケットボールで使う動きには、科学的に正しい「型」がある。



数々の有名選手を育成してきたスキルコーチが、個のスキルを効果的に伸ばす実践的な練習法を動画付きで解説。

正しい動きが身につけば、誰でも全国レベルまでスキルアップ！

「型」にあなたの個性を乗せて、唯一無二の最強プレーヤーを目指せ！



「はじめに」より

本書は僕がこれまでの経験を通じてまとめてきた「型」を中心に紹介します。「型」というと「こうでなくてはならない」というイメージが強いかもしれませんが、僕自身、自由が大好きですし、人から縛られることが大嫌いです。つねに自由でありたいと願ってきました。ところが自由であろうとするほど、行き詰まったのです。バスケだけでなく人生もそうでした。そこで偉大な先人たちが築いてきた「型」の本質に目を向け、取り入れるようになりました。

僕が考えている「型」とは、皆さんを枠に収めるようなものではなく、皆さんが持っている個性を無限の可能性へと導いてくれる「分厚い土台」だと思っています。「型」は本質に限りなく近く、たくさんの人が膨大な時間をかけて生み出した「集大成」です。

【目次】
PART1 Yutaのバスケット論

PART2 シュートスキルを磨く「型」

PART3 ドリブルスキルを磨く「型」

PART4 フットワークの「型」を磨く

PART5 バスケの基本「ジャブステップ」

こんな人にぴったりです。
・これからイラストを始めたい。でも、何をすればいいかわからない
・見たことのあるテイストではなく、「私らしさ」を見つけたい
・自分の描くイラストに需要があるのか、自信が持てない
・低単価・短納期・不安定な印象があって、一歩踏み出せない　⇒スキルゼロからイラストレーターへと転身を遂げた元OLが教えます。この方法なら、才能もバイタリティも必要ない。
Prologue 知識も経験もゼロだけど、イラストを仕事にできた話
PART1 イラストの基本をおさえる［準備編］
PART2 趣味で終わらないイラストを描く［実践編］
PART3 お金に変える仕組みを作る［ビジネス編］
――「やりがい」と「幸福度」は両立できるんです。

【著者Instagramフォロワー22万人突破！】【シンプルなのにおしゃれで美味！毎日使えるスープ＆サラダのレシピ本】どんな献立にも、どんな気分にも合うようなariko邸で日々ふるまわれているスープ＆サラダの作り方をたっぷりお教えします。【簡単に作れて、野菜をたっぷり摂れるレシピを大公開】〜野菜山盛りのサラダは日々、お肉の倍は食べています〜旬の野菜を山盛りのサラダにして食べるのが大好きという著者がおしゃれな見栄えのサラダから食べ応えも満点のおかず的な一皿までを一挙に伝授します。また、サラダの陰の主役であるドレッシングの秘伝レシピもご紹介。〜献立に汁物があるだけで、満足感がぐんと上がる〜気の張る仕事続きで、疲れ切り、なんだか食欲がない……そんなときに体に染み入る、やさしくて絶品なスープの作り方をバラエティ豊かにお教えします。【CONTENTS】Part1 スープ●ポタージュ●鍋感覚のスープ●ミルクスープ●体リセットスープ●和食に合うスープ●冷たいスープPart2 サラダ●ミックスリーフがおいしくなるドレッシング●野菜ひとつのサラダ●デリサラダ●おかずサラダ●ポテトサラダ●フルーツ合わせのサラダ◎column旬野菜を求めて 鎌倉“レンバイ”へ／スープの器の話／サラダの器の話※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

強豪校から学ぶ、すべてのバスケットボール選手と指導者のための指導法



井上眞一（桜花学園高等学校）

「バスケットボールを嫌いにさせてはいけない」



山本綱義（京都精華学園）

「子どもたちの未来を守るためには、テクニカルファウルの常習者でもいい」



井手口孝（福岡第一高等学校）

「まずは選手を信じる、裏切られたら仕方がない」



富樫英樹（開志国際高等学校）

「100人の指導者がいたら、100通りの指導者像があっていい」



常田健（中部大学第一高等学校）

「選手たちは、監督が自分で決めた指導者像をやり抜く姿を見ている」



片峯聡太（福岡大学附属大濠高等学校）

「選手たちの意見は絶対に否定しない」



強豪校で指揮を執る6人の名将が語る、「指導の信念」と「実践している練習方法」が一冊に。バスケットボール指導者の必読書。

【目次】
はじめに

PART1　井上眞一　桜花学園高等学校

PART2　山本綱義　京都精華学園高等学校

PART3　井手口 孝　福岡第一高等学校

PART4　富樫英樹　開志国際高等学校

PART5　常田 健　中部大学第一高等学校

PART6　片峯聡太　福岡大学附属大濠高等学校

おわりに

一品で大満足な「おにぎり」と「スープ」のレシピ本
Instagram上で人気の高いおにぎりとスープが新作メニューをたっぷり追加して一冊に！
Tesshiさんが提案する具だくさんおにぎりとスープなら、ほかにおかずを作らなくても献立が完成します！
本書ではがっつりボリューミーなものからあっさり食べられるものまで、幅広いメニューをピックアップ。同じ具材を使って、おにぎりとスープを作る方法や魚焼きグリルを活用した料理、世界のおにぎり特集など今日から使えるレシピをたくさん掲載しています。忙しい朝ごはんやお弁当にも活躍するおにぎりとスープをぜひ、お試しください。

【CONTENTS】
Part1　同じ具材3つでおにぎりとスープどっちも！
ベーコンエッグおにぎり＆洋風かきたまスープ　えびのプリプリ酢飯おにぎり＆えびの和風しょうがスープ　ピリ辛焼きおにぎり＆超簡単キムチスープ　etc.
Part2　がっつり！食べたい日のおにぎりとスープ
から揚げとクリチーの酢飯おにぎり　菜っ葉で肉巻きおにぎり、しょうが焼きおにぎり　ゴロゴロじゃがいもスープ　さつまいものミルクチーズスープ　etc.
Part3　あっさり！食べたい日のおにぎりとスープ
塩むすび、梅干し天かす青じそでおにぎり　豆腐と塩昆布ナムルのおにぎりささっと玉ねぎスープ、大根だらけスープ　etc.

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【キャラクターの描き方これ1冊！】
・キャラクターの顔が崩れる
・身体のバランスが取れない
・イラストに迫力がなくて見てもらえない
といった悩みが解決！
読めば誰でも「映える」イラストが描けます。

PART1では、現役プロイラストレーターが教えるキャラクター作画テクニックをまとめました！
キャラクターを描くために必須となる顔や身体の描き方、構図やライティングなどを、パーツや演出ごとに説明をしているので見やすくなっています。

PART2では、人気イラストレーター7名によるイラストを描く際の「こだわり」を余さず紹介。
「映えるイラストにするには」というポイントに絞っているので、わかりやすくなっています！

【PART2参加イラストレーター】（掲載順）
ほうき星、ときわた、HOJI、るあえる、古弥月、問七、さいね

【2大ダウンロード特典】
購入者ダウンロード特典として、PART2で紹介したイラストのメイキングデータとメイキング動画を大公開！

大人気！
今ネットを中心に話題の自己分析シート「おひとりさま会議用紙」がワークブック化！
カラフルでバラエティ豊かな50のワークを書くだけで、心が整い、自分らしさが見えてくる！

・忙しさに追われて自分を見失いそう
・キャリアや結婚、お金など、将来への不安や焦りがある
・モヤモヤや不安を誰かに相談できない
・SNSを見ると他人の生活が充実して見える

SNSで誰もが発信して拡散する時代に疲れた人へ
自分のために書いて、自分と向き合う時間を作りませんか？

本書は50ものワークを書き留めていくことで、自己肯定感を高め、人生とキャリアを見直し、わたし時間を充実するためのワークブックです。

元となったのはネットで大人気の商品となっている「おひとりさま会議用紙」。
「おひとりさま会議用紙」でも特に人気の30項目に、新たに本書限定の20項目を加えた大ボリューム仕様です。

一枚一枚異なる、カラフルなこだわりのワークシートとなっており、ワクワクしながらひとりの時間を充実させてくれます。

誰にも言えないモヤモヤを書きとめて、わたしらしさを取り戻しましょう

【はじめにより抜粋】
「ひとり会議」とは、
誰かに見せるためでも、
評価されるためでもない、
自分のためだけの時間です。

SNS で何でも発信するのが当たり前の時代だからこそ、
誰にも見せない、自分だけの本音を書きだす時間が、
とても大切だと思うのです。

書いているうちに、少しずつ心が整っていくのがわかります。
そして、いつの間にか見失っていた
自分自身の本当の思いに気づくことができるのです。

【目次】
Part1 自己肯定感｜ありのままの自分を認めてあげるためのひとり会議
Part2 人生とキャリア｜夢・目標・ライフプランを見直すためのひとり会議
Part3 趣味｜私の時間を充実させるためのひとり会議
Part4 人間関係｜心地よいつながりをつくるためのひとり会議
Part5 健康と暮らし｜私らしい生活を楽しむためのひとり会議

女性の2大悩み「更年期」と「自律神経の乱れ」を解決！不調の原因や対策を医師が解説してくれました。生活習慣、運動、食べ物、ツボなどセルフケアでできる不調の解消法も紹介。
・おぐらなおみさんの更年期体験漫画 私の不調って“更年期”？ それとも自律神経の乱れ？
・高尾美穂先生×おぐらなおみさんスペシャル対談 更年期世代、自分とどう向き合うのが正解ですか？
Part1 心身の不調を穏やかにする更年期のセルフケア［私と更年期］Case1飛田和緒さん・Case2藤井恵さん
Part2 毎日の心がけで疲れにくい体に 自律神経の整え方
Part3 体内から健康を目指す 自律神経が整うレシピ
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クックパッドのつくれぽ数＆殿堂入りレシピ数No.1の☆栄養士のれしぴ☆さんの最新刊。家にある食材で今すぐつくれる副菜のレシピを150品収録した一生使える一冊です！「主菜（メイン）は決まっても合わせる副菜に悩む」「副菜がいつも同じような味つけになってしまう」「マンネリ化してしまう」という声に応えて、☆栄養士のれしぴ☆さんの簡単なのにおいしい副菜のレシピを一冊にまとめました。クックパッドで大きな支持を集めた「殿堂入り副菜」から「よく使う野菜別副菜」「豆腐・納豆・卵の副菜」「乾物の副菜」「タンパク質の副菜」まで…たっぷり150品を掲載。
「よく使う野菜別副菜」では、冷蔵庫にある野菜で検索しやすいように、☆栄養士のれしぴ☆さんがよく使う19種類の野菜を＜枝豆＞から＜レンコン＞まで五十音順に並べました。また、すべてのレシピに「こってり味」「あっさり味」「すぐできる」「素材1つ」「つくりおき可」といったアイコンが入っているので、数あるレシピの中から選ぶときのヒントにしていただけます。
さらに、☆栄養士のれしぴ☆さん流の「副菜の決め方」をはじめ、あと一品欲しいときに使える「ごちそうアップ！ 満足スープ」「つくっておくと便利なご飯のお供」も収録。この一冊があれば、副菜づくりに一生迷うことはありません。今日の献立づくりから今すぐに役立つ一冊です。
CONTENTS
PART1　殿堂入り副菜ベスト10
PART2　よく使う野菜別副菜
PART3　栄養満点！ 豆腐・納豆・卵の副菜
PART4　覚えておくと便利な乾物の副菜
PART5　ボリューム満点！ タンパク質の副菜
column　ごちそう感アップ！ 満足スープつくっておくと便利なご飯のお供
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