情報番組やワイドショーほか各メディアでたびたび話題沸騰！
地元民にこよなく愛される、日本全国の個性的でユニークなスーパーと、
その地域ならではの魅力的なオリジナル商品が満載！！

日本国内には現在、約2万3000店のスーパーマーケットが営業していますが、各地のスーパーでは、全国展開の大手メーカー商品のほか、地場メーカーによる商品や食材、その地域以外ではあまり口にできない、地元ならではの生鮮食品や惣菜、郷土料理なども種々様々に販売されています。こうした“ご当地スーパー”は、地域の食文化を知ることができる場としての魅力も持ちますが、旅行者にとってはローカル色豊かで新鮮な発見がある「食のエンタメ空間」でもあります。
本書では、日本全国のご当地スーパー1000店舗以上を自腹で行脚した「スーパーマーケット研究家」である著者が、個性的でユニークなスーパー約100店舗を一挙紹介。ご当地食が豊富な店、オリジナル商品が充実した店、名物の朝市やイベントを積極的に開催する店など厳選。スーパーやご当地フードに興味を持つ人が楽しめるのはもちろんのこと、旅のお供としても役立つ一冊です。

【構成】
PART1 こだわり満載の店
PART2 肉・魚・野菜 生鮮が自慢の店
PART3 看板商品が人気の店
PART4 地元愛があふれる店
PART5 超個性派の個人店
PART6 イベントがおなじみの店
ミニ特集 たまにはぜいたくも！高級スーパー
各種コラム
……etc.

【著者】
菅原佳己（すがわら・よしみ）
1965年生まれ。スーパーマーケット研究家。2012年刊行の著書『日本全国ご当地スーパー 掘り出しの逸品』が大ヒットし一躍注目される。また、出演した『マツコの知らない世界』（TBS）で紹介した、岐阜県高山市の隠れた日常食「あげづけ」が大ブレーク。以後、ご当地スーパーブームの火付け役として、テレビ、ラジオ、新聞、雑誌ほかのメディア出演多数。2019年に一般社団法人「全国ご当地スーパー協会」を設立。執筆活動やメディア出演、講演などのかたわら、自腹で全国のご当地スーパーを行脚。埋もれた食文化を発掘し、それらの魅力を伝えている。

これからも生きてゆく……それだけが本当のこと――殺し屋だった過去を清算し、秘境の温泉宿・椿屋で働く「源さん」に訪れた、安息の時。社会からはみ出した同志との関わり合いにより芽生えた、言い知れぬ感情が、彼を戸惑わせて行く……謎めいた源さんに惹かれる周囲の女性たち。彼を見守る椿屋の従業員たち。一人の男を取り巻く人間、それぞれの思惑が、静かに動き出した――。

【『映え作画』2冊分のノウハウをまるごと収録！】
「SNSでいいねがたくさんつくイラストって何が違うの？」
「魅力的なイラストって何？」
「キャラクターの魅力を引き出したい」
そんなお悩みを現役プロが分かりやすく解説します！
2冊ともに、PART1では「映える」作画を目指すために必要な基本テクニックを、PART2では人気イラストレーターによるこだわりのテクニックを紹介しています。
〈収録作品1〉
『映え作画 プロ100人が教える魅力的なキャラ作り』
●PART2参加イラストレーター（掲載順）
さくしゃ2、さとうぽて、なっく、ゆつもえ、ひざのきんにく、天城望、灸場メロ
〈収録作品2〉
『映え作画 キャラクターの魅力を引き出す 心を動かすイラストの描き方』
●PART2参加イラストレーター（掲載順）
ほうき星、ときわた、HOJI、るあえる、古弥月、問七、さいね
【2大ダウンロード特典】
購入者ダウンロード特典として、作品1と2のPART2で紹介したイラストのメイキングデータ（PSD）とメイキング動画を大公開！
※本電子書籍は、『映え作画 プロ100人が教える魅力的なキャラ作り』と『映え作画 キャラクターの魅力を引き出す 心を動かすイラストの描き方』を1冊にまとめた合本版です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
ままごとなどで遊べるおりがみや、実用的な使えるおりがみを中心にそろえた作品集。立体作品が豊富でたのしい！
Part1　かざって・つかってあそぼう！
ケーキ、おすし、サンドイッチ、車や花など、あそべる立体作品がいっぱい
Part2　おでかけしよう！
イヤリング、さいふ、ティッシュケースなど、お出かけに使える！
Part3　ぎょうじのおりがみ
お正月、干支のかざり、節分、ひなまつり、ハロウィーンやクリスマスに
Part4　おいわい＆パーティ
パーティグッズ、父の日や母の日のプレゼントに
Part5　くらしの中でつかおう
ブックカバー、小物入れなど、実用的な作品もたくさん
新宮文明
福岡県大牟田市生まれ。デザイン学校卒業後、1984年に株式会社シティプランを設立。グラフィックデザインの仕事に携わるかたわら、製作したオリジナル商品「JOYD」シリーズをトイザらス、東急ハンズのほかニューヨーク、パリなど海外でも販売。98年「折り紙遊び」シリーズを発売。2003年に開設した「おりがみくらぶ」は日本を代表する人気サイトになっている。

疲労、免疫力低下、イライラ、貧血、ほてり…
身近な食材×薬膳の力で疲れた体をいたわるサラダが満載！

シンプルながら食材の組み合わせや味つけのセンスが光るレシピが人気のワタナベマキさん。2024年に国際中医薬膳師の資格を所得し、薬膳の知識を生かしたサラダやスープを暮らしに取り入れて体をととのえています。
本書では、疲労や免疫力低下、イライラ、貧血、冷え…など不調を感じたときに食べたい「リカバリーサラダ」をご紹介。どれも身近な材料でつくれるものばかりだから、朝昼晩いつでもササッとつくって食べることができるので、一年じゅう不調知らずの体に！
また、「季節ごとに食べたい薬膳サラダ」や、おなじみの野菜を塩漬けにして発酵させた「つくっておくと便利な発酵野菜」も掲載。旬の野菜をおいしく、たっぷり食べられて、体をいたわることができる「リカバリーサラダ」をぜひ味わってみてください。

CONTENTS
今日から始めるやさしい薬膳
マキさん流薬膳の取り入れ方

PART1　体の不調を感じるときに食べたいサラダ
貧血・生理痛／冷え／便秘／疲労・免疫力低下／乾燥／むくみ／ほてり／イライラ／不眠・落ち込み

PART2　季節ごとに食べたい薬膳サラダ
PART3　つくっておくと便利な発酵野菜

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。また電子版では書き込みができません。

★韓国50万部突破★
★全国書店100週連続ベストセラー★
★人間関係が劇的に変わるバイブルがついに邦訳★

今あなたは、どんな言葉を使っていますか？
―― 人間関係に消耗しやすいすべての人に贈る、自分の「器」を育てるためのレッスン。

今日も言葉で傷つき、傷つけているあなたへ。
人はそれぞれ言葉をよそう器をひとつずつ持っています。でも、その大きさによって言葉のレベルと人間関係の深さが変わります。

〈小さなことばの器〉
・言葉をよそう空間がない
・不要な言葉が多い
・他人の言葉を受け入れられない

〈大きなことばの器〉
・言葉をたくさんよそうことができる
・必要な言葉を選ぶことができる
・他人の言葉を受け止められる

言葉はその人自身を映し出す鏡のようなものです。適切な言葉を選び、相手の話を深く聞くためには、まず自分自身の感情や思考パターンを知り、心の「器」を大きく育てる必要があります。

本書は、韓国の大企業でコーチングや講義を担当する「ことばの心研究所」の所長であるキム・ユンナ氏が、自分を省みる方法から聞き方の誤解を解く「聞く技術」、心のカギを開ける「話す技術（質問の技術）」までを体系的に解説。表面的なスキルではなく、内面を整えることで、消耗しないコミュニケーションを実現するための実践ガイドです。

【こんな人におすすめです】
・つい余計な一言を言ってしまい、後から「あんなこと言わなきゃよかった……」と一人でくよくよ悩む
・誰かを言葉で傷つけてしまった、あるいは誰かの言葉に深く傷ついた経験が忘れられない
・自分の思いをうまく言葉にできず、コミュニケーションに対して臆病になっている
・言葉の使い方のせいで人間関係がうまくいかず、精神的に消耗しやすい

【本書で得られること】
消耗しない聞き方・話し方： 相手との適切な距離感を保ち、エネルギーを奪われない対話のコツがわかります。
コミュニケーション不安の軽減： 自分の「ことばの器」を整えることで、人との会話に対する恐怖心が安心感に変わります。
人間関係の向上： 感情に振り回されず、真心を持って接することで、周囲とのつながりがより豊かで深いものになります。

【読者から絶賛の声、続々！】
（韓国版初版読者からの推薦の言葉）
「人は誰かと一緒に生きていくしかありません。だから言葉の使い方を知らなければならないのです。この本はその方法を教えてくれます」
「何も考えずに言葉を口にしてはいけないのだと再認識しました。特に、話下手な人、何か言えばすぐに誤解されてしまう人は、一度読んでみるといいと思います」
「飾り立てた外面ではなく、内面の温かさを重視する人にぜひ読んでほしいです」
「何度も繰り返し読むと、以前とは違う自分になれそうです。また、自分自身を省みることができる本で、心理、言語、自己啓発など多様な分野で気づきが持てる最高の本です」
「どうすれば器を広げられるのか、多様な事例と温かいアドバイスが充実している本です。他の人には知られたくないけれど、読まないと後悔しますよ」

「ことば」は心と一緒に育ちます。あなたの器が満たされたとき、大切な人との間に、温かく穏やかな言葉の花が咲き始めます。

【もくじ】
プロローグ 「言葉」の傷がいちばんつらい
PART1 言葉のせいで孤独になる人々
PART2 内面のことばの器を仕上げる
PART3 ことばの器を育てる「聞く」スキル
PART4 ことばの器が深まる「話す」スキル
PART5 人の間に「言葉」がある
エピローグ「言葉」は心で育つ

USJを「誰よりも効率的に楽しみ尽くす」最強ガイド！
ここだけのお得情報が満載の「紙MAP」＆「スマホで見られる電子MAP」が大活躍！
パーク内全施設をまるっと紹介。USJの今が1冊でわかる！

○最新エリア「ドンキーコング・カントリー」徹底分析！
○速報！期間限定イベント情報を余すことなくお届け！
○大人気ニンテンドーエリア＆ハリポタエリアを攻略！

ニンテンドーエリアにオープンした「ドンキーコング・カントリー」をはじめ、混雑が避けられない人気アトラクションを効率的に楽しむための“攻略ワザ”をご紹介。ハリーポッターエリアはもちろんのこと、定番アトラクションから最新コンテンツ、期間限定イベントまで、“ここだけの耳より情報”が目白押しです！

本書は、多数刊行されるガイドブックとは一線を画し、現地で他のゲストを出し抜ける「裏ワザ本」です。また本書には、たいへん便利な「最強MAP」の付録つき！　スマホで使える「電子MAP」はもちろん、パーク内での配布が終了した「紙MAP」も付いているため（切り離してご利用いただけます）、地図単体でも購入価値のあるガイドブックです。

≪7大特別付録≫
★アトラクション 凄ワザ立体MAP
★レストラン／ショップ／サービス施設 凄ワザ立体MAP
★パークを楽しむお役立ちMAP
★ユニバーサル・ワンダーランド攻略ポイントMAP
★ウィザーディング・ワールド・オブ・ハリー・ポッター 凄ワザ立体MAP
★スーパー・ニンテンドー・ワールド 凄ワザ立体MAP
★電子MAP

≪CONTENTS≫
USJ最新ニュース「パークの今」
2026年MAPですっきりわかる注目のニュース＆イベント！
ニンテンドーエリア立体図解説
ミニオン・パーク徹底ガイド！
ザ・フライング・ダイナソーを体験！
USJ基礎用語

PART1：USJ最初に知っ得攻略GUIDE
PART2：大人気エリア“ハリポタ”GUIDE
PART3：絶対つかえるおすすめモデル全7コース
PART4：期間限定イベントGUIDE
PART5：アトラクションGUIDE
PART6：レストラン＆ショップGUIDE
PART7：USJ基本＆周辺GUIDE
◎アトラクション早わかり表
◎レストラン早わかり表
◎ショップ早わかり表

5万部超えのダイエットレシピ本『やせウマ ずぼら飯 極』から3年半
「おなかいっぱい食べる」「なるべく料理をしない」というダイエットの常識もレシピの常識も打ち破る身勝手なテーマに挑み、究極のダイエットレシピ本を作り上げました！

この本を読んだ読者は、ただ食べていればいいんです。
著者（年齢不詳）−6kg、男性読者（32歳）−7.4kg、女性読者（47歳）−4.7kg
この本を手に取ったが最後、あなたはもう、やせている…

前作『やせウマ ずぼら飯 極』本で、多くの方に「きれいにやせる」だれウマ式ダイエットの効果を実感していただきましたが、同時に「もう少し量を食べたい」「帰宅後、料理を作る気力がない」といった声もいただきました。

そこで今回は「たくさん食べても太りにくい」「平日に料理をしなくても大丈夫」をテーマに、冷凍弁当をメインにしたレシピを開発しました。総レシピ数は前作を上回る100レシピ。管理栄養士さんと「太りにくい食材の組み合わせ」を考え、「週末に作りおき、平日はチンするだけ」なレシピにしたので、食べることが大好きな方にも、仕事に家事に忙しい方にも、ストレスフリーなレシピになっています。

前作同様、すべてのレシピの料理工程が3ステップ以内。食材もスーパーで手に入るものばかり。さらに、ちょっとクセのあった「やせご飯」は、オートミールから野菜＆キノコにリニューアル。「もうこれ以上はない」と言い切れるまでレシピを追い込みました！

誰にでも太るときはあります。ただ「ちょっと太ったな」と思ったら、この本に書いた食事に切り替えてみてください。「やせるぞ！」と気構える必要はありません。ラクしておいしく、たくさん食べてきれいにやせる。これが新だれウマ式ダイエットの真骨頂です。

さぁ、とことんサボって、じゃんじゃん食べて、ストレスフリーでやせましょう！

【目次】
PART1 土日に作って、平日ラクちん！ 栄養満点激やせ冷凍弁当
PART2 野菜＆たんぱく質を手軽にプラス！　作っておくと便利な副菜
PART3 やせやすい体をかなえる！　栄養満点脂肪燃焼スープ
PART4 忙しい朝にパパッと作れる　お手軽激やせモーニング
PART5 食事系も！スイーツ系も！　おやつのおすすめ激やせ間食

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。また電子版では書き込みができません。

ふわふわ、カリカリ、ザクザク、とろ〜り
あたらしい食感に出会えるレシピ！

YouTubeやInstagramで、初心者でも手軽においしく作れる米粉パンのレシピを発信し、大人気の鈴木あつこさん。
米粉のパンは、こねずに5分まぜるだけ、かつ発酵時間も短いので、思い立ったらすぐに焼き立てが楽しめるのが嬉しいポイントです。

本書の最大の魅力は、いろいろな食感の米粉パンが楽しめること。
片栗粉や大豆粉を加えたり、具材を混ぜ込んだりすることで、米粉らしいふわもち食感だけではなく、カリカリ、ザクザク、しっとり、とろ〜りといった、驚くほど多彩な食感に変化します。

配合や具材の工夫で変化する、米粉パンの奥深さとおいしさが詰まった36レシピ。
パン作りが初めての方、これまでうまくいかなかった方にも、ぜひ試してほしい一冊です。

◎『米粉が恋したパンレシピ』の魅力
・こねずに5分混ぜるだけで生地が完成！
・発酵時間が短いから、いつでもすぐ焼ける
・失敗しにくく、初心者でも作りやすい
・米粉と片栗粉・大豆粉の組み合わせで食感の幅が広がる
・ふわふわ／カリカリ／ザクザク／しっとり／とろ〜り、色々な食感が楽しめる
・グルテンフリーで体にもやさしい

【こんなパンが作れます】
■PART1：もっちりふわふわ米粉パン
基本の丸パン 抹茶丸パン
ふわふわミルキーちぎりパン
スイートごまブールちぎりパン
バラエティーちぎりパン
小松菜パン
塩昆布クリームチーズ
すぐでき！中華風蒸しパン
ガリじゅわごまバター
ふくらむしっとり風船ピタパン
BIG餃子ドッグ
大豆粉パン
黒糖バターパン
耳までチーズ！たこじゃがピザ

■PART2：つぶつぶカリカリ米粉パン
ココナッツチョコ＆レーズンくるみのつぶつぶ丸パン
パリッとロングソーセージパン
バゲット
オートミールチャバタ
バナナチョコスティックパン
みそマヨコーンエピ
パリパリベーコンチーズ
ツナ缶で簡単ヘルシーカレーパン
サクサク紅茶メロンパン
噛むほどにおいしいプレッツェル
さくっと薄焼きスイーツ

■PART3：しっとりとろ〜り米粉パン
あんバターロール
おさつバター
しっとりにんじんパン
とろ〜りチョココルネ
2種のドーナツ（プレーン＆シャキシャキりんご）
くるみチーズ＆くるみチョコの平焼きパン

さらに、
・サイリウムなしふわふわ食パン
・気軽にできる！米粉のおやつ
・保存のコツ
・困ったときのQ＆A
といった内容も収録しています！

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移住しても北欧への愛は変わらない。
むしろまだまだ好きが増えていく！？

ここから始まった！
週末北欧部chikaさん原点となるシリーズ最新刊。
待望の第3弾は、フィンランド国内の都市を旅する中で見つけた100のお気に入りルーティンをご紹介。

◆おたまじゃくしの夢みたいな天国スパで飲む
◆フィンランド最古の公衆サウナで癒される
◆オーロラの見えるヴィラでおこもり滞在を楽しむ
◆サンタクロース村でサンタさんにグリーティング
◆ヘルシンキの猫カフェで可愛い猫ちゃんに囲まれる

…などなど、外せないスポットからディープな楽しみまで。

旅のお供のガイドブックにも、おうちでフィンランド気分に浸るにも、やっぱり北欧が好き！が詰まったコミックエッセイ。


Part1　タンペレ
Part2　トゥルク
Part3　ロヴァニエミ
Part4　ヘルシンキ
Part5　ポルヴォー
Part6　全国イベント


※二次元コードを読み込むには、専用アプリ（二次元コードリーダー）が必要です。（機種によっては最初からインストールされているものもございます。）
二次元コードの載った画像を二次元コードリーダーで読み込み、閲覧ください。
読み込みづらい場合は、表示画像を拡大し、カメラが画像を読み込みやすいよう調整してから再度お試しください。


【著者プロフィール】
週末北欧部 chika
北欧好きをこじらせてしまった元会社員。大阪府出身。フィンランドが好き過ぎて13年以上通い続け、ディープな楽しみ方を味わいつくした自他ともに認めるフィンランドオタク。いつかフィンランドに移住したいと会社員を続けながら寿司修業を始め、2022年より寿司職人として移住の夢を叶えたが、職場の倒産により個人事業主に転身。モットーは「とりあえずやってみる」。好きなものは水辺、ねこ、酒、1人旅。
著書に、『マイフィンランドルーティン100』『マイフィンランドルーティン100　ヘルシンキ暮らし編』（小社）、『北欧こじらせ日記』シリーズ、『Tasty！ 日刊ごちそう通信』（世界文化社）、『世界ともだち部』シリーズ（講談社）など。
X・Instagram・YouTube：　＠cicasca
Blog：　hokuobu.com

デスクワークが多い、ハイヒールで1日中立ちっぱなし、家事と育児で忙しい――とくに20〜40代の女性の毎日は、カラダをこわばらせてしまう危険にあふれています。このこわばりを放っておくと、頭痛や肩こり、腰痛だけでなく、生理痛やむくみ、ひいては顔のたるみなどエイジングの元凶にも。カラダがこわばるのは、実は「カラダの中の巡りの悪さ」が原因です。マッサージや整体で一時的にカラダのこりや痛みがとれてもまたすぐに戻ってしまうのは、カラダの巡りが改善されていないから。自分でできる、こわばらないカラダづくりのコツを集めた一冊！　【PART1】あなたのこわばりはどのタイプ？→自分のこわばりのタイプを知ろう！　【PART2】こわばらない！　巡りを良くする習慣術→すぐできる習慣術で血液とリンパの流れを改善！　【PART3】こわばりをほぐすためのお助けストレッチ→こわばってきたかなと感じたら早めにリセット！

免疫力アップ、腸活、冷え・乾燥予防…etc.
この一冊で、1年じゅう体にやさしい食事がつくれる！
素材の味を生かした体にやさしいレシピが人気の料理家・榎本美沙さん。SNS総フォロワー数は50万人を超えるほど、注目を集めています。
発酵マイスターであり、国際中医薬膳師でもある榎本さんが、「忙しい毎日を送るなかでも体にやさしい料理をつくりたい」と思う人のためのレシピ本をつくりました。
本書では「ぱぱっと簡単につくれるけれど、ちょっとすてきで体にうれしいごはんのレシピ」をテーマに、シンプルな調理にすることで時間がなくても簡単に、でも、心も体もととのう季節の料理をご紹介しています。
工程をシンプルにしたり、具材を小さく切って加熱時間を短くしたり、発酵食材を使ってコクを出すことで調味料を少なくしたり…気楽に料理ができる工夫がたくさんつまっています。
また、季節ごとに食べたい食材を紹介しているので、その時季に体が欲している栄養を摂ることができ、食べるだけで自然と体がととのうレシピになっています。季節ごとに体がよろこぶレシピをぜひつくってみてください。

CONTENTS
PART1　春丸ごと新たまレンジ蒸し／セロリの塩麹ささみあえ／たけのこアヒージョ風など
PART2　夏きゅうりの塩焼きそば／ゴーヤと豚のみそ炒め／レンジとろなす／など
PART3　秋鶏と根菜の塩麹煮／まいたけとベーコンのだしパスタ／塩麹サーモンスープなど
PART4　冬ひらひら大根の発酵鍋／白の野菜の白みそシチュー／手羽先のみそ焼きなど

COLUMN
春夏のととのえドリンク／秋冬のととのえドリンク

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空をとぶいきものたちの、かわいくていとおしい生態！
☆『ざんねんないきもの事典』シリーズでもおなじみ、動物学者・今泉忠明先生の監修

世界中でくらす「空をとぶいきもの」たちのかわいい生態・暮らしぶりを1冊にぎゅっとまとめました。スズメやシマエナガなどの小鳥や、水鳥、陸鳥、フクロウやタカなどのもうきん類たちといった鳥類をはじめ、モモンガやハチやチョウまで、全63体のいきものを解説！ 思わず笑顔になるほほえましい行動や、かわいい見た目に隠されたひみつなど、こどもからおとなまで、空を飛ぶいきものたちの驚くべき特徴を、たのしく学ぶことができる1冊です。

＜おもな掲載いきもの＞
シマエナガ、カナリア、ワシミミズク、ユリカモメ、スズメ、ハクチョウ、フエコチドリ、モズ、ウグイス、ハヤブサ、ライチョウ、ツバメ、ハイタカ、アオバト、オオサイチョウ、アホウドリ、オシドリ、メンフクロウ、オウギワシ、クマバチ、ニホンモモンガ、マレーヒヨケザル …ほか。

【目次】
はじめに
Part1　まるもふかわいい
Part2　ゆるゆるかわいい
Part3　わくわくかわいい
Part4　びっくりかわいい
空のいきものを描いてみよう！
参考文献一覧
奥付

ミステリ、SF、時代説など幅広いジャンルで傑作をものした不世出の作家・都筑道夫は、日本版〈エラリイ・クイーンズ・ミステリ・マガジン〉の初代編集長にして稀代の論客でもあった。その膨大な論考・随筆から入手困難なものをテーマ別にセレクトし全三巻に集成。
ミステリ論集となる第一巻には評論集『死体を無事に消すまで』の第一部に加え、日本版EQMMに連載した海外ミステリ紹介コーナー「望遠レンズ」、全「編集ノート」、〈ハードボイルドミステリイ・マガジン〉に連載された「このあいだのツヅキです」などを収録する。
／【目次】
［PART1　死体を無事に消すまで］推理小説の背景としての都市／気になる言葉／PUZZLER小論／わがミステリーことはじめ／自作を語る／本の話／推理小説について／怪奇小説の三つの顔／なまけもののレポート／
［PART2　都筑道夫・イン・EQMM］編集ノート／巻頭言／望遠レンズ／MYSTERY GUIDE　みすてり・がいど／探偵小説不作法講座／ふたりで犯罪を／
［PART3　辛味亭辞苑］このあいだのツヅキです／辛味亭辞苑／『エラリイ・クイーンズ・ミステリ・マガジン』編集の弁／三年半／千五百のうしろに／彼らは殴りあうだけではない／孤立のハードボイルド／裏返しのロマンティシズム／名探偵の変貌／ホームズとワトスンの行方／推理小説と犯罪小説／晶文社版『死体を無事に消すまで』あとがき／編者解題

考えすぎの「思考の罠」から抜け出し、自分の選択に自信を持てるようになる方法
全米200万部ベストセラー
『考えすぎない練習』著者最新刊！

「考えすぎて決められない」あなたへ。
戦略コンサルタント考案！
書き出すことで「決めることへの不安」がなくなり、
自分の選択に自信を持つことができるようになる方法。

仕事や人間関係など、人生のあらゆる場面で「決める」必要があります。
何かを決めなければいけないとき、いつも「プレッシャー」を感じていませんか？

・「間違った選択をしてしまったらどうしよう」といつも不安になる。
・会議での発言、メールの返信、プロジェクトの方向性……。何度も考え直しては時間が過ぎていく。
・キャリアや人生の転機で「もっといい正解があるはず」と決断を先延ばしにしている。
・自分の決めたことに自信が持てず、「あっちにすればよかったかも」と後悔しがち。
・自分の選択に対し「まわりの人はどう思うだろうか」とぐるぐる悩んでしまう。

その「考えすぎ」の根本には「恐れ」があります。
失敗への不安から「考えすぎて動けない」という状況に陥りやすくなります。

しかし、「たった一つの正しい正解」など、どこにも存在しません。

本書は、世界33か国語に翻訳され、全米200万部を超えるベストセラー『考えすぎない練習』の著者で戦略コンサルタントのジョセフ・グエン氏による、決めることへの苦しみを解消するためのワークブックです。

あなたの足を止めている「完璧主義」という重い覆いを外し、たとえ100点満点でなくても、自分自身が下した決断に自信を持てるようになるための具体的なステップを解説します。

【こんな方におすすめ】
・「正しい選択」へのこだわりから、いつも決断を先延ばしにしている
・責任ある立場にあり、自分の決断が周囲に与える影響を考えすぎて疲弊している
・マネージャーやリーダーになり、決断の一つひとつに重みを感じるようになった・他人の評価が気になり、自分の直感や価値観で物事を決めるのが苦手

「決めること」は、練習で身につく技術です。
もう、迷いの渦に飲み込まれる必要はありません。

本書を読み終える頃、あなたは自分の選択に自信を持ち、新しい一歩を力強く踏み出しているはずです。

【目次】
I 新しい決断の方法
chapter1 選択の静かな重み
chapter2 あなたはなぜ考えすぎてしまうのか
chapter3 集中力が決断を左右する
chapter4 最良の決断はどこから生まれるのか
chapter5 自分を信頼して間違った決断を下してしまったら？
chapter6 自分の決断で大切な人を怒らせてしまったら？
chapter7 実際にどうすればより良い決断を下せるのか
chapter8 TRUST意思決定フレームワーク
chapter9 結論―新たな視点
chapter10 目の前にあるスタートライン
chapter11 この本を最も効果的に使うためのガイド
chapter12 意思決定の原則

II 決断のパターンを知る
Part1 自己発見
chapter13 隠れたパターンを明らかにする
chapter14 感情の役割
chapter15 外部からの圧力の影響
chapter16 自分の中にある批判的な考え方や物語
chapter17 考えすぎることの代償を理解する
chapter18 自己分析

Part2 自己改革
chapter19 内なる知恵に立ち返る
chapter20 恐怖や古い思い込みを捨てる
chapter21 自己信頼
chapter22 自己実現のために
chapter23 意図の設定
chapter24 自己分析

III TRUSTの実践
エクササイズの提案
意思決定の原則
自己実現のための決断が持つ4つの側面
考えすぎから抜け出すために
1st TRUST意思決定フレームワーク
2nd TRUST意思決定フレームワーク
3rd TRUST意思決定フレームワーク
4th TRUST意思決定フレームワーク
5th TRUST意思決定フレームワーク
振り返り

IV 自己信頼を育てる小さな練習
コインを投げて自分の気持ちに従う
直感に従って食べるものを選ぶ
小さなひらめきに従ってみる
リサーチをせずに選ぶ
目的地を決めずに歩く
自分のニーズを伝える
思いのままに作文する
「内なる子ども」に従う
他人ではなく自分の意見を聞く
「ノー」と言う勇気
生産性よりも“今ここ”にいることを選ぶ
声に出して希望を伝える
自分との約束を守る
ひとつだけ小さな習慣を（あえて）やめてみる
80％ルールを設定する
決断を意図的に遅らせる
「準備ができた」と感じる前に自分らしい行動をとる
何かひとつ自分のためにやってみる
答えを知るのが怖い質問をしてみる
自分の直感を信じる一日
オリジナルの小さな実験を作ってみよう

おわりに

フジテレビの人気番組『突然ですが占ってもいいですか？』発、開運まちがいないしのホロスコープBOOK！
番組でも多くの俳優やアイドルの過去や悩みにLOCK−ONしてきたホロスコープ占い師・彌彌告さん。「私も彌彌告さんにホロスコープで占ってもらいたい！」と願う多くの方に、彌彌告さんのホロスコープ占いを体験してもらうべく、本書を作ることになりました。　彌彌告さんは、ホロスコープを「迷ったときの道しるべとなるツール」として使ってほしいと言います。　「私の人生のテーマって？」　「パートナーや子どもとコミュニケーションがうまくいかないときは？」　性格、過去、恋愛、お金……あらゆるお悩みがこの一冊でまるっと解決！　さらに、星座ごとの開運法もお伝えします。彌彌告さんのホロスコープの世界を、存分にお楽しみください！

【CONTENTS】
■専用サイトですぐわかる！まずは自分のホロスコープを知ろう！
■彌彌告流 ホロスコープとの向き合い方
■太陽12星座ごとに見る　基本性格／開運アクション／開運スポット　PART1　彌彌告’sホロスコープであなたの人生、LOCK−ON！
■太陽星座で知るあなたの自分らしさ・本質・表向きの顔　あなたらしく輝くためには？／周りの人に与える影響／自己肯定感が高まる瞬間
■月星座で知るあなたの内面・素の自分　あなたが一番「ごきげん」になれるリラックス法／つい感情的になってしまうときは？
■水星星座で知るあなたの考え方・伝え方のクセ　あなただけが持つ才能は？／パートナーや子どもと話がかみ合わないときは？
■金星星座で知るあなたの好きのツボ・愛され上手のコツ　あなたの恋の傾向／あなたのお金の傾向／パートナーにさりげなく愛される秘密兵器
■火星星座で知るあなたの行動力・やる気・怒り・戦い方　あなたの“やる気スイッチ”はどこにある？／トラブルが発生したときは？
■木星星座で知るあなたの幸運の引き寄せポイント　無理せず“いい感じ”で生きるコツは？／あなたの「幸運」が眠っているところ
■土星星座で知るあなたの課題・不安・プレッシャー・成長のテーマ　あなたが人生で乗り越えるべき試練／不安を感じたときの対処法は？
■天王星・海王星・冥王星星座で知るあなたの革命・恐怖・破壊と再生　PART2　ホロスコープってこんなに面白い！
■ホロスコープの型を知ろう！あなたは何タイプ？
■実践！彌彌告‘sホロスコープ読み解き例　ほか

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1on1は、誰でも勝てる「あと出しじゃんけん」だ！
従来と一線を画す、Yuta式の1on1攻略メソッド

シュートやドリブルと同じように、1on1にも“型”がある。
理論をもとに、仕掛け方や相手のコントロールを言語化・視覚化・体系化。
スキル習得に必須のトレーニングも動画付きで掲載！

章末コラムでは馬瓜ステファニー選手、大久保友貴選手、今野紀花選手、馬瓜エブリン選手との対談を収録。
そして巻末にはなんと、〈富樫勇樹×Yuta〉のスペシャル対談も！

【目次】
PART1 1on1は誘導型の後出しじゃんけん
PART2 1on1の原理原則
PART3 1on1の「型」 ―スキルセットのテンプレート―
PART4 スキルセットを磨くトレーニングドリル
PART5 みんなから届いた1on1のQ＆A
巻末スペシャル対談 富樫勇樹×Yuta 1on1の考え方・捉え方

なぜ格差社会ができるのか？資本主義社会の形態を徹底的に分析して暴き、問題点を見つけ出すことで社会を批判したマルクスの「資本論」。その要点を原著に沿ってまとめ、イラストを用いてわかりやすく解説。

【目次】
Part1　マルクスの生涯、および『資本論』と現代社会

Part2　『資本論』を読み解く！

第1篇　商品と貨幣

第2篇　貨幣の資本への転化

第3篇　絶対的余剰価値の生産

第4篇　相対的余剰価値の生産

第5篇　絶対的余剰と相対的余剰価値の生産

第6篇　労働賃金

第7篇　資本の蓄積過程

その後の『資本論』

毎日続くお弁当づくりは、気負わず続けられることが大切。本書は、基本調味料「さしすせそ」だけで、手軽においしく味がきまるお弁当を紹介します。調味料がシンプルで作りやすいだけでなく、体にやさしい安心感のある味だから、毎日食べても飽きがこない。忙しい日は、混ぜごはんやスープ、コンテナ調理のおかずなどの1品弁当や、買い物に行けない日は、乾物や缶詰を活用した簡単おかずなど、毎日のお弁当づくりをラクに乗り切るコツが満載です。唐揚げや卵焼きなど定番おかずからアレンジレシピまで141品収録。　〈目次〉Part1 基本調味料で作るお弁当／Part2 忙しい日の1品弁当／Part3 定番おかずでルーティン弁当／Part4 買いものに行けない日のお助けおかず

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森でくらすいきものたちの、かわいくていとおしい生態！
☆『ざんねんないきもの事典』シリーズでもおなじみ、動物学者・今泉忠明先生の監修

日本から世界まで、森でくらすいきものたちのかわいい生態・暮らしぶりを1冊にぎゅっとまとめました。リスやムササビ、サルなどの日本の森でくらすいきものたちから、パンダやゾウ、ゴリラやトラなど、世界中の森でくらすいきものたちまで、全61体を掲載！ 思わず笑顔になるほほえましい行動や、かわいい見た目に隠されたひみつなど、こどもからおとなまで、森でくらすいきものたちの驚くべき特徴を、たのしく学ぶことができる1冊です。

コラムでは「森と山の違いは？」、「森に入る時の注意点」、「森のいきものたちと人々」、
「未来の森のためにできること」など、森にまつわる疑問にいきものたちが答えてくれます。
かわいいいきものたちに触れながら、森や環境ことについて親子で考えてみるきっかけにもなります。

＜おもな掲載いきもの＞
ジャイアントパンダ、マウンテンゴリラ、マルミミゾウ、ニホンリス、タヌキ、コアラ、マレーグマ、キタオポッサム、パルマワラビー、ミナミコアリクイ、トラ、マレーバク、オカピ、トナカイ、シロヘラコウモリ、ハネオツパイ、モリフクロウ、オランウータン、……ほか。

【目次】
はじめに
Part1　まるもふかわいい
Part2　ゆるゆるかわいい
Part3　わくわくかわいい
Part4　びっくりかわいい
索引
参考文献一覧
奥付

ぬいぐるみは、ただの癒やしグッズではありません。心理学的に見ても、私たちの心に寄り添い、自分の本音を引き出す力を持っています。本書で紹介する「ぬいぐるみ心理学（R）」は、著者が7，000人以上と向き合う中で体系化したメソッドです。悩みの解決や目標の実現に、ぬいぐるみを“心のパートナー”として活用する方法をまとめました。不安で眠れない夜に／人間関係で疲れたときに／自分の気持ちがわからなくなったときに……ぬいぐるみを見つめ、語りかけ、そっと触れる。その小さな行為が、心理学的な「投影」や「自己理解」を促し、心の緊張をほどいていきます。「ぬいぐるみって、こんなに私をわかってくれるんだ」そう感じた瞬間、ぬいぐるみはあなたにとって“心のコンパス”となり、迷ったときも安心して進めるよう支えてくれるでしょう。不安や自信のなさを抱えやすい大人にこそ届いてほしい、新しい“ぬい活”の形です。　【目次】●PART1 ぬいぐるみの「言われてみたら、確かに気になる9トピック」――あなたとぬいぐるみの関係性を振り返って、自分の心をのぞいてみよう――　●PART2 私たちがぬいぐるみに安心感を抱く理由――心理学的に証明された「ぬいぐるみの持つすごい力」――　●PART3 ぬいぐるみ心理学実践編！――「自分の心と仲よくなれる」ぬいぐるみとの7つのかかわり方――　●PART4 あなたのお悩みをぬいぐるみが解決する！　「世界一やさしいQ＆Aコーナー」

電話が怖くなくなる！　必ず「結果」を出す人になれる！　PART1 ビジネス電話のルールとマナー　Chapter1 焦らずスマートにできる電話の受け方　Chapter2 周囲から信頼される電話の取り次ぎ方　Chapter3 相手に好印象を与える電話のかけ方　PART2 ワンランク上の電話トーク術　Chapter1 ここで差がつく敬語と敬意表現　Chapter2 すぐに実践したいNG言葉の言い換え　Chapter3 好感度を上げる声のトーンと話し方　Chapter4 こんなとき、どうする？　トラブル対処法　PART3 在宅もオフィスも！　スッキリ電話術　Chapter1 リモート時代の携帯電話のマナー　Chapter2 社内の期待に応える職場でのホウレンソウ　Chapter3 社外の信用を勝ち取るお客様とのビジネス会話　PART4 クレーム電話の受け方・さばき方　Chapter1 まず押さえてほしいクレーム対応の原則　Chapter2 お客様をヒートアップさせないクレームの初期対応　Chapter3 クレームを収束させる状況把握と説明　Chapter4 それでも解決しない！　ハードクレーム対策　Chapter5 モンスタークレーマーのタイプ別対処法　この1冊で、電話に関する悩みがスッキリ解消！

わかりやすさで大好評！ 12万部突破のベストセラー入門書・待望の最新版

けんすう（古川健介）氏、大推薦！
「知らないでは済まされない知識になってきた！」

いま再び注目の暗号資産、基本から最新動勢までが一冊で理解できる！

ビットコインとは？ ブロックチェーンとは？
新聞やネットニュース、SNSでときどき目にはするけれど、
「ちゃんと説明できる」と自信を持って言える人は、
まだそれほど多くないかもしれません。

近年、「1BTC＝1800万円突破」「米国でETF承認」など、
暗号資産に関するニュースが再び注目を集めています。
FIRE、NISA、資産分散、インフレ対策……
そして、地政学的リスクへの備えとしても、
暗号資産は無視できない存在になりつつあります。

とはいえ、ネットの情報は玉石混交で、
調べれば調べるほど混乱してしまうのが実情です。
基本を学びたいのに、どこも難しい言葉や専門用語ばかり。
「いまさらこんなこと聞けない」と感じている方も
少なくないのではないでしょうか。

本書は、そんな方のための入門書です。
ビットコインやブロックチェーンの仕組みから、
価格が動く理由、制度の変化、今後の展望まで ――
ビジネスパーソンや投資家が押さえておきたい
“暗号資産の教養”を、どの本よりもわかりやすくまとめました。

戦争、インフレ、通貨不安など、
世界の変化が私たちの資産に直結する時代。
暗号資産を理解することは、
地政学的リスクと金融の関係を読み解く力にもつながります。

さあ、暗号資産という新しいお金の地図を、
いま一度、基礎から読み解いていきましょう。

【目次】
プロローグ いますぐ始めるビットコイン入門
PART1 大きく変動する暗号資産の最新情勢
PART2 ビットコインって何なの？
PART3 ビットコインの仕組みはどうなっているの？
PART4 暗号資産はどこまで安全なの？
PART5 イーサリアムが切りひらく未来
プロローグ 新たな「デジタル経済圏」を創造する

パックごはんで作る爆速オムライス、豆腐の水切り不要の白あえ！？Yahoo！ニュースやフーディストノートで大注目！
ユニークなアイデアが話題の著者、待望の初レシピ本電子レンジで作る、失敗しないオムレツ、かぼちゃを切らずにドボンと浸けて作る炊き込みごはん、キャベツを肉で包むという逆転の発想を生かしたロールキャベツ……
この本は「その手があったか！」と思わずうなるふらお流アイデアレシピが満載です。どれも少ない材料で、調理の工程を極限まで省いた簡単な料理を119品とたっぷり掲載。疲れて何もしたくない日や忙しくて時間がない日にもピッタリです！
さらに、賞味期限の迫った牛乳を使い切るコツや缶詰を簡単に開ける方法など知って得するキッチン周りのライフハックも収録！読むだけで楽しく、作っておいしい！毎日の献立に役立つ一冊です。
【CONTENTS】
PART1
リピート間違いなし！ ふらお的BESTレシピ15　鶏チー焼き、ツナボナーラ、失敗しないオムレツetc.
PART2
疲れすぎて何もできない！ ときのズボラ飯おかかチー飯、爆速オムライス、焼かない焼きそば　etc.
PART3
いつもの料理に飽きたら試したい！ 斬新レシピ逆ロールキャベツ、豚バラトマトのガリバタ炒め、厚揚げナゲット　etc.
PART4
爆速で作れて超絶ウマい！ 副菜レシピ　にんじんのカリカリチーズ焼き、爆速白あえ、ガリバタきのこetc.
PART5
その手があったか！ ひらめきスイーツレシピ　30分でデコレーションケーキ、なっトルコ風アイス、レンチンスモア　etc.
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バスケットボールの全指導者必携！
最新の理論に基づいたバスケの全てがこの1冊に

最新のコーチング理論やメンタル管理、フィジカル・テクニックトレーニング、そしてタクティクスを紹介。
5つの育成メソッドによって、プレーヤーたちから本当に望まれる指導者になれる。

【目次】
Part1：コーチング
Part2：メンタル
Part3：フィジカル
Part4：テクニック
Part5：タクティクス

◆楽しく、おいしく、ゆったりと。思い出に残る素敵な旅をしませんか？
◆人気の星野リゾート61施設をご紹介。
◆「母娘で、友だちと、夫婦で、ファミリーと」大人の旅先選びに最適な1冊です！

「ふだん忙しくて、なかなかゆっくり話せない。そんな母とのおしゃべりもふたり旅ならではの楽しみです。　母と一緒に過ごした星野リゾートの滞在経験が、旅先選びのお役に立てたらうれしいです！」（中村）

中村江里子さんのパーソナルムック『セゾン・ド・エリコ』の人気連載「母娘で楽しむ小さな旅」をもとに加筆再編集。星野リゾートブランドの特徴を目的別に構成しています。
星野リゾートにいつか泊ってみたい、またはリピーターで次はどこに行こうか迷っている、そんな方々に役立つ内容です！
旅好きの方へのギフトにも！

〈内容〉
Part1.ラグジュアリーな休日にー星のや（8施設）
Part2.現代のための温泉旅館ー界（21施設）
Part3，アクティビティ豊富なリゾートホテルーリゾナーレ（7施設）
Part4.地域の個性が際立つ滞在―個性派ホテル（9施設）
Part5，グルメで選ぶなら―美食ホテル（紹介施設からの5セレクト）
Part6，街ナカを楽しむカジュアルホテルーOMO（16施設）
コラム：旅の楽しみ方（温泉の入り方、ご当地ならではの体験、おみやげ選び）

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貧血、冷え、便秘、むくみ、ほてり…
ヘトヘトな心と体をいたわるスープとみそ汁66レシピ

シンプルながら食材の組み合わせや味つけのセンスが光るレシピが人気のワタナベマキさん。最近、以前から興味のあった国際中医薬膳師の資格を取得。薬膳の知識を生かしたスープやみそ汁、ドリンクを日々の暮らしに取り入れて、体をととのえています。

この本では、とくに女性が陥りがちな「貧血」や「冷え」「便秘」「むくみ」「ほてり」…など、体の不調を感じるときに食べたいスープをご紹介。体調がすぐれないとき、頼りになるのは温かいスープ。症状がやわらぐような材料を組み合わせれば、食べ終わる頃には、体が少しだけ軽くなっているはずです。さらに、旬の素材のもち味を生かした「季節ごとに食べたい薬膳みそ汁」、時間がなくてもつくるのも食べるのも負担が少ない「ヘトヘトな日のお助けスープ」も掲載。仕事や家事、育児、介護、勉強…など、毎日がんばり人をいたわるスープとみそ汁66品を掲載しています。

＜体に優しいいたわりスープのメリット＞
●素材のうま味を丸ごと味わえる
●野菜を無理なくたっぷり食べられる
●消化がいいから体に負担がなく、満足感もある

CONTENTS
PART1　体の不調を感じるときに食べたいスープ
［貧血］しらすとブロッコリーのレモンスープ／豚肉とレンズ豆のバジルスープ…etc.
［生理痛］ホウレンソウのポタージュ／ブリとニラの塩麹スープ…etc.
［冷え］たたきレンコンとエビのとろみスープ／長ネギとショウガの焼きもちスープ…etc.
［便秘］ワカメと牛肉のとろとろスープ／根菜の甘酒豚汁…etc.
［免疫力低下］根菜のみそカレースープ／春菊と豚しゃぶの梅だしスープ…etc.
［むくみ］キュウリとセロリ、鶏ササミのスープ／トマトと豚ヒレのクミンスープ…etc.
［ほてり］ガスパチョ風トマトスープ／ゴーヤーと梅干しのスープ…etc.

PART2　季節ごとに食べたい薬膳みそ汁
［春のみそ汁］アスパラと卵のみそ汁／新タマネギとクレソンのみそ汁…etc.
［夏のみそ汁］トマトとミョウガのみそ汁／トウモロコシのカレーみそ汁…etc.
［秋のみそ汁］たっぷりキノコのネギゴマ汁／サツマイモとタマネギの辛味みそ汁…etc.
［冬のみそ汁］白菜と豚肉のみそ汁／ブロッコリーと落とし卵のみそ汁…etc.

PART3　ヘトヘトな日のお助けスープ
ジャガイモとミックスビーンズのスープ／トマトとササミの卵スープ／レンコンとアサリの豆乳スープ…etc.

column
・体いたわりドリンク（小豆汁／ショウガスパイス豆乳／ニンジンジュース）
・スープと合わせて食べたいご飯（梅ご飯／雑穀ご飯）

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『抱かれたい女』シリーズの全作品を収録した完全版。
かつて、これほど激しい愛があっただろうか。
男と女の壮絶な愛の物語が、今ここに幕を開ける。

悩める女たちは、本音を隠し、欲望を抑え込んで生きている。
筋骨隆々の男・萬小次郎は、本能でそんな女たちを嗅ぎ分ける。
そして――彼に出会った女たちは、抑えていた欲望を解き放たれていく。

■CONTENTS■
抱かれたい女
続・抱かれたい女
続々・抱かれたい女
最後の抱かれたい女
新・抱かれたい女 part1
新・抱かれたい女 part2
新・抱かれたい女 part3

【内容紹介】
国際自然保護連合（IUCN）が公開しているレッドリスト（絶滅の恐れのある生物種を掲載したリスト）に分類されるさまざまな動物たちを、かわいさあふれるクオリティの高いイラスト超満載で紹介するビジュアルブックです。動物の生態や特徴、ヒトとの関わりの歴史、絶滅危機に陥っている原因、現在行われている保全活動などについて、案内役のサナとミロがわかりやすく解説していきます。既存の書籍にはないような濃い内容に、子どもからかわいいもの好きの女子、生き物マニアまで、ページをめくるだけでワクワクすること必至！
著者・キクチミロは『けものフレンズ』ほかのアニメーション制作などにも携わる人気イラストレーターですが、本書は同氏が同人誌として制作したコンテンツをベースに、大幅にバージョンアップして再構成するものです。

【構成】（予定）
PART1：動物園のあの人気者やペットが…！？
PART2：いろいろな理由で激減しています…
PART3：ふしぎないきもの、変わったいきもの
PART4：奇跡の復活…！？
各種コラム

【著者】
キクチミロ
イラストレーター。『けものフレンズ』ほかの作品でも活躍しているほか、アニメーション作家としてTVアニメのエンディングやMVなども手がける。同人誌で「サナ」というキャラクターを案内役にした動物図鑑「サナのいきものひみつノート」シリーズを展開。多くの資料やデータとともに、子どもでもわかりやすい解説と、動物の特徴を捉えたオリジナリティあふれるかわいいイラストが魅力。三児の子育てに奮闘中。

☆3万人以上を診てきた専門医による血管若返りメソッド
☆サラサラ血液＆モチモチ血管で不調がみるみるなくなる！

血液がドロドロになると動脈硬化が進行して血管が詰まってしまい、心筋梗塞や脳梗塞などの疾患を招く危険が生じるうえ、健康面だけでなく、肌や髪の毛、爪などの見た目においても老化を及ぼします。本書は「血管年齢」を把握し、食事や生活習慣を改善することで「血管のアプデ」を実現するためのメソッドを、専門医が分かりやすく解説する一冊です。

CONTENTS

●プロローグ
なぜ、「血管アップデート」が必要なのか？
●Part1
ドロドロ血液をもたらす怖〜い敵を知っていますか？
●Part2
モチモチ血管＆サラサラ血液が体を病気から遠ざける
●Part3
健康な血管・血液と糖質の関係は？
●Part4
血管・血液が若返る「みそ汁」「スープ」「納豆」最強アレンジ
●Part5
すぐにできる！血管アップデートに役立つ食事術
●Part6
血管を強くするために知っておきたい「プラス1分習慣」

【著者プロフィール】
栗原毅（くりはら・たけし）
医学博士・日本肝臓学会専門医・前東京女子医科大学教授・前慶應義塾大学大学院教授。日本血管血流学会理事。2008年に消化器病、メタボリックシンドロームなどの生活習慣病の予防と治療を目的とした「栗原クリニック東京・日本橋」を開院。治療だけでなく予防医療にも力を注いでいる。テレビや新聞、雑誌などメディアへの登場も多数あり、分かりやすい解説と温かな人柄で人気を博している。

栗原丈徳（くりはら・たけのり）
鶴見大学歯学部卒業、慶応義塾大学大学院政策・メディア研究科中退。「予防歯科」「食と健康」をテーマに活動をしている。とくに「口の健康と全身疾患との関係性」について大学や介護施設などで積極的に講演を行っている。日本抗加齢医学会、日本咀嚼学会、日本摂食嚥下リハビリテーション学会、日本サルコペニア・フレイル学会などの会員。