いつからか異性を好きになることができない大学生・栞（20）。最近ではこのままひとりで生きていくんじゃないかとも思い始めていた。そんな栞の前に突然現れた超絶美少年から「あなたが好きなんです！」と突然の告白！？その時、異性に心が動かなかった栞の心がすさまじいトキメキをはじめる！「さすがに小学生にときめくなんて何か間違い、私は絶対に認めない！！」 恋愛できない大学生×美少年小学生の年の差ハラハラ★ラブストーリースタート！

piccomicsの「あと21cm！ セット版」がタテコミで登場！

いつからか異性を好きになることができない大学生・栞（20）。最近ではこのままひとりで生きていくんじゃないかとも思い始めていた。そんな栞の前に突然現れた超絶美少年から「あなたが好きなんです！」と突然の告白！？その時、異性に心が動かなかった栞の心がすさまじいトキメキをはじめる！「さすがに小学生にときめくなんて何か間違い、私は絶対に認めない！！」 恋愛できない大学生×美少年小学生の年の差ハラハラ★ラブストーリースタート！

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※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することなど文字についての機能が使用できません。

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＼＼運動したくない！／／けど、＼＼やせたい！／／
必読！　かんたん1日5分！
筋トレ、ストレッチ、食事制限はすべて不要！
「運動嫌い」だからこそ結果が出る！
下半身太りの原因は、「ぺたぺた歩き」による緊張とむくみ！
足指を使って歩けばスッキリ！
「足」と「体幹」を整える動作改善で「勝手に」「どんどん」やせる身体になる！
東大卒の美脚トレーナーがたどり着いた、運動嫌いの人ための脚やせメソッド
QRコードで見られる「解説＆実演動画」で理解と効果が高まる！

【目次】
今よりも1cmでも脚を細くしたいと思っているあなたへ。

Prologue　「歩き方」が変われば、誰でも理想の美脚になれる
頑張らずにやせたい！　足指ウォークQ＆A相談室
やせて美脚になった人が続々！　体験談

Introduction　「足指ウォーク」でやせる理由
足指ウォークでやせる理由／脚が太くなる1日のルーティン／脚が細くなる1日のルーティン／Check1　生活習慣／Check2　歩き方／Check3　つま先・足裏／Check4　足首・ふくらはぎ・太もも／Check5　片足バランス／いちばん重要なのは「地球を踏む」こと／「体幹」は横隔膜と骨盤底筋を平行に保つと安定する／脚と体幹を繋いでいる骨盤／「お腹に壁」をつくる感覚をつかむ／「正しい呼吸」がやせやすい体に繋がる／緊張と弛緩をくり返す「脱力」トレーニング／究極のやせる習慣は「丁寧な暮らし」

STEP1　足の整えメニュー
足指伸ばし／足首回し／足の甲のつぶつぶ出し／足チョキ体操／足裏トントン
足指ウォークPOINT　癒着している筋膜をリリース

STEP2 部位別整えメニュー
首のほぐし／呼吸数調整／壁ヒップリフト／やじろべえストレッチ／ゆりかごエクササイズ／キャットバック／スフィンクス／座骨座り＆お尻歩き／お尻ストレッチ

STEP3　全身を繋げるメニュー
背中丸めヒップリフト／リバーススクワット／クロスパターンプランク／ダウンドッグ＆スワン／一直線ストレッチ／片ひざ立ちローテーション／壁ドンエクササイズ

STEP4　地球を踏むメニュー
UFO／センターライズ／地球を踏む／立ち姿勢／座り姿勢／寝姿勢／壁スクワット／スクワット／オーバーヘッドスクワット

STEP5　足指ウォーク
足指ウォーク
足指ウォークPOINT　靴の選び方＆履き方
もっと知りたい！　足指ウォークQ＆A相談室

Epilogue　木を見て、森を見て、地球を感じる

「1cmの美意識」で、いくつになっても女性は変われる。著者累計12万部突破！
多くの女性達から共感の声続々のライフスタイルコンサルタント最新刊！

「自分のスカート丈を知っているということは、自分をよく知っているということ。つまり、「スカート丈は、身の丈」ではないかと感じます。身の丈を知っている人は、ブレない芯の強さがあります。そして同時に、「他者目線」も持っています。本書ではそんな品格のある女性についてお伝えしていきます」（はじめにより）

なぜ、彼女は年を重ねるごとに素敵になっていくのか。そして、本物の品格とは何なのか。本文では、装いからライフスタイル、そして人づきあいについて、さらには日々の心持ちやエイジングまで、大人の女性がさらに充実した人生が送れる秘密をすべて明かします。

世界12ヵ国で発売され、100万部突破の大人気シリーズ「＋1cm」の著者による最新刊！

自分という植物を育てる「セルフガーデニングプロジェクト」で昨日よりも少しマシな自分と出会う。

韓国オンライン書店YES24読者が選ぶ2021年の24冊に選出。
インスタグラムフォロワー、約80万人の世界的イラストレーターとのコラボレーションが実現。

焦りを感じた瞬間に酸素呼吸器のように、心が空っぽのときや退屈なとき3 時のおやつのように、この本は、あなたの心が向くままに読むことができます。

好きなことを我慢してやりたくないことを頑張ったり、不安定な気持ちを笑顔で隠し自分のことを後回しにしたり、他人とついつい比べてみたりしていませんか？　私たちは、自分のことよりも、他人のことばかりに手をかけてしまいがち。でも、植物をお世話するように、もっと自分自身を大事にしましょう。もっと自分に目を向けて、自分を素敵に育てていきましょう。ささくれだった心に水をやりましょう。
それが、この本が提案する「セルフガーデニングプロジェクト」。

毎日、昨日より少しマシな自分と出会おう。

【目次】
Step1　種まき
私はどんな種なの？　心を探って芽吹かせる

Step2　適度な水やり
人生が手に余るなら、一大決心よりも日々ささやかな実践を

Step3　枯葉はちぎり取る
悪感情を手放し、自分を自由にする

Step4　蝶や蜂、星との遭遇
いい関係はあなたの世界をもう少し育ててくれる

Step5　ほこりを拭き取る
心と身体のほこりを拭き取りもっとつやつやした「私」になる

Step6　ぴったりな季節を待つ
過酷な季節を耐え抜けばきっと順風が吹いてくる

Step7　開花！
誰かを追いかける（Following）のではなく、自分自身が成長（Growing）できますように

キム・ウンジュ Kim Eun Ju
文章をつづるガーデナー
ヨーロッパ、アジア12ヵ国の100万人に愛される「＋1cmシリーズ」は、各国でベストセラーを樹立し、読者から共感を得ている。観葉植物のストゥーキーを枯らしてしまったことも、サボテンの棘のように心が乾く日もあるが、未熟なミスや人生経験の繰り返しから、真のガーデナーになる方法がやっとわかってきた。飲み忘れることもしょっちゅうだけど、できるだけ1日に2リットルは水を飲むよう心がけている。なかでも読者からもらうメッセージはとびっきり甘い水。10年以上第一企画、TBWA、オーバーマンでコピーライターを務め、本の執筆や講演など様々なアプローチで読者のための「より素敵なデイリーガーデナー」に成長中。
インスタグラム ＠eunju＿writer

ウォーリー・ラインズWorry Lines
絵を描くガーデナー
世界的に注目を集めているイラストレーター。性別、人種、年齢はまだ知られていないが、シンプルなラインと彩色で描き出した洞察力のあるイラストでおよそ80万人のフォロワーから共感を得ている。ロンドン博物館「ウェルカムコレクション」展示、ハーバード大学の創造力プログラム‘プロジェクトゼロ’に参加した。〈ネットフリックス Q〉（アメリカ）連載、〈Oマガジン〉（イギリス）、〈Scribit〉（イタリア）、〈ヴォーグ〉（オーストラリア）などに紹介され、著書に『This book is for you』がある。韓国を愛し、コロナ以降また韓国に訪れることがバケットリストの一つ。キム・ウンジュにインスピレーションを与え、コラボすることになった。
インスタグラム ＠worry＿lines

小笠原藤子 Fujiko Ogasawara
文章を訳すガーデナー
上智大学大学院ドイツ文学専攻「文学修士」
現在、慶應義塾大学・國學院大學ほかでドイツ語非常勤講師を務めながら、韓国語の翻訳にも精力的に取り組んでいる。訳書に『私が望むことを私もわからないとき 見失った自分を探し出す人生の文章』（ワニブックス）、『自分にかけたい言葉〜ありがとう〜』（講談社）、『＋1cmLIFE たった1cmの差があなたの未来をがらりと変える』（文響社）などがある。

地球温暖化の原因として取り上げられることの多い二酸化炭素をはじめ、最近、とかく悪者視されがちな「炭素」。しかし、それは、技術開発が不十分だったからでした。本書では、二酸化炭素と水素を結合させてエチレンを創り出す「人工光合成」や、シリコンではなく炭素化合物を素材に使う「有機太陽電池」、直径1cmのロープで1200トンの重量を持ち上げられる驚異の強度を誇る「カーボン・ナノチューブ」など、人間の未来を劇的に変える「炭素を用いた夢の新技術」を一挙紹介します。「お堅く、難解な」技術本ではなく、学生からお年寄りまで、わくわく楽しめる。新技術の驚くべき可能性に目が見開かれる一冊です。

あのトップアイドルもやっている！　生大根ダイエットの決定版！　大根を生で食べるだけで、2週間で下っ腹-7cm。マンガで読めるのでわかりやすい！　2週間飽きずに生大根を食べられるレシピ集つき！

私、杉野いぶき。得意技は、素手で魚をとること。ずっと山奥に住んでたんだけど、突然、東京の学校に入ることになっちゃった。でも、入ってみてびっくり！　みんな受験だ受験だって大騒ぎで、私は山ザルあつかい。イマイチ学校になじめない私…。でもそんな時、自然を愛する大和くんに出会って――！？　表題作の他、「少年シンデレラ」、「あくまDEまりあ」、「1cmのラブチャンス」の短編3作を同時収録した、もりちかこのデビュー・コミックス！

「お前、本当に男だよな？　なのに何で女みたいな抱き心地をしてるんだ？」

双子の姉弟で少女漫画家を目指す藍（あい）とリョク。優秀な弟・リョクは『少女漫画界のカリスマ』と呼ばれる大作家・白雪うららのところへアシスタントへ行けることが決まっていたが、藍の不注意で腕に怪我を負ってしまう。
白雪先生が出した「アシスタントの絶対条件」は『男であること』。藍は男装し、リョクのフリをして白雪先生の現場に行くことになる。ところが白雪先生の正体は、なんと超イケメン！　女だってバレたら即クビ！　なのに、藍は次第に先生のことが気になり始めてしまって……？

「超エロカワ！　Newアイドル」シリーズ。
巨乳ファン必見！　おっぱい星人も注目のアイドルが登場。彼女は「西條るり」ちゃんという20歳になったばかりの美少女だ。111cmのMカップなんて信じられない。しかもアンダーバストは驚異の 65cm。制服姿はミニスカートがとっても似合っていて超キュート。脚は長くて美しいぞ。でもビキニになったらやっぱりバストが凄いんだ。ハリのある、こぼれ落ちそうなMカップ爆乳を見逃すな！！

スーパー美少女・櫻マリンちゃんのプリンプリン！　写真集。想像を超える美巨乳に話題沸騰中！　胸がどんどん急成長！　15歳で111cmLカップに到達した奇跡の美少女櫻まりん。111センチLカップ物語。

■櫻　マリン（さくらまりん）プロフィール
生年月日：1994年3月20日
身長：157cm
サイズ：B111（Lカップ）・W65・H95
2009年グラビアデビュー。
DVD作品：JK♪　L！！　／QH映像（2009年9月発売）まりんをあげるぅ！　／パオソフト（2010年12月発売）