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YouTubeチャンネル登録者数47万人以上!プライベートフォトも満載&書籍限定の映像付き!
人気YouTuberのトレーニング、食事、1日ルーティンなど、 誰もがモチベーションを維持してできるメソッドを紹介!
『なーすけfitness』というダイエット・筋トレ系のYouTubeを運営をしているなーすけ。彼は、2019年にBEST BODY JAPANのインフルエンサー部門で優勝。翌20年にTikTok初投稿してバズり、20年8月にYouTubeでの配信も開始し、現在、登録者数46.4万人になっています。
彼の運動のコンセプトは、無理せずに自分のペースで確実に進んでいくこと。 モチベを上げる運動、食事方法などが満載の一冊です! また、プライベートも見どころいっぱいです!!
【目次】
はじめまして、なーすけです。 なーすけボディデータ
PART 1 運動編
●運動をする際のポイント
●モチベが上がる腹筋編〜注意ポイント
腹筋編1 低強度クランチ
腹筋編2 レッグレイズ
腹筋編3 バイシクルクランチ
腹筋編4 V字腹筋
●モチベが上がる胸筋編〜注意ポイント
胸筋編1 ノーマルプッシュアップ
胸筋編2 サイドプッシュアップ
胸筋編3 インクラインプッシュアップ
胸筋編4 デクラインプッシュアップ
●モチベが上がる背筋編〜注意ポイント
背筋編1 リバースノーエンジェル
背筋編2 ヒップタッチ
背筋編3 バックエクステンション
●モチベが上がる脚筋編〜注意ポイント
脚筋編1 ワイドスクワット
脚筋編2 片脚ブルガリアンスクワット
脚筋編3 エルボーインスクワット
COLUMN 1 なーすけさん教えて! Q&A
なーすけ1日ルーティン大公開
COLUMN 2 YouTube「なーすけFitness」の人気ランキング
PART 2 食事編
●食事を摂る際の注意ポイント
01 爆食いも時にはあり!
02 卵かけごはん
03 鶏むね肉
04 オートミール
05 サプリメント
06 和菓子
07 蒸留酒
COLUMN ローファットが食事では一番大切!
なーすけHISTORY
YouTube「なーすけFitness」とは?
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。購入前にお使いの端末で無料サンプルをお試しください。
※本書内の二次元バーコード(QRコード)の読み取りについては、電子書籍を閲覧しているものとは別のスマートフォン、タブレット等で行ってください。
人気YouTuberのトレーニング、食事、1日ルーティンなど、 誰もがモチベーションを維持してできるメソッドを紹介!
『なーすけfitness』というダイエット・筋トレ系のYouTubeを運営をしているなーすけ。彼は、2019年にBEST BODY JAPANのインフルエンサー部門で優勝。翌20年にTikTok初投稿してバズり、20年8月にYouTubeでの配信も開始し、現在、登録者数46.4万人になっています。
彼の運動のコンセプトは、無理せずに自分のペースで確実に進んでいくこと。 モチベを上げる運動、食事方法などが満載の一冊です! また、プライベートも見どころいっぱいです!!
【目次】
はじめまして、なーすけです。 なーすけボディデータ
PART 1 運動編
●運動をする際のポイント
●モチベが上がる腹筋編〜注意ポイント
腹筋編1 低強度クランチ
腹筋編2 レッグレイズ
腹筋編3 バイシクルクランチ
腹筋編4 V字腹筋
●モチベが上がる胸筋編〜注意ポイント
胸筋編1 ノーマルプッシュアップ
胸筋編2 サイドプッシュアップ
胸筋編3 インクラインプッシュアップ
胸筋編4 デクラインプッシュアップ
●モチベが上がる背筋編〜注意ポイント
背筋編1 リバースノーエンジェル
背筋編2 ヒップタッチ
背筋編3 バックエクステンション
●モチベが上がる脚筋編〜注意ポイント
脚筋編1 ワイドスクワット
脚筋編2 片脚ブルガリアンスクワット
脚筋編3 エルボーインスクワット
COLUMN 1 なーすけさん教えて! Q&A
なーすけ1日ルーティン大公開
COLUMN 2 YouTube「なーすけFitness」の人気ランキング
PART 2 食事編
●食事を摂る際の注意ポイント
01 爆食いも時にはあり!
02 卵かけごはん
03 鶏むね肉
04 オートミール
05 サプリメント
06 和菓子
07 蒸留酒
COLUMN ローファットが食事では一番大切!
なーすけHISTORY
YouTube「なーすけFitness」とは?
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。購入前にお使いの端末で無料サンプルをお試しください。
※本書内の二次元バーコード(QRコード)の読み取りについては、電子書籍を閲覧しているものとは別のスマートフォン、タブレット等で行ってください。
私たちが知っている戦国武将の「通説」は、後世の学者や関係者の思い入れや思い込みによる評価や功名譚、あるいは単なる噂話からできているものが多数ある。また、フィクションである小説やTVドラマのイメージがいつの間にか通説となり、戦国武将の人気・不人気に大きな影響を与えていることもある。通説は、実にいい加減、なのである。
本書は、「虎退治・加藤清正のほんとうの強さ」「信長・秀吉・家康のだれがいちばん人気があるか?」「信玄と謙信は互いをどう見ていたか?」「黒田如水は火事場泥棒?」「見当違いの明智光秀批判」など、戦国武将にまつわる通説の是非を、根拠を示しつつ、さまざまな角度から考察している。複数の資料に基づく、現代の戦国武将人気ランキングも必見! 戦国武将についての私たちの思い込みや勘違いを覆し、新たな視点を与えてくれる1冊。『戦国武将・人気のウラ事情』を改題し、加筆、再編集。
本書は、「虎退治・加藤清正のほんとうの強さ」「信長・秀吉・家康のだれがいちばん人気があるか?」「信玄と謙信は互いをどう見ていたか?」「黒田如水は火事場泥棒?」「見当違いの明智光秀批判」など、戦国武将にまつわる通説の是非を、根拠を示しつつ、さまざまな角度から考察している。複数の資料に基づく、現代の戦国武将人気ランキングも必見! 戦国武将についての私たちの思い込みや勘違いを覆し、新たな視点を与えてくれる1冊。『戦国武将・人気のウラ事情』を改題し、加筆、再編集。
岩本薫20周年を記念した特別本! 人気シリーズの単行本書き下ろしに加え、著者インタビュー、キャラクター人気ランキングなど、岩本薫ファン必携の1冊!
【収録内容】「タフ」響×シンゴ・単行本初収録作/「YEBISUセレブリティーズ」久家×益永・書き下ろし/「不器用な純情」織田×北巳・書き下ろし/漫画「YEBISUセレブリティーズ」大城×はるか・描き下ろし(COMIC/不破慎理)/他、豪華クリエイターの特別寄稿も収録!
※本書は『初回限定特装版「発情 誓いのつがい」岩本薫20周年記念本付き』に同梱のスペシャル本を電子化したものです。
※こちらの作品にはイラストが収録されています。
尚、イラストは紙書籍と電子版で異なる場合がございます。ご了承ください。
【収録内容】「タフ」響×シンゴ・単行本初収録作/「YEBISUセレブリティーズ」久家×益永・書き下ろし/「不器用な純情」織田×北巳・書き下ろし/漫画「YEBISUセレブリティーズ」大城×はるか・描き下ろし(COMIC/不破慎理)/他、豪華クリエイターの特別寄稿も収録!
※本書は『初回限定特装版「発情 誓いのつがい」岩本薫20周年記念本付き』に同梱のスペシャル本を電子化したものです。
※こちらの作品にはイラストが収録されています。
尚、イラストは紙書籍と電子版で異なる場合がございます。ご了承ください。