「バドミントン博士」が教える
勝つために身につけたい効率的なカラダの動かし方

バドミントンの基本をわかりやすく解説。初心級者はもちろん経験者も、いますぐ取り入れられる練習方法を紹介。試合に勝つために知っておきたいバドミントンの基本と練習のポイントを解説。小学高学年から中高大の部活生、さらにシニアで楽しんでいる方々にも役立つ「バドミントン博士」升監督のメソッドが盛りだくさん！

［著者］
升　佑二郎（ます・ゆうじろう）
法政大学男子バドミントン部 監督、法政Jr. バドミントンクラブ 監督
　法政大学文学部を卒業後、国士舘大学大学院スポーツシステム研究科で博士課程を修了。バドミントンの研究成果が認められ、体育科学の博士号を取得。5 年間のコーチ期間を経て、2017 年より法政大学バドミントン部の監督に就任。2014 年に法政Jr. バドミントンクラブを立ち上げ、小学生から大学生に至るまでの発育発達を考慮した指導法の実践に取り組んでいる。健康科学大学健康科学部教授、日本バドミントン協会普及指導部会委員、関東学生バドミントン連盟副会長を務めるなど、研究、教育に従事している。

CONTENTS
【Part1】基本動作の習得
バドミントンがうまくなる最新トレーニング理論
シャトルを打つ前にラケットを動かしてみよう
ラケットの握り方を覚えよう
バックハンド
手投げノックでシャトルを打ってみよう
構え方の基本
アンダーストローク（ロブ）の打ち方
ヘアピンの打ち方
シャトルの勢いを消す打ち方を覚えよう
オーバーヘッドストロークの練習法
オーバーヘッドストロークの打ち方
打ち分け（1）クリア
打ち分け（2）ドロップ
打ち分け（3）スマッシュ
サイドストロークの打ち方
サービスの打ち方
バックハンドサービスの打ち方
フットワークを身につける
ダブルスのフットワーク
フットワークトレーニング
Column1　当たり前の基準を上げよう

【Part2】ノック形式のトレーニング
シングルス3種目連続トレーニング
スマッシュネット・スマッシュドライブ
シングルスのレシーブ練習
ダブルスの前衛・飛びつき
ダブルスの攻撃パターン練習（1）
ダブルスの攻撃パターン練習（2）
プッシュのローテーション
ネット前の技術練習

【Part3】ラリーを続けるためのトレーニング
1対1形式の練習　ルールを決めてラリー
1対1形式の練習　ランダムにラリー
1対1形式の練習　チャリチャリ
2対1形式の練習　シングルスのパターン練習
守備力向上のための練習方法　
2対2　ダブルスのドライブローテーション
注意の分散を高めるデュアルタスクトレーニング
Column 2　シャトルの軌道を予測する

【Part4】1人でできるカラダづくり
ハンドスルー／ハンドウォーク／マウンテンクライマー／スクワットジャンプ／レッグシットアップ／プランクニートゥーエルボー／ヒップリフト／ダルマスタンドアップ／スタンディングニートゥーエルボー／フロントランジ／フットタッチ／1・2スクワット／カーフレイズ／インバーテッドハムストリングス／レッグバイク／レッグレイズ／サイドレッグレイズ／スパイダーマウンテンクライマー／スタンディングトゥータッチ／バッククロスランジ／スプリットジャンプ／バッククロスランチ／ロシアンツイスト／スコーピオン／ねんざ予防に効果のあるトレーニング／バランスディスク／片足でバランス／シャトルを使ったバランス／ラダートレーニング

内容紹介
プロも実践！
野球選手の足は、まだまだ速くなる！
多くのトップアスリートに走り方の指導を行い、阪神タイガースで臨時ランニングコーチも務める著者による、
・盗塁の一歩目は真下に着地する
・地面を蹴る意識は必要ない
・着地姿勢が悪いとスピードは落ち、肉離れにもつながる
等の具体的なアドバイスが満載！
阪神タイガースの近本光司選手とのスペシャル対談も収録！

著者は、以下のように述べています。
私のような陸上の専門家が、野球選手の指導をすると、「陸上と野球では走り方が違うのでは？」「野球は前に進むだけでなく、切り返し動作が必要。打球を見ての状況判断も求められる」という声が必ずといっていいほど上がってきます。たしかに一理あるでしょう。でも、すべてにおいて“違う”とはまったく思いません。
私の考えは、「基本の走りは陸上にある」。
陸上選手は、走りのスペシャリストであり、どうすれば速く走れるかを毎日考えています。着地姿勢、空中姿勢、腕振り……、プロ野球選手が本気で極めていけば、もっともっと足は速くなる。ここに関しては、自信を持って言い切ることができます――本文より

■目次
第1章 ピッチ×ストライドを実現するための理論
ピッチ×ストライド＝相反する2つのことを実現させる／姿勢を制する者が走りを制す／ストライドは自らの力で広げるものではない／地面を蹴る意識は必要ない／アキレス腱の反射を最大限に活用する／スタートのポイントは「一歩目を欲張らない」／子どもたちの腕振りは「小さい前ならえ」 ほか

第2章 プロ野球選手に見られる走り方の特徴
「くの字」では地面に力を加えられない／肉離れのリスクが高い走り方／ストライドが広い野球選手／足が後ろに流れる野球選手／PP走で肉離れをしないために ほか

第3章 走り方を改善するためのドリルとトレーニング
＜アキレス腱の反射を生かしたジャンプ＞★正しいジャンプが速い走りにつながる／＜正しい着地の体得＞★足元に目印を置くのが効果的／＜腕振り改善ドリル＞★腕振りはタイミングがすべて／＜ジュニア向けのトレーニング＞★ジュニア期は土台作りに力を入れる／＜走りの準備につながるストレッチ＞★筋肉は伸びてから縮む ほか

第4章 「盗塁」におけるリード姿勢とスタートの切り方
スタンディングスタートを応用する／一歩目を遠くに踏み出しすぎない／意識的に二塁ベースに向ける必要はない／盗塁の達人から学ぶ／＜初速を高めるドリル＞★前傾姿勢を作るアイテム「ハーネス」／シャッフルも外野守備も考え方は同じ ほか

秋本真吾×近本光司 スペシャル対談

本書は、現在、日本のスーパーマーケット業界のコンサルタントとして、突出した実績をあげている著者が、持てるノウハウをすべて詰め込んだ1冊です。

著者自ら、「過去約5年の間に、実際に現場で実践してもらった結果を、包み隠さず書きました」（まえがきより）と書いているように、読んだその日からでも即実行できるノウハウが次から次へと飛び出してきます。

まさに、売上低迷、業績低迷に悩むスーパーマーケット企業にとっては、その実行性と実効性において傑出した効果を持つ1冊なのです。

しかも、スーパーマーケット企業のトップはもちろんのこと、現場の担当者レベルでも具体的に実行可能な内容だけに、パートさん、アルバイトも含め、広くスーパーマーケット業界で読まれる一冊になるであろうと思われます。

「見える化」「コト販売」「MDマトリックス」「超鮮度」「夕方からの再開店」「モデリング」「アウトスタンディング」――――。

従来のスーパーマーケットでは考えられなかったコンセプト・戦略・戦術によって実績を積み重ねる“商人伝道師”渾身の力作。是非、ご一読を！

（※本書は2008／6／10に発売し、2021／1／1に電子化をいたしました）

水元 仁志（みずもと　ひとし）
日本経営コンサルタント（株）・商人ねっと（株）代表取締役。
経済産業大臣登録中小企業診断士。
日本コトPOPマイスター協会会長。
1963年宮崎県生まれ。東海大学卒業。スーパーマーケットのコンサルティングのほか、“小売業の縁の下の力持ち企業”を目指し、流通業専門インターネット教育サイト「商人（あきんど）ねっと」を企画・運営している。また、年に2回、「やる気と感動の祭典」という“スーパーマーケットの甲子園”を目指したセミナーも開催し、毎回800名近い参加者を集めている。その他にも年2回のアメリカ視察セミナーや中国視察セミナー、東京・大阪・名古屋・仙台を中心に「スーパーマーケット実践会」なども開催している。さらに毎日更新しているブログ「商人伝道師一日一言」は、一日2000人以上がアクセスする“業界随一”の人気ブログとなっており、いま最も“イノベーション”を起こし続けているコンサルタントの一人である。将来的にはアジア進出も視野に入れ、日本のみならずアジアでの活躍が期待されている。
主な著書は『スーパーマーケットの新常識』（商業界）、『スーパーマーケットのブルーオーシャン戦略』（商業界）、『スーパーマーケットのバリューイノベーション』（商業界）ほか。

【ブックガイド】
未曽有の大災害、パンデミック、経済危機……「クライシス小説」に刮目せよ……末國善己
●東日本大震災と今の日本
●歴史から学ぶ、過去の震災
●テロ、戦争、犯罪……国際問題に切り込む
●SF小説からみる世界的危機

【連載小説】
●＜感動の最終回＞五十嵐貴久　ラストスタンディング・ウーマン　スタンドアップ！　（終）　一方的な試合展開が続く中、ついに愛は夕紀からダウンを奪ったが……。
●香納諒一　絵里奈の消滅3　絵里奈が岬美貴と名前を変えていたと知った鬼塚は、さらに捜索を進める。
●葉室麟　暁天の星4　米国に赴任した陸奥は、現地で言論活動を行う馬場辰猪と話をすることに。
●あさのあつこ　おいち不思議がたり◎飛翔篇11　赤子を取り戻そうとした男は帰ったものの、不安でいっぱいなおいちは……。
●山本一力　亀久橋のくま　その十　献残屋佐吉御用帖15　吉羽屋に城ヶ島村の肝煎がやって来た。用件を聞いた政三郎は驚愕する。
●宮本昌孝　天離り果つる国16　三木家との縁談を破談にしたい内ケ島家の家臣達は、ある奇策を思いつく。
●坂木司　山の学校24　テルと一太にも救助の声が。テルは一緒にいる田中に「逃げろ」と言った。
●長岡弘樹　冥い共演者（下）　影絵のミザンセヌ22　演劇部の練習をしていた津上たち三人は、突然教師から呼び出された。

【連載エッセイ】
斎藤明美　いつかこの淋しさを、楽しかった思い出として懐かしむようになりたい……いや、なるんだ。高峰秀子が遺した言葉20

【話題の著者に聞く】
朝井リョウ『風と共にゆとりぬ』真剣だからこそ生まれる滑稽さが一番面白い

【連載ノンフィクション】
百田尚樹　褐色の爆撃機　地上最強の男たち──世界ヘビー級チャンピオン列伝12　生活保護からチャンピオンに上り詰めた男が、防衛戦に選んだ相手とは。

・マグナムリサーチ　デザートイーグル．429DEマグナム弾を発射するセミオートピストル、その唯一の成功作がデザートイーグルだ。今回はその最新モデルを取材すべく、ミネソタ州のマグナムリサーチを訪ねた。

・DRD タクティカル KIVAARI ．338ラプアマグナム．338 Lapuaマグナムのスナイパーライフルといえばボルトアクションライフルが一般的だが、この強烈なアモを使用するARスタイルセミオートライフルもいくつか存在する。

・PPSh−194171連のドラムマガジンを装着したPPSh−41は、そのファイアパワーで第二次大戦におけるソ連軍の勝利に大きく貢献した短機関銃だ。

・ハイパワーピストルズピストルは本来、最小の防御用兵器と位置付けられている。これに過大なパワーを求めたりすれば、扱いにくいものとなってしまう。しかし、ピストルに通常より高いパワーを付加する試みは、ずっと昔からおこなわれてきた。

・SIG MPX Copperhead 対 Heckler ＆ Koch SP5Kラージフォーマットピストルはそのままでは使いにくく、実用性は無きに等しい。スタビライジングブレイスを装着することで、一転して実用性を持つ存在となる。その最新型といえるMPXコッパヘッドと往年の名機MP5KをベースとしてSP5Kを対決させてみた。

・ショットガンファイアパワー本来はバードショット（鳥撃ち）用の猟銃であるショットガンだが、バックショットを組み合わせることで、圧倒的なファイアパワーを発揮する。但し、至近距離に限っての話だ。この特性から19世紀後半以降、数々のコンバットショットガンが作られてきた。

・デトニクス ．45 コンバットマスターMK VIコンパクトオートに9mmパラや．45ACPモデルは存在しなかった1970年代、既存のフルサイズモデルを切り詰めてコンパクト化する試みが始まった。今ではごく当たり前に存在するコンパクト1911はデトニクスから始まったのだ。

・SERO　GM6 リンクス　．50BMG ブルパップセミオートライフルマシンガンアモである．50BMGをロングレンジ対応のライフルとする発想は1980年代に始まった。必然的に巨大で重いライフルになるが、これをコンパクトにしてスタンディングポジションでも楽に連射できるライフルも存在する。

・ハーターズ．401パワーマグ西ドイツのザウアー＆ゾーンで作られ、アメリカ市場で販売された．401口径のシングルアクションマグナムリボルバーがかつて存在した。

・ベレッタM9A3　アメリカ軍のM9後継モデル選定の際、ベレッタはM9のアップデートモデルを開発提案した。M9A3はトラディショナルダブルアクションオートが現代でも通用することを明確に示す存在だ。

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