2分間セルフケア リセット上手な私になる

あなたは昨晩よく眠れましたか？
今朝はどのような気分で目覚めましたか？
あなたは自分が見た夢を覚えていますか？

2分間休むことで、あなたの心と体は元気になり、リセットされます。

　人々の生活がますます忙しくなっている今、疲れやストレスをとり、元気をとり戻すためには、睡眠が不可欠です。それにもかかわらず、現代人はますます睡眠不足になっています。また、いざベッドに入っても「眠りたくても眠れない」という不眠の症状に悩まされている人もたくさんいます。
　この本を手にしたあなたも、きっと睡眠についての悩みを持っていることでしょう。

　しっかりと睡眠をとるには、自分をいたわり、心と体の健康状態に気を使うことが大切です。重要なのは、昼寝をたくさんすることではありません――睡眠の質を向上させるためのセルフケア・トレーニングを行うことなのです。

　本書には、あなたの睡眠の質を改善するための、2分間でできる52の「セルフケア」が登場します。セルフケアとは、自己を認識し、感情と向き合い、自分にとって必要なものに気づくことです。

　また本書では、現代人の睡眠を阻害する出来事が起こりがちなシチュエーション――仕事、人間関係、子育てなど―についても、いくつかの具体的なアイディアを提案しています。

　ここで紹介されているセルフケアは、すぐに実践できるものばかりです。気軽に取り入れて、あなたの睡眠をより良いものにしましょう。
（「はじめに」）より一部抜粋

（※ページ数は、680字もしくは画像1枚を1ページとして数えています）

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