詳細検索
まんがでわかる ぐっすり眠れる体の整え方
レビューを書く
推し本棚
マイリスト
誰でもカンタン！
家にある毛布ですぐできる、ゆるめる睡眠術
家で作れるブランケットロールを使った＜ゆるめる＞
おなかを使った呼吸で、体も自律神経も＜整える＞
夜に眠れる姿勢を、日常生活で＜維持する＞
この3つのメソッドで体を整えると、すぐにぐっすり眠れるんです。
腰痛や肩こりも軽くなる
体も心も前向きになる快眠の秘けつを
まんがでわかりやすくお伝えします！
【目次】
はじめに
第1章 3つのメソッド ゆるめる・整える・維持する
コラム1 睡眠と疲労
第2章 ゆるめる 脱力・ごろ寝リセット
コラム2 睡眠とがんばらない練習
第3章 体の地図 脳と筋肉をつなげよう
コラム3 睡眠とダイエット
第4章 自律神経 副交感神経を優位に
コラム4 睡眠と痛み
第5章 整える 横隔膜を動かす呼吸
コラム5 睡眠とトレーニングとコンディショニング
第6章 維持する 肩甲骨・股関節から動かす
コラム6 睡眠と動き方
第7章 眠れる枕 理想的な寝姿勢を保とう
コラム7 睡眠と笑顔
おわりに
（※各巻のページ数は、表紙と奥付を含め片面で数えています）
みんなの感想
あなたの感想を一覧から選んで投票してください。
まんがでわかる ぐっすり眠れる体の整え方
お得な700ポイントレンタル
誰でも簡単！家にある毛布ですぐできる、ゆるめる睡眠術。体も心も前向きになる快眠の秘訣をまんがでわかりやすくお伝えします！【全148ページ】
この本に関心がある人におすすめします
-
まんがでわかる腸の整え方 -
まんがでわかる片頭痛の治し方
-
浮気夫と3人の女たち あんたの嘘、バレてるよ？
-
ブス活〜美人の私がブスになって人生やり直します〜
-
今日から別居します 産んだら夫を嫌いになりました【分冊版】
-
モラハラ夫から助けてくれたのは反抗期の息子でした【分冊版】
-
モラハラ夫から助けてくれたのは反抗期の息子でした
-
ハイスぺ夫略奪ママ友 女の友情は偽りでした
-
タワマンのママ友に夫の不倫をバラされた
-
私以外、全員クズ 夫の浮気はハニトラ地獄でした
-
6年たったらさようなら 浮気夫と地雷ストーカー女に復讐します
-
七福神の大黒くん
-
妻プチ vol．6 こども！夕飯！どーしよっ！？その2【マイクロ】 6
-
そのお腹、誰の子？ 海外赴任中に妻を妊娠させた奴、絶対に許さない【電子単行本版】
-
レプリカ 元妻の復讐
-
不明確な悪意〜引っ越し先はママ友地獄〜
-
Comic Piatto vol.16
-
失踪した不倫夫がホストに転職してた…
-
今日から別居します 産んだら夫を嫌いになりました
-
【2冊合本】人間が一番怖い ちなきちセレクション
おすすめ特集
