40歳を過ぎたころから、おなかや背中に余分な脂肪がじわじわとつきはじめ……50歳を過ぎる頃には、中年体型といわれるぽっこりおなかに。
元気はつらつの奥薗壽子さんも、内臓脂肪に悩まされる一人でした。50歳を過ぎ、一念発起して半年で5キロの減量に成功！
本書は、彼女が研究と実践を重ねてたどりついた、「ムリなく続けられる健康ダイエット」。中性脂肪だけを落とし、おなかも心も満足しつつ、体が元気になるための食べ方、料理を紹介します。

おもな内容
●Lesson1 食べる順番を意識する
●Lesson2 早食いを防止する
●Lesson3 代謝を上げる＆スープを味方につける
●Lesson4 糖質を少し減らす
●Lesson5 良質のたんぱく質をしっかり食べる
●Lesson6 良質の油脂を適量とる
●Lesson7 上手におやつを食べる

調理法、食べ方、筋肉を減らさない食べ方の工夫、ゆるやかな糖質制限etc.　奥薗流ムリせず続けられるヒントが満載です。

レッスン方式だから、できることから始められる！
食物繊維たっぷり＆早食いを防ぐレシピがいっぱい！

この本では、おもに糖尿病予備群の人や、血糖値が気になる人のために、できるところから少しずつ生活を変えていき、ステップアップしていきながら、無理なく健康的な食生活が身につくような方法＆レシピを紹介しています。あれを食べてはだめ、これもだめというような禁止事項は極力いれていません。逆にこういう習慣を取り入れてみましょう、こういうものを食べてみましょうというようなポジテイブな提案を大きな柱として作っています。
この本で紹介するのは、すでに糖尿病になっている方への治療食ではなく、減塩、低カロリー、低脂肪、高食物繊維の食事の提案です。つまり、生活習慣病や、メタボ対策にもなる料理なのです。ですから、家族や夫婦で、ぜひ一緒のものを食べて、家族みんなで元気になっていただきたいと思います。

寝坊助だけど、明るく快活な小学6年生の息子・純也（じゅんや）が、ある日突然、学校で死んだ。教師の話によると、給食時間中にパンを喉に詰まらせての窒息死だというのだが、間近でその様子を見ていた仲のいいクラスメイトの直之は「班の皆と3秒でパンを食べられるかどうかの競り合いになった挙句…」という当時の状況を話してくれた。やんちゃな男の子同士ならありそうな話だと、悲しみに暮れながらも納得する両親…しかし後日、テレビのインタビューに答える校長の話はちがった…「純也くんが勝手にパンを早食いしだして」という、まるで息子ひとりが調子に乗ったバカ小学生かのような印象を与える証言だったのだ。おそらく、イジメを連想させることを恐れてそのような物言いになったのであろうが、これでは純也の誇りを守るためにも認めるわけにはいかない。校長に正しく修正した内容を再発表するよう強く要請するのだったが――…！？

（※本コンテンツは合冊版「ご近所騒がせな女たちVol.9−3〜特集／事件に巻き込まれた主婦たち」の内容と重複しています。ご注意ください）

老化の原因となる物質がついに発見された！　その名前は「AGE」。この物質こそが老化のスピードを決めている。NHK総合テレビ「あさイチ」をはじめ、テレビで「AGEを体にためない方法」を説いている著者による緊急出版！　☆老化物質AGEを体にためない食習慣とは――。

■食事は、時間をかけてゆっくり楽しく食べる
■お刺身・生野菜、お鍋や煮物はおすすめ
■高温で焼いたり、油で揚げたりするものは食べ過ぎずに
■サラダや酢の物やあえ物を食べてから主食を食べる
■電子レンジで「チン」は、控えめに
■人工甘味料の「果糖」入りの飲食品はAGEをつくるスピードが10倍で、要注意
■ファーストフードを清涼飲料水で早食いするのは、最悪
■「調理法によるAGE値の一覧表」収録

老化物質AGEの正体を解き明かし、その防止法を生活習慣全般にわたって紹介した本邦初の本。「老化の原因物質をためる生活習慣から脱却せよ！」

山本航暉の名作戦国マンガ「疾風伝説彦佐 疾風の絆／戦国の疾風」が超合本として登場！
【収録：疾風伝説彦佐　疾風の絆・疾風伝説彦佐 戦国の疾風】

【疾風の絆】播磨国、旅の資金調達の為桜モチ早食い大会に参加する彦佐。そこで出会った小源太の正体が実は…！
【戦国の疾風】菩提山白城主・竹中半兵衛に会いに美濃を訪れた香芝颯一郎。弟の筑後が命を落とし、弟の敵をとろうとする半兵衛に颯一郎は…。

食べすぎが止まる、
太るホルモンが減る、
脂肪がもえる、
心と体のエクササイズ

――太っている人は結局、食べすぎています。

食べすぎになりやすい4つの主な原因は「怒り・さびしさ・暇・空腹」です。
5秒からできる呼吸法をやると、食べすぎがコントロールできるようになり、体重が減るのです。
本書では脳科学的に証明されている「ヤケ食い、ドカ食い、早食い」が止まる方法を紹介しています。

簡単にすぐできる方法、より早くやせる方法、長続きして習慣化できる方法などバリエーションも豊か。
著者の講座に参加した人はみな1ヶ月に4〜5kgやせ、4ヶ月で14kgやせた報告も届いています。

◎ クヨクヨしやすい人は脳が疲れている＝太る原因
◎ 基本となるのは5秒呼吸法
◎ 早くやせたいなら、朝起きて瞑想する
◎ 自立神経が乱れると太る
　↓
ゆっくり息を吐くだけで自立神経は整えられる
◎ パクパク食べたい衝動が抑えられる
　↓
食べる前のひと呼吸
◎ 少しの量で満たされる訓練
　↓
チョコレート瞑想
◎ 食べすぎた！にならない

箸置き瞑想
◎ ストレスがたまってきたら1分間ジャンプ（ジャンピング瞑想）

…etc

ミスヤングチャンピオングランプリ！キュートな笑顔と白い柔肌！チラリ溢れる誘惑視線と敏感ボディに釘付けxなんですッ！そんな麻衣ちゃんとヒミツのデート！？カレシ目線にカノジョ視線、密着しちゃいそうな至近距離にドッキドキッ！だんだんとほどけてくココロとカラダ、思わずあらわになる素顔と素肌にゴックンッ！他では魅せたことのないカノジョのリアルな色気を感じちゃう、プライベートフォトストーリーをご堪能あれ！

【PROFILE】
石川麻衣（いしかわまい）
生年月日：1996年9月6日
血液型：A型
出身地：東京都
サイズ：T155・B80・W52・H.81・S23cm
趣味：お菓子作り
特技：レモンの早食い

ミスアクション特別賞！キュートで甘くてほんのり漂う大人の色香！パンモロの女王が繰り出す美脚と美尻ラインがたまらんッ！そんな智香ちゃんとヒミツのデート！？カレシ目線にカノジョ視線、密着しちゃいそうな至近距離にドッキドキッ！だんだんとほどけてくココロとカラダ、思わずあらわになる素顔と素肌にゴックンッ！他では魅せたことのないカノジョのリアルな色気を感じちゃう、プライベートフォトストーリーをご堪能あれ！

【PROFILE】
寺口智香（てらぐちちか）
生年月日：1990年5月29日
血液型：O型
出身地：大阪府
サイズ：T168・B80・W60・H88・S23.5cm
趣味：料理、歌、アニメ鑑賞
特技：ツンデレ、アニメ声で歌うこと、早食い、瓦割り

綺麗なお姉さんはとってもエッチな身体をしてました！お胸で、お尻で、お美脚であなたの全てを癒します！！＜下巻＞1994年9月28日　血液型：A型　T162／B85／W62／H85　趣味：はしゃぐこと　特技：早食い、空手初段

綺麗なお姉さんはとってもエッチな身体をしてました！お胸で、お尻で、お美脚であなたの全てを癒します！！＜上巻＞1994年9月28日　血液型：A型　T162／B85／W62／H85　趣味：はしゃぐこと　特技：早食い、空手初段

――筋トレから腸トレの時代へ――
免疫細胞の60〜70％が存在する人体最強の免疫器官であるばかりか、脳に匹敵する1兆以上もの神経細胞ニューロンが存在する考える臓器でもある「腸」。
腸をトレーニングすれば、ストレスに負けない免疫の基礎が固められ、生命力あふれる生き方が可能になります。
ビジネスマンをレベルアップさせる「腸トレ」の魅力を腸研究の第一人者が徹底解説。

本書で紹介する「腸トレ」は、ただ腸のことを考えた健康法の実践だけが目的ではありません。
腸内細菌が体に与える影響を踏まえ、自分が求めているものをはっきりさせ、各々に合った「腸トレ」を組み立てることで、あなたが求めていたものを手に入れるのです。
それは前向きな思考だったり、よい目覚めだったり、スリムで健康な体だったり、充実した長寿だったりするでしょう。


【今すぐ腸トレを取り入れるべき人】
□うつうつとしてやる気が出ない、幸せを感じられない
□疲れやすく、風邪をひきやすい
□生活リズムが狂っている
□頭脳明晰になりたい
□だんだん太り始めた
□老けたくない
□将来の健康や生活が心配
□今までの自分を変えたい
――腸を変えれば、人生が変わります

●はじめにより●
「脳トレ」も「筋トレ」もテレビ番組や書籍、雑誌など、ありとあらゆるところで目にしますし、もはや一般名詞といってもいい状態です。
ところが、「腸トレ」というのはほとんど目にすることがありません。腸の研究者としてはたいへん遺憾ながら、どうやら腸は軽んじられているようです。
しかし、長年の研究で腸のスゴさ、奥深さを実感してきた私にいわせれば、腸トレほど、さまざまな効能をもたらしてくれるものはありません。
腸をトレーニングして整えることは、さまざまな効能をあなたにもたらしてくれるのです。
特に筋トレは見た目にも効果がわかりやすく、精神面でも自信が持てるようになるため、意欲的に活躍しているビジネスマンのあいだでここ数年、一大ブームになっているようです。
それならば、ぜひそこに「腸トレ」を加えてみてください。
ぜひ気楽に、楽しみながら「腸トレ」にチャレンジしてみてください。きっと人生がポジティブなものに変化していくはずです。

●もくじ●
はじめに
Chapter1　男性に“腸トレをオススメする8つの理由
その1：腸トレでストレスに強くなれる
その2：腸トレで「折れない心」を養う
その3：腸トレは「直感力」を鍛える
その4：腸トレで「頭脳明晰」になろう
その5：腸トレが質のよい眠りに導く
その6：老けづらく、太りにくくなる
その7：ビジネスマンの多くが悩む過敏性腸症候群も解決
その8：私が特に男性に腸トレをおすすめしたい理由

Chapter2　厳禁！腸トレを邪魔する6つのNG
NG1：可愛がりすぎは逆効果。気難しい腸
NG2：清潔すぎる環境は、常在菌が家出する
NG3：早食いはすべてにおいてよいことなし
NG4：「押し付けごはん」を食べてませんか？
NG5：「菜食主義や粗食は健康によい」を疑おう
NG6：50歳を過ぎたら、炭水化物に気をつけよう

Chapter3　藤田式「最強の腸トレ」メソッド10
腸トレ1：発酵食品には、賢いとり方がある
腸トレ2：活性酸素を避け、抗酸化習慣を身につけよう
腸トレ3：万能薬「短鎖脂肪酸」をどんどん作りましょう
腸トレ4：必要な油と、不要な油を理解しよう
腸トレ5：水の飲み方にも健康になるコツがある
腸トレ6：腸を生まれ変わらせる「ボーンブロス」
腸トレ7：糖質依存を断ち切ろう
腸トレ8：週末プチ断食でライフスタイルを変える
腸トレ9：平均体温を1℃あげてみよう
腸トレ10：体からの“お便り“をじっくり読もう

Chapter4　「腸トレ」習慣化のための3つのステップ
ステップ1：正しい理由と目標を掲げる
ステップ2：TODOリストはこうして作ろう
ステップ3：記録をつけてフィードバックする

参考文献

【発行】三五館シンンャ／【発売】フォレスト出版

学園で勢力をあげるヤンキー集団「AKG（鮎川軍団）」トップの「鮎川 紺」（アユカワ コン）は、ライバルヤンキー集団「チームS」トップの「椎名 夏樹」（シイナ ナツキ）と、学園の真の王者を決めるべく日々タイマン勝負に明け暮れていた。早食い、ボーリング、ボードゲーム……数々の命を賭けた勝負を重ねるも、勝敗は互角の平行線を辿っていた。

このままでは埒が明かないと今回の勝負で決着をつけることに。互いに挑発しあうなか、突然「今回の勝負で俺が勝ったら、俺のオンナになれ」と提案する椎名。しぶしぶ承諾する鮎川だったが、今回の対戦種目は相手を早くイカせたほうが勝ちの「早ヌキ一本勝負」！？

今日のお昼ごはんが気になり始めたギャラリーが踵を返すなか、ふたりっきりの保健室で最終決戦のゴングが鳴り響く――！

やりすぎてすみません！！　清楚で可愛いやりすぎガール・相澤ゆうき！！　胸もお尻もがっつり魅せます！！

■相澤ゆうき（あいざわ　ゆうき）プロフィール
生年月日：1992年3月2日生まれ
身長：153cm
サイズ：B84・W58・H84
出身地：東京都
趣味：お香集め、帽子集め（50個）
特技：体が柔らかい、アイス早食い

モーガンは独立記念日を祝うパレードで、開業したばかりの不動産会社を宣伝しようとはりきっていた。ところがパレード用に借りた馬が暴走し、あわや落馬かというとき、意外な人物に窮地を救われた。ゲイブリエル・チャンス――この町の名士チャンス一家の三男で、いまは馬術競技の名選手だ。高校時代ゲイブに恋焦がれていたモーガンは、思いがけぬ再会と、彼が自分を覚えていてくれたことに胸を躍らせた。二人はパレードをともに楽しみ、その後すいかの早食い競争に出場する。見事モーガンが優勝を飾ったところで、事件は起きた。甘い果汁がついたモーガンの唇に、ゲイブが熱いキスをしたのだ！
■大人気作家ヴィッキー・L・トンプソンによる、最高にセクシーなチャンス三兄弟の物語〈ラスト・チャンスへようこそ〉二話目です。運命の再会を果たし、たちまち燃えあがる二人ですが……。