高齢者に見られる曲がった背中は、実は背筋の衰えが原因のことが多い。適切な運動を2ヵ月も続ければ、確実に背中は伸びてくる。100%元通りになるわけではないけれど、かなりの効果を期待できる。「鏡を見たら、なんだか背中が丸い」「年とともに姿勢が悪くなってきた」と感じたら。すっと伸びた背中は若々しさの象徴であり、健康の元でもある。「寝たままできる」簡単ズボラ筋トレで、みるみる背中の筋肉がよみがえる！リハビリテーション医療の第一線で活躍する医師と理学療法士による、慈恵医大リハ式メソッド大公開。女性に多い背骨の圧迫骨折（骨粗鬆症）を防ぐ方法についても語る。

【背筋に効く！ズボラ筋トレ】
・うつぶせで肘をつき、上半身を起こす
・うつぶせで寝て、頭を持ち上げる
・仰向けで膝を曲げ、お尻を上げる
・座った状態で上半身を起こす
→この4つを2ヵ月続けるだけで、確実に背中が伸びてくる！

基礎代謝、最大酸素摂取量が上がる。
疲れにくくなる。
若々しく、元気に見える…
まっすぐの背中にはメリットがたくさん！

何歳からでも楽しくできる15種類のパズルで脳の老化予防に取り組もう！
全国3000以上の医療・施設などで採用されて、シニア世代が効果を実感！
厚生労働大臣賞優秀賞を受賞、認知症ケアの第一人者が考案した「川畑式パズル」で、脳の老化予防に取り組みましょう！

理学療法士として活躍中の川畑智（株式会社Re学）が考案した「川畑式パズル」。介護施設での実地研究から開発されたもので、認知症予防・もの忘れ防止に役立つ脳トレです。熊本県の市町村や全国3000の医療・施設で採用され、85％以上のシニア世代の認知機能が維持・向上したという報告も。認知症を患い無気力だった高齢者が元気になり、会話や笑顔が増えたなどの効果が得られています。
こうした著者の活動が認められて「厚生労働大臣優秀賞」を受賞するなど、各方面から評価されています。短期記憶を司る脳の記憶中枢・海馬への働きかけが有効と考えられています。
そんな何歳からでも楽しくできる15種類のパズルに挑戦！
●「空間認識力」のアップが期待できる「スッキリはめこみブロック」「ピースパズル」
●「短期記憶力」のアップが期待できる「2字熟語迷路」「ひと曲がり10」
●「計算処理力」のアップが期待できる「まっすぐ10」「ピッタリ勘定パズル」
●「視覚処理力」のアップが期待できる「エイエイオー迷路」「どこどこ？真四角さがし」……などなど。

※電子版ご使用の注意※
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・問題の次のページに解答を掲載しております。（紙版と同様に「解答編」も収録しております）
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7万部突破！ 慈恵医大リハ式メソッドを大公開した『何歳からでも 丸まった背中が2ヵ月で伸びる！』の姉妹本。
高齢者の転倒は多く、それが元で骨折し、寝たきりになるケースも。転倒がこわくて外出したくない→運動不足になり、足腰が弱くなる→ますます転びやすくなる…という悪循環もある。
リハビリの現場から、なぜ転ぶのか、どうしたら転ばなくなるのかを伝授。運動で足腰を丈夫にすることも重要だが、実は「バランス能力」の衰えにより、ふらつきやすくなっていることが多い。2ヵ月、バランス能力を取り戻すトレーニングを続けてみることで、力強く一歩を踏み出せるように！　
今すぐできる「転ばなくなる環境づくり」も満載。