こんな「心バテ」症状、ありませんか？

□頭やからだがつねに「ダルおもい」
□低気圧がくると調子が悪くなる
□季節の変わり目に体調をくずすことがある
□人に会いたくなくなるときがある
□ついひと言多くなってしまい、後悔する
□いいことなんかひとつも起きない気がする……

1つでもあてはまるなら、いまの食事を見直してみましょう。

現代に生きる私たちは、かたよった食事や、間違った健康情報からの思い込みなどにより、知らず知らずのうちに「心の栄養不足」や「心を乱す炎症」を起こし、心の不調を加速させていることがあります。
また、春夏秋冬のある日本に住んでいる私たちの心とからだは、自然の影響を強く受けています。ムシムシした梅雨に心を乱されたかと思えば、冬の寒さや乾燥に苦しんでうつうつとしたり……。「毎年決まった季節に調子が悪くなる」という人も、少なくありません。

本書は、年間2000人以上の悩みに答えてきた日本初の国際中医美容師・薬剤師・漢方カウンセラーである著者が、西洋医学（栄養学、腸活）と東洋医学（漢方）の両方向から、心の不調を「食べて治す＝食薬」習慣をアプローチ。
とくに「人間も自然のなかの一部である」という漢方の考え方をベースに、日本特有の雨、風、気圧の変化、日照時間がどのように心に影響するかを分析し、その季節特有の心バテ症状に合わせたシンプルで簡単な「食薬プログラム」を紹介します。

難しい調理は必要ありません！
コンビニで買ってすぐに食べられるおやつだったり、週末にまとめて準備すればいいものだったりと、疲れている心でも、すんなり取り入れられる習慣が満載です。
毎日なにかしらとりいれていくことで、心とからだがみるみる元気になり、失っていた笑顔を取り戻すことができるでしょう。

「夏バテ」は「心バテ」にも注意！
7、8、9月の食薬プログラムを紹介！

◆7月……熱を冷まし、心のエネルギーを満タンに
1週目→ココナッツオイル＆ハト麦茶
2週目→オクラ＆納豆
etc.

◆8月……強い紫外線による「サビ」から心を守る
1週目→青魚＆カレーパウダー
2週目→あまに油＆タラコ・イクラなど
etc.

◆9月……乾いた心と腸にうるおいをチャージ
1週目→海藻＆たまご
2週目→リンゴ＆きな粉
etc.

難聴は認知症の危険因子！　「聞こえづらく感じる」「聞き間違いが多い」「テレビの音量が大きいと言われる」――あてはまる人は難聴対策を。耳を鍛えることが認知症を防ぐ第一歩です！　この本では、難聴予防はもちろん、脳の衰えを防ぎ・改善する方法を紹介します。

体の不調の9割は、「消化力低下」が原因だった！

本書は、大好評「毒出しシリーズ」待望の実践編。
例えば、あなたはこんな症状がありませんか？
「食後しばらくすると、眠くなってしまうことが多い」
「体が冷えやすく、汗をかきにくい」
「最近、記憶力の低下を感じる」
……一つでもあてはまる人は要注意です。消化力が低下し、すでに毒で侵されているかもしれません。
そんな方はぜひこの実践編を読んでみてください。
「料理は必ずフルーツから食べる」
「お米を炊くときは、麦を2割まぜる」
「昼食を一日のメインにする」
「地のもの、旬のもの、完熟したものを食べる」
「おやつや食事は、絶対に空腹を感じてから」
など、アーユルヴェーダ医療の権威が、心と体にたまった毒を一掃する秘訣を紹介します。
便秘、冷え症、目の疲れ……どんな不調もこの1冊でスッキリ解決！

『足りないのは消化力！　』を改題。

いらいらしたり、なんとなく憂鬱だったりするとき、その原因が思い当たらないことがよくあります。それは自分にもわからない「隠れた自分」が心の中にいるからです。心の奥のホンネを探り、気持ちをプラスに転換してみませんか。本書は、売れっ子の心理学者が心理テストを通じて、あなたの見えざる性格や深層心理を解き明かします。例えば、“［心理テスト］ストレスをため込んでいませんか”では、20項目の中から、自分の言動にあてはまるものを選んでいただき、その数から性格特性がわかる仕組みになっています。さらに、ストレスと上手につきあう方法もアドバイスします。その他、「なぜ他人が気になるのか」「なぜ追いかけられる夢を見るのか」「視線の使い方や腕の組み方でその人の心理がわかる」など、ちょっとしたしぐさや心の動きから、自分や他人の内面が手にとるようによくわかります。気楽に読めて思わずナットクの「ポケット・カウンセリング」。

相手の顔色を気にする・遠慮する・断れない　etc.
そのガマン、人生のムダだったんです――2万人の真面目でいい人で頑張り屋さん達から仕事＆毎日の「ストレス」がスーッと消えたと大好評！

今までの概念を根底から覆し、人生を好転させる新ツールを人気カウンセラーが明かす！

あなたはこんな経験はありませんか？
・明らかにおかしい残業を押し付けられてもNOと言えない
・相手の機嫌が気になって顔色をうかがってばかりいる
・本心や本音が言えない
・嫌なことがあると自分のせいだと思ってしまう、または人のせいにする
・ガマンしすぎて、あるとき火山のように感情が爆発する
1つでもあてはまる方は、“不健康な境界線（バウンダリー）”にはまっているかもしれません――そこで本文では、ラクに人づきあいができる方法や、かみ合わない相手ともよい人づきあいができるコツ、さらには家族との、ほどよい関係の築き方まで明日からできるヒントをお伝えします！

【著者のメッセージ】この本は、「またやっちゃった……」をやめたい。自分で自分をコントロールできるようになりたい。脳や心の仕組みに興味がある。という方のための本です。先延ばし、集中できない、三日坊主、無駄遣い、すぐカッとなる、一言多い、チャンスを逃す……など、仕事、日常生活、人間関係、夢実現の4つの場面で、多くの人にあてはまる「思い通りにいかない自分」を36テーマ取り上げました。「思い通りにいかない自分」とは、意志が弱いわけでも、努力が足りないわけでもありません。単に、そういう脳のパターンがあるだけです。脳のパターンを変えるNLPを使えば、誰でも、簡単に、「思い通りにいかない自分」を「思い通りにいく自分」に変えることができます。どなたでもスラスラ読めるよう、多くの図とともに、分かりやすい文章で解説しました。あなたも、ぜひ、NLPのすごい効果を体感してください。

ニューハーフ、ゲイ、レズ、FtM、MtF、女装家など、性にオープンになってきている現代、セクシュアルマイノリティーな人たちとどう接したらいいか！？　その対処法を両性具有作家・新井祥がマンガでわかりやすく解説！！　また、自身がセクシュアルマイノリティーであることを公言し、現在話題沸騰中の佐藤かよ、NAKED BOYS吉原シュートとの対談も収録！！
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リディアは秘書募集の面接を受けた。社長のウルフは息をのむほどハンサムだが、とんでもない暴君だった。
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（c）FUYUKI MIZUHARA／HELEN BROOKS

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