発達障害当事者である著者のセキララ人間関係トラブルエピソードが満載！

そのとき自分がなぜそんな発言・行動をしたのかを自己分析し、トラブルを減らすためにした対策も描きました！

■目次

ASD傾向の特性
case．01 話の意図を汲み取れない

ASD傾向の特性
case．02 失言する

ADHD＋ASD傾向の特性
case．03 後先考えない行動をとる

二次障害の影響
case．04 ちょっとした言葉を攻撃と感じる

ASD傾向の特性
case．05 人との距離感がおかしい

ASD傾向の特性
case．06 融通がきかない

ADHD傾向の特性
case．07 連絡をしない

ASD傾向の特性
case．08 自覚なく人を不快にさせてしまう

ADHD傾向の特性
case．09 人の話をちゃんと聞けない

認知の歪みの影響
case．10 思い込みが激しく感情が暴走しやすい

ADHD傾向の特性
case．11 嘘をつく
★単行本カバー下画像収録★

子育てが苦手な人こそ認知行動療法理論を活用した時間と物のしくみを整える方法で！ムダに叱らずラクに子どもをのばそう！

■「認知行動療法」を、子育てに応用した初めての実用マンガ

■「ダメなママでごめんね　は、もう卒業！」問題は、ママでも子どもでもなく「しくみ」です。
■「しくみ」が変われば、問題行動が減る！
■マンガを参考に、トライ＆エラーを繰り返し、わが子に合う方法を探そう！

◎「子育てがラクになるしくみ」を作れば……
◆遅刻・忘れ物がなくなる◆自分から宿題をするように
◆ダラダラ卒業◆ゲームとうまくつきあえる
◆夏休みの自由研究も読書感想文もラクラク
親子で相談しながら、「時間」と「物」の管理法を身につけよう！

「またやってしまった……」「本当はあれをしなくちゃいけないのに……」
やめたいのにやめられないものに熱中し、気づけば1日が終わろうとしている。そんな経験はありませんか？
悪習慣にダラダラと奪われている時間を、勉強、筋トレ、ダイエットなど「自分磨き」の時間に変えることができたら、どれほどいいでしょう。
しかし誰もが「やめたいのに、やめられない……」という悩みを抱えてます。

私たちがやめたいと思う習慣には「すぐに達成感を得られる」「心地よい体感が得られる」「ひまをつぶせる」「承認、所属の欲求を満たせる」という強力なメリットがありますが、これらに意志や努力で抵抗して悪習慣をやめようとするのは至難の技。

そこで本書では、ノートを使って「欲求を満たしながら、我慢することなく悪習慣をやめる」技術をご紹介します。
臨床心理士として22年間、依存症と時間管理を専門にカウンセリングを行ってきた著者が、さまざまな経験を通して蓄積した知識をこの1冊にまとめました。

「認知行動療法」というカウンセリング技法の一種を用いたものですが、決して難しいものではありません。
ノートとペンを用意して、1日3分、わずか4項目をそれぞれたった1行書くだけ。意志も努力もなく、ラクに悪習慣へのハマりから抜け出せるようになります！
この技法をあなたが使いこなせるように、本書はつくられています。

あなたが悪習慣をやめられないのは、意志が弱いからではありません。
本書を読んでノート術を実行すれば「脳の仕組みを利用すれば、無理なくやめられる」ということに気づけるはずです。
自分を責めたり、自己嫌悪に陥る時間から解放されましょう！そして大切な時間を、有意義に使う、満足度の高い人生を送ってください！

あなたは、こんなことで困っていませんか？
□いつも他人の顔色を気にしてビクビクしている　□相手が少しでも不機嫌そうだと、自分のせいだと考えてしまう　□気を使っているわりに、その努力が報われていない　□気づけば、都合のいい人になってしまっている　□図々しい人の意見を、嫌だと思いながらも受け入れてしまう
まるでカウンセリングを受けているような気持ちになれると大人気！　注目の若き専門家が、今よりもっとラクに生きられる方法を全公開。

本文では、
1.悩みを解消する「認知行動療法」のしくみ、2.不安や恐れを引き起こす「信念」のからくり、3.今までの「信念」を書き換える「行動実験」、4.自分も相手も心地いい「人間関係改善法」、そして、5.心に嬉しい変化が起こる「自尊感情」の育み方など、すぐに取り入れられるヒントを紹介。
この一冊で人間関係の「悪循環」がスッキリすること、間違いありません。