眠りは脳と心の栄養！ 睡眠がよくわかる事典 早起き・早寝で元気になれる

わたしたちヒトをはじめ、多くの動物は眠らなければ生きていけないと考えられています。実際、睡眠不足になったり、睡眠のリズムが乱れたりすると、脳のはたらきが低下し、集中力がなくなる、意欲が出ない、イライラするといった症状がでます。また、体内のさまざまなホルモン分泌のリズムをくるわせ、肥満や生活習慣病を引き起こしたり、老化を早めることもわかっています。では、どのような睡眠をとればいいのでしょうか？
本書では、昼行性であるヒトの睡眠の特徴、体内時計との関係、睡眠と健康とのかかわり、早起き・早寝の必要性などをわかりやすく解説するとともに、「なぜ夢を見るのか」「なぜ寝言をいうのか」「金縛りはなぜ起こる」など、睡眠にかかわるさまざまな雑学を紹介します。

＜序章＞動物たちの眠り
＜第1章＞わたしたちの眠り
＜第2章＞健康なからだづくりと睡眠
＜第3章＞「睡眠」についての質問箱
＜第4章＞睡眠エトセトラ


（※ページ数は、680字もしくは画像1枚を1ページとして数えています）

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