「凹（ヘコ）まない」技術

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著者	西多昌規
発行	PHP研究所
ジャンル	生き方・教養:自己啓発/人間関係・性格分析/心理学
レーベル	PHP文庫
紙初版日	2013年3月1日
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内容紹介

ちょっとした失敗で、すぐ落ち込んでしまう。「気持ちの切り換え」が苦手で、いつもなんとなく心が重い。「私ってほんとダメだなあ……」と心の中でボヤくことがよくある……。閉塞感が漂う日本でいま、そんな「凹（ヘコ）みやすい人」が急増している。そこで、「凹みにくい人」になるための生活習慣＆人間関係術から、それでも凹んでしまったときの気分転換法まで、脳科学・精神医学・心理学の最新知識を元に徹底アドバイス。
◎一時的に「引きこもって」脳を休める
◎過去の「最悪の事態」を思い出してみる
◎「すべて自分のせい」とは絶対に考えない
◎5分間だけ、何もせず「ボーッ」としてみる
◎自分を励ます「定番フレーズ」を持つ
など、今日からすぐに実践できるヒントばかり。これ1冊で、「ウツウツ・モヤモヤの毎日」が「気分爽快の毎日」に変わります。同著者の好評既刊『「テンパらない」技術』とあわせて読むと、さらに効果倍増！　文庫書き下ろし。

（※ページ数は、680字もしくは画像1枚を1ページとして数えています）

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