うつな気持ちが軽くなる本（きずな出版） 不安になるのは、あたりまえ

緊急事態のこころマニュアル　新型コロナウイルスの感染拡大、外出自粛、急な災害……etc.
予測のできない社会の大きな変化に、ストレスや不安を抱えていませんか？

じつは、ストレスや不安を解消するには医学的に正しい方法があります。

・漠然とした不安と向き合い、正しく恐れる
・いまの自分にできることを考え、どうにもならないことに悩むのはやめる
・気分転換のコツを知り、こころを上向きにしていく

一つひとつ実践することで、暗い気持ちが上向いていく！

不安やストレス解消のための具体的なワークからマインドセットまで、認知行動療法の第一人者が詳しく解説。さあ、後ろ向きな感情をなくして、こころを軽くして生きましょう。

（※ページ数は、680字もしくは画像1枚を1ページとして数えています）

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