歳をとればとるほど、睡眠の悩みも増えてきます。しかし、睡眠不足は万病のもと。質の良い睡眠のための正しい知識と習慣を身につけて、疲労回復、免疫力アップ、体を根本から若返らせ、病気知らずの健康な体を手に入れましょう。

■目次
じつは怖い！　睡眠の真実　田中俊一
あなたの睡眠習慣をチェック！　田中俊一
よく眠れる食べ物＆食べ方　山口真由子
眠りの達人になる！　快眠メソッド10　三橋美穂
朝のアボカドレシピ　緑川鮎香
「ゴロ寝リセット」で最高の眠りを手に入れる！　矢間あや
睡眠の質は枕で決まる　梶本修身
夏の快眠グッズ大集合！
あなたを静かな眠りに誘う物語　菊地克仁
病院との賢い付き合い方　山本健人
女性の人生後半をバラ色にする「ちぇぶら体操」　永田京子
夏のこむら返りにご用心！　出沢明
紫蘇ジュースで夏バテ予防　大原千鶴
偉人たちの長寿ごはん　永山久夫
旬で美味しい栄養案内　岩崎啓子
発酵食品のお取り寄せ話　小泉武夫
めでて楽しみ健やか植物図鑑　奈良県薬事研究センター
見るだけで脳がよろこぶ写真　茂木健一郎
漢方式セルフケアのすすめ　深谷朋昭、ふかやかよこ
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム　メンタリストDaiGo
脳活☆クロスワード　ニコリ
「なんとなく不安」の捨て方　名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫
健康ニュース2020　長田昭二