YouTubeチャンネル登録者数47万人以上！プライベートフォトも満載＆書籍限定の映像付き！
人気YouTuberのトレーニング、食事、1日ルーティンなど、 誰もがモチベーションを維持してできるメソッドを紹介！

『なーすけfitness』というダイエット・筋トレ系のYouTubeを運営をしているなーすけ。彼は、2019年にBEST BODY JAPANのインフルエンサー部門で優勝。翌20年にTikTok初投稿してバズり、20年8月にYouTubeでの配信も開始し、現在、登録者数46.4万人になっています。
彼の運動のコンセプトは、無理せずに自分のペースで確実に進んでいくこと。 モチベを上げる運動、食事方法などが満載の一冊です！ また、プライベートも見どころいっぱいです！！

【目次】
はじめまして、なーすけです。　なーすけボディデータ
PART 1 運動編
●運動をする際のポイント
●モチベが上がる腹筋編〜注意ポイント
　腹筋編1 低強度クランチ
　腹筋編2 レッグレイズ
　腹筋編3 バイシクルクランチ
　腹筋編4 V字腹筋
●モチベが上がる胸筋編〜注意ポイント
　胸筋編1 ノーマルプッシュアップ
　胸筋編2 サイドプッシュアップ
　胸筋編3 インクラインプッシュアップ
　胸筋編4 デクラインプッシュアップ
●モチベが上がる背筋編〜注意ポイント
　背筋編1 リバースノーエンジェル
　背筋編2 ヒップタッチ
　背筋編3 バックエクステンション
●モチベが上がる脚筋編〜注意ポイント
　脚筋編1 ワイドスクワット
　脚筋編2 片脚ブルガリアンスクワット
　脚筋編3 エルボーインスクワット
COLUMN 1 なーすけさん教えて！ Q＆A
なーすけ1日ルーティン大公開
COLUMN 2 YouTube「なーすけFitness」の人気ランキング

PART 2 食事編
●食事を摂る際の注意ポイント
　01 爆食いも時にはあり！
　02 卵かけごはん
　03 鶏むね肉
　04 オートミール
　05 サプリメント
　06 和菓子
　07 蒸留酒
COLUMN ローファットが食事では一番大切！
なーすけHISTORY
YouTube「なーすけFitness」とは？

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大手外資・日本企業を中心に、9年連続250日を超える研修を行ってきたアサーティブ第一人者　大串亜由美が、一歩先に進むための、成長するためのゴールデンルールを紹介。「本物」の仕事をするためのヒント。

※本商品は「ピンチに慌てず、チャンスを創る82のゴールデンルール」（ファーストプレス刊　香大串亜由美著）をオーディオ化したものです。

■著者プロフィール
大串　亜由美（おおくし　あゆみ）
株式会社グローバリンク代表取締役。日本ヒューレット・パッカード社に14年間在籍。採用・教育担当、女性活性化プロジェクトリーダー、海外派遣担当マネジャー、人事コミュニケーション・マネジャー、従業員意識調査プロジェクトリーダーを歴任。その間、米国カリフォルニア州、ヒューレット・パッカード本社にて人事部門の仕事に携わる傍ら、国際コミュニケーションについて学ぶ。
コンサルティング会社を経て、1998年にグローバリンクを創立。「国際的規模での人材活用、人材育成」をキーワードに、マネジメント、自己主張、販売接客など、ビジネスコミュニケーション全般の企業・団体研修、各種コンサルティング業務を手がける。研修実績は、アルビオン、エスティローダー、エルメス、NECソフト、オリエンタルランド、カルティエ、GAP、資生堂、シャネル、ジョルジオアルマーニ、ソニーマーケティング、ティファニー、東京スター銀行、凸版印刷、虎屋、日本イーライリリー、日立製作所、ブルガリ、三井不動産、明治乳業、ロレアルなど150社以上、9年連続で年間250日を超える。
主な著書に『研修女王の最強3分スピーチ』『15秒でツカみ90秒でオトすアサーティブ交渉術』『たったひと言で相手を動かすアサーティブ営業力』（以上ダイヤモンド社）、『アサーティブ─「自己主張」の技術』（PHP研究所）、『男も女も仕事で使える話し方30パターン』（三笠書房）などがある。

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