毎日のみそ汁は、免疫力アップと健康への近道

毎日、何気なく飲んでいるみそ汁。その健康パワーが今、注目されています。
免疫力アップや老化予防、生活習慣病を予防する効果が期待される発酵食品「みそ」。このスーパー食材を手軽にとれ、野菜や肉、魚と一緒に食べられるのがみそ汁です。
最近の研究で、腸内環境を整えると免疫力が上がることがわかってきました。みそ汁には、みそに含まれる乳酸菌、オリゴ糖、色素成分のメラノイジンのほか、具材からとれる食物繊維など、善玉菌を増やして腸内環境を整えるのに役立つ成分がたっぷり。また、みそには体の主要な構成成分であるタンパク質をつくるのに不可欠な、必須アミノ酸9種がすべて含まれています。このほか代謝を促すビタミンB1、ビタミンB2、神経を健康に保つ働きのあるビタミンB12、老化の原因となる活性酸素を抑えるビタミンE、コレステロール値を下げる働きのあるレシチン、体の調子を整えるのに必要なミネラル、食物繊維など、まさに栄養の宝庫。これだけ多くの栄養が含まれているみそを手軽にとれるみそ汁は、毎日、積極的にとりたい料理です。

この本では、みそ汁がいかに健康にとって優れているかを医師の石原新菜さんが豊富なデータとともに解説。さらに、気になる不調を予防・改善できる「体調別みそ汁」、ダイエットにも活用できる「タンパク質たっぷりなおかずみそ汁」など、飽きずに取り入れられる具だくさんみそ汁を紹介しています。
材料を「切る」→「煮る」→「みそを溶き入れる」の3ステップでできるみそ汁は、だれがつくってもおいしくできる料理ですし、具材を替えればバリエーションは無限大。食べ飽きることがないので、無理なく長く続けられます。
100歳までの長生きだってかなうかも！　毎日のみそ汁で、おいしく健康を目指しましょう。

※本書は『1日1杯で病気を防ぐ！免疫力アップの健康みそ汁』（2018年12月発行）のサイズを変更して再編集し、コンパクト版として発行したものです
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

温かいスープでほっこり“腸活”はじめませんか？
「食物繊維」「発酵食品」「オリゴ糖」の腸がよろこぶ栄養がたっぷり溶け込んだスープで、おなかスッキリ！
免疫細胞の約7割が存在する腸が整うことで、免疫力が高まります。さらに、幸せホルモンの「セロトニン」の分泌も促され、幸福度もアップ！
イライラやストレスも感じにくくなります。
そんな、おなかも心も満たされる、おいしいスープレシピ集。だし取り不要で、家にある野菜と基本の調味料で作れるから、まいにち続けられる！

●Part1　野菜不足を感じたら……　たっぷり野菜の腸活スープ
●Part2　これ1つで大満足！　おかず腸活スープ
●Part3　野菜もたんぱく質もバランスよく！　ダイエット腸活スープ
●Part4　お疲れモードの心と体に……　癒やしの腸活スープ
●Part5　アレンジも楽しめる　作りおきOKの腸活スープ
●Part6　ワンカップで簡単！　レンジ腸活スープ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

「一週間集中で不調改善」「今日の悩みに即効の一杯」「美容・アンチエイジング」「慢性疾患は、毎日飲んで予防・改善」など、美容と健康のためのレシピ満載！健康にいいとわかっていても、なかなか続かないという方にも。続けられる秘訣その1は、とにかく「かんたん」なこと！　素材は生のまま、皮をむいたりしないでザクザクと切ってミキサーに入れるだけ。できたらすぐに、キッチンで立ち飲み。これが浜内さん流です。続けられる秘訣その2は、やっぱり「おいしい」こと。いくらカラダにいいからといっても、苦いジュースは続きません。適度に甘みを加えたり、おいしいフルーツを多めに使ったり。甘みを加えて飲みやすくしたジュースのカロリーを表記してあるので、カロリー制限が必要な方は、自分で調整できます。そして、オリゴ糖やハチミツなどの甘味料にも、健康効果があるのです。続けられそうな気になってきましたね。あなたの家の朝食に、新しい提案です。

あなたのオリゴ糖の選び方は間違っていませんか？

かんたん手作りファスティングジュースで善玉菌を増やす、腸内フローラ整えメソッド！

腸内細菌を整えるために、食物繊維とヨーグルトを食べればいいと思ってませんか？
食物繊維とヨーグルトを食べても、単に悪玉菌のエサになっていることが多いのです。

本書では、かんたんに手作りできるファスティングジュースを飲むことで、腸内を整える方法をお教えいたします！　また、健康な腸内環境を保つための普段食のメニュー例もご紹介！

高い酵素ジュースなどを買う必要はなし！　手作り＆安全で、より効果的な健康生活を！

【離してなんて、嘘ばっかり。】

どうしたって人目を気にしてしまう恋。
ばれてしまったら――そんなドキドキが、気付いたらクセになっていて…？
カノジョと秘密を分かち合う、体験型アンソロジー。

方言が可愛いアナタのカノジョは どの県出身？
前作までのキャラクターも再登場。

＜執筆陣＞
英 邇子／由姫ゆきこ／ひむら／佐喜ハジメ／ぴゃあ／葛切／小道 明奈／亘理肖悟／7100円ポテチ／みもと／リク／とーほく／原口／そらね／久永 けい／はち助／にむ／さもすけ／オリゴ糖／ふじさきやちよ／ひさと／百合原明／明日部結衣

Cover illustration：チョコサブレ

大人気文豪転生シミュレーションゲーム『文豪とアルケミスト』公式アンソロジー第4弾！！　芥川龍之介から山本有三まで、実装済キャラクターが続々登場！　再び紡がれる文豪たちの新しい時代

【執筆作家陣】
・カバー　わか
・イラスト　イサム／彩月つかさ／漣ミサ／しぐれうい
・漫画　オリゴ糖／桂イチホ／喜来ユウ／9℃／坂下コウ／永緒ウカ／藤丘ようこ／ぶんこ／無糖 党／森田夏菜／雪矢トモキ／ララ／渡空燕丸／わらなべ

大人気文豪転生シミュレーションゲーム、公式アンソロジー第3弾！！　芥川龍之介から夢野久作まで、実装済のキャラクターより48名の文豪が登場！　オール描き下ろしによる13編のコミックとイラストで綴る文豪たちの日常奇譚をお楽しみください。

【執筆作家陣】
・カバー　彩月つかさ
・イラスト　折子ポトス／こいち／白梅ナズナ／関末／福嶋ユッカ
・漫画　板垣ハコ／浦稀えんや／おの秋人／オリゴ糖／喜来ユウ／七路ゆうき／はやせれく／藤丘ようこ／ぶんこ／雪矢トモキ／リスノ／りりお／渡空燕丸

【わたしを連れ出してよ、お姫様。】

誰にも言えない同性との恋。
強くて綺麗で愛情たっぷりな微笑みが、いつでもアナタの背を押している。
カノジョと2人で人生を歩む体験型アンソロジー。

中学生、高校生、大学生、社会人、アラフォー、そしてグローバルなカノジョがアナタの隣に。

〈執筆陣〉
ぴゃあ／由姫ゆきこ／くもすずめ／とーほく／さもすけ／みもと／百合原明／原口／明日部結衣／ヤマ／ひさと／rikko／オリゴ糖／久永 けい／ミツル／瀬尾みいのすけ／葛切／ふじさきやちよ／れいじ／小道 明奈／リク

Cover illustration：チョコサブレ

公式コミックアンソロジー、待望の第2弾！！　ありいめめこ先生の描きおろしカバーイラストでお届け！！！

【作家陣紹介】・カバー　ありいめめこ
・イラスト　白梅ナズナ／のりた／ももせ
・漫画　オリゴ糖／9℃／こいち／彩月つかさ／椎名まうみ／白旗サガリ／千葉たゆり／はやせれく／藤丘ようこ／三星たま／望月和臣／雪矢トモキ