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マンガでわかる 自律神経を整える習慣・運動・メンタル(池田書店)
作品詳細
- 発行 PHP研究所
- ジャンル くらし:健康
- レーベル 池田書店
- シリーズ 池田書店のマンガでわかるシリーズIKEDA HEALTH BOOK
- 紙初版日 2018年10月10日
- レビュー
自律神経研究の第一人者である小林弘幸教授による、「自律神経の実践的な整え方法」をわかりやすく紹介します。
まずは「生活習慣」からのアプローチ。自律神経の乱れには不規則な生活が原因となるのは当然ですが、では「最高の一日」とはどんな過ごし方をした一日か? 自律神経に多大な影響を及ぼすといわれる「腸内環境」とのつきあい方は? などを解説します。
つぎに「運動」からのアプローチ。じつは過度の運動はストレスとなり、自律神経によくありません。本書では軽く行える「1分体操」と、「小林式スクワット」を紹介します。
さいごに「ココロ」からのアプローチ。ストレスを軽減するためのキーワードは、「想定内を増やす」こと。さらに心を整えるルーティンワークなど、メンタルに作用するアプローチ法を詳しく紹介します。
自律神経を整える具体的な方法をマンガで楽しく知って、ココロもカラダもスッキリ軽くなりましょう!
(※ページ数は、680字もしくは画像1枚を1ページとして数えています)
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マンガでわかる 自律神経を整える習慣・運動・メンタル(池田書店)
実践的・具体的な自律神経の整え方とは?小林教授の「生活習慣」「運動」「ココロ」へのアプローチ法を、マンガで楽しく紹介!【全163ページ】