〈朝型〉〈夜型〉〈中間型〉の【睡眠パターン（クロノタイプ）3タイプ】×〈日勤〉〈夜勤〉〈シフト制〉の【働き方3タイプ】＝全9タイプの組み合わせで、あなたにぴったりのスリープスキルがわかる！
クロノタイプは、巻頭の「チェックシート（全4問）」で自分のタイプが簡単にわかります。

9タイプそれぞれの体内リズム、良眠メソッド、1週間分の良眠スケジュールを紹介！
体内リズムは1日の中で、元気な時間帯・集中力のゴールデンタイム・集中力がダウンする時間帯を図解。良眠メソッドは1タイプにつき、3つずつ紹介します。良眠スケジュールは月曜〜日曜までの1週間分、仕事・睡眠・プライベートの色分けで図解。

タイプ別の動物キャラで、睡眠について身構えずに知れて、楽しく学べる！
各キャラの改眠実践例を参考に、1日の予定の立て方や毎日の生活習慣の改善法などをわかりやすく学び、タイプごとの特性に合わせて睡眠の悩みを解決します。