プロコーチを養成するリゾート＆スポーツ専門学校のテニスコートや全国のヨネックスの講習会で講師として活躍する中本圭コーチが、これからテニスを始める人も、テニス上達を目指す方にも役立つ、テニスの基本と練習法をわかりやすく紹介します。
テニスは、誰でも、何歳になっても、うまくなれる素晴らしいスポーツです。
ショートラリー、ボレー、スマッシュ、サーブなどの基本をマスターして、テニスをもっと楽しみましょう！

【テニスの基本】
「準備動作」→「打球動作」→「移行動作」の1球のサイクルをしっかり作ろう
テニスの構え方はパワーポジションが基本
打つ前のスプリットステップで動き出しの反応をスムーズにする

【ストローク】
ストロークの握り方
ショートラリーで感覚を「育てよう」
打ちやすい最適な打点を知ろう
打つ瞬間にタメを作り地面から力をもらって打つ
ショートラリーから通常のラリーへ
打点への入り方の基本
ロングラリーはボールが来たら前へ。打ったら少し下がって待つ
ラリーに必要なフットワーク
オープンスタンスを多用する
打ったらすぐにセンターへ戻る
プロは打点が前、アマチュアは打点が横
3次元の箱をイメージしよう
バックハンドの打点と目線
胸の向きを大切にしてカラダを開かずに打つ
胸の向きを大事にするために身につけたい足の運び方
胸の向きをキープすればテニスの主導権を握れる
上半身が作り出す力を逃さず軸を崩さないで打つ
オフバランスにならずに胸の向きをキープする打ち方を習得する
一本の足だけで打つ練習
テイクバックはヒジから後ろにまっすぐ引く
フォロースルーは狙った方向にしっかりラケットを振り上げる
トップスピンを身につけてボールをベースラインに収める
トップスピンの姿勢を作る
トップスピンを打ってみよう

【ボレー】
フォアもバックも微細な動きができるワングリップが基本
フォアボレーはラケットを持たない手を添えてカラダの前方でさばく
バックボレーは打つ前にグッと肩を入れてから打つ
強いボールにスイングはいらない。ラケットの先端を動かさずに打つ
ボレー時にラケットの先端を動かさず、手打ちにならないための練習
スライスは面でしっかりととらえてからインパクトの瞬間に面を滑り込ませる
スライスをしっかりかけられるようになるための練習法
ラケットと顔の距離を変えずにコンパクトにスイングする

【スマッシュ】
スマッシュは薄い握りで打つ。低くて浅いボールでも動作を変えない
肩を縦に回すことを意識して打つ
プロネーションがスマッシュのスイングスピードや球速を上げる
ソフトケースをたわまずに振ることでスマッシュの運動連鎖を養う
カラダを半身にして下がり踏み切るときのつま先を外に向ける
スマッシュを打ち終わったら両腕の間に輪っかを作ろう
ゲームでスマッシュを打つための2つの練習

【サーブ】
打ち終わったときに輪っかを作る
最初は両足をそろえて打ってみよう
「前→後ろ→前」のリズムに乗せて打つ
スライスサーブは2時の打点
カラダの横の高さからボールを切って、徐々に上げていく
わざと外して微妙な面の向きを知る
トロフィーポーズでトスを上げる
スピンサーブは地面からの力をボールに伝えて打つ
まっすぐ打てればコントロールできる

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

【自己最大の飛距離を生む4大ポイントを明かす！】

ゴルフの醍醐味といえば、ドライバーショットの飛ばしに尽きます。そして、ボールを遠くに飛ばせる人たちの共通点は「ヘッドスピードが速い」ということです。ただし、ヘッドスピードを上げるために力にまかせてクラブを速く振っても、ヘッドスピードは思うようには上がらないことは多くのゴルファーが実感していることでしょう。その理由は、ヘッドスピードの上げ方が間違っているということ。筋力や腕力がヘッドスピードを上げる決め手ではないのです。

この本では、ヘッドスピードを上げる重要な4つのポイントを明かします。具体的には、ダウンスイングの体の回転のタメ、ダウンスイングの腕の動きのタメ、フォロースルーのコック動作、フィニッシュの体幹部の逆ネジレのこと。これらのポイントを写真を使いわかりやすく解説。さらに、ヘッドスピードのアップにつながる即効ドリルも紹介。つらい筋力トレーニングではなく、4つのポイントが身につく、クラブを使ったスイング練習法を数多く紹介しています。

＜著者について＞
安藤　秀（あんどう しゅう）
PGAティーチングプロA級。2007年に「ゴルフスイング」に関する論文で筑波大学博士号を取得。現在、ゴルフ理論「コンバインドプレーン理論」の提唱者として東京を中心にレッスンを通じて普及に努めている。

アドレスからフィニッシュまでの動作ポイントが満載！ スマホで動画も確認できます。
スイング動作のコツがつかめればドライバーのミート率は一気にアップ！

【主な内容】
序章 ミート率がアップする3つのポイント

PART1 アドレス

PART2 バックスイング

PART3 トップポジション

PART4 ダウンスイング

PART5 インパクト

PART6 フォロースルー＆フィニッシュ