会社での成り上がりを狙っている派遣社員の吉野飛鳥…彼女は「群馬の暴れ鷲」と呼ばれた伝説のヤンキーだった！ 身バレを恐れつつも元気いっぱい仕事に励む飛鳥だったが、新人で正社員入社のお嬢様・百恵がなんと同郷！しかも飛鳥の過去を知っているようで…勝利の源は食にあり！？作って楽しい＆食べて美味しい簡単ごはんで誰にも負けない毎日を！［第1話］正拳・前腕骨砕きで作る「ポテサラ丼 かりかりチーズのせ」［第2話］死を悼んで…「塩プリントースト」［第3話］「カップみぞれうどん」の決め手は必殺ボディーブロー！！ ［第4話］指でブッ潰す！「ガツンとにんにくチャーハン」［第5話］ピンチはチャンス！？ 「ブルーベリーあんぱん」！［第6話］「おでんカレー鍋withチョコレート」は瞬発力が重要！？［第7話］仲間のために…「パンパン詰めすぎサンド」

・小鍋は、忙しい人の味方です。
・小鍋は疲れた体の味方です。
・おいしい小鍋を簡単に楽しむための大法則
・小鍋だからこそ使える、余りがちな食材の保存術
・身も心も幸せになれる、小鍋のシメの作り方
・食べる楽しみを広げる、手作りのたれ

時間がないから、夜遅いから、の ［超クイック小鍋］
（1）［具材2つ］のシンプル鍋
・［まぐろ＋ねぎ］のねぎま鍋
・［めかじき＋わけぎ］のゆずこしょう鍋
・［いか＋豆苗］のうま味鍋
・［鶏肉＋キャベツ］のコーン鍋
・［豚肉＋さつまいも］の豆乳鍋 ・［牛肉＋エリンギ］のトマト鍋

（2）［冷蔵庫］の残りもの使いきり鍋
・ウインナーのカレー鍋
・鶏と野菜のかにかま鍋
・さつま揚げと小松菜のわさび風味鍋
・鶏ささみの高菜しらす鍋
・油揚げのささっとチゲ
・ベーコンの洋風常夜鍋
・ハムとチンゲサイのオイスターミルク鍋

（3）［ストック食材］の活用術
・さば缶キムチ鍋
・いわし缶の柳川鍋
・ほたて缶と崩し豆腐の塩鍋
・クラムチャウダー鍋
・ポークビーンズ鍋
・厚揚げと切り干し大根のごまみそ鍋
・豚と長ひじきのだし鍋
・高野豆腐と春菊の和風鍋

（4）［余った料理］［冷凍総菜］の鍋
・餃子鍋
・ハンバーグのトマト鍋
・サラダチキンとレタスの豆乳鍋
・ローストビーフのとろろ鍋
・塩焼きさばとじゃがいもの洋風鍋
・鶏のから揚げとなすのみぞれ鍋
・かき揚げ鍋


健やか＆キレイになれる ［ごちそう小鍋］
・鮭と根菜の豆乳鍋
・鶏の塩レモン鍋
・れんこんのとろとろ鍋
・ひらひら野菜と豚のしゃぶしゃぶ
・豚の梅鍋
・ほたて貝と納豆のねばねば鍋
・えびとアボカドのグリーンカレー鍋
・牛肉のエスニック鍋
・鶏手羽先のダブルしょうが鍋
・鶏むね肉のもずく酢鍋
・にんにくモツ鍋
・たらと野菜のピリ辛鍋
・めかじきとトマトの酸辣鍋
・ワンタン火鍋
・鶏とかぶのオイスター鍋


少しゆとりがある日には ［至福の小鍋］
・牛すき鍋
・鶏手羽元の水炊き風鍋
・海鮮のり鍋
・ぶりしゃぶ鍋
・冬野菜の白みそ鍋
・砂肝の美酒鍋
・ふんわりえび団子鍋
・鮭ときのこの洋風蒸し鍋
・ブイヤベース鍋
・焼きトマトとセロリのアンチョビ鍋
・鶏とクレソンのあめ色たまねぎ鍋
・ストロガノフ鍋

ほふく前進でしか動けない部屋
開かずの冷蔵庫が4台ある部屋
物を捨てられない孤独な老人が住む部屋
キッチンがトイレになった部屋

時には孤独死の部屋の清掃も――。

想像を超える超ド級の汚部屋。そこには…… 現代社会が抱える闇があった

＜本当にあった危険な汚部屋…。＞
・放置されたカレー鍋　ご飯だと思った白い物体はウジ虫
・燻煙殺虫剤に逃げ惑うG（ゴキ）。取れた量は45リットルゴミ袋3つ分
・亡くなったペットを供養せず自宅で保管
・持ち上げたラグマットからボタボタとたれる尿
・部屋が片付かないことに悩み、大家に遺書を残して自殺した住人
・家族と同居していたのに死後2週間で発見された老人