これから走ろうと思っている人も、今走っている人も、「走れるカラダ」になっていますか？　走っていて体が痛くなったり、記録が伸びなかったりするのは、まだ「走れるカラダ」になっていないから。「ストレッチ」と「スイッチエクササイズ」で、体幹が使えるようになりましょう。正しい走りが身につけば、記録も伸びるし、スタイルがよくなるという、おまけもついてきます。通勤時に手軽に読めるハンディサイズ。エクササイズメニューをマスターしよう。同じ走るなら、気持ちよく軽やかに、そして長く走りたい。それには、体が無理なく動くことが肝心です。まずは、正しい姿勢で立つこと、歩くこと。これ以上速く歩けない、という早歩き（ブリスクウオーキング）は、自然とゆっくり走り（スローランニング）につながります。一つ一つの動きはとてもシンプルです。ちゃんと続ければ、フルマラソンも楽に走れるカラダが作れる、それを証明してくれる一冊です。

元オリンピックトライアスロンナショナルコーチが教えるレベル級別メニューで自分に合ったトレーニング。
トライアスロンのための体の基礎を作るメニューから、レベル別のメニューまで徹底紹介します。

【主な内容】
トライアスロンの魅力　51.5Km完走を目指す！
PART1　最新メソッド「3S理論」で強くなる！
PART2　体の基礎作り「ストレッチ＆ストレッチトレ！」
PART3　3種目のベース「ラントレ！」
PART4　体幹を使った「スイムトレ！」
PART5　速く安全に「バイクトレ！」
PART6　レースに挑む！「トレーニングプログラム」
PART7　レースに勝つための「実践テク！」