奇跡のカラダ活性化プログラム

ハーバード大学医学部教授絶賛！ 健康に関する常識が変わる。あなたの体調不良や体型は遺伝のせいではない！
アメリカ最先端の医療で解決。医者と薬に頼らない健康の新常識。
薬いらずのカラダになれる2週間プログラム、朝食・昼食・夕食・軽食、飲み物サプリメント、エクササイズストレス解消法等を1日ずつご紹介。


【CONTENTS】
第1章 自分の体と、どうつき合っていくか。

1−1 食生活を見直そう
1−2 炭水化物をとりすぎない
1−3 腸内フローラを守れ
1−4 ホルモンバランスに注意する
1−5 体を動かす
1−6 ストレスを取り除く
1−7 睡眠時間を確保する
1−8 飲んでいる薬を見直す
1−9 自分に合ったサプリメントを見つける

第2章 2週間活性化プログラム

2週間活性化プログラムとは？
2週間活性化プログラムを始めましょう！
2週間活性化プログラム 第1週
2週間活性化プログラム 第2週
レシピ集

第3章 エクササイズ

2週間活性化プログラム：ワークアウトメニュー

第4章 ストレス解消法

マインドフルネス呼吸法と瞑想
リストラティブ・ヨガ
筋力をつけるヨガ

付録1 副腎のサポート
付録2 更年期のサポート
付録3 睡眠のサポート
付録4 ビタミンDレベルを最適に保つ

（※ページ数は、680字もしくは画像1枚を1ページとして数えています）