格闘家、ヤクザ、警察官の落ち目の3人が一攫千金を夢見て女子専門の裏格闘団体を立ち上げた！興行を成功させるため花形選手として招き入れたのは、可愛らしい見た目からは想像できない危険な少女で…！？
女子×裏格闘×団体運営＝？？？
『ダンベル何キロ持てる？』の原作サンドロビッチ・ヤバ子×作画MAAMのタッグで贈る、女子専門の裏格闘団体運営ドラマ！

「ひびき…お前、また太った？」
“食べること”が大好きな女子高生紗倉ひびきは友人の一言をきっかけにダイエットを始めようと決意する！！　運動を一人では続けられない彼女が入会したのはスポーツジム！！　そのジムで同級生でお嬢様の奏流院朱美と出会うのだが…！！

理想のカラダを手に入れるため、彼女のトレーニングが始まる――！！

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【第一章】目指せ！ケンシロウボディ
RIZAP式目的達成までの道のり　ボディメイクの進め方
RIZAP式低糖質食とトレーニング
食事と生活習慣の3つのルール　シェイプアップのための基本的な流れ
低糖質食にどう取り組むか　低糖質食はどんな栄養素が必要か？ケ
ンシロウボディ フェイズ別トレーニング　トレーニングの進め方ウォーミングアップ より効果が出るためのポイント
「トレーニング」
胸／プッシュアップ
背中／ワンハンドロー／シーテッドロー
脚／スクワット／ワイドスクワット／スプリットスクワット
腹／クランチ／ニートゥーチェスト／サイクリング／プランク
肩／ショルダープレス／サイドレイズ／フロントレイズ／リアレイズ
腕／アームカール／リバースプッシュアップクールダウン

【第二章】目指せ！ラオウボディ
目的とゴール
フェイズごとに必要な食事
増量期の食事法ポイント増量期のトレーニングの基本「トレーニング」
胸／ダンベルフライ／ベンチプレス
背中／ダンベルベントオーバーロー／ラットプルダウン
脚／ダンベルスクワット／バックスクワット
腹／ロシアンツイスト
肩／ダンベルショルダープレス／バーベルショルダープレス
腕／キックバック／EZバーカール

【コラム】
グリップする位置の数ミリの差で狙った筋肉への負荷が変わる！？
運動前のストレッチは間違えるとケガのもとに！
同じ腹筋運動でもこんなに違う！！

【巻末付録】
ライザップみんなの疑問Q＆A
食材糖質量一覧

ちょっとぽっちゃりめの女の子・ゆきみは、不思議なダンベルで「ミラクルダイエッターMIYUKI」に変身！　地球の女の子の健康を守るため、仲間と協力しながら食欲魔人たちとの戦いが始まる……。

【Renta！限定おまけ付き】特典ペーパー1ページを収録！

滴る汗、隆起する筋肉、腕に浮かぶ血管……ダンベルを両手に抱え、フーッフーッと息を吐きながらトレーニングに励むのは、ラグビー部エースの姫野。そんな姫野に憧れているマネージャーの虎太は、姫野の雄っぱいや雄尻を見ながらエッチな妄想に勤しんでいる。漢（おとこ）らしくて格好良い姫野だが、実は誰にも言えない秘密があり！？　それを知った虎太は──……