1週間に1つずつ。いつも調子がいい人の 体を動かす習慣 休める習慣

季節・月・週ごとの体にいいことがわかる！



◆季節と体のリズムを合わせれば、体も心もぐっとラクになる

みなさんはこんな不調を抱えていませんか？

□季節の変わり目に体調を崩しやすい
□いつも首・肩がこっている
□体が1年中冷えている
□疲れやすく、風邪をひきやすい
□寝付けない、すぐに目が覚めてしまうなどの不眠症状
□頭が重い、めまいが多い
etc.…
これらの不調を改善するには、東洋医学の考え方がヒントになります。

東洋医学では、「自然のリズム」と「体のリズム」を連動させると、健康になると考えます。
つまり、季節や気候に合わせて過ごし方を変えれば「調子のいい体」になれるのです。

本書は、年間延べ3000人以上の患者さんが訪れる鍼灸院の院長で、東洋医学研究家でもある著者が、
日照時間や気候などの季節の変化に応じて変わる、私たちの体の状態を解説します。
そして、季節・月・週ごとにおすすめの「体を動かす習慣」「体を休める習慣」を紹介します。

「体を動かす」「体を休める」と言っても、体を動かすことがすべてつらい運動ではありませんし、
体を休めることがすべてたくさん寝たり、ひたすら何もせずにいたりすることではありません。
日々の食事や軽いストレッチ、ツボ押しなどのちょっとした工夫が、調子のいい体をつくるために大切です。

1週間に1つずつでもその習慣を取り入れていくことで、体がラクに動くようになり、
季節の変わり目にもゆらがない、「いつも調子のいい体」を手に入れることができるでしょう。

◆今日から始められる、なんとなくの不調をなくす方法！

2月1週目　＜動かす＞早起きして10分間、朝日を浴びる
3月4週目　＜休める＞冷え対策にレバーを食べる
5月4週目　＜休める＞頭のてっぺんのツボを揉んでボーっとする
8月2週目　＜休める＞マメとトウモロコシとゴボウで体を除湿
9月1週目　＜動かす＞ねじりストレッチで呼吸器を整える
9月4週目　＜動かす＞薄着で活動すれば免疫力アップ
10月2週目　＜休める＞喉のイガイガや咳対策にレンコンを食べる
10月4週目　＜休める＞好きな香りで気分転換する
11月4週目　＜休める＞「耳折りマッサージ」で血流アップ
12月3週目　＜動かす＞やる気ダウン解消の「万能ツボ」でパワーUP
etc.…

（※ページ数は、680字もしくは画像1枚を1ページとして数えています）