“ほんとうの感情”をとり戻す五感セラピー（大和出版） 自然に心と体が満たされる50のワーク

毎日が楽しくない、何かと緊張しがち、人と比べがちというあなたへ。「感じる力」を育てるだけで、幸せに満ち溢れた日々がやってくる！

・ぼーっとして頭が働かないときは→work2 部屋の照明を徐々に暗くする
・人の顔色を読みすぎて疲れたときは→work6 相手の顔の「形や色」を見る
・都会の人混みに圧倒されたときは→work13 耳を塞いだ状態でハミングする
・職場で怒られてしんどいときは→work19 相手の言葉より「声色」を聞く
・新しいことをはじめるのが怖いときは→work22 「生きている匂い」を嗅ぐ
・ストレスを発散したいときは→work40 「心が喜ぶやけ食い」をする
・緊張が抜けず、落ち着かないときは→work43 熱を逃すように顔や頭皮を触る
・不安感に襲われるときは→work47 毛穴がある皮膚を、心地よさで満たす
・なかなかやる気が湧かないときは→work48 硬く冷たいものを触ってみる

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