「テンパらない」技術

ちょっとした事ですぐキレる、いつも焦っていて落ち着きがない、仕事や家事が立て込むとすぐ「パニック」になる、想定外のトラブルが起こると「頭が真っ白」になる……。そんな「心に余裕のない人＝テンパっている人」が急増している。いい歳をした大人が突然キレてしまい、せっかくの人生を棒に振ってしまうケースも……。いまや、「テンパる」は老若男女に関わる大問題といっても過言ではない。そこで、テンパらないための「生活習慣＆人間関係術」から、それでもテンパってしまったときの「応急処置＆反省法」まで、脳科学・精神医学・心理学の最新知識に基づき徹底アドバイス。

◎とにかくメモして「脳の負担」を減らす
◎口元を大きく動かしてゆっくりしゃべる
◎「テンパりやすい状況リスト」を作る
◎万が一キレてしまったら、すぐ謝る
など、今日からすぐに実践できるヒントばかり。これ1冊で、「イライラ・バタバタの毎日」が「ゆとりの毎日」に変わります！

（※ページ数は、680字もしくは画像1枚を1ページとして数えています）

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• 3

  みみきちさん

  2024-07-15
  ※このレビューにネタバレが含まれています。

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  良いテンパり、悪いテンパりなど色んな場面や医学的な根拠、盛り沢山。不調な状態の今は半分も理解できず。まずは栄養、睡眠、深呼吸に努めようと思います。テンパル場面からの一次退避と立ち止まっての心の立て直しが出来ない状況だからテンパるのですが。何事も回数こなして慣れていくしかないよね

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