一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん

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□身長が低くて気になっている（遺伝かな…）□朝起きられないのは体力がないせい？□イライラしていることが増えた□机に向かっても集中力が続かない□習い事やなんやかんやで遅寝になりがち「うちの子、このままで大丈夫？」――身長、体力、学力。気になりながらも、何をすればいいのかわからない。そんな親の不安に、医学と栄養の視点から寄り添う一冊です。
本書のテーマは、「一生モノの体を戦略的につくる」こと。実は、子どもの成長には期限があります。身長が大きく伸びるのは思春期まで、神経や脳の基盤が整うのは12歳頃まで。この成長のゴールデンタイムに、必要な栄養・睡眠・運動がそろうかどうかで、日々のパフォーマンスはもちろん、将来の姿も変わります。しかし現代の子どもたちは、スマホやゲーム、塾や習い事で忙しく、外遊びや睡眠、栄養が不足しがち。成長のチャンスを逃しやすい環境にあるといえます。だからこそ今、親ができるサポートが重要です。本書では、「身長・体力・学力（集中力）」を一本の線でとらえ、体や脳の成長メカニズムをわかりやすく解説。
さらに、忙しい家庭でも無理なく続けられる「伸びる食事」を、具体的なレシピとして提案します。
・脳と体が目覚める！「成長スイッチ朝ごはん」
・帰宅後15分で作れる！「ぐんぐん伸びる夜ごはん」
・日々の栄養不足を防ぐ！「プラスオンの作りおき」
・塾帰り21時でも消化よし！「成長を止めない夜食スープ」
・休日の楽ちんごはんに「栄養まるごとどんぶり」
・遊びに行く前にも、習い事の前にも「エネルギーチャージおやつ」
明日の体も、10年後の可能性も、今日のごはんから変えられる。今からでも、間に合います！

（※ページ数は、680字もしくは画像1枚を1ページとして数えています）