100歳まで元気！ 最高の睡眠と免疫力アップがかなうすごい習慣

夜なかに目が覚める…、朝すっきり起きられない…、など睡眠に悩んでいる人はなんと9割以上（＊ESSE調べ）。
そこで医師などのプロに教わる快眠のメソッドから、冬の季節に気になる免疫力アップをかなえる習慣まで、毎日を元気に過ごすためのとっておきのアイデアを集めました
・快眠と免疫力アップで老化スピードはコントロールできます
・読むだけで今日からぐっすり「睡眠メソッド10」
・＜／＞免疫力アップアイデア15
・《快眠に導く》みそ汁＆卵料理
・B−Flow Marikoさんの「1分寝落ちヨガ」
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