たった1分で首・肩・腰がスーッと楽になる すごい体伸ばし

「座りっぱなしで肩も首もガチガチ……」
「立ちっぱなしで腰がずっと痛い……」
「歩きっぱなしで足がだるいまま……」
本書では、そんな疲れた体が楽になる方法を「体のプロ」と呼ばれる理学療法士がお届けいたします。
その方法というのが、誰でも手軽にできる「体伸ばし」です。座りっぱなしの姿勢からぐ〜っとのびをすると気持ちいいなと感じますよね。
ストレッチには、血流が良くなったり、リラックスできたり、怪我の防止や痛みの緩和など多くの効果があります。

本書で紹介するストレッチは、「座りっぱなし」「立ちっぱなし」「たくさん歩く」「スマホの使いすぎ」など、長時間行うと疲れを感じやすいシチュエーションを選んでいます。
ご自身でできそうなもの1つだけを選んでも効果を感じられるようなストレッチを厳選してみました。
「これならやってみようかな」と思えるストレッチを見つけてもらい、本書を通して健やかな日々を送っていただければ幸いです。

（※ページ数は、680字もしくは画像1枚を1ページとして数えています）

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