アンガーマネジメント×怒らない体操 たった6秒で怒りを消す技術

【ムダな怒りにサヨウナラ！ いつでも心がラクになる究極のメソッド！ 】

ちょっとのことでつい怒りを爆発させてしまったり、他人からいきなり不条理な怒りをぶつけられたり、イライラ、ムカムカすることが増えています。

でも、怒りを恐れることはありません。
最近話題のアンガーマネジメントを使えば、怒りはたった6秒で消せます！
本書は、日本におけるアンガーマネジメントの第一人者・安藤俊介と、ウォーキングでおなじみのデューク更家とのコラボレーションにより、

●怒りがこみ上げてしまったとき、6秒で怒りを消す「その場セラピー」
●普段からイライラしない、急に怒らないように心の器を広げる「怒らない体操」

という、これまでのアンガーマネジメントからさらに進んだ、
自分の身体を使って怒りをコントロールする技術をメインにご紹介しています。
特に、デューク更家さん考案の「怒らない体操」は、シンプルな動きですが、毎日繰り返しやっていくうちに、心に余裕が生まれてくる効果絶大。写真で動きを丁寧に解説するだけでなく、動画による解説へのリンクも掲載しています。

あなたも、アンガーマネジメントの理論と「怒らない体操」を実践して、ムダな怒りにサヨナラしませんか？

【目次】
プロローグ 怒りに振り回される人生にサヨナラしよう！
第1章 たった6秒で怒りを消す「その場セラピー」を覚えよう！
第2章 怒りの正体を知れば、もう何も怖くない！
第3章 心の器を大きくする「怒らない体操」をマスターしよう！
第4章 怒りを増幅させない「マインドフルネス」を味方に付けよう！
第5章 アンガーマネジメント、怒りと上手に付き合うQ＆A
エピローグ いつでも心がラクになるために 対談：安藤俊介×デューク更家

（※本書は2016年10月26日に発売し、2021年8月20日に電子化をしました）

（※ページ数は、680字もしくは画像1枚を1ページとして数えています）